Основен Усложнения

Защо искаш сладка със срок?

Всяко момиче има желание да яде сладки преди месец. Не се страхувайте и поставете себе си страшни диагнози. Жените страдат по различен начин от PMS. Човек може да иска да седне и да бъде тъжен, а други да станат приятели на сладост. За да се разбере причината за привличането и дали е възможно да се поддаде на нея, трябва да се разгледа причината за PMS и физиологията на момичетата. Нека видим защо през месеците, които искате сладки.

Какво причинява PMS

Предменструалният синдром е комплекс от много симптоми. Те се появяват през втората половина на месечния цикъл преди началото на менструацията. Лекарите не могат недвусмислено да определят причината. Има много теории, изразяващи проявлението на симптомите, но те не съдържат целия списък. В момента теорията за хормоните води.

Синдромът се проявява чрез хормонални промени. Те зависят от повишаване на естрогена в кръвта и намаляване на наличието на хормона прогестерон.

Възможна причина за синдрома е авитаминоза (дефицит на витамини В6, А, микроелементи от калций, цинк, магнезий). Съществува и генетичният фактор: появата на PMS може да се предаде чрез наследственост.

Как е физиологията на момичетата

Менструацията е разделена на периоди. По време на първата, яйцето узрява във фоликула. Докато този процес продължава, съдържанието на естроген се повишава в кръвта. В определено време, когато овулацията натрупва пиковата си концентрация.

След узряването яйцето навлезе във фалопиевата тръба и тялото мобилизира всички сили за вероятното оплождане. След овулацията увеличаването на количеството хормон прогестерон, което определя развитието на гениталните органи, регулира менструалния цикъл. Този хормон създава условия за по-нататъшното развитие на плода и нормалния ход на бременността. Тогава организмът се нуждае от доста голямо количество лесно смилаеми въглехидрати. Те са сладкиши. Това е съвсем нормално, ако едно момиче иска да ги опита.

Прогестеронът е предшественик на много хормони, а ако настъпи някаква промяна в неговото ниво, тогава няма проблем. Нивото на прогестерон спада, ако концепцията не се случи. След това в края на менструалния цикъл при кръвните параметри на хормона естроген, и спадна до ниско ниво, а това е свързано с сладкото, което ще подхрани тялото се нуждае от енергия, за да го.

Връзка ежемесечно с желание да се яде сладкиши

Не е тайна, че през месеците на момичетата се пробужда добър апетит. От целия списък на храната те гледат отблизо на същите торти, торти, шоколад, бонбони - списъкът може да продължи безкрайно. Причините за такива прояви могат да бъдат следните:

  • дефицит на естрогени;
  • ускоряване на метаболизма;
  • готовността на тялото за бременност;
  • понижаване нивото на инсулин;
  • загуба на желязо.

В първата част на менструалния цикъл настъпва активно производство на естроген, следователно през втория период организмът чувства високия си недостиг. Количеството серотонин в организма зависи от нивото на естроген и прогестерон. Той отговаря за добро настроение, но през месеца нивото му пада. Тогава една жена се чувства лишен от щастие, уморен или напълно депресиран.

Дефицитът на естроген принуждава момичето да яде храни, надарени със свойството да подобрява настроението, като увеличава нивото на ендорфина в кръвта. Sweet помага да се възстанови нивото на хормона, да се възстанови тялото до предишното му състояние.

Всеки месец критичните дни променят ритъма на метаболизма. Ускорява, усилва храносмилането. По тази причина апетитът на жената се увеличава и има желание да се яде колкото се може повече. Сладките храни съдържат захар в техния състав. Тя бързо се разпада и осигурява на тялото правилната енергия.

Менструалният цикъл е предназначен да подготви тялото за бременност. Този факт може да отговори на въпроса: Защо искате да ядете сладки преди месечното си? Мозъкът получава сигнал за необходимостта от натрупване на витамини, компоненти, които ще помогнат за бъдещото развитие на плода. Ето защо тялото се опитва бързо да попълните липсващите вещества:

Магнезият се губи от тялото при стресови ситуации. Намаленото ниво на хром често забавя метаболизма на въглехидратите, тялото започва да взема глюкоза от кръвта.

Във втория цикъл на цикъла нивото на естроген спада. Дефицитът на този хормон води до отслабване на производството на инсулин. Неговата работа в организма е да регулира нивото на захар в кръвта. След това трябва да ядете храни, които имат нисък гликемичен индекс. Не гладувайте през този период.

Всички жени имат това желание

Огъвайки индивидуалността на всяко женско тяло, не е възможно да се каже със сигурност, че всички приемат желанието да ядат сладки. Има момичета, които по принцип са отвратени от храната, какво можем да кажем за сладкиши, пълнени със захар и аромати. Важно е да запомните тези, за които ICP е тест.

Съвети

В съвременен свят жената трудно съществува. Те обичат да гледат фигурата си и тази атака значително усложнява този процес. Едно момиче е важно да знае как да преодолее желанието да яде сладки или да намали вредата от потреблението си. Ето няколко съвета.

  1. Ако тялото няма фосфор, консумирайте житни растения, риба и яйца.
  2. Разпределете времето за десерт в периода от 17 до 19 часа, тялото ще бъде пълно с сладки за следващия ден.
  3. За да се отървете от послевкуса на сладкиши и да забравите за тях, изтъркайте зъбите си след хранене.
  4. Има храни, богати на протеини - те нормализират нивото на захарта в кръвта.

Можете да използвате метод, който зависи от волята. Чрез мониторинг на храненето можете да изберете умерена диета. Ако сте яли през месеците, отидете в излишни килограми - не се притеснявайте. Прекомерното тегло ще изчезне по време на следващата менструация.

Повече почивка, намалете стреса, намалете влиянието на външния свят върху нервната система. Осигурете си здравословен 8-часов сън, не се настанявайте в строгите диети, които ограничават консумацията на храни, необходими на тялото и витамини. Промяна на вашата диета и създаване на ежедневна рутина, въпросът изчезва, защо искате сладки и в двата месечни и обикновени дни?

заключение

Привличането на жени към сладки преди и по време на менструацията е абсолютно нормално. Не се притеснявайте отново, потърсете симптомите на някаква болест. Подобни признаци на привличане към сладките идват и идват. Най-често те преминават точно след края на критичните дни. И ако не, тогава сладкият е източникът на хормоните на щастието и е малко вероятно някое от момичетата да е против падането на радостта в живота. Просто трябва да контролирате използването му.

Причини на zheor преди месечно

От момента на пубертета до края на репродуктивната възраст, всяка жена редовно се сблъсква с проблеми, свързани с месечното съзряване на яйцето. Това е цикличен процес, регулиран на хормонално ниво. Това означава, че всеки месец се променя нивото на различните хормони, с които са свързани особеностите на предменструалния период. Реакцията на хормоналните изблици във всяка жена е индивидуална. Поради това PMS може да се прояви по различни начини и в някои случаи може да бъде практически незабележим за другите и за него. Затова искам да разбера причините за това.

Има общи тенденции, които повечето дами отбелязват. Раздразнителност, умора, нервност се забелязват на всички, но само преди това ежедневно остава лично наблюдение на всяка жена. Някой иска да се справи с това, някои просто го игнорират, като се има предвид естествената нужда на тялото периодично да се поглези с нещо вкусно или сладко.

Такава ли е проблемът? Тук много зависи и от индивидуалните характеристики. Жените с ускорен метаболизъм, които лесно се отърват от излишните килограми, спокойно се отнасят до такива месечни различия. И за тези, които непрекъснато наблюдават теглото си, въпросът защо искат да ядат много преди менструацията става все по-належащ. Особено, ако те лесно напишете "екстра", а когато искате да изхвърлите няколко килограма, трябва да положат сериозни усилия.

За да се храните правилно по време на ПМС и да не съжалявате за следващия "провал", е необходимо да разберете как тялото на жената работи по време на различните периоди от менструалния цикъл. Защо искате да ядете нещо през цялото време, какви са предпочитанията за вкус, най-често наблюдавани няколко дни преди менструацията? И най-важното е как да се справим с тези, понякога слабо контролирани желания? За да разберете отговорите на тези въпроси, нека разгледаме подробно как се променят нивата на хормоните и как влияят на апетита.

Причини за повишен апетит

Преди да отговоря на въпроса, защо има повишен апетит преди месечния, ще разгледаме процеса на отлежаване на яйцата в динамиката. Средният цикъл е от 24 до 30 дни, идеалът е 28 дни, а месечните - от 3 до 5 дни. Целият процес се контролира от хормони, поради което в различни периоди на цикъла има остър хормонален удар на някои и значително намаляване на другите хормони. Връзката между всички процеси може да бъде проследена:

  • Първите дни са месечни: неоплоденото яйце е унищожено и извадено от тялото. В този момент вътрешният слой на ендометриума се отхвърля, процесът се придружава от кървене. В същия период се задейства механизмът на зреене на ново яйце, се наблюдава увеличаване на количеството произведен естроген;
  • Среден цикъл (овулация): яйцето напуска яйчника и напредва към матката. Точно в този момент женското тяло се готви за бременност, затова нивото на естроген ще се повиши до максимум;
  • Краят на цикъла: няма оплождане, започва рецесията на естроген и се увеличава количеството прогестерон. Някъде седмица преди месеца достига висока концентрация, започва ПМС, възникват всички "съпътстващи реакции", включително чувство на глад. Тялото се готви да откъсна неоплодената яйцеклетка заедно с ендометриума.

Това е сравнително опростена схема, тъй като нивото на хормоните се контролира от хипоталамуса, а увеличаването на концентрацията на един хормон влияе върху броя на другите и на организма като цяло.

Причините за увеличаване на теглото преди менструация са доста прости: метаболизмът се забавя, тялото е готова за оплождане. В допълнение, течността се забавя, има малки проблеми със изпражненията (запек) и апетита се увеличава, тъй като жената се подготвя да се храни и нероденото си дете. Обикновено 1-2 килограма набрани бързо напускат след началото на менструацията.

При нормален метаболизъм леко преяждане в края на цикъла не разваля фигурата. Всички излишни килограми изчезват след оттеглянето на излишните течности и малките слабости за една седмица преди месеца се компенсират от спадане на дневната дажба в първите дни на месеца, когато не искате да ядете много.

Тъй като всяка жена има отделен организъм, предпочитанията за вкус също могат да се различават съществено. Някои искат солено, някой предпочита сладкиши и хлебни изделия, а някой е готов да яде всичко, просто да бъде все повече и повече. Последният вариант е най-трудният и самите жени не могат да изпитат глад сам по себе си. Те просто искат да ядат нещо през цялото време. Такава разлика в предпочитанията за вкус е и резултат от хормоналната активност, ако искате да ядете солено преди месечната работа, повече хормони сами и ако жената стигне до сладкиши - други. Помислете как дейността на хормоналната система влияе върху желанието за ядене по време на PMS периода.

Защо искаш един месец сладко и брашно

Така че, нека видим какъв хормон е отговорен за лошите емоции и по-голямото желание да яде сладкиши. На практика всеки знае какви са ендорфини. Обикновено те се произвеждат от тялото, а по време на овулацията, когато концентрацията на естроген е най-висока, броят на ендорфините при жените също се увеличава. Резултатът от преизпълнението на "хормона на удоволствието" по време на периода на овулация е оптимистично настроение и добро общо здравословно състояние.

Но веднага щом нивото на естроген (и следователно и ендорфинът) падне, дамите започват да изпитват острия си дефект. Искат сладки (шоколадът е най-добрият източник), упадъкът на "хормона на удоволствието" предизвиква раздразнителност и нервност. Това означава, че всички признаци на приближаващите се менструални периоди се проявяват, PMS започва.

Концентрацията на естроген също се свързва с активността на инсулина. В отговор на активността на ендорфина, количеството глюкоза в кръвта се променя и регулирането му е инсулино зависим процес. Женският организъм се опитва да компенсира намаляването на нивото на глюкозата чрез "външни източници": човек иска да яде, а акцентът може да бъде върху продуктите от брашно. Тъй като те са източник на бързо смилаемо нишесте, подсъзнателното желание се проявява във факта, че яденето на хлебни изделия. Също така е съвсем разбираемо. Например, един котлет с пълнеж, торта или торта ще бъде едновременно възприеман като брашно и сладко.

Но понякога картофите могат да се превърнат в източник на скорбяла и ако нивото на калий е спаднало, вие искате солено. Това означава, че една жена не иска просто да яде много, но дърпа пържени картофи и херинга. Докато нивото на калий нормализира, предпочитанията за вкус няма да се променят. Обикновено хормоналния спад на естрогена и повишеното съдържание на прогестерон завършва с менструация. След това започва нов цикъл и тези хормони в броя им в женското тяло отново променят местата си. Това е естествена промяна в метаболизма, допълнителни 1 до 2 килограма изчезват безпроблемно, а в началото на цикъла дамите не искат да ядат нищо конкретно или просто на ред в големи количества.

Защо наддаване на тегло?

Прекомерната тежест е вечна грижа за много жени. Дори 1 килограм може да доведе до факта, че искате да се отървете от него веднага. Но помислете за всички причини, които могат да доведат до увеличаване на теглото преди месечното. И най-важното е, че научаваме как да реагираме правилно на този процес.

Основните причини за увеличаване на теглото са две:

  • Естествено: задържане на течности, дори при нормална, непроменена диета и забавяне на метаболизма за времето на овулацията
  • Патологично: значително преяждане поради хормонален дисбаланс и намаляване на нивото на естроген в женското тяло.

В първия случай, по време на месечно (т.е. след увеличаване на производството на естроген) и преди времето на овулация, излишните килограми си отиват сами и без никакви усилия. Във второто - всичко, което е било изядено по време на PMS, се натрупва под формата на излишно телесно тегло. Това означава, че прекомерното преяждане и яденето на бързо усвоявани въглехидрати може постепенно да доведе до затлъстяване. Какво онези, които имат период преди менструацията, свързани с постоянно желание да ядат, и диетата в такива дни става особено непоносима? На първо място, разберете механизма на натрупване на допълнителни килограми (вече го разгледахме). И тогава действайте така, че да не причинявате на собственото си тяло допълнителни неудобства по време на периода PIP.

Как да се справяте със зор

Строгата диета е лоша възможност за борба с естествените процеси в женското тяло. Но основните принципи на диетологията могат да се използват изцяло за намаляване на апетита и да не се получават паунда "над естествената скорост", когато искате да ядете постоянно. Независимо как искате да ядете (искате нещо конкретно или просто цяла и много), можете да избегнете проблеми с наднорменото тегло чрез прост контрол и спазване на основните правила за здравословно хранене. Тя може да бъде направена от всяка жена и не изисква сериозни усилия, достатъчно е да следвате обикновени препоръки.

Какво е по-добре да се направи през периода PIP:

  • Храненето трябва да бъде редовно и често. Вместо обичайните 3 хранения на ден, разделете дневната дажба на 5 - 7 порции, без да увеличавате обема си;
  • За да укротите апетита, използвайте обичайните "трикове": заместете шоколада с плодове (изберете черен шоколад, а не мляко, без добавки). Намалете броя на сладките, искате 10 сладки - яжте 5, но бавно ги дъвчете добре.
  • За да се справят с zhor помагат за постоянен прием на течности (диетолозите препоръчват да не се намалява водния баланс, всеки ден трябва да се пие 1,5 - 2 литра чиста вода). Но не можете да замените водата със сладки сокове или кафе. Не забравяйте, преди месечната течност да се задържи в тялото, поради това увеличаването на теглото може да бъде причинено точно от този факт. Направете изводи за ефективността на собствените си усилия след края на менструацията, до момента, в който "допълнителната" течност просто излезе от тялото и теглото се нормализира;
  • При избора на храна предпочитайте зеленчуците и плодовете, месото с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане на пара, изстреляно или варено). Не забравяйте, че излишъкът от бързо усвоявани въглехидрати също е вредно, така че не можете да консумирате много картофи и брашна. Винаги можете да намерите алтернатива и да се съсредоточите върху зеленчуци, съдържащи трудно смилаеми въглеводороди;
  • За да поддържате баланс на калий, яжте банани, сушени кайсии, морска риба, използвайте морска сол, през зимата добавете към комплексните мултивитамини от диетата.

Тези прости съвети ще ви помогнат да поддържате здраво тялото по всяко време. И преди да се тревожите за килограмите, проверете динамиката. Вероятно се притеснявате напразно и малкото увеличение е просто резултат от естествените процеси, които ще изчезнат в първия период на менструалния цикъл.

Защо искаш сладка преди своя период?

Всеки човек е уникален. Понякога мозъчните сигнали ясно показват, че е необходимо да се предприемат определени действия за подобряване на състоянието на нейните системи. Жените имат различни симптоми, като например предменструален синдром (PMS). Защо някои от справедливия секс искат сладки в този период, трябва да бъдат разгледани по-подробно. Това ще ви позволи да разберете как да се справите с този феномен преди и по време на месеца.

физиология

За да разбере защо преди няколко месеца някои момичета искат сладко, трябва да се обърнем към естествената физиология на дадена жена. Менструалният цикъл се състои от две части. В първата фаза, ооцитът узрява във фоликула. Както се развива, съдържанието на хормона естроген се увеличава в кръвта. Пикът му се наблюдава по време на овулацията.

Когато яйцето узрее, репродуктивната система ще му позволи да излезе от фоликула и да влезе във фалопиевата тръба. Може да има концепция. Тялото започва да се подготвя за приемането на оплодено яйце. Следователно, след овулация, концентрацията на хормона прогестерон започва да се увеличава. Той отговаря за правилното развитие на ембриона и коригира организма на бъдещата майка за нормалното протичане на процеса на бременност.

Ако не възникне концепция, нивото на прогестерона започва да намалява. До края на менструалния цикъл съдържанието в кръвта на естроген също пада до минималната му стойност. Всички тези промени засягат благосъстоянието.

Тъй като всеки организъм е уникален, проявите на PMS във всяко момиче могат да бъдат различни или изобщо не. Отговорът на въпроса защо човек иска да яде нещо сладко преди следващия месец може да бъде причинен от редица причини.

Причини за желание за сладкиши

Ако искате по-сладка по време на следващата менструация, трябва да обърнете внимание на сигналите на тялото си. Те са толкова индивидуални, че всеки отделен случай изисква индивидуално разглеждане. Те могат да бъдат едновременно напълно естествени и причинени от някои отклонения в работата на тялото.

Нормални процеси в тялото

През първата половина на цикъла жената се чувства добре. По време на овулацията тя е щастлива, щастлива и се чувства прекрасно. Това настроение се влияе от хормона естроген.

Но след овулацията концентрацията му в кръвта пада. И една седмица преди менструацията или по време на тях може да се появи раздразнителност, умора и лошо настроение. Ето защо искам да настроя настроението си. Основните естествени причини за това състояние са следните:

  1. Липса на ендорфин.
  2. Липса на инсулин.
  3. Промяна в ритъма на метаболитните процеси.
  4. Подгответе тялото за бременност.

С намаляване на количеството естроген, концентрацията на такива хормони като ендорфин, серотонин, норепинефрин пада. Това са естествени болкоуспокоителни и източници на добро настроение. Когато количеството менструално кървене е значително намалено, тялото може да се опита да подобри здравето си с продукти, които повишават нивото на такива хормони.

Най-често това е шоколад. Простите въглехидрати са по-лесно смилаеми. Тялото обича обикновени решения. Но това води до добавянето на тегло и постоянна потребност в този момент да се яде сладкиши. Ето защо жаждата за такива продукти се увеличава.

С намаляващия естроген продукцията на инсулин също намалява. Този хормон повлиява нивото на захар в кръвта. Тялото започва да изпитва недостиг на глюкоза и се опитва да я запълни.

Друга важна причина, поради която искате сладки или шоколад преди следващите критични дни е да подготвите тялото за евентуална бременност. Репродуктивната система се готви да гарантира, че тя трябва да осигури правилното развитие на плода. Това изисква много вещества и микроелементи. Това увеличава чувството за глад. Процесите на обмен могат да се извършват по различен начин.

При някои жени метаболитните процеси се забавят в този период, тялото натрупва вода и полезни микроелементи. В други обаче, интензивно се произвежда стомашен сок, което ви кара да ядете по-често. Сладко бързо се разделя и възстановява енергията. Ето защо, често тялото изисква точно такива продукти. Ето защо преди месеците или по време на тях някои момичета искат сладък зъб.

Какво ли тялото липсва?

Има редица фактори, които могат да повлияят на апетита за бонбони по време и преди менструалния период. Те не могат да се нарекат естествени, защото са причинени от някои отклонения във функционирането на системите на тялото. Има няколко основни причини, поради които има желание за сладкиши:

  1. Стрес, депресия, нервност.
  2. Повишена физическа активност.
  3. Неправилна храна.

Учените са забелязали, че се наблюдава повишено желание за сладкиши при хора, които са нервни, са в стресиращо състояние. Менталните натоварвания също изискват голямо количество глюкоза. Ако храната е небалансирана, диетата няма зърнени храни, плодове, зеленчуци и други елементи, необходими за нормалното функциониране, тялото може да изисква повишено количество глюкоза.

Диетите, разбира се, помагат да се запази фигурата, но те причиняват редица аномалии във функционирането на някои системи на тялото. Ето защо е необходимо да отслабнете правилно.

Как да решим този проблем?

За по-нататъшно намаляване на силната жажда за различни бонбони по време на менструацията, трябва да преразгледате диетата си. Ако тя е разнообразна и броят на калориите е достатъчен, желанието да ядете шоколади и сладкиши ще намалее.

Ако във втората фаза на менструалния цикъл искате сладка, не се лишавате от това. Просто използвайте тези продукти трябва да бъде умерено. Това ще поддържа добро настроение и ще запази фигурата. Шоколадът може да бъде заменен с плодове, мед.

Също така трябва да се отпуснете повече през този период от цикъла. Ще трябва да намалите натоварването. Дори ако са спечелени няколко килограма, те ще напуснат в нов цикъл. В края на краищата, за самата менструация също се изисква много сила на тялото.

Необходимостта от бонбони се причинява в края на менструалния цикъл по естествени причини. Но за да намалите това желание, трябва да се храните правилно, да имате повече почивка и да бъдете толкова нервни, колкото е възможно.

По каква причина по време на ПМС и менструалния, би било желателно сладко и се държи на solenenkoe

Реакциите на хормоналните изблици при жените са индивидуални. Това важи не само за физическите и психоемоционалните състояния, но и за вкусовите предпочитания. Единият през месеците, по някаква причина, иска сладка, другата дърпа осолена, третата не може да устои на богатите кифли. Улеснете го. Яростният апетит и необикновените желания не са отклонение, а входящ и изходящ знак за менструация, единствената неприятна последица от която може да бъде излишните килограми.

Физиологични причини за предразположения към храната преди месечно

Желанието за определени храни преди менструацията се обяснява с физиологичните характеристики. Водачите на храната се нуждаят от шоколад, торти, сладкиши и сладкиши. Лекарите знаят защо през месеците, когато искате сладка, и обяснете това привличане от влиянието на половите хормони. Има много от тях, но естрогенът и прогестеронът се считат за главните участници в регулирането на глада и наситата.

Веднъж на 28-30 дни в женското тяло се нарушава балансът на хормоните. Това влияе върху здравословното и психологическото състояние. През целия цикъл се произвежда активно естроген, който е необходим за узряването на яйцето. Една жена не чувства хормоналните промени, които се случват в тялото.

След достигане на максимална концентрация по време на овулацията, производството на естроген спира.

След узряването и освобождаването на яйцето в кутията е включен прогестерон. Този хормон е отговорен за всички неприятни симптоми: намалена производителност, промени в настроението, раздразнителност и други неприятни изненади.

Редовните пристъпи на глад и апетита за бонбони преди менструацията възникват поради следните причини:

  1. В навечерието на менструацията метаболизмът се ускорява. Активното производство на стомашен сок подобрява храносмилането. Тялото изисква допълнителни калории, което води до постоянно желание за закуска.
  2. Дефицитът на естроген влияе върху производството на инсулин, регулиращ нивото на захарта в кръвта. Инсулинът става по-малко, затова тялото трябва да попълни този хормон. Оттук и привличането на сладкиши.
  3. Намаляването на нивото на естроген влияе върху количеството ендорфин, норепинефрин и серотонин. Тези хормони са източници на добро настроение. С недостига им в организма е необходимо да се подобри състоянието им чрез използване на продукти, които могат да запълнят недостига. Помогнете на любимите си сладкиши да се развеселят.

Желанието за сол може да бъде причинено от слаб имунитет. Вкусът се губи, храната изглежда свежа, тялото изисква липсващи елементи. Друга причина, поради която искате да имате физиологичен разтвор преди месечните си, е свързана с недостатъчен метаболизъм на вода и сол. Това се случва, когато има недостиг на минерали като натрий, калий и хлор.

Как да заблудим тялото

Много специалисти по хранене съветват да не се съпротивляваме на естествените желания и да не отричате удоволствието да ядете сладки с менструация. Това ще улесни понасянето на дискомфорт и потиснато настроение. Единственото нещо, което притеснява много жени, е възможността да развали фигурата. Рискът от натрупване на тегло е наистина висок, за да успокои бушуващия апетит и да устои на желанието да яде сладки или солени е много трудно.

Най-добрият и най-труден вариант е да контролирате усещането за глад и ситост, да направите меню за всеки ден и да се придържате към графика на хранене. Тук всичко ще зависи от волята, но ако вземете предвид, че преди и по време на менструация със силни воля прояви са трудности, ще трябва да използвате други методи, за да мами тялото:

  1. Яжте редовно и често. Разделете части на няколко части, без да увеличавате силата на звука.
  2. При избора на храни обърнете внимание на зеленчуци, плодове, постно месо и риба. Не е нужно да се яде шоколад, когато той дърпа сладкото. Повишеното количество глюкоза не е безопасно за женското тяло. Можете да ядете банан или празник на лъжица мед. Променете любимите си брашни продукти за хляб и зърнени храни, те също имат много фибри. Ако искате месечен солен, не е нужно да ядете чипс и ядки. Полезни заместители могат да бъдат сирене, леко осолени краставици, кисело зеле или крекери.
  3. Увеличете количеството консумирана течност. Това ви позволява да укротите апетита си. Пийте много, но само вода, тъй като кафе и сокове, напротив, увеличават желанието да се яде нещо.
  4. Отклони се от мисълта за храната. Разходете се, правете любимите си неща, прочетете.
  5. Ако е възможно, избягвайте по време на периоди на конфликт и стрес. След неприятни разкази и скандали много от тях са спасени от любимите си деликатеси.

Тези мерки ще запазят привлекателността на вашата фигура, поне могат да бъдат избегнати критични отклонения. Ако забележите, че теглото е нараснало, не се опитвайте да коригирате ситуацията.

През месеците е по-добре да забравите за претеглянето. Дори ако ти гладувате тези дни, допълнителни грамове, килограми няма да изчезнат никъде. Това е физиологията. Ще трябва да чакаме и да се наслаждаваме на резултата след менструалния период.

Хранителните предразположения като признак на недостиг на витамини или PMS

Авитаминозата е един от възможните фактори, влияещи на вкусовите изисквания по време на менструацията. Дефицитът на витамини оказва негативно влияние върху работата на храносмилателната система. Често запек или диария, гадене и неконтролирано наддаване на тегло са всичките му симптоми. Друг знак е промяната в вкуса на храната. Жените могат да се откажат от обичайното меню и да станат пристрастени към продукти, които преди това бяха избегнати. Има обсесивни желания: един много иска сладки, други по някаква причина се олющват.

Такива прояви, както в случая с ПМС, са от временен характер. Достатъчно е да запълниш баланса на липсващите витамини и всичко ще бъде възстановено. Но с предменструален синдром, желанието да се яде сладко или солено ще се върне всеки месец. Причината е липсата на ендорфини. Недостатъчното производство на хормон на радост влошава настроението, причинява депресия и отчаяние.

За да коригирате това състояние няколко дни преди месеца помогнете на любимите си деликатеси, а мозъкът не се интересува какво ще бъде източникът на радост - забавна комедия, красива рокля или парче торта.

Сладките по време на менструалния цикъл навлизат в тялото по-често, отколкото при други храни. Но яденето на шоколад няма да реши проблема. Настроението ще се подобри, но е малко вероятно да бъдете доволни от външния вид на вашата фигура, губейки формата си. Борбата с хранителната зависимост, особено по време на критични дни, е много трудна. Да се ​​отървеш от наднорменото тегло е много по-трудно. Избери ти!

Има въпрос: защо по време на месечно искам сладко

Всяка жена знае, че в определено време от месеца, тя трябваше - дори и ако специална любов за сладкиши по принцип, не е забелязал - има непреодолимо желание да ядат всички бонбони, шоколад и бисквити в къщата. Ето защо всеки от нас има стратегически запас от сладкиши за такъв случай. На първо място, това помага да се подобри малко настроението и ако имате късмет, не викайте никого без причина (което, честно казано, също се случва). Но защо през месеца се поражда жажда за сладки неща? Нека се опитаме да разберем.

Австралийската диетолог Мелани Макгрийс (Мелани Макгрис) реши да намери отговор на шоколадовия пъзел, обединявайки популярни теории. Повечето учени вярват, че всичко това в хормоналния дисбаланс, който се появява в женското тяло по време на менструалния цикъл.

Тъй като нивото на прогестерон и естроген естествено намалява в началото на менструацията, това води до необяснимо чувство на глад. Но нивото на серотонина ("хормонът на щастието") намалява, докато нивото на кортизола ("хормона на стреса") постоянно се увеличава. Така че не просто искате да ядете, но мечтаете да ядете нещо, което веднага ще подобри настроението ви. И най-бързо - и телата ни с информацията за дълго време познат - със задача да се справи захар и въглехидрати, така че тялото не се нуждае от нищо, а понички с ръси, шоколад и Nutella.

Но независимо от факта, че това е теорията приема от лекари и изследователи, MakGris в блога си той отбелязва, че няма убедителни доказателства, че хормони влияят на менструалния жените жаден за сладкиши като цяло и по-специално шоколад. Имайки това предвид, други учени решиха да се занимават с възможните психологически причини за такава нужда.

В този смисъл резултатите от проучване от 2004 г., публикувано в списание "Апетит", което сравняваше жаждата за шоколад в труден момент за всяка жена на испански и американски жени, изглежда интересно. Оказа се, че по-голямата част от американските жени, наречен mesyachnyenaibolee вероятно времето, когато искат сладкиши, а испанецът е много по-вероятно да се каже, че те искат шоколад по време на усилена работа, и тя не е свързана с менструалния цикъл.

Проучването принуждава учените да мислят, че самите ние предизвикваме желание за захар. По-точно, не самите себе си - в това ни помага филми, клипове и книги, където главният герой прекарва почти целия месечен период в компанията на огромна кофа със сладолед. Една позната картина, нали?

"След като прочетох резултатите от изследванията по темата, заключих, че жаждата на жените за бонбони по време на менструацията е смес от физиология, психология и култура", пише Мелани Макгрис. "Хормоналните промени, които предхождат цикъла, поглъщат тялото в състояние на стрес и умора, с което се опитваме да се справим по най-простия начин - с помощта на мазнини и захар". И това, което не можем само да признаем, звучи убедително.

Защо през месеците толкова искате шоколад?

И така съм безразличен към него цял месец

Това е просто прекрасен въпрос!

Всъщност, за много жени (и сами) внезапната жажда за бонбони е сигурен знак за започване на менструация.

- Така че, всъщност. защо? ". - помислих си, като ухапах шоколада, който в други дни по принцип е безразличен. Също така трябва да търси отговори.

Версия не е толкова много, и повечето от тях са ограничени до вече звучеше. ", Така че тялото реагира на загубата на желязо от кръвта", "защото има жена на известен дискомфорт в момента, тъй като сладък, свързано с нещо приятно" не съвсем ясно, по мое мнение, не напълно.

Но следващата версия ми изглежда убедителна. Между другото, това, което вече беше казано, не противоречи.

"виновник" внезапни апетита към сладки - не е лош навик "конфитюр стрес сладък" не е прищявка жени изпитват известен дискомфорт, но това всъщност ни кара жените - полови хормони!

Хормоните се регулират в нашето тяло от почти всичко. Определена група от тях "се занимава" в сексуалната сфера, включително менструалния цикъл.

През първата половина на тялото му една жена е готова да зачене: увеличава интензивността на кръвоснабдяването на матката, увеличаване на неговата вътрешна облицовка - ендометриума в яйчниците узрява яйцеклетката. Всички тези процеси се контролират от хормони естрогени.

Тази група хормони, между другото, е отговорна не само за такива специфични процеси. Тя "превръща" детето в момиче, а след това - в жена, защото благодарение на тях се развива гърдата и особен вид космат (само за женското тяло е присъщо). Те започват през първите месеци.

Естрогените насочват сексуалното привличане, правят кожата еластична, гладка и еластична, предотвратява развитието на акне и регулира поведението.

През първата половина на месечния цикъл нивото на естроген е много високо и към неговата кулминация - овулацията - все още се увеличава. Така че този хормон изпълнява естествената си цел: не само подготвя женско тяло за зачеване, но също така увеличава вероятността от тази концепция - прави жена и изглежда по-млада, по-красива, по-привлекателна, по-желателна. И до средата на цикъла, когато яйцето е узряло и готова за оплождане, то също така увеличава сексуалното си желание.

В допълнение, високото ниво на естроген засяга мозъка или по-скоро хипофизната жлеза - фабрика от различни хормони, по-специално ендорфини.

А ендорфините се наричат ​​"хормони на радостта", "хормони на удоволствието".

Те "управляват" нашите емоции: те предизвикват чувство за еуфория, лекота, веселие, скучна болка, дават чувство на енергия - в действие тя е много подобна на наркотици като опиум. Само техният собствен мозък ги развива.

Благодарение на ендорфините през първата половина на цикъла една жена се чувства енергична и обновена, буквално излита от преливаща енергия.

През втората половина на цикъла тялото започва да се подготвя за носене на плода (независимо дали е възникнала концепцията). Друг хормон, прогестерон, носи отговорност за него. Нивото му започва да расте.

И нивото на естрогените, съответно, намалява. С всеки изминал ден те стават все по-малко и до началото на месеца - нивото им спада до минимум.

Стимулирането на производството на ендорфини престава и мозъкът ги произвежда много малко. Не е чудно, че жените, лишени от хормонално освежаващо удоволствие, се чувстват уморени и разочаровани или дори се промъкват в депресия.

Мозъкът спешно трябва да го поправи! Но той не може да го направи сам - освен ако не получи необходимия стимул отвън.

И тогава жената е непоносимо "гладен за сладника" - мозъкът изисква радост в буквалния смисъл на думата.

Защо сладко? Тъй като сладкото стимулира производството на ендорфини по-добре от всяка друга храна.

И защо - шоколад? Защото не е просто сладко. Той не само стимулира производството на ендорфини - той ги съдържа.

Така се оказва добре: шоколадът помага да оцелее неприятни усещания по време на менструацията. Поради причината, която съдържа ендорфини, потиска болката и дава усещания за енергия и лекота и която в тялото по това време не е достатъчна - поради намаляване на нивото на естрогени.

И накрая, причината е "номер две":

По време на менструацията, много желязо е всъщност загубено - средно 15 милиграма. И този елемент е необходим за тялото и как! В сто грама шоколад желязото съдържа 8 милиграма - разбира се, не можете да възстановите един шоколад, но помощта ще ви помогне.

Защо понякога искате да си сладка преди месец?

Често жените забележите, че в определени дни на месеца те имат повишен апетит. Защо искате сладка преди месец, физиологията ще отговори по-подробно. Тя е тази, която отговаря за повишения апетит след овулация. Женският организъм в този период се подготвя за възможно зачеване, нивото на прогестерона се увеличава. Когато концепцията не се появи, това ниво намалява и апетитът се връща към нормалното.

Причините за апетита за сладкиши

През първата половина на менструалния цикъл една жена се чувства добре, тя е в добро настроение. Но след овулацията често има усещане за раздразнителност, преобладава лошо настроение, което искам да стана сладко. Това може да се дължи на намаляване на източника на радост - хормонален ендорфин.

Понякога причината се крие в липсата на инсулин, тялото изпитва недостиг на глюкоза и жената се опитва да я запълни. През този период ритъмът на метаболитните процеси в тялото се променя, репродуктивната система е готова да поеме бременност. За да се развие плода правилно, се нуждае от много различни микроорганизми и хранителни вещества, докато усещането за глад се увеличава.

През първата половина на цикъла момичетата се чувстват енергични и весели поради хормоните на радостта - ендорфини. През втората половина, по време на подготовката за евентуална бременност, количеството на този хормон пада, ставайки повече хормони на прогестероните. Момичетата в същото време се чувстват уморени, настроението се променя драматично, те са по-склонни да бъдат депресирани през този период.

Женското тяло се опитва да намери хормон на радост отвън, шоколадът в този случай е най-подходящ. Той не само е сладък, но също така съдържа един и същ ендорфин, който жената липсва толкова много. Използването на шоколад преди менструацията помага да се справите с депресията.

Стомахът може да се произвежда интензивно и жените започват в предменструален период да ядат по-често. Тъй като сладките храни се разтварят по-бързо и възстановяват енергията по-бързо, организмът ги изисква. Ето защо през месеците искате сладко.

Голяма жажда за бонбони се наблюдава при хора, които често са в стресиращо състояние. Това състояние им причинява чувство на депресия и нервност. Повишените умствени и физически натоварвания също изискват повишено количество глюкоза. И ако менструалният период в диетата на жените не включва различни зърнени храни, зеленчуци и плодове, тялото ще започне да изисква глюкоза. Особено това се отнася за онези, които се опитват да отслабнат и да се придържат към строга диета. Това е отговорът на въпроса, защо искате солено или сладко преди месец.

Всички жени са уникални, те имат различен опит този критичен период, те често не разбирам защо един преди менструация ядат много сладко, а другите се опира на солени храни. Често нуждата от сладост се изпитва от момичетата, които нямат навика да ядат закуска, неправилно или лошо ядат.

Причината е липсата на сън. Организмът в този случай страда от липсата на хормон лептин, който е отговорен за апетита. Редовната липса на сън предизвиква силна жажда за сладкиши. Ако едно момиче изпитва постоянно чувство на глад, независимо от менструалния цикъл, препоръчително е да потърси съвет от специалист, може би тя има хормонален неуспех в тялото.

Понякога просто искам да ям сладки, след като ям, когато тялото изглежда пълна. В този случай сладкият може да служи като антидепресант. Сладки могат да помогнат за производството на серотонин в мозъка, който е отговорен за настроение и усещане за щастие.

Как да се отървем от този проблем?

Всички жени имат различна менструация по различни начини, а не всеки може да иска този или онзи продукт през този период. Има няколко начина, които ще помогнат да се справите с желанието да ядете шоколад или парче торта. Извършвайки ги, ще бъде по-лесно момичетата да оцелеят в този труден период.

Можете да опитате да контролирате захранването. Ако яденето сладко се отразява на фигурата, то трябва да бъде заменено с безопасни храни, като например пресни или сушени плодове. Като част от тези продукти е естествена захар, в допълнение, те имат много витамини. По време на този период е полезно да включим в диетата ядки, естествени кисело мляко.

Но по този начин момичетата с голяма воля могат да я използват. Можете да опитате да ядете по-често, до 7 пъти на ден, но на малки порции. В същото време храната трябва да бъде напълно дъгообразна, след това усещането за насищане става по-бързо. Вместо сладки, можете да готвите разнообразие от зърнени храни, тестени изделия, бяло месо и бобови растения, както и от пушени, наденица, сода и пикантни ястия трябва да се изхвърлят.

Как да се предпазим от апетита за сладкиши?

Преди началото на цикъла е полезно да участвате в реалистичен спорт, да водите активен начин на живот. Вместо да седите на телевизора или на компютъра, е по-добре да се разхождате пеша на открито. Такива разходки не само ще увеличат настроението, но и ще помогнат да се справите с чувството за глад и да отслабнете.

За да елиминирате или поне да намалите симптомите на предменструален синдром, можете да приемате хормонални контрацептиви. Под действието им в женското тяло се извършва постепенно изравняване на хормоналния баланс. Този метод помага да се подобри здравето на момичетата преди менструацията и те не харесват толкова сладкото.

Какви лекарства трябва да се използват, просто кажете само специалист. Ако едно момиче планира бременност, този метод няма да работи за нея. Не забравяйте да потърсите съвет от гинеколог, независимият избор на лекарството може да повлияе неблагоприятно на здравето на жените.

Гинеколозите съветват около седмица преди менструацията да приемат комплекси от мултивитамини. Те трябва задължително да съдържат витамини В6, В12, D и магнезий. Но комплексът в този случай задължително трябва да пие докрай.

Препоръчително е да почивате повече преди цикъла и по-малко нервен. Не се притеснявайте за всеки шоколад, консумиран в предменструален период. Много калории, които тялото ще прекарва по време на менструацията. Ако наистина искате, можете да ядете сладки, но в разумни граници. Такава малка каприз ще даде на жената много радост, а настроението и здравето й са много по-важни от лекото увеличаване на теглото.

Mesjachnie.com

Всичко, което трябва да знаете за менструацията!

Гладния апетит по време на менструацията

Женският организъм е сложен и уникален. Всички физиологични процеси в него са тясно свързани с общото здравословно състояние и настроение, а също и засягат определени навици и привързаности. Фактът, че от доброто настроение и радост в душата на жената зависи и от нейното здраве. В края на краищата красивите дами са много емоционални и уязвими. Дори такъв естествен процес в тялото, като менструалния цикъл, може да предизвика различни не съвсем естествени желания и промени в настроението. Трябва да се каже, че много жени, в определени дни от цикъла, празнуват предпочитанията си към определени храни или просто да избягат от глада. Някои от нежния пол само невероятни суми ядат шоколадови бонбони, торти и други сладкарски изделия, някой да се отдадете на колбаси, а има и тези дни се считат за най-добрите храни херинга. Но такива привързаности не трябва да плашат, защото един възрастен е напълно способен да приспособи своите хранителни предпочитания. Имайте предвид, че тази симптоматика може да бъде напълно обяснена от женската физиология и да се намерят алтернативни начини за справяне с нея, ако има такава нужда.

Защо има чувство на глад

Храната е енергията, която тялото ни толкова много се нуждае. Но като всичко останало в нашия живот, то трябва да бъде балансирано, недостатъчно и излишно, разрушително. Сега няколко думи за менструалния цикъл. Състои се от две идентични фази на потока. В първия е налице активно производство на естрогенни хормони, които осигуряват зреене на яйцето. Тя се чувства добре, тя е активна, весела, ефективна. След това идва връх, когато зрелият и готова за оплождане яйце оставя маточната тръба. Женският организъм започва активно да се подготвя за концепция, поради което произвежда енергийни резерви, защото бъдещите плодове за развитие ще изискват голям брой необходими микроелементи и строителни материали. Поради това през този период много жени имат повишен апетит, освен това може да се появят такива неприятни симптоми като раздразнителност, сънливост, подпухналост. Това се дължи на повишаването на нивото на прогестерона в кръвта, на всякакви хормонални промени в тялото и засяга психоемоционалното състояние. Много жени, с увеличаване на апетита и опит безпокойство по отношение на увеличаване на теглото, но обикновено по време на менструация при увеличение тялото метаболитен ритъм, така че всичко това е ял възползвал и не донесе вреда на организма, под формата на наднорменото тегло.

Защо жените наистина искат сладко преди началото на менструацията или по време

Любителите на сладките жени са много, въпреки постоянната им борба за красива тънка фигура, дамите не могат да се отрекат от удоволствието да се поглезят с нещо вкусно. Това желание в някои от справедливия секс се увеличава многократно в определен период от менструалния цикъл. Ще се опитаме да дадем това логично обяснение.

И така, както вече беше посочено по-горе, менструалният цикъл е условно разделен на два периода. По време на първата, жената се чувства страхотно, никой друг не се развали, доволна от себе си и живота си, всяка дейност, това е забавно, но когато тя е овулация, някои дами стават раздразнителни без причина, сълзливост, те имат лошо настроение. По правило това се дължи на намаляване на нивото на ендорфина в кръвта - хормон на радост. И това, което сме свикнали да "се възползват" от стреса, лошо настроение, добре, разбира се, нещо вкусно, сладко. Ето защо входът е шоколад, пайове и сладкиши.

Също така във втората фаза на цикъла може да има намаляване на глюкозата в тялото и след това на подсъзнателно ниво, жената чувства необходимостта от запълване на този дефицит.

Трябва да се отбележи, че за да се справят с липсата на хормона на радостта, най-добре е да се помогне на шоколада, не забравяйте да изберете това черно с висок процент съдържание на какао, на първо място, той стимулира производството на тялото на същата ендорфин, и второ, да се насити малко парче. В резултат на това ще се получи удоволствие, но няма да навреди на фигурата. Освен това, шоколадът е чудесен начин да се справите с депресивното състояние, изпитано от много жени преди началото на менструацията.

Друга доста разбираема физиология на причината за жаден за сладки е увеличеното производство на този стомашен сок през този период. Ето защо има постоянно чувство на глад, т.е. нуждата от енергия. Тъй като бонбони, много бързо се разделя, а след това се възстанови енергийния баланс те могат да бъдат достатъчно бързо, поради това, тялото ни използва по лесния начин, така че при жените преди менструация, и във времето има неконтролируемо желание да се яде нещо сладко. Но това не се случва с всички и не винаги. Понякога, след ядене се появява жажда за сладки, когато тялото е пълно. В този случай те получават функция на антидепресант.

Ако не спите достатъчно, нивото на лептин хормона намалява, което е отговорно за апетита. И ако този проблем се прибави към втората фаза на менструалния цикъл, тогава жената започва да изпитва огромно чувство за глад и глад за сладкиши.

Как да се справим с предпочитанията за вкус по време на менструацията

Веднага ще отбележим, че неконтролираното апетита и различни вкусовите предпочитания в навечерието и по време на менструация, не страдат всички жени, въпреки че има доста. Това се дължи на индивидуалните характеристики на всеки организъм. В края на краищата, продължителността на цикъла, критичните дни и болезнеността на усещанията също имат свои собствени.

Следователно, за да коригират диетата си, всяка дама трябва да я намери оптимално. Препоръчва се за тези, които не могат да направят без сладко влиза в диетата си, доколкото е възможно в навечерието на продуктите, които се състоят от естествена захар и много различни витамини и минерални елементи. Например, сладкиши и сладкиши могат да бъдат заменени със сушени плодове, плодове, ядки, естествени кисело мляко.

Необходимо е да се помогне на тялото да насища и възстановява енергията. За да направите това, включете в ежедневното меню на бяло месо, боб, зърнени храни.

Когато като сол, вместо лоши чипс, бисквити, готвят сами зеленчуци ястие с соев сос и вкусна, и полезна.

Също така, помнете, че хормонът на радостта е пропорционално на настроението. Ето защо трябва да се научите да я получавате не само със сладка храна, но например чрез активна почивка, упражнения (лесно бягане или ходене). Те ще подобрят настроението и мускулите ще бъдат изтеглени, а жената е щастлива с фигурата си - щастлива жена.

Кои продукти предпочитате?

За да се намалят стресовите напрежения върху тялото по време на критичните дни, е необходимо да се осигури подходящо хранене, което ще позволи навременното попълване на липсата на полезни вещества.

И така, в храната на всяка жена в навечерието на критичните дни трябва да бъдат бобови растения, защото те имат много фибри. А това помага да се премахне излишната влага от тялото. В допълнение, бобовите продукти са налични в достатъчно количество витамини от група В, с което намалява спазми по време на менструация и подобрява здравето.

Предимствата на зеленчуците и билките са известни на всички. Благодарение на тези продукти се увеличава коагулацията на кръвта, което намалява обилното кървене. В допълнение, раздразнителността намалява.

Яжте повече риба от семейната сьомга, ядки, ленени семена. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да облекчат симптомите на болката по време на менструацията.

Билкови чайове са полезни. Лайка улеснява мускулните спазми, премахва раздразнителността и джинджифил ви позволява да се отървете от гадене и подуване на корема.

Също така е полезно да се пият големи количества чиста негазирана вода.

Но от такива продукти като кафе, сирене, колбаси, консерви и готови храни, пържени храни, захар препоръча в менструация напълно изоставен.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа