Основен Клиники

Защо през месеците, които искате да хапнете много

Периодът на менструация е напълно физиологичен процес, който се случва в тялото на всяка жена. Месечно в яйчника яйцевите клетки узряват, ендометриума в матката расте, за да подготви тялото за зачеване. Ако бременността не настъпи, тогава необходимия ендометриум се отхвърля и се получава кървене.

Всички тези процеси се регулират от женски полови хормони. В различните дни на цикъла нивото на хормоните варира значително. Така, по време на менструацията, количеството естроген и прогестерон намалява, но концентрацията на простагландини се увеличава. Такъв хормонален скок води до появата на различни симптоми на ПМС, като нервност, болка в гръдния кош и корема и т.н.

причини

Често жените с ПМП се интересуват от това защо искат да ядат много преди менструацията и по време на кървене. На първо място, причината е същото хормонално преструктуриране. За тялото това е вид стрес, така че една жена може да е много гладна.

Съществува и психологическата страна на проблема. Така че симптомите на PMS могат значително да намалят качеството на живот на жената. Постоянна коремна болка, нервност, истерично състояние - всичко това води до апатия, която много жени започват да завладяват.

Много лекари успокояват пациентите, като ги уверяват, че искат да ядат по време на менструацията, поради физиологичните им характеристики. По този начин тялото се грижи за здравето на жените, защото по време на кървенето губи много полезни микроелементи и течности. Те трябва да бъдат попълнени, така че да няма здравословни проблеми.

Има и такъв проблем като натрупване на тегло преди менструация, докато жената яде както обикновено и не преяжда. Това също е физиологична особеност и с отлагането на мазнини в кръста не е свързано. Факт е, че през периода на менструация, течността в тялото може да бъде задържана, което причинява малък оток. По принцип те преминават на 5-7-ия ден от цикъла и теглото се връща. Скоростта на увеличаване на теглото в този случай е 1-2 кг.

Ако постоянно искате да ядете преди месец, възможно е това да се дължи на кръвната загуба, която жената преживява. Също така, много силен апетит може да бъде симптом на хормонален разпад. Ако една жена постоянно иска да яде, но в същото време яде добре и не гладува, тогава трябва да се консултирате с лекар.

препоръки

Защо искате постоянно да ядете преди месечния си период, разбираемо, но само знанието на проблема не се решава. За да избегнете надвишаване на теглото преди менструация, трябва да преразгледате диетата си. Не, да страдате от глад и да откажете да ядете не е необходимо, достатъчно е просто да обърнете внимание на някои нюанси.

През целия месец женската диета трябва да бъде балансирана и укрепена. Не може да се говори за гладни удари. Ако една жена е в средата на цикъла бързо, не забравяйте да вземете фишове и наднорменото тегло преди менструация, тя, тази по-слаба тяло не може да се справи със симптомите на ПМС.

Ето защо, ако има цел да отслабнете, определено трябва да ядете. Храната трябва да бъде разделена на малки порции, така че храната да се абсорбира по-добре. Сутрин трябва да ядете по-полезни въглехидрати, както и протеини, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини. Вечер се препоръчва да се опирате на протеини и зеленчуци.

По този начин приблизителното меню на жена изглежда така:

  • Всяка овесена каша, плодове.
  • Хляб със сирене, плодове.
  • Телешко / пилешко / риба с овесена каша или макаронени изделия, зеленчуци.
  • Плодове, шепа ядки.
  • Салата от зеленчуци и яйца или варено пиле.
  • Чаша кисело мляко или кисело мляко или порция нискомаслено извара.

Много е важно да не се преяждат, порциите трябва да са малки, да готвят по-добре за една двойка, готвят, пекат или на скара без масло. Ако наистина искате нещо вредно, например пушено колбаси, шоколад или торта, по-добре е да ядете това хранене сутрин, до 12 часа. Вредните въглехидрати на ден ще бъдат изразходвани. Ако ги ядете вечер, те ще изчезнат.

Това хранене не само помага да се премахне излишната мазнина от тялото, но и нормализира ендокринната система, GIT. Освен това, частична храна на всеки 3 часа ще спаси жена от глада завинаги.

Не се отказвайте от нещо, особено по време на менструацията, но трябва да знаете степента. Ако жената иска да избегне назначаването на повече време по време на ПМС, за удовлетворяване на прекомерния глад е по-добре от нискокалоричните храни. Това са различни зеленчуци, салати, пилешки гърди, кайма, кисело мляко, кисело мляко и т.н. Тези продукти могат да се консумират колкото искате, веднага щом стане глад.

Ако гладът нарушава между храненията, се препоръчва да се пие много вода в почивките. Също така е много полезно да се прави спорт. Физическото упражнение подобрява циркулацията на кръвта и настроението, има аналгетичен ефект и много удря чувството на глад по време на PMS.

Защо през месеците наистина искате да ядете много

Известен романтичен постулат гласи: "В жената трябва да има загадка". И е много хубаво, че такива мисли идват в съзнанието на хората. Но е абсолютно неприемливо, когато една жена е толкова "мистериозна", че дори собственият й организъм е тайна за нея. И стотици глупави "защо?" Звучи като присъда за благополучие, настроение и самочувствие. Самият ти човек трябва да бъде изучен като мистерия и мистерия и да разбере причините за настроението ти. Тогава "защо?" Става прост въпрос и отговорът ще бъде прост. Защо искате да ядете много преди месечните жени? Мога ли да ям много в този момент? И как да намалите желанието да ядете много от това, което наистина искате?

Менструален цикъл


Организмът на жената е променлив. В относително кратък период от време, около 28-30 дни, той успява да премине през всички етапи на подготовка за торене, включително при избора и привличането на най-добрия партньор. И ако концепцията не се случи, матката се изчиства и се подготвя за следващия цикъл. През този период хормоналната фона се променя значително и самата жена не винаги е в състояние да следва проявите на тези промени.
За простота и яснота можете да си представите целия менструален цикъл под формата на таблетка:

Овариите произвеждат хормон, който насърчава развитието на фоликулите.

Също така се освобождава естрогенен хормон, който освежава лигавицата на матката и предотвратява зачеването.

Както може да се види, умора и раздразнение преди менструация не е причинен от враждебността и несправедливостта на света, желанието да плаче - не хитър приятелка или невнимателен съпруг. глада преди менструация чувство възниква не поради слаба воля или депресия. Цялата вина е промененият хормонален фон. В същия период има и други усещания:

  • Искам да пия много (жаждата се увеличава);
  • искам да плача или да се смея без причина;
  • желанието да се направи секс изчезва;
  • Искам да спя постоянно.

Средно PMS продължава една седмица (от 2 до 7 дни).

Тялото беше готово за бременност, но това не се случи. Сега тя интензивно се отървава от ендометриума и яйцеклетката, които не са изпълнили функциите си. Тялото наистина се нуждае от този период в покой и определени храни. Искам много добра, вкусна храна, искам да пия. Ако всичко това не е налице - стресът и дълъг период на неудовлетвореност са гарантирани. Сладък и шоколад са особено привлекателни сега. Но може ли да се получи всичко това? В края на краищата, всяко изядено парче е проблем с наднормено тегло в бъдеще.

Защо искате определени продукти


Вероятно вече сте забелязали, че този силен глад не се случва по това време. Но желанието да се яде нещо конкретно понякога става натрапчива. Тези продукти може да са различни, но като правило такова желание показва специфичните нужди на вашето тяло. Защо искаш месец, през който можеш да управляваш безопасно в обичайното време?

  • Липсата на ендорфини, на които по време на фазата на овулация, когато те са освободени в излишък, тялото се използва. Затова наистина искам сладка или друга "твърда" храна. Шоколад, нишесте, сладкиши, осолена риба и понякога повече месо. Всичко това подсказва, че нервната система иска да постигне ниво на спокойствие и сигурност, което се случи съвсем наскоро.
  • В лутеалната фаза се наблюдава промяна в метаболизма и тялото наистина се нуждае от допълнителни калории. Това обяснява защо искате да ядете много и често, а до известна степен оправдава и пристъпи на нощна лакомия.
  • Навикът да се яде стрес, който е достатъчен в живота на жените.

Как да се справяте с жаждата за храна преди месечното

Жените са много чувствителни към постиженията си. Една добра фигура е без преувеличение един от тях. Трудно е да не изпадаш в отчаяние, гледайки стрелката на везните, без да добавите допълнително килограм към обичайната марка. Но преди да вземете решение да се борите с такава скръб, трябва да вземете себе си и да покажете максимален мир и издръжливост.

На един килограм остава един килограм, което лесно ще изчезне след менструация, т.е. след няколко дни трябва да избягвате стрес колкото е възможно повече. Постоянното волно потискане на апетита за храна, толкова по-гладно е стресът. И чувство за вина за нарушена диета. Една жена става ядосана и гладна, което само влошава симптомите. В същото време сериозното физическо натоварване в периода, в който тялото се нуждае от почивка, ще обслужва лошо обслужване в бъдеще. Как можете да намалите нездравия интерес към храната и да не станете враг за себе си? Борбата с липсата на ще бъде необходима, но как не можеш да направиш вреда?

Отделете време докато ядете. Яжте малки порции и внимателно дъвчете. Количеството прием на храна също има значение.

Ако разпределяте храна 6-8 пъти на ден, но на малки порции, преяждането може да се избегне.

Колкото повече ядете, толкова повече трябва да пиете течности. И не се обърквайте с някои подпухналост тези дни. Тялото се опитва да задържа влагата. Яжте по-малко сол, кисел и пикантен - и водата ще се екскретира навреме.

В дните на повишен апетит е необходимо да се подготви

Това явление, подобно на апетита преди месечния, е доста подлежащо на корекция. Тя може да бъде контролирана, но работата по проблема не е необходима за тези конкретни дни, а през целия цикъл. Трябва да започнете да контролирате себе си по време, когато желанието да отидете на "пазаруване" е особено силно. Не позволявайте на себе си нервност, не се отдадете на желание да се възползвате от неприятни ситуации. Едно нещо е да искаш да ядеш малко, а другият непрекъснато да преяждаш. Критичните дни ще свършат, настроението ще се промени, а наднорменото тегло ще остане с вас.

С течение на времето, привикване на тялото към правилното потребление на вода. Понякога наистина искате да пиете, но изглежда, че искате шоколад.

Започнете месечен календар. Не се подгответе за самите червени числа, но вземете предвид още няколко дни преди тях. Освободете този път от стреса и обработката. Не се докосвайте. Успокойте тялото с лека диета и релаксиращи упражнения.

Скоро ще забележите, че разликата в настроението и хормоналния фон няма да се промени толкова радикално и да ви влияе. Това също така ще намали апетита преди менструация. И следващият период на възстановяване ще бъде още по-лесно.

11 продукта, които могат (и не могат) да бъдат с менструални спазми

С помощта на здравословна и добре планирана меню, можете да направите на кожата чиста, здравословна косата и ноктите силни, като в същото време подобрява паметта и да стане по няколко пъти по-щастливи - това е добре известен факт. Но знаехте ли, че понякога храната не работи по-лошо от лекарството. По-специално, в случай на менструални болки, по време на които сте свикнали да се разбере в "noshpu" и "Нурофен", но със сигурност не се кандидатира за хладилника.

Казваме ви кои храни трябва да се добавят към диетата през този период и от какво, напротив, отнема известно време да откажете.

Не можеш

Газирани напитки

Сладките газирани напитки, като фантазия и Coca-Cola, допринасят за подуване, което вече не е най-добрият начин. Така че опитайте да пиете повече вода без газ, добавяне на лимонов сок или мента, ако е необходимо.

Преработени продукти

Друг виновник за "допълнително подуване" е храни с високо съдържание на натрий. И преработените храни, включително бързо хранене, колбаси и колбаси, както и готови за консумация ястия във фризера, са основният източник на натрий във вашата диета. Избягвайте всичко, което се продава в опаковки, и можете да запазите приема на сол на ниво, усещане за страхотно.

Пържена храна

Намалете консумацията на храни, съдържащи транс мазнини, които повишават нивото на естроген и увеличават болката. Важно е да запомните: на първо място, те са богати на храна, приготвена с помощта на голямо количество растително масло.

пулс

Фасул, нахут, грах и други бобови растения причиняват почти мигновено подуване, което със сигурност не е част от вашите планове. Отложете подготовката на супа с пушено месо за следващата седмица, за да сведете до минимум дискомфорта.

Обработено зърно

Рециклираните зърна, като всички преработени храни, губят повечето от полезните си свойства и хранителни вещества. Това ги кара да действат като дестабилизатор на кръвната захар и в същото време причиняват загуба на контрол над апетита си. Ето защо по време на менструацията си струва да избирате хляб, тестени изделия, ориз и бисквити, приготвени от пълнозърнести храни.

Можете да

Листни зеленчуци

По време на менструацията нивото на желязо в кръвта може да падне, така че продуктите, съдържащи този елемент в големи количества, задължително трябва да присъстват във вашето меню. Но вместо да поръчате сиренебъргер, слезте в супермаркета и напълнете кошницата със зелени листни зеленчуци, като зеле зеле, спанак и чаршаф.

портокали

Консумирането на калций намалява чувството на депресия и тревожност. Витамин D регулира ензима, който превръща триптофана в серотонин, подобрява настроението. И действайки заедно, калция и витамин D могат да предотвратят симптомите на предменструален синдром. Храните с високо съдържание на калций също могат да облекчат спазмите и болката, като мускулни релаксанти. Търсете магическа комбинация, докато стоите в портокали, лимони и лимони.

банани

Бананите са един от най-добрите хранителни начини за увеличаване на настроението ви поради високата доза витамин В6. В допълнение, те са богати на калий и магнезий, които намаляват задържането на вода и подуване на корема, като в същото време регулират храносмилателната система, която по това време на месеца не успее.

дини

Много често месечното причинява неудържимо желание за бонбони, а експертите съветват да не се стиска кутията с бонбони, а плодове. Най-доброто от всичко е задачата да се справят с възможности, богати на вода и естествени захари - дини, пъпеши, сливи и плодове.

сьомга

Салмоните са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да облекчат болките и крампи, да отпуснат мускулите и да неутрализират източника на болка. Ако по някаква причина не ядете риба, здравословна доза омега-3 може да се получи и от ядки, авокадо и ленени семена.

Тъмният шоколад

Тъмният шоколад е отличен източник на магнезий, който не само подобрява настроението чрез увеличаване на нивата на серотонина, но и помага да се поддържа оптимално. Въпреки това, за да е вярно, шоколадовата лента трябва да съдържа 60% какао или повече.

Защо искате да пиете много по време на менструацията

Защо апетитът се увеличава един месец преди месеца? В последните дни преди менструацията, съотношението между хормоните, които се произвеждат от яйчниците, т.е. естроген и гестаген, се променя. Ако яйчниците произвеждат по-малко прогестоген, отколкото би трябвало, тогава третият важен хормон, андроген, увеличава ефекта му върху тялото. И заслужава да се подчертае фактът, че това е хормонът андроген, който стимулира апетита. Защо получавам мазнини преди менструацията, въпреки че я хапвам? Може би вече си задали този въпрос много пъти. И тук е отговорът - всъщност не сте.

Добър ден, аз съм нов тук, така че ще има много писма, не преценявайте строго. Първата ми бременност дойде на 25 (2015 г.), точно на моя рожден ден разбрах, че имам 5 седмици. За щастие нямаше ограничение. на 8 седмици, както си мислех.

Здравейте всички! Искам да понита. През декември имаше лапаро- и хистероскопия. Имаше подозрение за запушването на една тръба, но операцията показа, че тръбите са в ред. Полипът се отстранява. И така, всичко е наред. След това лекарят предписа за три месеца защитата на Regulon. След първия цикъл на приемане на хапчетата, месечните бяха точно като кофа с болка. Попитах я какво ще направим след края на третия месец, каза тя, че няма да трябва да вземаме хапчета, ще забременеем в рамките на 3 месеца. Вторият месец приключва. Но.

За настроението))) 1. Какво става, ако не може да се забременее. 2. Със сигурност няма да мога да забременея. 3. Е, вече е болен и гърдите, менструация... 4. Отново shaleyut период ми... 5. Купи-ка съм тест за всеки случай... 6. (2 ленти) Но тестовете често грешат... 7. (След потвърждаване на бременността лекар ) На съпруга си: - Аз съм бременна! (Той дори не припадна от щастие...) 8. О, Боже мой! И в четвъртата седмица пих 2 чаши вино! И по мое мнение, на петия - аз съм.

Добър ден, момичета! Времето се приближава до следващото кафе-чай, създадох читалня за почивка с бисквитки за това как отидох в моята Алиса, тъй като не послушах лекарите и изобщо. Е, изведнъж ще бъде полезно) Прекрасният ми първи съпруг, с когото имахме приятелски отношения, отчаяно не искаше децата. Но успях да го счупя веднага след регистрацията, мотивирайки се с всякакви глупави причини и това беше епично. Никога, никога не правете това: детето трябва да бъде взаимно желание, в противен случай ще има катастрофа. Или най-вероятно.

Мисли бременни жени Какво, ако не мога да забременее? Аз със сигурност няма да мога да забременея! Е, вече е болен и гърдите, менструация... Отново shaleyut период ми... Купи-ка съм тест за всеки случай... (2 ленти) Но тестовете често погрешно... (След потвърждаване на бременността на лекар) съпруг: "Аз съм бременна" (Той дори не отпадна от щастието...)

Наскоро наблюдава такава картина в HPC. Те поискаха да отидат да работят със съпруга си, за да получат купон за известно време в HPC, на следващия ден те стигнаха до своето време. Аз съм на 28-та седмица. Ние чакаме нашият ред. Подходяща майка без опашка, момиче от 5 години, момче от 3 години с топка. Тя се изправя на вратата. Момчето рита топката във всички стени, останалите седят и се докосват. Казах на тази жена, че ако не записвате, се изправете и седнете зад нас (бяхме последни). - Е, аз съм същото.

За да не забравяме. Въпреки това, това не е забравено! Таня 10 март 2011, 12:48 И сега е време да съберем всичките си мисли на купчина и да запишем как всичко започна. Много неща се случиха, може би това е досадно, но за памет! Моят месечен дойде след 13 години по мое мнение, ревнувах от съученици, които бяха слаби, слаби, но вече момичета. И аз, най-високият в класа, и все още без месечни. И сега те са дошли! Те вършиха мръсната си работа и отново изчезнаха. Включено.

Мисли за една бременна жена 1. Ами ако не може да забременее. 2. Със сигурност няма да мога да забременея. 3. Е, вече е болен и гърдите, менструация... 4. Отново shaleyut период ми... 5. Купи-ка съм тест за всеки случай... 6. (2 ленти) Но тестовете често грешат... 7. (След потвърждаване на бременността лекар ) На съпруга си: - Аз съм бременна! (Той дори не припадна от щастие...) 8. О, Боже мой! И в четвъртата седмица пих 2 чаши вино! И по мое мнение, на петия -.

Мисли за една бременна жена 1. Ами ако не може да забременее. 2. Със сигурност няма да мога да забременея. 3. Е, вече е болен и гърдите, менструация... 4. Отново shaleyut период ми... 5. Купи-ка съм тест за всеки случай... 6. (2 ленти) Но тестовете често грешат... 7. (След потвърждаване на бременността лекар ) На съпруга си: - Аз съм бременна! (Той дори не припадна от щастие...) 8. О, Боже мой! И в четвъртата седмица пих 2 чаши вино! И по мое мнение, на петия -.

Пикът на ужасната токсикоза беше миналата седмица. Някак погрешно - всичко на сутринта, а аз 15-00 на нощния прилив на гадене))) Очевидно организъм живота по Московско време))) аз открих, че помага да се кисел. Доматен сок мач хев, кисело зеле, кефир. И аз не искам нищо, да мисля за храна - докато треперя, но когато се насилвам да пия това кисело - престава да се забърква. От тази седмица - по-добре. Малко по малко, липсва апетит. Повечето от продуктите все още са изгонени.

Имаме една седмица в Санкт Петербург. Децата растат и се развиват. Самият Днес Лео се обърна и стана от леглото, и онзи ден се научи да пие от тръбата и има пюре "лагер" пакет. Вчера се оказа, че Люк може да чете сравнително прости думи, не повече от три срички и където не, yu, y, d. Често причинява трудности и сричка с E, която той чете на финландски като Е и някак добавя-ти), както и думите на три или четири букви обикновено вървят с гръм и трясък))) най-вероятно му е струвало преди.

Когато за пръв път чух за себе си - замразена бременност - беше страшно. Защото уплашен от неизвестното. Когато се подготвяте за раждане, можете да намерите много истории за радост и не много, весели, задържани, но винаги с щастлив край. За една замразена бременност и един спонтанен аборт не искам да си спомня. Страхувах се, не толкова за себе си, колкото за момчетата. Страхувах се да ги плаша и да бъда безпомощен с тях. Майка ми, съпругът ми, сестра ми се тревожеха за мен, но бяха далеч и можеха да ме подкрепят морално. След това.

Искам да премахна планетарния кръг от профила, но за да не забравя, ще напиша всичко тук))

Защо искате да пиете преди периода си?

съобщете за нарушение

Отговори

Организмът на всяка жена е уникален и индивидуален. Преди менструация в тялото на жена, има повишено съдържание на женския хормон Естроген, който е причина за натрупване и / или забавяне на солите в организма. Тъй като солта преди менструация в тялото на една жена се съдържа в излишък, тялото на жената дава отговор: започва да се нуждае от вода. В допълнение, за тялото, задържането на влага е един вид "резерв" за бъдещето преди загубата на кръв по време на менструацията. Ето защо една жена иска да пие повече.

По каква причина по време на ПМС и менструалния, би било желателно сладко и се държи на solenenkoe

Реакциите на хормоналните изблици при жените са индивидуални. Това важи не само за физическите и психоемоционалните състояния, но и за вкусовите предпочитания. Единият през месеците, по някаква причина, иска сладка, другата дърпа осолена, третата не може да устои на богатите кифли. Улеснете го. Яростният апетит и необикновените желания не са отклонение, а входящ и изходящ знак за менструация, единствената неприятна последица от която може да бъде излишните килограми.

Физиологични причини за предразположения към храната преди месечно

Желанието за определени храни преди менструацията се обяснява с физиологичните характеристики. Водачите на храната се нуждаят от шоколад, торти, сладкиши и сладкиши. Лекарите знаят защо през месеците, когато искате сладка, и обяснете това привличане от влиянието на половите хормони. Има много от тях, но естрогенът и прогестеронът се считат за главните участници в регулирането на глада и наситата.

Веднъж на 28-30 дни в женското тяло се нарушава балансът на хормоните. Това влияе върху здравословното и психологическото състояние. През целия цикъл се произвежда активно естроген, който е необходим за узряването на яйцето. Една жена не чувства хормоналните промени, които се случват в тялото.

След достигане на максимална концентрация по време на овулацията, производството на естроген спира.

След узряването и освобождаването на яйцето в кутията е включен прогестерон. Този хормон е отговорен за всички неприятни симптоми: намалена производителност, промени в настроението, раздразнителност и други неприятни изненади.

Редовните пристъпи на глад и апетита за бонбони преди менструацията възникват поради следните причини:

  1. В навечерието на менструацията метаболизмът се ускорява. Активното производство на стомашен сок подобрява храносмилането. Тялото изисква допълнителни калории, което води до постоянно желание за закуска.
  2. Дефицитът на естроген влияе върху производството на инсулин, регулиращ нивото на захарта в кръвта. Инсулинът става по-малко, затова тялото трябва да попълни този хормон. Оттук и привличането на сладкиши.
  3. Намаляването на нивото на естроген влияе върху количеството ендорфин, норепинефрин и серотонин. Тези хормони са източници на добро настроение. С недостига им в организма е необходимо да се подобри състоянието им чрез използване на продукти, които могат да запълнят недостига. Помогнете на любимите си сладкиши да се развеселят.

Желанието за сол може да бъде причинено от слаб имунитет. Вкусът се губи, храната изглежда свежа, тялото изисква липсващи елементи. Друга причина, поради която искате да имате физиологичен разтвор преди месечните си, е свързана с недостатъчен метаболизъм на вода и сол. Това се случва, когато има недостиг на минерали като натрий, калий и хлор.

Как да заблудим тялото

Много специалисти по хранене съветват да не се съпротивляваме на естествените желания и да не отричате удоволствието да ядете сладки с менструация. Това ще улесни понасянето на дискомфорт и потиснато настроение. Единственото нещо, което притеснява много жени, е възможността да развали фигурата. Рискът от натрупване на тегло е наистина висок, за да успокои бушуващия апетит и да устои на желанието да яде сладки или солени е много трудно.

Най-добрият и най-труден вариант е да контролирате усещането за глад и ситост, да направите меню за всеки ден и да се придържате към графика на хранене. Тук всичко ще зависи от волята, но ако вземете предвид, че преди и по време на менструация със силни воля прояви са трудности, ще трябва да използвате други методи, за да мами тялото:

  1. Яжте редовно и често. Разделете части на няколко части, без да увеличавате силата на звука.
  2. При избора на храни обърнете внимание на зеленчуци, плодове, постно месо и риба. Не е нужно да се яде шоколад, когато той дърпа сладкото. Повишеното количество глюкоза не е безопасно за женското тяло. Можете да ядете банан или празник на лъжица мед. Променете любимите си брашни продукти за хляб и зърнени храни, те също имат много фибри. Ако искате месечен солен, не е нужно да ядете чипс и ядки. Полезни заместители могат да бъдат сирене, леко осолени краставици, кисело зеле или крекери.
  3. Увеличете количеството консумирана течност. Това ви позволява да укротите апетита си. Пийте много, но само вода, тъй като кафе и сокове, напротив, увеличават желанието да се яде нещо.
  4. Отклони се от мисълта за храната. Разходете се, правете любимите си неща, прочетете.
  5. Ако е възможно, избягвайте по време на периоди на конфликт и стрес. След неприятни разкази и скандали много от тях са спасени от любимите си деликатеси.

Тези мерки ще запазят привлекателността на вашата фигура, поне могат да бъдат избегнати критични отклонения. Ако забележите, че теглото е нараснало, не се опитвайте да коригирате ситуацията.

През месеците е по-добре да забравите за претеглянето. Дори ако ти гладувате тези дни, допълнителни грамове, килограми няма да изчезнат никъде. Това е физиологията. Ще трябва да чакаме и да се наслаждаваме на резултата след менструалния период.

Хранителните предразположения като признак на недостиг на витамини или PMS

Авитаминозата е един от възможните фактори, влияещи на вкусовите изисквания по време на менструацията. Дефицитът на витамини оказва негативно влияние върху работата на храносмилателната система. Често запек или диария, гадене и неконтролирано наддаване на тегло са всичките му симптоми. Друг знак е промяната в вкуса на храната. Жените могат да се откажат от обичайното меню и да станат пристрастени към продукти, които преди това бяха избегнати. Има обсесивни желания: един много иска сладки, други по някаква причина се олющват.

Такива прояви, както в случая с ПМС, са от временен характер. Достатъчно е да запълниш баланса на липсващите витамини и всичко ще бъде възстановено. Но с предменструален синдром, желанието да се яде сладко или солено ще се върне всеки месец. Причината е липсата на ендорфини. Недостатъчното производство на хормон на радост влошава настроението, причинява депресия и отчаяние.

За да коригирате това състояние няколко дни преди месеца помогнете на любимите си деликатеси, а мозъкът не се интересува какво ще бъде източникът на радост - забавна комедия, красива рокля или парче торта.

Сладките по време на менструалния цикъл навлизат в тялото по-често, отколкото при други храни. Но яденето на шоколад няма да реши проблема. Настроението ще се подобри, но е малко вероятно да бъдете доволни от външния вид на вашата фигура, губейки формата си. Борбата с хранителната зависимост, особено по време на критични дни, е много трудна. Да се ​​отървеш от наднорменото тегло е много по-трудно. Избери ти!

Признаци за началото на менструацията

Менструация - не е най-приятният период в живота на една жена, тъй като е съпроводен от множество неприятни усещания. По време на менструацията, много хора изпитват болка в долната част на корема, в долната част на гърба, главоболие, както и обща неразположение и умора. Някои имат повече такива симптоми, някои по-малко.

Усещанията по време на менструацията са много индивидуални и зависят от специфичния организъм и чувствителността към болката. Също така това правило се отнася до проявата на симптоми преди началото на менструацията.

Признаци за началото на менструацията които се проявяват по различни начини, тъй като те зависят от нивото на производство на полови хормони.

Най-добрият начин да определите датата на началото на менструацията е да поддържате календара на менструалния цикъл. След това няма да се налага да се притеснявате и да слушате чувствата си, да се опитате да определите деня и да станете нервни и без причина. По правило цикълът има ясна периодичност и следователно всичко ще бъде лесно да се изчисли и спокойно да изчака определеното време.

Но най-вероятно всяко момиче изпитва признаците, които се повтарят всеки месец.

Следните усещания могат да бъдат приписани на такива признаци:

  • болката в долната част на корема е доста чести симптом, който се появява при много жени преди и по време на менструацията. Тя възниква от нарушаването на невропептидния метаболизъм на хормоналния баланс;
  • повишена чувствителност на гърдата и подуване на гърдите. Също така сигурен знак за най-бързия месечен, когато гърдата набъбва и става по-чувствителна към докосване;
  • подуване на ръцете и краката. Това се дължи на факта, че течността в тялото се запазва, което предизвиква подуване и увеличаване на телесното тегло до 2 кг;
  • главоболие;
  • гадене и замайване;
  • болка в ставите и мускулите;
  • запек или диария;
  • силна жажда и повишено желание за храна като цяло или специално за сладко, солено или кисело;
  • сърцебиене;
  • пъпка върху лицето.

Периодът преди менструацията се характеризира не само с физически дискомфорт, но и с нарушения в психо-емоционалното състояние на жената.

Така нареченият пременструален синдром се характеризира със следните симптоми:

  • чести промени в настроението;
  • моп, депресия;
  • прекомерна раздразнителност;
  • безсъние или обратно желание да спи по-дълго;
  • забравяне и отсъствие;
  • агресивност;
  • паника.

През този период емоциите и тялото на жената се контролират от хормони. Тяхната концентрация в организма определя физическото състояние и настроението. И ако PMS преминава доста проблематично, тогава трябва да потърсите помощ от лекар.

Базова температура от А до Я

* Скъпи приятели! Да, това е реклама, завъртане, както трябва!

Жажда с месечни

В навечерието на менструалния период и в първите дни изпитвам ужасна жажда. Невъзможно е да се напия. Опитвам се да не ям нещо, което го провокира, но и това не помага. Каква е причината за това?

Прочетете коментарите 7:

Не знам с какво е свързано, но имам толкова много, преди да пия, че съпругът ми може да тича за газирана напитка през нощта.

И водата в края на краищата, месечно се засили, добре, в смисъл на всякакви течности?

Не мисля, че водата увеличава М. Това е тежестта върху бъбреците. И тъй като тя е свързана с матката, не знам.

И пия много в растящата луна, не вярвах в това преди, но сега започнах да виждам как жаждата е свързана с Луната, всичко е същото.

Жаждата се дължи на факта, че по време на М тялото губи много течности. Така че той "подготвя" за този период с вода.

И в навечерието на месечните и в ранните дни пия много, но никога не предавам тази стойност

Оставете коментар:

Трябва да се регистрирате или да влезете, за да можете да коментирате.

Защо постоянно искате да ядете по време на менструацията и как да мами физиологията?

Здравейте, скъпи момичета! Всеки от нас има любима "висококалорична бомба", която от време на време се разваляме. Някой, който обича да се тъпчат с кюфтета тестени изделия, някой може да umyat цяло парче шоколад, и някой не може да си представи живота си без голяма част от картофи от Макдък. Но с настъпването на критичните дни, нашите желания съвпадат: ние искаме всичко, да повече! Защо през месеците искате да ядете и как да го избегнете? За това - в днешната статия.

Помнете курса на женската анатомия

Жените са същества с променливо настроение и характер. Случило се е, че веднъж на 28-30 дни в тялото ни се появяват хормонални промени, които засягат психическото състояние и благополучие.

Менструалният цикъл е придружен от растежа на хормоните-естрогени, необходими за узряването на яйцеклетката. Отначало жената не изпитва дискомфорт, но всичко се променя, когато количеството естроген достигне своя връх, когато друг хормон, прогестеронът, ги замества. Това е този приятел, който отговаря за всички неприятни изненади: раздразнителност, рязка промяна на настроението и ниска работоспособност. Но къде се случват гласовете на глада? - питаш. Има няколко обяснения:

  • Хормонът намалява нивото на серотонин, което отговаря за доброто настроение. В резултат на това човек трябва да търси утеха в нещо друго и курсът е сладък;
  • Има мнение, че метаболизмът се ускорява в навечерието на менструацията и съответно има необходимост от допълнителни калории;
  • В продължение на един месец една жена се подготвя да стане майка, затова се стреми да консумира колкото се може повече хранителни вещества.

Всички тези причини могат да се нарекат чисто условни. По правило желанието за закуска възниква на психологическо ниво. При стресова ситуация жените плачат или празнуват хладилника. Но не всички толкова недвусмислено.

Сигурно сте забелязали, че някои от вашите приятели се държат по съвсем различен начин: някои хора продължават да живеят нормален живот без никакви промени, а някои дори отвращение към храна и страдат от гадене. Всичко е индивидуално и зависи от физиологията и навиците на всяка жена.

Трябва ли да задействам тревога?

Много специалисти по хранене вярват, че човек не трябва да се противопоставя на природата и да се бори с естествените принуди. Ако тялото изисква - няма нужда да се противопоставяте на неговите капризи. Обратно, повечето момичета вярват, че неконтролираното усвояване на храната може да причини непоправима вреда на фигурата и да превърне суровата красота в буре с буря. Наистина ли е така? За да отговоря на този въпрос, нека се опитаме да разберем какво ще се случи, ако се отправим към всички тежки и ще ядем всичко след няколко дни?

Първата е не, няма да има драстични промени във вашата фигура. Максимумът, който ви заплашва - плюс килограм, който лесно може да бъде нулиран в следващите дни на правилното хранене.

Второ, ще бъде по-лесно да страдате от дискомфорт и менструална болка.

Е, сега за недостатъците на "периодичната зора":

  • Смелостта може да ви изплъзне от коловоза и ще ви бъде по-трудно да влезете в обичайния режим - вие непрекъснато ще се самоусъвършенствате;
  • След разбиване ръцете ни падат и ние започваме да се смятаме за слаб човек без воля.

Има ли или не по време на менструация - зависи от вас. Необходимо е да се вземе под внимание едно съществено обстоятелство: дори ако през месечния период ще пиете само вода, наднорменото тегло ще продължи да се увеличава. Това е физиология и няма смисъл да се борим с нея.

Аварийна помощ - план за действие в случай на сериозен срив

Първо си позволихте бонбони, после - шоколад, и в крайна сметка не забелязах как са изяли половината от тортата? Не се паникьосвайте! Подготвихме за вас план за отстъпление в критични ситуации:

  1. Спри да се карате и да се обвинявате за престъплението си. Не можеш да върнеш миналото, времето да продължиш;
  2. Вие сте яли? И сега ние продължаваме нашата диета. Не, не от утре, не от понеделник, а не след края на месеца, но точно в тази минута. Заточваме зъбите, за да забравим изкусителния вкус на деликатесите, а ние ядем салата и част от варено месо за вечеря;
  3. Много ядохме - пихме много вода;
  4. "Тези дни" - голям склон от спорта, но от интензивна разходка в парка няма да има никаква вреда, но мазнината е поне малко, но треперене;
  5. На следващия ден имаме разтоварване. Ябълки, кефир, извара или каша - изберете по ваш вкус.

Тези мерки трябва да доведат нормалното ви тяло и да повишат морала, за да можете лесно да продължите да отслабвате. Между другото, не се обезсърчавайте, ако след деня на разтоварване стрелката на везните не се движи. Това ще се случи 3-4 дни по-късно (зависи от вашия цикъл). Поради това ви съветваме да забравите за претеглянето и скриването на скалите далече.

Запушване на уста или как да не преяждате?

Ако сте здрав орех и все още ще отслабнете дори и в наши дни, раздразнение и лошо настроение, което не можете да избегнете.

Опитайте се да се поглезите веднага, колкото можете. Една от основните причини за преяждане е самозадоволяването. Коремът се разраства, ние не се вписваме в любимите ни дънки, но в размисъл ни гледа незадоволена и огромна жена. Не драматизирайте! В силата си да изглеждате чудесно дори и в такива ситуации. За да се почувствате красива, подредете салон у дома: направете маникюр, маски за лице, грим и коса, а като домашни дрехи, изберете какво да усетите за 100.

За да разсеете мислите за храната, можете да се занимавате с любимо нещо. За плетене, моделиране или сгъване на пъзели, вие дори няма да забележите как ще дойде нощта.

Друг начин е да уредите уютно прибиране на у дома с приятели. Нищо не се отпуска толкова, колкото компания от близки хора, с които можете да говорите за всичко в света.

Ако сте толкова зле с настроението, че няма сила да не се обадите на приятелките си и дори да излезете от леглото, уредете максимално релаксацията. Осветете ароматните свещи, включете тихата музика и се потопете в четенето на любимия си роман или списание. Четенето не е вашето хоби? След това се изкачете под уютно одеяло и прегледайте любимите си женски филми. Бриджит Джоунс, красива жена, война на булки или дявол носи Prada със сигурност ще повиши духа ви и ще увеличи самочувствието ви.

Има повече кардинални мерки. Много жени прибягват до хормонални контрацептиви, които могат значително да намалят симптомите на ПМС. Лекарството се предписва индивидуално, след преглед и консултация с гинеколог.

Шокиращата истина за изгарянето на мазнините

STOPGER - ВСИЧКИ ИСТИНСКИ ПРОДУКТИ ЗА ТЕЧНИ БЕЗОПАСНИ ПРОДУКТИ

+ Стъпка по стъпка ръководство за промяна на вашата диета за изгаряне на мазнини

+ Подобряване и детоксикация на тялото

+ Провеждане на естествения процес на разцепване на мазнини в тялото през първите 24 часа

Идеалният начин да се научите да различавате наистина полезни продукти и напълно да се отървете от излишните мазнини!

Бързо, достъпно, ефективно!

Полезни заместители - заблуждаваме стомаха си

Тялото изисква - популярно извинение да яде всичко безразборно. Но не си заслужава да опитате: нашият стомах не е толкова сложен, че желае вкусни ястия и шоколад, така че е лесно да се мами.

  • Брашното може да бъде заменено с фибри. Това са зърнени храни, зеленчуци и хляб;
  • Ако наистина искате солено, не бързайте да ядете чипс и бисквити. Полезна подмяна - чипс целина със соев сос;
  • Вместо шоколад можете да ядете банан;
  • Ако не са сладки навсякъде, дават предпочитание на плодово желе, пастила, блатна мела и мармалад.

Както можете да видите, има много начини да оцелеете "тези дни". Не е необходимо да се мъчите с гладна стачка и да страдате по време на менструацията. Ако наистина искате, можете временно да затворите очите си на диета и да се поглезите с нещо вкусно и вредно. Основното нещо е да се вземете навреме и да започнете нов ден с нови сили и вяра, че ще успеете!

периоди

Всичко за менструацията, критичните дни

Колко да пие вода с менструация?

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че в дните, когато имате един месец, вие сте изключително гладни. Някои жени, които не пият много вода в типичен ден, практически не напускат стомна с вода в критични дни. Това е напълно оправдано, защото в наши дни женското тяло губи част от течността и има нарастваща нужда от попълване с нови резерви.
През критичните дни кръвта в женското тяло става по-вискозна и влагата продължава да разрежда кръвта, поради което искате да консумирате повече течности.
Чиста вода може да се пие в количествата, в които искате, най-важното, че тя не създава дискомфорт. Наистина, в някои случаи, тялото и бъбреците не могат да имат време да се справят с големия обем на вода, течността ще останат в организма, и вие ще се надуе крайници, че вкусни и желани, защото това е допълнителна тежест върху тялото си.
От размера на кървене по време на менструация, не влияе върху количеството на течностите сте пили разряд обем се регулира от стрес и хормонален фон, така че ако искате да се пие, да се пие спокойно, но не прекалявайте, основното тяло да се чувстват удобно и да не навреди.

Публикувано в понеделник в 15:01 часа. В заглавията: Интересно. Можете да проследите отговорите към този запис чрез RSS 2.0. Можете да оставите отговор или проследяване от вашия собствен сайт.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа