Основен Клиники

Колко се увеличава теглото по време на менструацията?

Не е тайна, че жените често ядат килограми, престават да се придържат към диети в края или в самото начало на менструалния цикъл. Няколко прости съвети ще помогнат на дамите, склонни към пълнота, да поддържат теглото под контрол през този период. Ние ще ви кажем днес основните нюанси на загуба на тегло, и да говорим за "Колко тегло нараства по време на менструация."

Повишен апетит, понякога дори зор, атакуващ в средата на нощта, постоянна жажда и неконтролируеми промени в настроението - познати симптоми? След това Вие сте един от тези, които са запознати с предменструалния синдром - PMS - лично. И въпреки че повечето момичета не го чувстват, картината се променя с възрастта: според статистиката повече от 90% от жените страдат от някои прояви на ПМС. Особено отрицателно се отразява на дамите, склонни към пълнота. Промените в хормоналния фон пробуждат в тях брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията, нивото на хормона прогестерон се увеличава значително. Той е отговорен за бременността, а една жена, чакаща потомството, трябва да яде добре, за да понесе детето. Следователно през този период организмът на бъдещата майка трябва да направи резерви за бъдеща употреба.

Следователно тези временни проблеми, появяващи се преди менструация, като подуване, запек, подуване на корема и наддаване на тегло. Въпреки това, някои дами са по повод на тялото, освобождавайки юздите по време на ПМС и вследствие на това постепенно намалява мазнините. В идеалния случай, преди менструация, теглото трябва да се увеличи само с 900 г, което след менструалния период ще изчезне. При повечето жени, обаче, колебанията се проявяват в рамките на 1-1,5 кг. И сега си помислете: вълчият апетит ви накара да ядете 3 кг, след като в най-добрия случай сте паднали с 2,7. (Между другото, ако теглото "ходи" в големи граници, не се изненадвайте от появата на стрии и стрии). Така че, 300 грама се установяват отстрани. Този механизъм работи всеки месец, постепенно натрупвайки излишната мазнина. За да не растат в ширина по време на PMS, е полезно да следвате прости правила.

Защо при наддаване на тегло е добавено тегло

Вземете везните най-малко веднъж месечно - след критични дни, за предпочитане в същия ден за менструалния си календар - и запишете резултата. Ако индикаторите не се променят, тогава можете да се справите с вашия "менструален" апетит.

Не се занимавайте с настроението

Всички жени са наясно с тези опасни дни, когато има трудно спечелено желание да ядат забранено и много се чудят: "Колко се увеличава теглото по време на менструацията?" Задръжте в кухнята знак с проста истина: "PMS ще мине, но теглото ще остане." Това ще блокира пътя ви до хладилника и няма да ви позволи да хвърлите всичко в устата си.

Обърнете внимание на храната

Избягвайте мазни храни - свинска мас, свинско месо, всички видове колбаси и високомаслени сирена. Забравете какво се случва, пържени картофи и пиле да ядат кожата, както и че в света има универсален сос - майонеза. Растителното масло измерва чаена лъжичка, ядки и семена. В допълнение, кисели краставички, алкохол, бира и, разбира се, бонбони (това понятие включва сладкиши, торти, сладки сладки плодове, шоколадови), следва да бъдат ограничени, колкото е възможно. Провеждайте образователен разговор с втората половина, както и със себе си. Анализирайте поведението си по време на "критични" заболявания. Това са мъжете, които несъзнателно помагат на жените да получат тегло в труден период. Най-силния пол като смъртен страх от любимите прояви при предменструален синдром, особено сълзите, избухвания, боеве. По всякакъв начин се опитва да се облекчи страданието на дами, показват грижа и разбиране, те купуват и да се подготвят всички ястия, които в момента не позволява на жената обикновени дни. Какво е лоша услуга? Обърнете внимание: като правило, мъжете се наслаждават на любимия шоколад. Милиони тонове какаови зърна се консумират от жени по целия свят по време на ПМС. Някои дами изпращат второто полувреме на магазина за шоколадово лечение дори през нощта. Но всички тези плочки лесно се утаяват по бедрата и кръста!

Не желязна дама

Изглежда, че с настъпването на менструацията, опасният период трябва да свърши. Но това не се случва. Всеки месец, по време на критични дни, една жена губи средно половин чаша (около 100 ml) кръв. Дали това е много или малко? Някои дами не изпитват никакъв дискомфорт през този период. Но други ясно се чувстват слабост, постоянна сънливост, отбелязват забележимо намаляване на ефективността. Понякога те изпитват главоболие, атаки на замаяност до припадък. В края на краищата, кръвта не е вода! Червената течност, по-точно нейният състав, влияе върху външния вид и благосъстоянието на жената. И по време на менструация кръв варира формула: намалява нивата на хемоглобина и тромбоцитите, увеличава ниво на левкоцити. Ако диетата е балансирана, такива промени се случват за жените без следа. За съжаление, според статистиката, почти 50% от нежния пол са с кръвта на проблема маркиран - особено сред младите жени, които в името на модата и superstroynosti измъчват и глад диети. Това става анемия (анемия), която е подсилена в критичните дни на най-често срещаните последица от недохранване. След времето на менструация се губят около 30 mg желязо. Опитвайки се да се компенсира загубата, си възвърне силата, жените започват да ядат твърди, предпочитайки любим брашно и сладки ястия, въпреки че в диетата е необходимо да се увеличи делът на желязо-съдържащи продукти.

Как жените ядат преди и по време на критичните дни? Изберете храна, които могат да "хранят" кръвта: постно месо (телешко), говеждо месо, пилешки, yagnyachyu чернодробни, черния дроб паста, всички видове варени миди - Подарете си специалитети като миди, стриди, охлюви. От рибата, сьомгата е най-богата с десния метал. Освен това, желязо е в птиче месо, яйца (по-големи от пъдпъдък, отколкото в пилешко), какао, сусам, ядки (кедрови, орехи, бадеми, фъстъци, лешници), сушени плодове (кайсии, стафиди), тъмен шоколад, боб, грах, леща, броколи и сливи. Шампионът по съдържание на желязо може да се нарече пшеничен трици. За да се увеличи нивото на хемоглобина, е достатъчно да добавите 1-2 супени лъжици към храната. л. трици дневно.

Защо се увеличава теглото преди менструацията?

Началото на "критичните дни", които много жени изпитват относно промяната в общото състояние на тялото и някои други признаци. Някой има по-ниско тегло в корема, гадене и замайване, други се чувстват подпухнали по гърдите, крайниците или страдат от запек. Всеки организъм реагира различно на наближаващия месец. Но много жени отбелязват, че теглото се увеличава по време на менструалния цикъл.

В повечето случаи това положение е напълно нормално, което се обяснява с физиологичните процеси, протичащи в тялото на жената преди менструацията. Но има случаи, когато увеличаването на теглото се разглежда в контекста на определена патология. Ето защо е възможно да се отговори на въпроса защо това се случва след диференциална диагноза.

Всички жени треперят от фигурата си, а сериозните промени в теглото в голямата партия стават повод за истинско огорчение.

причини

Произходът на натрупването на тегло по време на менструацията и непосредствено преди това трябва първо да се търси във физиологичните процеси. Всеки разбира, че в тялото на жена се появяват промени месечно, които са насочени към реализиране на възможността да забременеете. Те са причинени от хормонални промени и увеличаването на теглото зависи от влиянието на такива фактори:

  • Предменструален синдром.
  • Диетични грешки.
  • Наследственост.

Въпросът за генетичната предразположеност се обсъжда за много държави, а във въпросната ситуация има също и колебливо значение. Вие не може да отрече и нарушения в храненето на жените, които могат да присъстват по всяко време, заточване с пристигането на менструация.

Освен това е необходимо да се вземат предвид факторите, отговорни за патологичното повишаване на теглото преди менструация. Те трябва да се запомнят при провеждането на клиничен преглед, тъй като изключването на физиологичните причини изисква търсене на други отговори. По този начин, наддаването на тегло може да предизвика нарушения в ендокринната система, причинени от следните условия:

  • Хипотиреоидизъм.
  • Захарен диабет.
  • Патология на надбъбречните жлези.
  • Синдром на поликистозните яйчници.
  • Хипоталамо-хипофизна дисфункция.

Такива болести, разбира се, нямат връзка с месечните и времето на тяхното появяване може да бъде напълно различно. Но такива държави не трябва да бъдат отхвърляни.

За да разберете защо теглото се променя преди началото на менструацията, можете да го направите с резултатите от цялостното проучване.

Механизмът на развитие

Както знаете, менструалният цикъл е под контрола на хормоните. В различни периоди се променят концентрациите на основните регулаторни вещества, естрогените и прогестерона. Те засягат различни метаболитни процеси и функцията на вътрешните органи. Преди началото на менструацията в организма остава високо ниво на прогестерон. Неговата биологична роля е да осигури началото и нормалното протичане на бременността. Но е невъзможно да не забележите други ефекти. По-специално, в тялото има задръжка на течности, което може да достигне до 900 грама.

Също така трябва да се помни, че няколко дни преди месечното тялото изисква повече хранителни вещества, с право да очаква, че все още може да настъпи бременност. Това насърчава жената да яде повече, което не може да засегне фигурата й. В допълнение, хормоналните промени могат да провокират появата на запек поради намаляването на чревната подвижност. Намаляването на честотата на изпразване също допринася за увеличаване на теглото. Като цяло, всички фактори могат да предизвикат появата на допълнителни 2-3 кг.

По време на менструацията и пред тях има напълно физиологични процеси, които могат да причинят някакво наддаване на тегло.

симптоми

Изглеждането на излишни килограми, разбира се, не е много приятен знак за всяка жена. Това обаче няма да бъде критично, тъй като с края на месечното тегло ще се върнем към обичайните цифри. Ако това не се случи, трябва внимателно да разгледате тялото си и да помислите защо очакваното не се е случило. Ако е трудно да се отговори на въпроса сам, тогава лекарят е много по-лесно да разбере ситуацията.

При клиничния преглед се набляга на симптомите, които тревожат пациента. Ако други оплаквания, с изключение на наддаване на тегло, тя не се показва, тогава ние трябва да се справят с активната им идентификация и потвърждение. Често тази ситуация се разглежда в контекста на предменструален синдром, който се развива при голям брой жени. В допълнение към промените в теглото може да има и други прояви:

  • Чувствителност на гърдите.
  • Болка в корема.
  • Повишен апетит и жажда.
  • Слабост на крайниците и лицето.
  • Главоболие и световъртеж.
  • Сърцебиене.
  • Чувства се горещо в лицето.
  • Промяна на настроението.
  • Смущения в съня.
  • Гадене.
  • Запек.

Не е необходимо всички тези характеристики да присъстват, но като правило се наблюдава тяхното съчетаване. При някои хора симптомите имат подчертан характер, предизвиквайки значителни проблеми, а някои са почти невидими. Всичко зависи от чувствителността на жената към хормонални промени по време на менструалния цикъл.

За да определите защо една жена в кратко време спечели няколко килограма, трябва да се обърнете към диференциална диагноза с други условия, които също изискват изключение.

диагностика

В случаите, когато теглото на жената е въведено независимо от менструацията, струва си да се мисли за възможността от други причини, с изключение на физиологичните. Може би има основания да се смята, че има някои проблеми с ендокринната система. След това трябва да свържете допълнителни диагностични инструменти. Те включват следните методи за лабораторно и инструментално потвърждение:

  • Кръвен тест за глюкоза.
  • Тест за толерантност към въглехидратите.
  • Биохимичен кръвен тест (хормонален спектър, електролити и др.).
  • Ултразвуков преглед (щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза, яйчниците).
  • Компютърна томография.

Инспекцията на гинеколога ще трябва да бъде допълнена с консултация с ендокринолога. Въз основа на резултатите от цялостното проучване вече можете да направите окончателно заключение за причините за наднорменото тегло по време на менструацията.

Когато се открие патология, се определя специфично лечение, чиято същност е нормализирането на метаболитните и ендокринните процеси в организма.

Лечение и профилактика

За да избегнете сериозни промени в теглото по време на менструация, трябва да се вслушате в съветите на лекар. Много дейности са не само лечебни, но и превантивни. Когато една жена наблюдава появата на такива проблеми, трябва внимателно да вземете предвид Вашето здраве, като вземете предвид характеристиките на менструалния цикъл.

Общи препоръки

Нежеланите промени, настъпващи в тялото по време на менструация, могат да бъдат сведени до минимум поради доста прости препоръки. Това изисква само желание и организация, а ефектът няма да отнеме много време. На първо място, е необходимо да се вземат предвид следните правила относно храненето за периода на "критичните дни":

  • Не преяждайте, в същото време диетата трябва да е пълна.
  • Ограничете мастни и брашни продукти, сладкиши.
  • Яжте повече пресни зеленчуци и плодове, зелени.
  • Минимизирайте приема на кафе, шоколад и твърди сирена.
  • Приемайте храна по-често - до 5-6 пъти на ден.
  • Откажете алкохола и пушете.
  • Редовно контролирайте теглото си.

В допълнение към диетата е необходимо да се обърне внимание на адекватната физическа активност. Сега никой не се съмнява в ползата от сутрешните упражнения, разходките на чист въздух и плуването. Трябва да спиш най-малко 8 часа на ден. Ако има проблеми с безсънието, препоръчително е да вземете топла вана или да използвате други методи за релаксация, например дихателни упражнения, ароматерапия или релаксираща музика.

Такива препоръки ще помогнат да се преодолеят много прояви на предменструален синдром и да се подобри здравето в периода на менструация.

Медицинска терапия

Ако една жена е сериозно загрижена за състоянието си и изпитва значителни неудобства от ясно изразен предменструален синдром, това ще бъде подпомогнато от лекарства. Лекарят може да препоръча определени лекарства за отстраняване на неприятните симптоми. Те включват следното:

  • Успокоителни.
  • Нестероидни противовъзпалителни средства.
  • Диуретици.
  • Хормонални средства.
  • Витамини (B6, C) и микроелементи (магнезий, калций, желязо).

Всяко лекарство трябва да се приема в съответствие с медицинските предписания. В никакъв случай не трябва да се намесва самостоятелно работата на тялото, тъй като това е изпълнено с много нежелани явления.

Други методи

За да подобрите общото състояние на организма и да намалите въздействието върху него на неблагоприятните фактори, можете допълнително да използвате други лекарства. Не губете уместността на физиопротеза, между които си заслужава да се отбележи електрорелаксацията, рефлексологията и балнеолечението. В допълнение, методите на психотерапевтично лечение са широко използвани. Това помага да се подобри нервната регулация на процесите и да се нормализира емоционалната среда.

Попитайте защо теглото се добавя преди месечното тегло, е необходимо да се вземат предвид всички фактори. По принцип това е следствие от физиологичните промени. След това можете да използвате прости методи, които ви позволяват да поддържате добра форма по всяко време. Ако се установи някаква патология, не трябва да има съмнение относно необходимостта от специфично лечение.

Защо по време на наддаване на тегло може да увеличи теглото

Проблемите с наднорменото тегло притесняват всички жени и момичета. Често представителите на по-слабия пол обръщат внимание на факта, че телесното тегло преди месечното увеличение. Защо се увеличава теглото по време на менструацията?

Причини за наддаване на тегло

Жените се интересуват от факта: Защо получавам излишни килограми, увеличава ли се теглото с мениса временно? "Има няколко причини за това явление.

Преди началото на менструалните екскрети в тялото на една дама, нивото на прогестерон и естроген се увеличава. Увеличаването на хормоните води до много промени в тялото.

Задържане на течности

Провалът на хормоните предизвиква задържане на вода в организма, освен това може да причини запек, аномалии във функционирането на червата. Ректумът е много спокоен и това води до запек. След края на менструацията, всичко е нормализирано. Чистотата се почиства, излишната течност излиза от тялото.

Промяна в диетата

След овулация в женския организъм се увеличава значително нивата на прогестерона, преди естроген и прогестерон цикъл надолу до най-ниското ниво. Подобни индикатори оказват негативно влияние върху състоянието на жената. Те я ​​карат да се чувства депресирана. В опитите си да подобри настроението си една жена започва да яде много, дава предимство на сладкиши. През този период, установяването на контрол е много трудно, така че масата се увеличава.

Уголемяване на матката

Защо преди месечното увеличение на теглото, масата може да се увеличи поради подготовката на матката за оплождането на яйцето. Матката се подготвя за евентуална бременност, съдовете растат, вътрешният им слой се сгъстява. Поради това има увеличение на обема на матката.

Не си струва да се притеснявате за повишаване на теглото по време на менструацията, веднага щом менструалният период свърши, излишната течност ще изчезне. Изчезнат и подуват с запек.

Струва си да бъдете внимателни към тези момичета, които дори след менструация не умеят да умеят апетита си. В такава ситуация масата се прибавя повече от нормалното, увеличаването на теглото няма да спре на два килограма.

След като месечната печалба натрупа напълно тегло и няма излишен половин килограм, е необходимо да се спазват определени правила.

  1. Следете теглото си, контролирайте тежестта си ежедневно, особено по време на менструацията.
  2. В периода на депресия и лошо настроение негативните емоции не могат да бъдат иззети.
  3. Ревизирайте диетата им, изключете от менюто всички продукти, които не носят ползи.
  4. Оптималният вариант на храненето в периода на менструация е да създадете меню за себе си, което да включва всички необходими компоненти за тялото.

Колко се увеличава теглото по време на менструацията? Толкова много фактори ще зависят от начина на живот.

Как да избегнете натрупването на тегло

Ако една жена гледа диетата си, то нейното тегло преди месечното може да се увеличи с не повече от един килограм. Този килограм също ще изчезне бързо и незабелязано, тъй като се натрупва.

При повечето жени се наблюдава увеличение на теглото в областта на два килограма. За да не спечелите повече и по-лесно да се отървете от добавените килограми след месечното, е необходимо да се опитате да спазвате много важните правила.

Контрол на теглото

Основният симптом на преяждане е честото претегляне. Трябва да изберете конкретен ден от цикъла и винаги да записвате резултатите. Когато теглото остава на едно и също ниво всеки месец, няма какво да ви притеснява. Ако при всеки цикъл теглото започне да се увеличава, това е повод да отразите храненето си.

Провокира преяждане през един месец на тежко психо-емоционално състояние на жената. През този период тя е раздразнителна, тревожна. Жените се опитват да завладеят отрицателните си емоции. Ако тя злоупотреби с това, връщането на нормалното ще бъде много по-трудно.

Трябва да се опитате да разсеете себе си в наши дни. Не е нужно да се концентрирате напълно върху вашето състояние, да прекарвате повече време на чист въздух, да ходите. Не отивайте отново в кухнята, без да имате специална нужда да устоите на изкушението. Менструацията не е причина да попаднете на депресия и да увеличите мазнините.

Контрол на качеството на храните

Спрете увеличаването на теглото, преди месечното момиче да не е в състояние. Това е естествен физиологичен процес, който не се контролира. От своя страна, една жена може да поддържа състояние на телесно тегло.

В периода на менструация премахнете от диетата си всички мазни храни, пържени, осолени. Не яжте сосове и майонеза. До минимум е необходимо да се намали консумацията на растително масло. Категорично е необходимо да се откаже алкохол, печене и сладкиши.

Дръжте апетита си в периода на менструация е много трудно, защото в този момент всички процеси на метаболизма на тялото действат активно. Усещането за глад се променя в зависимост от периода на цикъла. В самото начало жената има много силен апетит. В следващите дни тя намалява, затова е необходимо да се положат усилия за отслабване в самото начало.

В бъдеще е по-лесно да контролирате процеса, да наблюдавате диетата си. Не е нужно да ядете вредна храна в наши дни. Диетата трябва да включва храни, наситени с дълги въглехидрати. Такива продукти включват зеленчуци, зърнени храни. Това е полезно в месечния период има банани, диня, семена, ядки и сушени кайсии. За да откаже е необходимо от сладко и брашно, да се намали консумацията на протеин: яйца, риба, колбаси, месо.

Физическа активност

Много е важно да се стабилизира теглото по време на менструацията, не само да се поддържа диета, но и да се играе спорт. Много жени не могат напълно да дадат на тялото си физическа активност поради лошо здраве. Но лесното зареждане ще бъде от полза само. Тя може да танцува или да плува. Товарите не само водят тялото в тонус, но и облекчават психологическия стрес.

Освен това, според експерти, леката физическа подготовка може да намали апетита. По време на упражнението в тялото, нивото на катехоламин - адреналин се повишава, този хормон насърчава разграждането на мазнините. Мускулите в процеса на изпращане на импулси към по-високата нервна система, като по този начин увеличават тона си и премахват депресията. И когато човек е зает с бизнеса и има добро настроение, тогава няма желание и време да преяждаме.

витамини

Контролирайте теглото, не забравяйте, че трябва да получите достатъчно витамини и минерали.

По време на месец на жена тя губи около 100 мл кръв. Това е почти половината от стъклото. Заедно с кръвта, тялото губи 30 mg желязо. Не всички жени търпят това нормално. За повечето хора това причинява много дискомфорт. През този период жените започват да се тревожат от слабост, сънливост, загуба на сила. Много наблюдават пристъпи на силно главоболие, припадък. Ако не давате на тялото достатъчно количество храна през този период, можете да се почувствате по-добре.

В резултат жените започват да се притесняват от анемията. Чувствайки слабост, те активно ще ядат, облегна се на сладкото и брашното. Въпреки че в тази ситуация е необходимо да се даде предимство на продукти с високо съдържание на желязо. Те включват пивоварна мая, трици, черен дроб, морска кал. Можете да използвате желязо в витамини.

Възстановяване на хормоналния фон

Ако теглото се увеличи поради хормонална недостатъчност, тогава в този случай лечението се определя от гинеколог. Жената трябва да вземе тестове, въз основа на които се установява точната причина за неразположението. Изборът на лекарства и дозировката им винаги са строго индивидуални. Приемането на хормонални лекарства без предписване на лекар е забранено, тъй като може да причини усложнения.

Особено внимание следва да се обърне на ситуации, при които теглото се въвежда, но не се намалява след края на цикъла. Това може да е симптом за развитието на сериозно заболяване. И болестта може да не се свързва с женската сексуална система.

Много объркват бременността с увеличаване на теглото преди менструацията. Добавянето на килограми по време на бременността започва да се появява едва през второто тримесечие.

Зависимост на менструацията от възрастта

Момичетата са най-удобни с наднормено тегло. Колко по-млад е тялото, толкова по-ясно действа. Когато всички метаболитни процеси са нормални, няма рязък скок в хормоните и следователно не може да се усеща силно увеличаване на теглото.

С възрастта нивото на естроген намалява по време на менструацията. С падането на хормона тялото започва да изисква натрупване на мастна тъкан. Апетитът расте, а зад него е теглото. Жените на средна възраст имат по-голяма вероятност да получат неизправност в хормоналния фон, менструалният цикъл утежнява ситуацията. Масата започва да се увеличава по-активно, но намаляването е по-трудно.

Месечно може да ни донесе не само общо неразположение, дискомфорт, но и няколко допълнителни килограма. За тяхното добавяне, не трябва да се притеснявате. Правилните мерки ще помогнат лесно да се отървете от тях след края на цикъла.

Защо по време на менструацията увеличава теглото - диета по време на менструация

Много от дамите, едва наскоро обявен за жестока война на излишните мазнини, понякога се стигне до скърцане на спиране - тегла със стрелки драстично променени няколко дивизии напред, въпреки че специфичните хранителни разстройства или обучение не е било преди това. Отговорът на въпроса защо важно по време на месечния увеличава теглото дори на строга диета или някакъв друг ефективен метод за загуба на тегло се крие във физиологията на женското тяло - тегло винаги се увеличава преди менструация. Причината за това явление, което е толкова тревожно за жените и момичетата, е рязкото колебание на хормоналния фон.

Увеличава ли се теглото по време на менструацията?

Уникално творение на природата - хармонично механизъм, наречен "женско тяло" - е проектирана така, че всеки месец в него под влияние на специфичните женски хормони, настъпили циклични промени, свързани с удължаването на функция от степен. И тези периодични метаморфози засягат работата на абсолютно всички системи. Повече видим тези промени са само няколко дни преди секрети menstruatsionnyh - е познато на повечето жени предменструален синдром.

Неприятните симптоми на ПМС са не само във външния вид на физически и емоционален дискомфорт - преди критичните дни, непосредствено въведени няколко допълнителни килограма. По време на месечните периоди теглото се увеличава, без значение коя диета наблюдавате и колко активно упражнявате, за да отслабнете. Можете също така да спечелите един или два килограма дори по време на овулацията.

Колко се увеличава теглото по време на менструацията?

Нарастването на теглото по време на менструацията първоначално се дължи на генетична предразположеност. В тялото на всяка жена от раждането е поставена индивидуална програма за менструалния цикъл и всички съпътстващи заболявания. Един килограм или три часа ще пишете по време на женските дни - зависи единствено от характеристиките на тялото ви.

Въпреки това, погрешно да се помисли за генетиката на единствената причина за повишаване на теглото преди CD - повишаване на теглото по време на менструация, се определя пряко от размера на храна и течности, използването на в навечерието на началото на менструацията. Ето защо е толкова важно в периода на менструация да не се отклонява от обичайната диета и постоянно да наблюдава количеството на погълнатата храна, за да не се възстанови.

Защо натрупването на тегло преди менструацията?

Обикновено главните полови хормони на женското тяло - естроген и прогестерон - имат определени значения. Преди началото на менструацията, нивото им се променя драматично - количеството прогестерон започва да намалява до критично ниски стойности и естроген - да расте. Този процес провокира неконтролирано наддаване на тегло преди месечните: хормоните карат организма да се складира с течност, която толкова много губи с менструалната кръв. От излишната вода тялото започва да се набъбва, но менструалното подпухване преминава няколко дни след началото на CD.

Въпреки това, има и друг проблем, свързан с хормонални колебания и да доведе до бързо увеличаване на теглото по време на менструация: такива скокове в нивата на хормоните не е най-добрият начин да повлияе на апетита. Понякога става просто брутално - неконтролируемо, натрапчиво, непримиримо. Метаболизмът се забавя през този период, поради което всички допълнителни калории незабавно се преработват в мастни депозити.

Мога ли да отслабна по време на менструацията

Тъй като по време на менструалното кървене женското тяло изпитва значителен товар, строгата диета, както и активното обучение за износване, могат да навредят много. Те не са неуспешни само в процеса на загуба на тегло по време на менструация, но често изпълнен с неприятни последствия за системата хормон, че този подход може да даде сериозен провал. Загубата на тегло по време на менструацията е малко вероятно да работи, основното нещо в този период не е добре. За да направите това, е разумно да ограничите диетата си и да наблюдавате диетата си.

Видео: защо теглото преди месечното увеличение

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

По време на увеличаване на теглото на месец

Добър масажист - Джулия

Отзиви за масаж в Москва и в Санкт Петербург от авторите на сайта

Ефектът на масажа върху кожата. Преглед на Джулия, Санкт Петербург Маша, Москва. Масаж след целулита Масаж след раждане. Преглед Nade, Петербург Корекция на тялото. Обратна връзка Элеоноры, МСК Масевро Александър относно масажния терапевт Валентин Денисов-Мелник Специален антицелулитен масаж. Джулия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обема на Джулия, Москва. Резултатите от масажа Катрин, Питър, съвет за антицелулитен масаж. Вероника, Москва. Чувство за масаж Джулия, MSK: Валентин е много добър масажист. Опитайте!
Архивна версия на форума

Зависимост на теглото от менструалния цикъл. Тегло преди месечно. Тегло по време на менструация. Естествено увеличаване на теглото по време на критични дни

В живота на жената има дни, когато изглежда, че целият свят е против нас! Стрелката на тежестите бързо се плъзгаше надясно, любимата пола, вчера свободна, не се събира в кръста и няма сила да се правят физически упражнения. И мислите работят в посока на: какво би хапнало сладкото! Какво се случва с вас? Цялата тайна в месечния цикъл на една жена, на която зависи теглото, метаболизма, апетита и физическата активност. Разкажете защо тегло преди месечно се увеличава, и как да оцелеем в този период.

Първата фаза е менструация.

По време на менструацията всяка диета е категорично забранена. Нивото на прогестерон в кръвта по време на този период се намалява и започва да произвежда голям брой на простагландини - вещества, дразнещи маточната лигавица и предизвиква неговото откъсване (самият менструация). В същото време нивото на естроген в кръвта пада рязко. Имайте предвид, че този женски хормон участва директно в производството на хормона на щастието, серотонин. Логично е, че в този период на жените в най-добрия случай настроението пада в най-лошия - сегашното депресивно състояние. Естествено. Тялото компенсира липсата на серотонин чрез апетита за сладки, което не е най-хубавото изображение, което се отразява на фигурата. Тегло по време на менструация Той се разраства.

Няма да направите нищо с физиологичната нужда от въглехидрати. Въпреки това, вредните въглехидрати могат да бъдат заменени от полезни: зеленчуци, плодове, порции, мед. Отбягвайте чай, кафе, шоколад, силни бульони, защото те засилват действието на простагландини върху тялото и вие ще искате по-сладки. Също така, под въздействието на тези производни на организма увеличава теглото. Ако наистина искате шоколад, яжте няколко резена, не повече.

Менструация - времето, когато балансът е по-добре да се скрие. Промяната на хормоналния фон води до натрупване на течност в тялото и внезапно увеличаване на теглото с няколко килограма. Не забравяйте, че печалбата се дължи на течността, а не на мазнини. Не е необходимо да се разстройвате, след 5-7 дни метаболизмът отново се нормализира и излишната вода ще напусне тялото. Просто следвайте златното правило: по време на менструацията не претегляйте!

В първите дни от цикъла (около 7 дни) всяка физическа активност се дава много трудно. Ако имате болезнени периоди, отказвайте да давате никакви спортове изобщо. Но не лежат цяла седмица в леглото на леглото: много експерти съветват да се разхождат през този период. В хоризонтално положение тонусът на матката се променя, което може да влоши болката, слабото физическо натоварване (ходене) води до тонус до нормално, което намалява синдрома на болката.

Ако можете да излезете от леглото, отидете на разходка до най-близкия парк. Половин час - един час ходене - и не просто насищате тялото с кислород, но премахнете болката в матката. Между другото, преди месечно Препоръчва се също да се увеличи времето за ходене.

По време на овулацията тялото работи според програмата за евентуална бременност. Тялото интензивно произвежда мъжки полови хормони - андрогени. С променен хормонален фон, метаболизмът се увеличава до максимум, така че всички диети през този период са много ефективни. Но не прекалявайте с ограничаване на приема на калории. По време на менструацията тялото претърпява загуба на кръв и диетата само ще увеличи липсата на желязо, което може да доведе до анемия с недостиг на желязо. За да избегнете проблеми, яжте балансирано и включете в храната на храни, богати на желязо - черен дроб, елда, ябълки, яйца, спанак.

Резултатите от претеглянето в този период са толкова добри, колкото винаги. След края на менструалния период, хормоналния фон се променя и всички излишни течности се елиминират от тялото. Теглото е стабилизирано.

Природата е положена. Че през периода на овулацията една жена става издръжлива. Тя е устойчива на стреса, е в добро настроение, е активна. Поради тази причина на 12-ия и 14-ия ден от цикъла (плюс два дни преди и след това) всяко физическо натоварване е лесно. Тялото през този период без последствия може да издържи на големи и необичайни товари, така че това е идеалното време за стартиране на нов спорт.

Фазата на унищожаване на яйцето

В случай, че не забременеете по време на периода на овулация, яйцето умира. И това означава, че ако в първата фаза на цикъла тялото е настроено да създаде, във втората фаза тялото е настроено за унищожаване. Поради това периодът от 15-20 дневен цикъл се счита за идеален за отслабване.

Подредете дни на гладно, започнете диета, отидете на правилната храна. Но не забравяйте, че една седмица преди началото на менструацията можете да почувствате бруталния глад. Нейната природа се състои в увеличаване нивото на лутеинизиращия хормон (LH), което стимулира изхода на жълтото тяло от яйчниците и увеличава нивото си преди менструалния период. Този хормон влияе пряко върху теглото и апетита.

През този период, ефективността на всяка диета ще е с нулева стойност, идва плато на тегло. Не се оставяйте напразно да се мъчите, а тежестта преди месечните месеци няма да изчезне. Въздържайте се от прости въглехидрати (брашно и сладкиши) и отидете до комплекса (пълнозърнест хляб, зърнени култури от необработено зърно) и протеини. Така че ще можете да поддържате хармония без диета.

А теглото?

През този период можете безопасно да стоите на скалата, защото теглото остава нормално. Въпреки това, в края на цикъла много жени изпитват повишено потене, подуване на млечните жлези. Коремът преди месечното увеличаване на размера, напомпан. Вижда се увеличение на площта от един и половина килограма. Намалете количеството сол и вода, ако имате тенденция към подуване. Въведете в диетата диета чайове (липа, малина, karkade, чай от бреза пъпки). През този период е чудесно да ядете малини, ябълки, дини.

По това време физическите натоварвания се дават лесно и ефективно. Хормоналния фон е стабилен и жената е пълна със сила. Физическото натоварване става все по-трудно в края на цикъла с промяна в хормоналния фон. През този период не се налагайте да се занимавате със спорт, тъй като това може да предизвика главоболие, повишено напрежение, подуване.

Както виждаме, месечно и тегло са тясно свързани. Теглото на тялото е подчинено на законите на природата, а природният физиологичен цикъл диктува на жената каква трябва да бъде нейната тежест. Регулирайте цикъла си, след което намалете теглото си.

- Делириум какво! Винаги правя спорт по време на моя период! И аз го правя. И разтърсвам пресата. По дяволите за мързеливи магарета.

- След менструацията не винаги е отговорът. Глупости.

- Ако сте ангажирани в спорта навреме, може би здрасти. Мускулите растат, те тежат повече и задържат вода. Тук и теглото се увеличава.

- Всеки има тази уникална физиология. Имам оловна линия по време на моя период. И след - наддаване на тегло. Така че всичко е индивидуално.

- Е, не само физиологията, но и храната. Възможно е в края на месечния солен за нощувка да се сортира, а също така и ореховият боб няма да бъде, солта отнема вода. И вие можете да подредите седмично zazhorchik в средата на цикъла - тогава няма да ви нападне цикълът.


- Искам да кажа, ако някой от загуба на тегло е озадачен от неочакваното наддаване на тегло, дори и с максимални усилия и спазване на ежедневния калориен прием, не се разстройвайте. Може би този цикъл е виновен.


- Всички със сигурност! Моето тегло зависи от цикъла!

- Критичните ми дни болезнено преминават, затова не мога да понеса нито една от физичните жители. Една седмица преди началото на менструацията атакува зора, емоционалното състояние се променя: ставам крясъч, раздразнителен, има промяна в настроението. През месеците са характерни "горещи вълни" (когато нормалното състояние е внезапно заменено от търкалящата се слабост). В тези дни се опитвам дори без много да се налага да седя зад волана. Ето как аз "kolbasit" за една седмица преди и по време на менструация!

- Имам стомаха по време на моя период като шести месец от бременността. Синът ми пита - дали това ли родиш брат ми?

- Никога не се гледаше наистина на теглото и този път за една седмица някъде, теглото изскочи. Аз самият претеглят 46-46,5 кг и се претеглят, а след това, точно преди менструация започна: на 47,5, а след това 47.9, а след това, ужас на ужасите! 48kilogramm, или 48.2 48,4.YA и дори яде както обикновено, нищо мазни, осолени, пушени, в двойно дъно се готви за себе си, висящи ледени натрупвания не са били, но съгрешили сладък, но не прекалено много. И изведнъж почти половин процент!

- Да, чакате, ще минете месечно и ще видим.

- Очаквам с нетърпение и малко страх и изведнъж не са виновни месечните, може би истината, която получих твърде много! Тогава ще умра от чувство на неудовлетвореност.

- О, и аз чакам! Бях благословен с това щастие до 3 килограма. Макар че мисля, че това не е месечно, а халва, блат, шоколад. Макар че съпругът говори. Че толкова много ме харесваш. И като цяло, отново се подобри. И аз се страхувам!

- И тук е отговорът: една седмица преди месечното тяло една жена натрупва вода и ресурси в случай на бременност.

- Винаги съм удивен, че при мен за един ден преди месечното увеличение на теглото се случи вече на 3 кг. Но в края на месеца се връща към нормалното и става същото. Въпреки, че не знам много за отслабване, гледам обема, тонуса на кожата, твърдостта на мускулите.

- Аз също търся тегло. Ако теглото скочи рязко, утре ще трябва да получите бяло с крила.

- Вчера на домашния канал гледах една програма за намаляване на теглото -Family размер, по мое мнение, така че има диетолог казва, че една жена по време на менструация добавя до 6 килограма, като се увеличава на матката като 3-4 месеца бременна, плюс има всевъзможни PMS, промени в настроението, разбира се, неуспехи и грехове. Накратко, по време на месечния про баланс е по-добре да забравите.

- Просто потвърдихте още веднъж подозренията си, че един рязък скок в теглото е бил няколко килограма седмично преди месеца, само с тях и вързани. Просто се успокоих, иначе аз се побърках. Сега чакам завършването на менструацията и да видим какво става с теглото. Въпреки че преди това не е спазвал.

Аз съм в истински шок!

- О, и аз тегло преди месечно расте средно с 3-4 килограма. Аз дори не се претеглям по това време, за да не се разстройвам.

Как променяте теглото в зависимост от цикъла? Имате ли полза от статията?

За да коментирате, обсъдете четенето може да бъде на нашия форум

Подготвен специално за сайта Krasotulya.ru

По време на увеличаване на теглото на месец

Основните причини, които предизвикват увеличаване на теглото категория, увеличаване на теглото, експерти, на първо място, виждат промяна в хормоналния фон, определени от хода на цикъла. След това помислете по-подробно как точно менструацията влияе върху наддаването на тегло:

  • Промените, които настъпват в организма, предизвикват ненормално задържане на течности - често жените изпитват проблеми с посещението на тоалетната и запек, подуване. Това е една от основните причини, която провокира увеличаване на теглото преди и по време на менструацията.
  • Често тези най-критични дни провокират неконтролируемия апетит на жената - това е нормална реакция, подготвителна фаза за евентуална бременност. Повечето от тях се дължат на овулация и промяна в нивото на естроген.
  • Прогестерон - след овулацията, нивото на този хормон се увеличава. Това са флуктуациите на двата хормона, които предизвикват неконтролируем апетит преди и по време на дните на критичните дни.

Други фактори

В допълнение към хормоналните промени в тялото нивото на телесното тегло преди и по време на критичните дни може да бъде повлияно от фактори като:

  • диета и метаболитни процеси в тялото;
  • генетично предразположение към прекомерно телесно тегло;
  • как ритъма на живота й е мобилен.

Но по-голямата част е хормонален и определя по време на критичните дни на колебания в килограми, тяхната прекомерна комплект. Това е начинът на тялото да се подготви за бъдещето на узряването на фоликула и освобождаването на яйце, концепция и бременността, компенсира загубата на течности и кръв, от съществено значение макро и микроелементи.

Колко тегло може да се увеличи по време на менструацията

Ако говорим за това колко килограма може да получи по-добре по време на менструация жената - с един глас в това отношение, гинеколози и специалисти по хранене твърдят, че повечето от тези цифри се дължат на генетично предразположение, тъй като борбата с медикаменти или строга диета с основната причина за това няма смисъл.

Тъй като в отговор на въпрос - колко да набирате една жена в този интересен период, килограм или три цяло зависи изключително от характеристиките на организма и наследственост.

Независимо от това, не е необходимо да се обмисля генетичното предразположение - единствената причина за увеличаване на теглото преди менструацията. Тъй като наддаване на тегло се е причинено и количеството на консумираната храна и течността - защото това е толкова важно в навечерието на отстъпление от обичайното приема на храна. Според експерти - няколко дни преди критичните дни и по време на кървене една жена може да промени предпочитанията на вкус, което се отразява на размера на консумираната храна, ястия.

Важно е също така да знаете: защо сексът следва кръвта и дали това е патология?

Колко полезни са фитоестрогените в храната и каква е тяхната опасност, информацията в тази статия.

Как да контролираме храната

Както казват диетолозите - на нашите продукти за обезвреждане, яде храни, които могат не само да задоволи глада, но и да се контролира кг в критичните дни, и да донесе на тялото по-добро. По отношение на правилата за хранене и контрол на телесното тегло в критичните дни и преди тях - диетолозите разграничават такива основни принципи:

  1. Винаги закуска - каша от пълнозърнести храни и плодове, леки протеинови продукти, ще се възползват, насищане и няма да повлияе на нивото на печалба в килограми.
  2. Не забравяйте да включите в диетата си и храни, богати на състава си за витамин D и калций - това ще помогне за облекчаване на болката и облекчаване на хода на менструацията, изглаждане на негативните симптоми под формата на депресия и общо неразположение.
  3. Не влизайте в прости въглехидрати - да ги заменят със сложни въглехидратни съединения. Разберете - злоупотребата с захар и печенето, печенето ще влоши общото състояние и ще предизвика увеличение в килограми.
  4. Пийте повече вода, сокове и билкови чайове, по-малко сол и подправки, които държат вода в тялото и забавят метаболитните процеси.
  5. Основното нещо е да не преяждате, и както казват специалистите по хранене - станете от масата с леко усещане за глад. Насищане или по-скоро сигнал към мозъка за това идва малко по-късно - тази особеност се дължи на работата и структурата на централната нервна система.
  6. Въведете в диетата, богата на омега-3 растителни масла и ядки, някои сортове морска риба. Доказано е, че в диетата и тези, които са богати на фибри, се въвеждат - те подобряват процеса на храносмилане и не позволяват стагнацията на последното в храносмилателния тракт.
  7. Оптимално потребление в достатъчни количества и храни, богати на витамини Е и Б - боб и семена, растителни масла и ядки. Основното нещо е да не прекалявате - продуктите са с високо съдържание на калории и затова трябва да ги консумирате умерено.

По отношение на вредни продукти, които са показани, изключени от хранителния режим - така че има всички продукти и храни, съдържащи кофеин в състава му, както и за печене и захарни сладкарски изделия, както и прости въглехидрати, алкохол, заведения за бързо хранене, сода и мастна, пържени храни.

За разлика от вредни продукти по време на менструация е най-добре да влезе зърната и елда, кафяв ориз, сортове и ядки в малки количества, както и соя и картофи, ябълки и нарове. Показани влиза и твърди сортове на макаронени изделия и пълнозърнест хляб - най-важното е да не се надвишава в този случай размерът на ставката на 3-4 грама на килограм телесно тегло. Във всичко останало е необходимо да се хармонизира диетата с диетолог и гинеколог. Те ще ви помогнат да съставите и изберете правилната диета, честотата на приема на храна и количествата готови ястия, консумирани в даден момент.

Видеоклипът има по-пълен отговор, защо се увеличава теглото преди месечно:

Защо по време на наддаване на тегло, причинява

Съдържание на статията:

Защо се увеличава теглото по време на менструацията?

Всеки нов репродуктивен цикъл започва със зацапване от влагалището. Това е външна проява на цикличното функциониране на репродуктивната система, нормално за женското тяло. Това е менархе (първият менструален период), който разказва за постигането на възрастта на момичето, достатъчно за носенето и производството на потомство. Хормоналното образуване на зреещия организъм започва на 12-14 години и завършва с достигане на зряла възраст. Симптомите на менструацията предоставят възможност да се определи появата на различни инфекции и хода на патологиите в дейността на вътрешните органи, по-специално - сексуалните.

Всеобщо признат факт е скок в телесното тегло няколко дни преди началото на месеца. Ако някои жени не обръщат внимание на това, други се консумират с любопитство, опитвайки се да разберат защо това е така. Според статистиката, преди и по време на менструацията, около 50% от жените получават допълнителни паунда. Причината за това не е натрупването на нещастни мазнини в тялото, а задържането на течности в тъканите в края на цикъла. Липсата на възможност за изтегляне на течности е причинена от хормонално разклащане, тъй като преди менструацията има промяна в съотношението на естроген и прогестерон. След критичните дни се възстановява обичайното равновесие.

Този хормонален неуспех провокира запек. Поради липса на необходимите хормони за нормална подвижност на мускулите на червата напрегнати, дефекация става трудно, и защо има излишно тегло. Същите тези обстоятелства служат като основа за образуването на излишни газове. С приключването на менструацията, излишната течност се екскретира от тялото с урина. Теглото и формата на женското тяло придобиват обичайните параметри. В статията се разглеждат подробно за това, защо по време на менструация, менструални наддаване на тегло, което води до повишаване на теглото по време на менструация и какво да направите, ако имаше допълнителна тежест по време на менструация.

Естествени причини за увеличаване на теглото по време на менструация

Естествени причини за увеличаване на теглото с менструация, излишни килограми се появяват по време на менструацията, това е прекомерно натрупване на течност в тялото. Тази причина за увеличаване на теглото е свързана с физиологичните проблеми, т.е. това не е признак на проблем. Тази ситуация е най-често срещана при момичетата, които в повечето случаи имат изобилно освобождаване от отговорност по време на менструация, т.е. когато ежемесечното е изобилно. Допълнителната течност, т.е. задържането на течности в женското тяло, провокира появата на оток. Такива симптоми са стрес за женското тяло, защото излишната течност по време на менструацията може да бъде разпределена в цялото женско тяло, поради което теглото се увеличава и наднорменото тегло се появява по време на менструацията. Увеличение на апетита по време на менструация се отразява и наддаване на тегло по време на менструация, така че жените, които са с наднормено тегло, се препоръчва да се придържат към обичайната си диета и да не преяждат по време на менструация.

Този проблем, като анемия по време на менструация, също косвено влияе върху появата на наднормено тегло. В случай на анемия, жената често изпитва тежък глад, тялото дава ясен сигнал за специфичните си нужди. Поради принудителното преяждане, общото тегло може леко да се увеличи и да се различава от обичайния индикатор. Промяната в храносмилането преди началото на менструацията се дължи на факта, че в кръвта на жена има рязко увеличение на прогестерона. Поради това може да има процес на отпускане на матката и в резултат на запек и натрупване на излишни газове всичко това води до леко увеличаване на теглото на жената.

Контролът върху приема на храна ще помогне за намаляване на наднорменото тегло

Друга предпоставка за увеличаване на теглото е хипер апетит на границата на два цикъла. Лошо здравословно състояние и промени в настроението, много представители на справедливия пол предпочитат да се възползват. Особено за да се контролира броя на калориите, консумирани на ден преди критичните дни, следва момичетата, които са склонни към дебел тип. Най-добрият индикатор е ежедневното претегляне, което ще покаже необходимостта от спиране.

Предменструален синдром - PMS по време на менструация и наднормено тегло

Нагласи люлки, постоянен глад, особено през нощта, жажда и повишена агресия са признаци на състояние, наречено пременструален синдром. Този проблем се сблъсква с абсолютното мнозинство от жените, защото според социологическите изследвания описаните симптоми преди месечното не нарушават само 10% от жените на планетата. В други, признаците на PMS се проявяват напълно или частично, понякога в различни комбинации. Промените в поведението се дължат на промяна в нивото на хормоните по време на цикъла. Хормоналните скокове се усещат особено от жените, склонни към тлъстина. Преди менструацията тялото значително увеличава концентрацията на прогестерон, което улеснява асимилацията на храната и увеличаването на теглото. Природата е осигурила такава заповед, че бременните жени, жената яде достатъчно, за да осигури всички необходими полезни вещества на детето.

PMS в много жени е свързано с неприятни усещания в червата, твърди изпражнения и, разбира се, появата на няколко допълнителни килограма. Добро средство за устояване на увеличаването на обема на тялото ще бъде развитието на воля, в идеалния случай с поставянето на цел, която изключва пълнотата. Жените, държат контрола върху своето здраве и външен вид, а месечната печалба, средно до един килограм допълнително тегло, което лесно се оставя разтоварващия край. Има обаче случаи, когато теглото на дамата се увеличава до 2 допълнителни килограма. Дори и отпадането на някои от тях, останалата част ще бъде в мазнини и всеки месец отражението в огледалото ще бъде по-малко привлекателно. Също така една неприятна изненада са стрии в проблемните области. За да се поддържа тялото си във форма, трябва да контролирате теглото си, да се отървете от стреса, а не от съдържанието на хладилника, и положителни емоции или интереси, да изключат от диетата на вредни продукти, създаване на разнообразна и балансирана меню, което ще задоволи апетита ви и да ви помогне да обогатят организма с витамини.

Най-показателният резултат от преяждането е марката срещу стрелите на скалите. Започнете да тежите всеки месец в един ден от цикъла и запишете резултатите за сравнение с предишни периоди. Ако спазвате горепосочените препоръки, ще постигнете положителен ефект, тогава можете да се хвалите. Но това не е причина да завършите работата си. Често преяждащите жени причиняват депресивно психо-емоционално състояние преди началото на менструацията. С раздразнение, недоволство и апатия, вкусни, но не полезни ястия са отлични. С навик на непрекъснато да хвърляш поглед в хладилника, може да помогне бележка (вероятно в кукуларна форма), която забранява преяждането.

Физическо упражнение - начин да се отървете от наднорменото тегло по време на менструация, менструация

В допълнение към диетата, чувството за радост се дава на умерен физически товар от човек. Направете танци или фитнес. Удовлетворението от поддържането на тялото в тон ще ви отклони от тревожни мисли. Редица проучвания показват, че с малък товар е много по-лесно да се бори с прекомерния апетит. Развитието на епинефрин и норепинефрин по време на обучението насърчава бързото разграждане на мазнините. Мозъчната кора е омекотена, като поема нервните импулси, идващи от мускулите, което отклонява депресивното състояние, което принуждава жената да мисли за ядене.

Качеството на консумираната храна влияе върху увеличаването на теглото с месечно

Необходимо е опасен период да откаже присъствие в храната на храни, които са с високо съдържание на мазнини (свинско месо, сирене, бекон, наденица), пържени храни и салати с майонеза и растително масло и ядки. Не по-малко от тези продукти, вредни за алкохол, солени храни, сладкиши във формата на шоколад, бонбони и сладкиши.

Желанието да се яде повече преди менструацията - това е нормално, това беше положено в нас по природа. Ускоряването на метаболизма през този период позволява на натрупаното тегло бързо да напусне. Не можете да изтезавате себе си с глад или диети през този период. Необходимо е само правилно да се даде приоритет на диетата, така че храната да не се отлага с допълнителни сантиметри в талията. И тогава излишното тегло, внезапно се появи преди менструалния период, ще бъде само течност, която е била оставена в тъканите, която ще бъде отстранена от тялото, без да оставя следи.

За да се промени настроението в края на цикъла, да не принуждава една жена да подобри настроението си с помощта на вредни деликатеси, диетолозите препоръчват да се придържат към това време диети, които контролират използването на въглехидрати. По този начин, производството на серотонин от тялото, което носи на човека емоции на щастие, се увеличава. Добавете дневната дажба на зеленчуци, зърнени храни и зърнени продукти. Препоръчва се да се ядат банани, сушени плодове, ядки, семена и дини. Протеиновите храни (риба, яйца, месо, колбаси) трябва да бъдат ограничени. Бонбони под всякаква форма, включително захар, най-добре да не се използва.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа