Основен Хигиена

Как да се справяте с прекомерното освобождаване от отговорност по време на менструацията

Всеки месец всяко момиче е разтревожено от така наречените критични дни. В такива моменти всеки се чувства неудобно, независимо от тежестта на състоянието. Струва си да обърнете внимание на момичетата, които имат обилна менструация. Ясно е, че те носят много повече проблеми в днешно време, отколкото на дами със слабо и умерено изхвърляне. Но как да не изтече по време на менструацията?

Какво е месечното

Под менструация се разбира отхвърлянето на ендометриума и отстраняването му от матката заедно с кръвта. Самият менструален цикъл трябва да трае от 20 до 35 дни. Ако има аномалии или е нестабилна, жената трябва да види гинеколог.

Причините за посещението могат да бъдат следните:

  • прекомерно изхвърляне;
  • оскъдна менструация;
  • забавяне;
  • продължителна менструация;
  • появата на кърваво кафяво разтоварване, кръв в неправилно време.

Средният обем на кръвната загуба е 4 супени лъжици по време на регулаторния период. Размерът може да зависи от здравословното състояние, диетата, дали момичето ражда или не, от това, че е в състояние на стрес или от наследствен фактор.

Менструални нередности

Когато едно момиче започва да страда от смущения в редовността на екскретирането, лекарите говорят за нарушения от менструалния цикъл. Проблемите могат да бъдат както следва:

  • аменорея;
  • дисменорея;
  • олигоменорея;
  • hypermenorrhoea;
  • gipomenoreya.

Аменорея. При това нарушение липсва менструация при момичетата на възраст над 16 години или прекратяването им за период от шест месеца или повече с постоянен цикъл. Дисменорея - болезнена менструация.

Олигонорея и метрорагия - заболявания, свързани с нарушаване на систематиката и обема на регулацията. Олигомореята е отслабена, оскъдна менструация. Разпределенията често са по-малко от 3 дни. Metrorrhagia се характеризира с изпускане от матката на кръвта, но такова кървене не е свързано с нормална менструация, те могат да се появят във всяка фаза на цикъла.

Хипо- и хиперменорея - нарушения на изобилието от секрети. Хипомонетореята се проявява чрез намаляване на обема на секрециите и възможно намаляване на продължителността на менструацията. Хиперменорея - увеличаване на обема на заустваната кръв в норма.

Средства за защита

Кръвта е отлична среда за размножаване и местообитание на микробите, така че е важно да се запомнят хигиенните продукти. Съвременното общество се грижи за комфорта на жените по време на менструацията. Тези дни съществуват такива средства за защита за критичните дни:

Ако имате някакви въпроси или усложнения, една жена трябва да се свърже с гинеколог. Винаги обяснява какво е това, най-доброто средство за отстраняване ще ви каже.

Уплътнения и пелени

Най-популярните хигиенни продукти по време на менструацията са все още санитарните салфетки. Те са чудесен начин да се защитите отвън. Те са изработени от различни материали, различни форми, размери, интензивност на абсорбция. Уплътненията са разделени на нощ и ден. Тези видове се различават по степента на абсорбция.

За разлика от тампоните, уплътненията абсорбират кръв извън вагината, което може да осигури защита срещу вкарването на бактерии в маточната кухина.

Пелените са изключителен вариант. Те прибягват до това, ако, използвайки конвенционални средства, момичето се страхува от това, което ще се случи през деня. Не се притеснявайте, ако трябва да използвате пелени, това е напълно нормално. В критични дни е важно да се подсигурите комфорт по всякакъв начин, дори ако използвате памперси.

Капи и тампони

Тампоните са универсално средство за менструация. Те се поставят във влагалището, абсорбират се там и дават възможност за активен начин на живот. Много голям недостатък е, че ако ги злоупотребите, може да получите възпаление. Но все още в горещото време, уплътненията могат да причинят обрив на пелена, в допълнение, те често се преместват. Тампонът причинява неудобство само ако неправилното въвеждане.

Купите (второто име - kapy) са алтернатива на тампоните. Основното предимство на чашите е, че те могат да останат вътре в продължение на 12 часа, а самият капа е по-безобиден от тампоните. Менструалните чаши са изработени от силикон - този материал не насърчава възпроизвеждането на микроорганизми. Но въпреки това, кей не е за скука. Поставете ги и ги извадете с чисти ръце. Дългите нокти ще се превърнат в значителна пречка.

Правила за подбор

Важно е правилно да изберете размера на подложките, тампоните, чашите, пелените. Неправилните размери на тези хигиенни продукти могат да причинят дискомфорт по време на движенията или дори да доведат до това, че защитното оборудване ще загуби своята функция. Предпочитат се подложки с крила, които осигуряват сигурно прикрепване към прането. Тампоните и купите трябва да съответстват стриктно на момичето, да не пречат на движението.

Допълнителни предпазни мерки

Всяка жена има бельо, предназначено специално за критични дни, което е правилно. Добра възможност за нощна защита ще бъдат специалните бикини Adira или боксовете. Във всяка чанта винаги трябва да има няколко подложки, тампони, резервни бикини, панталони или шорти.

По време на менструацията, по-добре е да носите тъмен и хлабав дрехи, да ограничите спорта. Ако случайно ви е необходимо да спите извън къщата, трябва да носите удобно облекло и допълнителни хигиенни продукти. Важно е да запомните и спалното бельо: да получите отделно, което няма да бъде страшно.

Съвети

Винаги трябва да носите влажни кърпички за интимна хигиена. Не забравяйте да вземете душ, тъй като когато се менструлира едно момиче е забранено да се къпе, не можете да плувате в басейна, пот, не се препоръчва да посетите открита вода.

За да не нарушавате естествената вагинална микрофлора, по-добре е да закупите специални гелове, препоръчани от марките Nivea, Lactacyd, Saugella.

През нощта е за предпочитане да използвате тампон заедно с нощна подплата или да се прикрепите два пъти наведнъж: единият отпред и другият отзад. Ще бъде добре да се купуват и тъкани тампони - те са по-хигиенични, удобни за употреба.

заключение

Не се страхувайте от това, което може да изтече през критичните дни. Основното нещо е да не пропуснете началото на развитието на патологии или прогресирането на разстройствата. Не е необходимо да се забавя лечението на заболявания и смущения на месечния цикъл и е необходимо незабавно да се обърнете към лекаря.

Съвети как да не изтече по време на менструацията

Когато започват менструалните периоди, много жени изпитват болка, спазми, внезапни промени в настроението и други фактори, които причиняват известен дискомфорт. За това все още има притеснения за това как да не изтечем. Този проблем се безпокои както през деня, така и през нощта, така че времето на менструалния цикъл се смята за много напрегнато. Какво можете да направите, за да избегнете изтичане?

Как да използвате уплътнението правилно

Първото нещо, което трябва да сте сигурни, е дали използвате уплътнението правилно. За да поставите правилно уплътнението, трябва да го отпечатате, да отстраните защитния слой и да освободите страната на лепилото. След това го прикрепете към средата на панталоните, след което гледайте, че не е високо и ниско. Ако уплътнението с крила, е необходимо да ги огънете около основата на бикините, така че да не се движат никъде. След като уплътнението се е уталостило, трябва да се изглади и коригира.

Трябва да се помни, че преди да поставите уплътнението, трябва да измиете ръцете си, така че да няма бактериална инфекция на гениталиите. След като се постави чистият уплътнител, използваната опаковка трябва да бъде опакована или в тоалетна хартия, или в опаковката на плата, в която е поставена предишната, и поставен в урна.

Избор на защитно оборудване

Много жени използват кърпа вместо обичайните уплътнения. Те могат да се използват, тъй като те са по-полезни и по-екологосъобразни от обичайното, но те поемат лошо, така че да се използват само когато менструалните не са силни.

Когато има силна менструация, трябва да получите уплътнения с оптимална дебелина и дължина. Ако едно момиче има силни секрети и често изтичане, тогава човек трябва да си купи силни абсорбиращи и дълги уплътнения. В такива случаи са подходящи уплътнения за 4-5 капчици. Те са в състояние да задържат голямо количество течност и са добри при нощни условия.

Момичетата не се интересуват от въпроса как да спят по време на менструацията, трябва да купите специални дълги нощни подложки. Те се различават от ежедневните, тъй като те могат да поемат много, въпреки че те са тънки, така че да могат да се носят през деня. Най-добре е да купите уплътнения с крила, тъй като те са здрави на бикини.

Важно е да се използват санитарни салфетки, за да се осигури по-голяма защита. Понякога жените налагат горната и долната подложка за хигиена на обичайното. Това осигурява по-добра защита, когато е възможно, за изтичане. Въпреки че често този метод на приложение е неудобен, тъй като уплътненията могат да бъдат осветени. Преди поставянето на такива уплътнения е необходимо да се носи плътно бельо, което няма да излъчва.

Как да не изтечем отпред и отзад? За да направите това, просто преместете уплътнението до мястото, където се появява изтичането.

Специално бельо

За да облекчите дискомфорта по време на менструацията, можете да получите специализирано бельо. Ако момичетата имат такъв проблем, като силни месечни и течове, тогава можете да носите специално плътно бельо. Това не означава, че това трябва да е старо бельо, което не е жалко да се използва в този период. Специализираното бельо означава бикини, изтъкани от трислойна тъкан, които не само се вписват добре в тялото, но също така предпазват от ненужни течове.

Това бельо се състои от 3 слоя:

  • абсорбиращ;
  • Защитен, който предотвратява изтичането;
  • памук.

Такова бельо помага да се диша кожата, за да се постигне по-голям комфорт от обикновените бикини и също така надеждно предпазва от изтичане. Разбира се, цената на такова бельо не е евтино (900-1200 рубли), обаче, ако купите няколко парчета и го носите през периода, който няма да съжалявате.

обезпечителни мерки

Винаги носете резервен уплътнител или тампон в чантата си. Това е много важно, тъй като понякога менструацията може да започне в най-неочаквания момент. Ако знаете, че имате обилни периоди, трябва да вземете със себе си не само резервни подложки, но и дрехи. Защото, ако момичето тича през месеците, трябва да имаш всичко от себе си. Разбира се, може би няма да трябва да използвате нищо, но няма да бъде толкова страшно да се намирате в неприятно положение.

Ако се случи, че не сте имали никакви уплътнения с вас, тогава можете да ги питате от приятел или приятелка. Важно е да не сте срамежливи и да помните, че всички жени имат такива ситуации веднъж месечно.

В такъв период опитайте да ограничите движението. Това, разбира се, не означава, че просто трябва да легнете и да не правите нищо. Можете да се занимават с обичайните си дейности, но трябва да се помни, ако твърде aktivnichat и да направи твърде резки движения, тичане и скачане, тя няма да спаси дори и най-надежден печат и бельо. Затова е много важно в момент, да се следват всички техни движения и способността да се осигури комфорт.

Има мнение, че е невъзможно да се занимава с физическа активност и гимнастика в периода на менструация. Това е заблуда. Ако се справите правилно, то не само ще укрепи вашето здраве, но и ще ви предпази от болезнени спазми.

И в наши дни е по-добре да носиш тъмни и хлабави дрехи. Така че, не може да се страхувате, че когато течове ще бъдат нещо забележимо, ще бъде по-комфортно, отколкото да отидете и да се страхувате, че не изглеждате естетически приятен. Тъмните тонове на облеклото ще ви предпазят от появата на ярки петна, а също така не можете да се страхувате, че ще бъде проблематично да измиете всичко. Безплатните дрехи ще ви позволят да се движите по-свободно и удобно. За това абсолютно не е нужно да носите грозни и нетипични дрехи. Можете да изберете красив костюм в тъмни цветове, който ще ви накара да мислите по-малко за последствията.

Не забравяйте да посетите тоалетната. Това е необходимо, за да се коригира уплътнението и да се гарантира, че няма да изтече. И колкото по-често посещавате, толкова по-добре. Обикновено със среден курс на месечния цикъл трябва да ходите на всеки няколко часа. Това ще ви помогне да бъдете по-уверени и спокойни.

И също така не се плашете и се страхувайте да излезете по време на лекции или урок в тоалетната. Учителят ще ви позволи да отидете тихо, освен ако, разбира се, не се сблъскате системно през целия месец.

Няколко съвета

През нощта, по време на менструацията, по-добре е да спите на стари навеси, одеяла и листа с тъмни цветя. Особено този въпрос е от значение, когато прекарате нощта не у дома, а с приятели или посещение. Помолете своя приятел да ви даде нещо ненужно за леглото на леглото. Това ще ви помогне да ви спести от сложна ситуация и да ви осигури здрав и здрав сън. В същото време няма да се налага да мислите за това, че чаршафите ще се замърсят и ще трябва да се изчервите пред хората.

Ако все още сте срамежлив, мислете за себе си: ще бъде много по-лошо, ако някой от собствениците забележи зацапаните листа. Но също така не се плашете, ако бащата или някой друг забеляза кръвните петна на листа. Всеки разбира физиологията на човека и никой няма да се плаши, така че не мислете за последиците толкова много, а по-скоро се тревожете за нормална мечта.

Често, когато едно момиче се появява на месечна база, тя започва да се чувства срамежлива, особено в тези моменти, ако тя е изтекла. Всъщност, човек трябва да се радва на факта, че тялото ви зрее и се формира правилно. Преминаването на всички скорости на растеж е физиологично необходимо. Необходимо е да разберем, че менструацията е нещо, с което милиони жени живеят на тази планета. И ако момичето разбира това веднага, тогава няма да има проблеми. За да не се страхуваш, можеш да обсъдиш тази тема с онези жени, които вече имат. Те ще ви помогнат да бъдете освободени.

Някои хора се притесняват да използват уплътнението. За тези проблеми няма по-малко ефективен арсенал от различните им тампони или менструални чашки. Стандартните тампони трябва да се сменят на всеки 8-9 часа. Що се отнася до менструалната чаша, можете да го смените на нова на всеки 10-11 часа, така че те могат да бъдат по-добри и по-удобни от уплътненията.

  • Ако случайно изтечеш, можеш да обвиеш пояс около кръста си с тениска или суичър.
  • Когато трябва да носите пола, най-добрият вариант е да поставите под теглото на бельото.
  • Под джинсите се носят черни корнизи.
  • Ако носите дълги пуловери, ризи или ризи, те ще ви помогнат да скриете случайни кръвни петна, ако се появят.
  • Сменете уплътнението на всеки няколко часа.
  • Не се колебайте да попитате вашите колеги и приятелки, ако нямате такъв.
  • Ако сте започнали месечно и няма подложка, тогава тоалетна хартия може временно да играе добра услуга.

данни

В периода на месечния цикъл човек не трябва да носи прозрачно, плътно бельо. Разбира се, това няма да осигури 100% защита срещу течове, но значително ще намали обема им. Важно е също да носите бельо, което ще прилепне плътно към тялото. Това ще ви накара да се чувствате комфортно и спокойно. Ако прането е много хлабаво, тогава уплътнението ще се размърда и се движи, което може да доведе до непредвидено изтичане.

Важно е да запомните, че трябва често да смените подложките, в противен случай съществува риск от различни инфекции, възпаления и други проблеми. За да го промените е необходимо, дори когато изглежда, че е все още чист. Лекарите-гинеколози препоръчват по време на незрящия менструален цикъл да смени уплътнението - след 5-6 часа и със силни менструални цикли - след 2-3 часа. Появата на менструация не трябва да причинява дискомфорт, тъй като е нормален женски физиологичен процес.

Как да не изтечем по време на менструацията?

Как да не изтечем по време на менструацията?

Е, през деня това са само тампони. Само те трябва да бъдат променени навреме. А през нощта не се препоръчва да се използват, има удължени подложки, плътни панталони (стегнато прилягане в смисъл) и дори по-добре да се облекат на стегнати шорти. Имах подобен въпрос относно спалното бельо.

За да нямате проблеми през този период и не седите на полата си, просто трябва да използвате хигиенни тампони или интравагинални тампони. И периодично ги променяйте, това е всичко.

и какво да направя, ако мине през митницата, където да стоят на опашката ще има 4-6 часа, в автобуса не позволявайте на никого, никой не го е грижа за тези проблеми, а след това друго митническо минават над автобуса 2 часа, общо 8 пълни chasov.ni един уплътнител като не vyderzhit.vot тук как да бъде.

В днешно време има толкова много хигиенни продукти за менструация, за всяка чанта и поискайте по принцип да няма какво да се мисли. Необходимо е да изберете тази защита, в която се чувствате уверени. Харесва ми този вид защита и увереност дават тампони, но те не могат през нощта, така че през нощта.

За да не изтичате през периодите, изберете подложките до деня на цикъла. В най-дълбоките дни изберете супер максимум подложки или тампони. Когато отидете някъде, винаги имайте резервно уплътнение или тампон с вас.

Приятелят ми има такъв проблем, тъй като е много обилен месечно. Така че в най-тежките дни, обикновено през първите три дни, използва тампон и уплътнение. Особено, ако трябва да отидеш някъде. Никога не е имало изтичане.

Добрите качествени уплътнения вършат добре работата си. Сега основно във всички уплътнения се използва веществото, което превръща изпускането в изтичане на гел, докато е много трудно. Основното е да откриете правилните, защото ако месечните са много изобилни, тогава уплътненията от типа "една капчица"; не се вписва. Когато посещавате тоалетната, можете да изчислите колко време е останало преди да смените уплътнението.

Как да не изтечем по време на менструацията?

Този въпрос се изисква от много хора момичета и жени Във време, когато дълго време, прекарано на работа или по пътя, където няма начин напълно да се постави в ред, като се грижи за хигиената.

По този начин, за да не изтичайте и да поддържат чистотата на организма за дълго време, трябва да изберат най-удобното и да настанят много течности уплътнения или да прибегне до тампони.

Но ние не трябва да забравяме, че стига те да не държат и дават възможност да не изтекат, в името на здравето, на всеки 2-4 часа трябва да промените средства за лична хигиена.

За всяко момиче една жена се нуждае от различни средства за защита, ще помогне на тампони, други тампони. Просто не ми харесват тампоните, така че винаги използвам уплътнения, които променям след 2-3 часа.

Така че всеки трябва да избира своето.

Коджа - това беше помислил от моя приятел такъв метод и сподели с мен. Взех нова гумени ръкавици с големи размери, не тънки, изрязани правоъгълници с размери 10 на 25 (ще усетите размера си, но можете да го отрежете по-късно). До ъглите на гумата, ушит 3 см кърпа от дъвка (не е, но след това ще натиснете) и дължина - измерване на обиколката на бедрото близо до седалището. Необходимо е да се обличате като плувни куфари. Между еластичната лента и тялото поставете уплътнението, можете да хванете салфетка и да отидете поне през целия ден. Ами целият ден също не е хубав (не е удобен).

Течове никога не са били тествани.

По мое мнение, откакто се продават официалните уплътнения Alveis, не е нужно да мислите за тези проблеми. Те имат такъв добър абсорбиращ слой, че нищо не е изтласкано назад, а капацитетът също е доста впечатляващ. За застраховката е необходимо винаги да имате чифт резервни уплътнения в чантата си, това е всичко.

Как да не изтечем по време на менструацията?

Здраве и медицина

съдържание

Жените са принудени да изпитват много неудобства няколко дни в месеца. Това е болка, която се проявява в много жени в критичните дни и неудобни дрехи, ако трябва да остане дълго време далеч от дома, както и ограничена подвижност. Особено неприятни са случаите, когато критичните дни се превръщат в извинение за безкрайно напрежение. Как да не изтечем по време на менструацията?

Има няколко препоръки от опитни жени, които успяха да научат някои прости правила. Като се придържате към тях, ще можете да избегнете проблеми и винаги ще изсъхвате от всяка ситуация. Има много начини да се отървете от течове.

Полезни съвети

  • Уверете се, че използвате правилно уплътнения и други хигиенни продукти. Не е нужно да се стремите да купувате най-скъпите продукти, защото сред икономическия сегмент на стоките има много достойни, висококачествени продукти. Уплътненията трябва да бъдат закрепени точно в средата на бикините, като се фиксират с лепкав слой към тъканта. По-добре е да изберете защитно оборудване, предназначено за малко по-голям обем течност, отколкото може да е необходимо. С изобилни секрети, няколко средства могат да бъдат комбинирани едновременно: тампон или специална чаша (kapu) може да се използва едновременно с уплътнението.
  • По време на менструацията е по-добре да се откажете от миниатюрните тънки дрехи, предпочитайки гъстите бикини, които покриват възможно най-голяма част от интимната област. Не е нужно да се стига до крайности и да получите "бикини на баба", но едва ли може да се чувствате защитени в ремъците. Можете да си купите специално трислойно бельо за критични дни. Първият слой в такива модели има абсорбираща основа, а вторият - предпазва от изтичане, третият - памук, приятно за тялото.
  • Винаги носете допълнителни хигиенни продукти, така че да можете да смените уплътнението по всяко време. Дори ако не ви трябват всички тези атрибути, с него ще се чувствате много по-спокойни и по-уверени.
  • Не се колебайте да поискате продукти за хигиена от приятели или колеги.
  • Опитайте се да се движите по-малко активно от всякога. Трябва да практикувате обичайните неща, но тичане, скачане, преместване твърде бързо не се препоръчва. Това може да доведе до изтичане, тъй като уплътнението понякога се отдалечава, въпреки видимата надеждност на лепливия слой.
  • Посетете тоалетната по-често, за да се уверите, че процесът е под контрол. Така че ще знаете навреме за необходимостта от промяна на хигиенните продукти, коригирането им и провеждането на каквито и да било процедури.

Не е нужно да се затваряте у дома по време на менструация или да живеете в паника, че другите ще забележат състоянието ви. Тъй като няма нужда от монашески роби. Проверете естествено, просто слушайте по-внимателно тялото си.

Как да не изтечем тези дни

С появата на менструация всяка жена има не е само дискомфорт, болка в долната част на корема и други симптоми на този период, но и различни страхове, свързани със страха от позор, ако protekut разпределение на дрехи или спално бельо. Flow - това е естествен процес, който може да възникне при жените по време на критичните дни, причината може да е в грешното време заменен претъпкан ивица, неправилното обезопасяване на хигиенни средства или неправилно вдигна степента на абсорбция и наколенки тампони.

Такива страхове посещават красивата половина на човечеството не само през деня, но и през нощта и това е изпълнено с проблеми със съня, които могат да причинят загуба на ефективност и влошаване на настроението. В тази статия ще разгледаме как да не изтичаме през месеците и в същото време напълно да почиваме през нощта.

Как да не изтича през нощта

За да не изтичате през нощта месечно, е необходимо да използвате уплътнение, специално проектирано за нощно използване. Такива хигиенни продукти обикновено показват "нощни" или "нощни" маркировки. Те са по-дълги от обикновените тампони за ежедневна употреба и имат висока абсорбция. Най-популярни са следните уплътнения:

  • Винаги. Тази марка предлага няколко варианта на уплътнения за нощно използване. Всеки модел със защита от страна и допълнително усвояване на мирис, и уплътнението с максимална степен на усвояване, които когато са правилно монтирани уплътнител няма да позволи на потока във всяка позиция;
  • Натурела. Повърхността на нощните подложки от тази марка е импрегнирана със специален хипоалергенен крем, който не позволява никакви неприятни усещания в перинеума по време на сън;
  • Libresse. Това са по-достъпни хигиенни продукти, чиято повърхност е изработена от естествена тъкан, която предотвратява зачервяване и раздразнение на кожата.

Жената решава за себе си какво хигиена е по-удобно да се използва по време на менструация и наколенки тампони, но трябва да се отбележи, че за разлика тампони, подложки абсорбират разпределение извън влагалището, която осигурява допълнителна защита срещу инфекция на маточната кухина.

Алтернативни средства за защита

Използвате специални нощни подложки с максимално ниво на абсорбция, сън в определена поза, но все още се страхувате да оставяте кървава пътека върху спалното бельо и леглата? Освен това трябва да използвате алтернативна защита срещу течове:

  • тампони. Тези продукти за лична хигиена, като подложки, се предлагат с различно ниво на абсорбция. Важно е те да се променят на всеки 3-4 часа, така че за нормален непрекъснат сън това лекарство не отговаря на много;
  • менструални купи и кей. Купата е гъвкав и гладък контейнер, който се вкарва във влагалището, за да събира секрети за максимум 12 часа. Това устройство трябва периодично да се изважда, измива и поставя назад;
  • пелени за възрастни. Обикновено това средство за хигиена се използва за грижа за лежащите пациенти, но с обилни месечни те могат да бъдат използвани вместо уплътнение.

Има ситуации, при които една жена по време на регулацията трябва да прекарва нощта не у дома, за пълно самочувствие и здрав сън във всяка ситуация, винаги трябва да имате няколко резервни подложки.

Избор на бельо

Съвременните хигиенни продукти са в състояние да предотвратят изтичането на менструалния поток, за да сте максимално уверени, трябва да изберете подходящо бельо:

  • бикини, боксерки. Този вид бельо плътно заобикаля тялото от кръста до дъното на задните части, така че подложката е здраво фиксирана и не се движи, дори ако жената често се движи по време на сън;
  • специално бельо за менструация. Това са бикини с високо талийно и многопластово дъно, които изцяло покриват чатала и по този начин закрепват сигурно уплътнението. Благодарение на няколко пласта тъкан е осигурена защита срещу течове.

Правилни условия за сън

Много жени, чието регулиране е много интензивно, често страдат от проблеми със съня. Поради страх от изтичане, те не могат да спят правилно по време на менструацията. Да спите в този деликатен период беше гладко, спокойно и даде възможност да се отпуснете през нощта, следвайте прости, но много ефективни препоръки:

  • хладен въздух в стаята за сън. За да спите е спокойно, трябва да вентилирате стаята добре и да се опитате да намалите температурата на въздуха в нея поне с няколко градуса. По време на менструацията телесната температура може да се увеличи под въздействието на хормони, което влошава съня, а въздухът в помещението може да отслаби този симптом;
  • редовна моторна дейност. По време на регулацията жените често развалят настроението си, периодите на депресия се заместват от обостряне на агресията и безпокойството. Най-добрият начин за нормализиране на емоционалното състояние ще бъде физическото упражнение, медитацията, йога и всякакви други умерени натоварвания, от които жената ще има напрежение и добро настроение;
  • правилното хранене. Повечето жени по време на нормалното лице с разстройство на стомаха и други проблеми на храносмилателната система. За да избегнете запек или диария, трябва да изключите от диетата на мазни и пикантни храни. До вечерта диетата на жената трябва да бъде толкова лесно и бързо, колкото е възможно;
  • удобно легло и поза за сън. Причините за спазми на мускулите и болки в долната част на корема, причинени от менструация, могат да доведат до нарушен сън. Опитайте се да намерите позицията, в която тези болезнени усещания ще бъдат минимални, може би, за вземане на такава поза, ще трябва да поставите няколко възглавници под вашата страна. Най-оптималната позиция е позицията на ембриона, когато, лежаща от едната си страна, краката се издърпват към гърдите. Помага за отпускане на мускулите и облекчаване на болката, в тази позиция намалява вероятността от изтичане;
  • Наблюдавайте режима. Оставете в леглото в същите часове, дори и в почивните дни;
  • изберете правилните продукти за хигиена. За пълна релаксация в една мечта, една жена трябва да е сигурна, че нейните хигиенни продукти няма да се провалят, така че трябва да използвате специално проектирани тампони, подходящата форма и нивото на абсорбция през нощта. Ако все още има страх от изтичане на менструалния поток, поставете обикновени шорти над бельото си, което ще послужи като допълнителна бариера и ще даде повече увереност и спокойствие. Под листа може да поставите кърпа или специални памперси за еднократна употреба, които поемат течност;
  • не се притеснявайте. Опитът се превръща в основен проблем при заспиване и спокоен сън. Това е страхът от изтичане, което прави съня неспокоен и не позволява на жената да спи правилно и да почива по време на своя период.

Месечен. Преглед на статията

Месечно - неизбежният и почти постоянен спътник на всяка жена през репродуктивния период. (Учените са изчислили, че почти 3,5 хиляди дни в живота на жената попадат в менструалния цикъл).

Менструацията започва в много млада възраст при момичетата, обикновено в интервала от единадесет до четиринадесет години. И продължава през целия живот на една жена, стига тя да има способността да роди дете. Менопаузата настъпва средно на възраст между четиридесет и седем до петдесет и две. Въпреки че има случаи, когато менопаузата по някаква причина идва рано. (Има слухове, че Надежда Алилуева, съпругата на Сталин, имаше менопауза на 32-годишна възраст поради голям брой аборти).

Продължителността на менструалния цикъл варира от двайсет и две до тридесет и шест дни. Самата менструация трае от три до седем или осем дни, всеки по свой начин. По време на "критичните" дни е необходимо да се спазва интимната хигиена, колкото е възможно по-често да се измие, да се смени тампонът, защото зацапването е идеално условие за възпроизводството на бактериите. Това може да предизвика появата или развитието на различни заболявания, като например цистит.

За да избегнете цистит

По време на менструацията съществува риск от развитие или изостряне на такова неприятно заболяване като цистит. Защо може да възникне? Първо, по време на менструацията се случва физиологичното отслабване на имунната система на жената. На второ място, правилата за интимна хигиена не могат да бъдат спазвани.

При жената уретрата е много кратка и това също не играе в полза на женското тяло. Кървавото освобождаване, абсорбирано в тампона (ако не се променя дълго време) е просто идеално условие за възпроизводството на бактерии. Това се случва, че болестта не се проявява, но през критичните дни, поради отслабването на имунитета, микробите започват да показват активност. За съжаление, има вероятност бактериите, които излизат успоредно с менструалните секрети от гениталните органи, могат да заразят уретера и пикочния мехур. Ето защо е важно да се спазват всички хигиенни стандарти и особено по време на дните на неразположението на жените. Колкото е възможно по-често измийте, сменете тампона (или уплътнението). Освен това е вероятно една жена да има алергична реакция към предмети за лична хигиена като подложки, а това може да причини и цистит.

Циститът може да се подозира, че такива фактори, като болезнено уриниране, поява на неприятни усещания в областта на корема, урина правила цвят отклонение - от прозрачен за по-тъмен или дори с наличието на гной или кръв, неразположение, треска.

Жените трябва да са по-внимателни към забавянето на менструацията, тъй като могат да бъдат свързани с цистит. В този случай възпалителният процес започва в яйчниците и могат да се наблюдават неприятно миришещи секреции. Заслужава си да не бягате от млечните жлези, тъй като това може да предизвика възпаление на пикочния мехур.

Жените по време на менструация често изпитват желание да отидат до тоалетната, може също да навредят на долната част на корема. И това е норма. Но ако има болка по време на уриниране, това е сериозно искане за цистит.

Ако имате признаци на цистит, не се лекувайте самостоятелно, най-добре е веднага да отидете на лекар. За да избегнете това неприятно заболяване, трябва внимателно да лекувате интимна хигиена. Момиче от най-ранна възраст трябва да знае как да се измие правилно.

В периода на критичните дни тя трябва да се мие по-често, за предпочитане след всяко пътуване до тоалетната. В зависимост от броя на заустванията санитарните салфетки трябва да се сменят на всеки четири до шест часа, съответно тампоните са по-често. Гинеколозите не препоръчват използването на тампони, тъй като те могат да причинят дразнене на вагиналните стени и също така могат да се превърнат в източник на бактериално възпроизводство.

Какво да носите по време на менструацията и как да избегнете изтичане

Бельото е най-доброто да избереш безплатно, така че да се чувстваш комфортно в него, без плътни и дръпнати бикини.

Предпочитайте пелените от памук или бельо, тъканите, от които се изработва това бельо, "дишайте", позволявайте свободното преминаване на въздуха. По време на "критичните" дни се препоръчва да не се застудява, уверете се, че краката остават топли. Общото сурово охлаждане на тялото може да причини слабост и загуба на сила, да предизвика болезнени усещания в долната част на корема.

По време на изобилната месечна момиче често се налага да се справяме с проблема за изтичане. И от този проблем, дори модерните уплътнения с всички подобрения под формата на "крила" и други неща не помагат понякога. Има няколко практически съвета за помагане в ситуацията и отстраняване на неприятни инциденти.

В случай на хигиенни тампони, използвайте ежедневно, можете да ги прикрепите от предната страна, перпендикулярно към основното уплътнение и отзад. По време на менструация може да се носи няколко страхливци, да, начинът, по примитивен, но, въпреки това, ефективна, ако е замърсен бикините на първо място, а вторият за известно време ще може да се предотврати появата на петна по основните дрехи. На много изобилни месеци, когато обичайното ежедневно уплътнение не може да се справи, е възможно да се облича нощта през нощта.

Винаги носете няколко подложки с вас, дори и в момент, когато нямате критични дни. Ако все още ежемесечно ви хванат в момент, когато не сте имали хигиенично и дори ежедневно полагане, опитайте да поставите тоалетна хартия, нагъната на няколко слоя. В случай, че петна вече е минало, не се паникьосвайте, ако имате сако или пуловер от дрехите си, вратовръзка около кръста си.

Не използвайте най-красивото си бельо за менструация, по-добре е да е тъмно на цвят. Ако се замърси, след измиването маркировките от петна няма да бъдат забележими. През нощта, за да не одеждате спално бельо, можете да носите бебешки пелени и дори по-добри пелени за нощен нож, които се произвеждат за деца, страдащи от легло. Ако сте отблъснати от тази опция, можете да поставите стара излишна кърпа или специални памперси на основата на кърпа на върха на листа, която можете да закупите във всяка аптека. Такива пелени ще спасят листовете и матрака от петна и изтичане.

Ако все пак сте замърсени вашето пране, не го измийте с топла вода, то е само за да се определи петна, по-добре задача otstiryvaniya "пресни" петна могат да се справят със студена вода. Това помага да се измие сушат петна на водороден пероксид, ако имате лист тъмни цветове, за да се предотврати промяна на цвета на тъкан, разрежда пероксид вода в съотношение от 1 до 3.

Тампони или тампони?

При използването на тампони и салфетки са положителни и отрицателни страни, нека се опитаме да разгледаме всеки един от тях:

  • Тампоните са по-надеждни от уплътненията, при условие че сте ги пъхнали правилно;
  • с тампони можете да продължите да водите активен начин на живот, да танцувате, да се ангажирате, да спортувате, плувате и т.н.;
  • благодарение на тампоните, едно момиче по време на менструация може да си позволи да носи светло оцветени дрехи, както и здрави дрехи;
  • тампоните са много по-компактни от уплътненията, лесно се поставят в чантата, козметичната чанта, джоба;
  • с дългото наличие на тампон във влагалището, може да се превърне в източник на появата и размножаването на бактерии;
  • Тампонът може да се използва и от девици, ако се въведе правилно, няма вероятност да се повреди хименът;
  • ако се използва неправилно, микротрамусът може да бъде приложен към влагалището.

Що се отнася до уплътненията, нека се опитаме да разберем каква полезна употреба могат да доведат на момичето:

  • подложки са по-подходящи за момиче през нощта, тъй като тампон не е желателно да се използват повече от четири до пет часа. Уплътненията с добра "абсорбция" могат да продължат около 10 часа;
  • Негативната страна на използването на уплътнения е, че те могат да причинят дразнене на кожата на момичето между краката и на задните части;
  • Крилата помагат за предотвратяване на изтичане;
  • за разлика от тампона, не можете да забравите да смените уплътнението.

Кои от хигиена, за да изберете по време на менструация - частна афера на всяко момиче, просто не забравяйте, че това дали тампон или тампон, преди да ги използвате, трябва да измиете ръцете си със сапун, защото вагиналната микрофлора не обича мръсотията и инфекциите вътре. Най-добре да си купите Подплатата на аптека, в противен случай можете да получите фалшив, която се съхранява и произведени в неподходящи условия. Не използвайте уплътнения, които са изтекли. Също така не се препоръчва да ги съхранявате в банята, поради повишената влага в нея, което е перфектно състояние за бактерии разплод.

Как и как да се мият по време на менструацията?

Необходимо е да се измиват по време на месечните периоди колкото е възможно по-често, поне не по-малко от два до три пъти на ден, като се използва топла варена вода или течаща вода. Не забравяйте, че топлата и студената вода могат да увеличат освобождаването на кръвта.

Измийте следващия ход отпред назад, а след това би било препоръчително да се намокри вулва кърпа или кърпа (но в никакъв случай не търкайте!), Така че можете да ги подсушете малко.

Не забравяйте, че вземането на вана по време на критични дни не си струва, направете своя избор в полза на душ с топла вода. Не препоръчвайте да плувате по време на менструация в морето, реката и басейна.

Може да се измие с бебешки сапун, тъй като не съдържа алкални компоненти, които са нежелателни за микрофлората на вагината.

Бъдете здрави, момичета, и нека "критичните" дни задължително се превръщат в приятни!

Как да избегнете нощните течове по време на менструацията? Избор на средства и бельо

В живота на жените, менструацията може да се нарече най-нелюбезният период, защото в този момент трябва постоянно да мислите как да не изтичате следобед на улицата или на работното място. Но през нощта този проблем не губи своята релевантност, защото по това време на деня няма да се окаже навреме да се променят хигиенните средства. И така, как трябва да спиш с месеците, за да не скачаш от леглото на всеки час, страхувайки се, че настъпи изтичане? Научете как да избирате правилните хигиенни средства и не пренебрегвайте алтернативни средства за защита срещу изтичане.

Защо искаш да спиш с менструация?

Жените по време на менструация се чувстват бавно, те искат да легнат дори през деня. Каква е причината за това желание? Има две обяснения за това явление:

  • Тези дни, естрогенните хормони и прогестерон се борят помежду си, а ако прогестеронът е в полза, тогава жената се чувства пасивна и уморена. Тя иска да заспи и се нуждае от нея, за да възстанови работоспособността си.
  • По време на менструацията една жена губи кръвта и тялото си, дори и при много лека загуба, изисква физическа почивка. И за изобилието освобождаване от отговорност за дълго време и не казва нищо. Жената непрекъснато е склонна да спи, натискът пада, а при наличие на признаци на предменструален синдром под формата на раздразнителност и гадене, апетитът й изчезва. С попълването на кръвните резерви в тялото има проблеми и има само един начин да се подобри по някакъв начин тяхното състояние - сън.

И дали е възможно да спите на месец? Необходимо е, защото липсата на сън ще доведе жена да изостри симптомите на ПМС и общ спад на силата. За да спите спокойно, трябва да научите как да изберете правилните уплътнения.

Изберете подложки за сън

Както знаете, уплътненията са ден и нощ. За сън трябва да изберете и купите нощни уплътнения, които се предлагат от различни производители. Нощните подложки са по-абсорбиращи, имат по-голям размер. Те са по-равномерни уплътнения Maxi и Super.

Нощните подложки се произвеждат от следните известни производители:

  • «Винаги» се различават по разнообразието от уплътнения, които се използват през нощта. Тези уплътнения са оборудвани със странични защитни елементи, които предпазват петна от бельо и способността да абсорбират миризми, които неизбежно се появяват по време на менструацията. По-добре е да се даде предимство на "Always Ultra", защото те абсорбират разпределението 100%, а жената не трябва да става през нощта и да мисли кой да позира за сън, защото тези тампони са ефективни във всеки случай.
  • «Libresse» - Друг производител с нощни уплътнения в обхвата. Благодарение на горния слой, изработен от естествена тъкан, уплътненията на тази марка не предизвикват раздразнение и зачервяване на деликатната кожа на жената. Те имат много добра абсорбция, а цената е приемлива.
  • «Натурела» Той се различава от други производители разделители не само с висока абсорбция, но също така и topsheet импрегнирани хипоалергенни кремове, които при контакт с деликатната лигавицата не предизвикат дразнене и сърбеж. Една жена ще може да спи с такова уплътнение, когато месеците са спокойни.

Използване на подложки за тъкани

Проблемът как да спим с менструация ще бъде решен при използване на подложки за тъкан. Направете ги независимо от размера. С такива подложки, бельото и спалното бельо няма да страдат от петна с интензивен менструален цикъл. Въпреки това, при самозалепващите се уплътнения няма да е възможно да се вземе предвид правилно техните анатомични характеристики. И някой не иска да прави такива уплътнения. В този случай е добре да обърнете внимание на готовите санитарни салфетки от плата.

Плетен различни производители, сред които «Lunapads», «Schoon», «Ная", "GladRags», «Goddans Луни», «Sorella Луна», «В» панталоните ми. Те са памук, коприна, бамбук или синтетични. От ленените подложки не падат и една жена може да избере за себе си тази позиция за сън, в която е най-удобна. Цената на тези за многократна употреба, тампони на или над цената на един работен ден, но поради разнообразието на различните им форми, всяка жена ще може да се избере подходяща форма на уплътнението.

Използване на алтернативни средства за защита срещу изтичане

Спящата по време на менструация и спокойна във всяко положение, без да скача през нощта в страх от това, което се е случило на течове, една жена може, като използва тампони и една от алтернативите, които ще бъдат обсъдени по-долу.

  • тампони - хигиенични средства, използвани при менструация. Въпреки че те са с различна способност, но вътре в тялото не се чувстват и не пречат на съня. Тампоните, предназначени за изобилие от секрети, имат малко по-голям размер.
  • Менструални капачки (купи) са удобно устройство, въпреки че името на някой може да бъде плашещо. Капачката (купа) се вкарва във влагалището и прилича на малка капачка. Тези хигиенни продукти са изработени от гладък и гъвкав материал. След прилагане на секрецията започва да се натрупва в купата и след 12 часа максимумът трябва да се отстрани от вагината, да се измие и да се използва отново.
  • памперси, предназначени за възрастни, се използват за грижи за пациенти, които са в състояние да отидат само на тоалетната, но също така да се използват с месечна годност. Тези памперси много добре абсорбират екскретите и не е необходимо да измиват петна от бельото. Използваната пелена е изхвърлена и това е.

Избирайки правилното бельо с месечни

Озадачаващият въпрос за това как да спим по време на менструацията се дължи най-вече на нежеланието да се оцветяват кръвно бельо и спално бельо. И все пак може да има въпрос относно допустимостта на сън на стомаха по време на критични дни. Няма забрана за тази поза, така че ако е удобно, можете да спите в нея. Въпреки това, вие трябва да знаете, че позицията на тялото на корема увеличава свиването на гладката мускулатура на матката, което е и причината за разпределение може да стане по-богата и по-болка. Но в количеството секрети няма какво да се притеснявате, ако не надвишава 150 мл.

Хигиеничните средства сами по себе си са предназначени да предотвратят изтичането, но те ще работят още по-добре, когато се носят по време на месечното правилно бельо.

Банскини, специално предназначени за менструация. Те имат висока талия и широка, покриваща чатала, част. В тези бикини подложка е прикрепен здраво, и ако това се случи, това разпределение ще падне извън уплътнението, бикините временно да ги държи до момента, в който той е замърсен спално бельо.

Боксьорите се вписват много здраво в тялото на жената от кръста до дъното на бедрата. Такова устройство бикини няма да позволи на подложката да се движи, и една жена може да спи спокойно на месечни във всякакви пози.

През критичните дни една жена е измъчвана от слабост и желание да спи толкова, колкото е възможно. Правилно избраните хигиенни средства ще позволят да спят леко, всеки месец до сутринта, а през нощта да не се събуждат. Но все пак се препоръчва да се контролира обема на разреждане и ако една дебела подложка не е достатъчна, потърсете помощ от гинеколог и, ако е необходимо, преминавате курс на лечение.

Видео-lifhaki за облекчаване на болката по време на менструацията, а не само!

КАКВО ДА НАПРАВИМ Ако откриете, миоми, кисти, безплодие или други заболявания?

  • Вие сте обезпокоени от внезапни болки в корема.
  • Дългите, хаотични и болезнени месеци вече са скучни.
  • Нямате достатъчно ендометриум, за да забременеете.
  • Акцентите са кафяви, зелени или жълти.
  • И препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай.
  • В допълнение, постоянната слабост и дискомфорт вече сте влезли в живота си.

Ефективно средство за лечение на ендометриоза, кисти, фиброиди, нестабилен менструален цикъл и други гинекологични заболявания съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва главният гинеколог на Русия

Как да не изтечем по време на менструацията?

Коджа - това беше помислил от моя приятел такъв метод и сподели с мен. Взех нова гумени ръкавици с големи размери, не тънки, изрязани правоъгълници с размери 10 на 25 (ще усетите размера си, но можете да го отрежете по-късно). До ъглите на гумата, ушит 3 см кърпа от дъвка (не е, но след това ще натиснете) и дължина - измерване на обиколката на бедрото близо до седалището. Необходимо е да се обличате като плувни куфари. Между еластична тялото и сложи подложка може да бъде х б салфетка и си отиват през целия ден. Ами целият ден също не е хубав (не е удобен).

Течове никога не са били тествани.

В днешно време има толкова много хигиенни продукти за менструация, за всяка чанта и поискайте по принцип да няма какво да се мисли. Необходимо е да изберете тази защита, в която се чувствате уверени. Харесва ми този вид защита и увереност дават тампони, но те не могат през нощта, така че през нощта.

За всяко момиче една жена се нуждае от различни средства за защита, ще помогне на тампони, други тампони. Просто не ми харесват тампоните, така че винаги използвам уплътнения, които променям след 2-3 часа.

Така че всеки трябва да избира своето.

Как да не изтечем по време на менструацията?

Този въпрос се изисква от много хора момичета и жени Във време, когато дълго време, прекарано на работа или по пътя, където няма начин напълно да се постави в ред, като се грижи за хигиената.

По този начин, за да не изтичайте и да поддържат чистотата на организма за дълго време, трябва да изберат най-удобното и да настанят много течности уплътнения или да прибегне до тампони.

Но ние не трябва да забравяме, че стига те да не държат и дават възможност да не изтекат, в името на здравето, на всеки 2-4 часа трябва да промените средства за лична хигиена.

Да се ​​откажеш от: Как да направиш живота по-лесен по време на менструацията

текст: Карина Сембе

МЕНСТРУКЦИЯТА Е ПРИРОДЕН ПРОЦЕС, което не е лесно за много от нас. Липсата на информация и възможността да се говори открито по тази тема ни кара да възприемаме промени в настроението, болки в тялото, промени в апетита и други придружаващи симптоми като нещо нередно или срамно. Често поради това ние пренебрегваме нуждите на нашите тела и всеки месец решаваме да издържим, вместо да се опитваме да облекчим тяхната съдба. Не забравяйте, че повечето жени срещат подобни проблеми и могат да бъдат решени. Ето няколко доказани начини да направите живота по време на менструацията по-лесен и по-приятно.

Изберете подходящия продукт за хигиена

Причина дискомфорт по време на менструация често неправилно избран хигиена. Много от нас са просто се използва за продукти, които се срещнаха в юношеска възраст, но тъй като развитието продължиха напред. Сега, има много да се избере от: от органични тампони памук, намаляване на риска от синдром на токсичен шок, на различни менструалния чаши, които са поставени във вагината за събиране секрети. Издържи дълго време служи най-вече безвреден, същото не може да се тревожи по цял ден за тяхната смяна - друг може да носи до дванадесет часа, но трябва да се съсредоточи върху препоръките на производителя и на обема на емисиите.

Имате мокра интимна салфетка с вас, за да решите проблема с хигиената навсякъде и по всяко време. Ако често изтичате, носете резервен комплект бельо. Но най-важното е, че не забравяйте, че менструалната кръв е толкова естествена, колкото потта или сълзите. Не се срамувайте от вашите секрети, необходимостта да използвате хигиенни продукти или факта, че по това време изглеждате или се чувствате по различен начин.

Свържете се с Вашия лекар за помощ

В някои случаи тежката ПМС и болезнената или обилна менструация може да са признак на заболяване. Не пренебрегвайте медицинския преглед: ако проблемът е, е малко вероятно да изчезне от само себе си и може да доведе до последствия от по-сериозна болка в долната част на корема. Освен това, гинекологът ще предложи начини да накарате месеца да бъде по-малко болезнен и, ако е необходимо, да намали продължителността му до нормално.

Много жени помагат цел на противозачатъчни хапчета. Те съдържат естроген и прогестерон - две стероидни хормони, които регулират менструалния цикъл и определяне естеството на мензиса. В статията за менструация, ние говорихме за комбиниран перорален контрацептив за цел да се намали броят на менструален цикъл до дванадесет или повече до три или четири на година, и в крайна сметка ги отстранят напълно. Във всеки случай, собствени характеристики и нужди на всеки орган, както и различни видове курсове са ОК трябва да бъде оборудвана с най-голямо внимание - като се вземат предвид всички възможни противопоказания и странични ефекти. Ако е необходимо, обърнете се към Вашия лекар, за да се избере оптимално аналгетик - те са самозван, също не се препоръчва.

Обърнете внимание на тялото си

Радвайте се и, ако е възможно, се отпуснете. Вземете топла вана със сол - просто нека водата да не бъде прекалено гореща, в противен случай съдът се разширява и кървенето може да се усили. Помислете за удоволствията на дневния сън и важността на нощната почивка. Не забравяйте да се грижите за кожата. Поради промяната в нивото на хормоните неговите нужди могат да варират, за да се определи какви специални средства могат да бъдат въведени през този период. Някой през месеците увеличава производството на себум и има обриви: може би меки почистващи лосиони с киселини или балансиращи серуми ще помогнат. В други, кожата става дехидратирана и люспи, и се изисква интензивно овлажняване.

Разсей и намаляване на болката от физическа активност ще ви помогне. Гинеколозите смятат, че хоризонтално положение намалява тонуса на матката, увеличаване на усещането за болка. Така че по време на болезнена менструация лежи неподвижно - не е единственият начин. Работят с CrossFit или клек с щанга на първия ден, също не препоръчвам, но ако не се чувствате сили да ходи бодро: подобряване на кръвообращението на органите на малкия таз кръв и намаляване на спазми. Light разтягане на пода или бавен йога ще ви помогне да се отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата. Ако месечна карта, без отклонения, секс с проникване и мастурбацията също не боли - много дори помага за облекчаване на болката.

Погрижете се за емоционалния комфорт

Лесно е да се каже, по-трудно е да се направи. Вече казахме, че по отношение на емоциите ПМС и менструацията - не е лесно и със сигурност не смешно. Не само че всичко боли - усещанията и реакциите се изострят и те не винаги могат да бъдат контролирани. Съвременните учени считат предменструалния синдром за нарушение на централната нервна система, повлияно от външни фактори, присъщата или придобита лабилност на нервната и ендокринната система и хормоналните промени в цикъла. В период от такива периоди такава нестабилност може да продължи, така че е много важно да започнете с този факт и да не се обвинявате.

На работното място те рядко дават почивен ден поради болезнени периоди. Но ако знаете, че обикновено е трудно да ги прехвърлите, намерете начин да обясните на ръководството необходимостта да работите от дома. Тези, които все още трябва да понесат болка и счупено състояние на краката си, ви съветваме да отложите няколко дни, опитвайки се да разрешите всички проблеми наведнъж и да си направите поне емоционален ден. Ако е възможно, отлагайте въпросите, които са гарантирани, че повишават безпокойството и ако неразрешени проблеми Ви притесняват, поемете ги, след като сте планирали всичко. Не бъдете твърде ограничени от чувствата, за да не влошавате стреса, но не забравяйте, че е важно да не нарушавате границите на другите хора.

Яжте разумно и с удоволствие

Въпреки всичко, яжте редовно. Ако има гадене и няма желание да се напълни цялото хранене в себе си, не се бийте със себе си: пресни зеленчуци, няколко хляба за зърнени храни, кисело мляко или кисело плодове, ще слязат напълно за хранене. Основното нещо е да не се позволи на тялото да се изчерпи. Ако винаги сте гладни през месеците и лесно можете да поглъщате банката Nutella, приемете вашите желания, но контролирайте качеството и количеството на ядените. Вече ви казахме как да ядете здравословно, да намалите количеството консумирана захар и да не се ограничавате твърде много.

Във всеки случай, не обвинявайте себе си: шоколадът ще донесе много повече удоволствие и може би по-малко вреда, отколкото постоянно самоконтрол. Препоръките за храненето с месечното са много различни и често противоречат помежду си. Отбелязваме само, че учените не препоръчват наклон върху млечните продукти: често сиренето и млякото са прекалено наситени, а съдържащият се в тях казеин е свързан с развитието на възпалителни процеси. Чувствителността към казеин, лактоза и други компоненти на млякото обаче е индивидуална. Най-важното е да не се отричате от себе си, че обичате, защото вътрешният комфорт е по-важен от спазването на нормата на калориите.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа