Основен Болка

Какво е PMS при жените? Причини, симптоми, лечение.

Днес ще говорим за такъв синдром, широко разпространен сред жените и младите момичета, като PMS. Препоръчваме ви да прочетете тази статия за вашия човек, така че той има представа за това състояние и е бил по-нежен с вас през този период.


Какво е PMS и как се дешифрира?

ПМС се превежда като "предменструален синдром" - синдром (т.е. набор от симптоми, нито едно заболяване), който се появява при жени преди менструация. Обикновено този синдром се тревожи за около 50% от жените с различна степен на симптоми и се проявява 3-5-7 дни преди началото на менструацията.


Има ли PMS при мъжете?
Не, това не се случва по принцип. Тъй като човек няма женски полови хормони, няма менструация и следователно няма предменструален синдром. И когато хората шеговито казват "Имам ПМС" - това е просто шега.


Класификация и симптоми на ПМС

Предменструалния синдром в неговите прояви е следните форми и проявления:

1) невро-психичната форма. Симптомите при тази форма са, както следва: няколко дни преди началото на месеца, една жена става все по-раздразнителни и агресивни в същото време, настроението й се променя много бързо - след раздразнение и дори еуфория може бързо да влезе депресия и сълзливост. Освен това, младите момичета могат да доминират лошо настроение и чувствителност към депресивни мисли, и при възрастни жени след 35 години - еуфория, агресивност и раздразнителност.

2) цефалична форма на PMS, т.е. форма, в която преобладават главоболието в симптоматиката. Такива жени в предменструалния период често имат главоболие, а общото кръвно налягане на ръката може да бъде съвсем нормално. Заедно с главоболията с тези жени могат да бъдат засегнати около изтръпване на ръцете, особено през нощта, и тяхното прекомерно изпотяване, болки в сърцето на намушкване характер.

3) едемната форма се появява по-често при млади момичета. Симптоми - едематозно, подуто и болезнено гърди и запушване на носа, известно подуване на лицето, краката и ръцете. Гърдата подуване време PMS поради реакцията на жлезиста тъкан на гърдата хормонални промени, които настъпват при жени по време на втората фаза на менструалния цикъл. В това естество също се наблюдава прекомерно изпотяване. Понякога има болки в сакралната гръбначния стълб, в долната част на корема, което се извършва един или два дни преди началото на менструацията и продължава за един до два дни, след като започне.

4) кризисната форма на ICP. Симптомите на тази форма: високо кръвно налягане, палпитация, пресоване и свиване на болка в сърцето, често - страх от смърт. Обикновено тези симптоми разстройват жените през нощта, когато се наблюдава висока активност на автономната нервна система. Често през нощта някои жени се разклащат директно - те имат треперене в цялото тяло и това треперене може да се натрупа, след това да намалее, отново да се увеличи, а след това отново да намалее. И така през цялата нощ. До сутринта тези симптоми преминават и една жена може да има повишено уриниране.

5) атипична форма на PMS. Симптомите на тази форма могат да включват варианти от различни други форми. Също така, когато атипична форма може да се наблюдава повишаване на телесната температура на 37.2 - 38 градуса без видима причини за това (т.е., когато не простуда или инфекциозен). В този случай температурата обикновено се повишава преди началото на менструацията и с тяхното начало започва да намалява.

В класификацията PMS отличава и:

- компенсирана форма. В този случай симптомите започват 3-5 дни преди началото на менструацията и започват с тяхното начало. Това означава, че такава клиника обикновено продължава 5-7 дни от целия месец.

- декомпенсирана форма. В този случай симптомите започват много преди началото на менструацията - за 5-7-10 дни и завършват и след 5-7-10 дни след края на менструацията. Този синдром трае 15-21 дни, а в тежки случаи - през целия месец, с различни интензивни прояви.

Също така подчертайте тежестта:

- лека степен. Всички прояви са незначителни и практически не нарушават начина на живот на жената. Лечението с хапчета и медикаменти не се изисква - само превенция и нормализиране на начина на живот.

- от средна степен. Една жена наблюдава появата на признаци на синдром, приема хапчета или елиминира причините и всички симптоми бързо преминават.

- тежка степен. В този случай симптомите са много силни, забелязва се от самата жена, страдаща от тях, и от хората около нея. Атаките са чести, лошо податливи на лекарствена терапия. Остра форма обикновено придружава деформираната форма на PMS.

Причини за PMS

Защо се случва PMS? И защо това не се случва на всички жени?
Основната причина за предменструален синдром е нарушаването на хормоналния фона на жената. По време на менструалния цикъл в тялото жените са доминирани от естрогени, а след това от прогестерони. Някои нарушения на тяхното развитие водят до появата на тези симптоми.

Най-честите причини и провокиращи фактори, които водят до симптомите на PMS при жените, са:

- заседнал начин на живот и интелектуален труд, интелектуална умора,
- прекомерен физически труд, физическа умора,
- превишаване на телесното тегло или обратно, липсата му,
- напрежения,
- градска среда,
- аборт
- спонтанен аборт,
- неспособността да забременеете,
- чести бременности,
- гинекологични заболявания и операции,
- рядък или честен секс,
- приемане на контрацептиви,
- ендокринни нарушения, включително заболяване на щитовидната жлеза
- инфекциозни заболявания с различна локализация,
- злоупотреба в диетата на сладки, шоколадови, пикантни ястия,
- черепно-мозъчна травма,
- лоши навици - алкохол, наркотици, пушене. Между другото, самото пушене причинява вазоконстрикция и освобождаване на хормони, което може да наруши хормоналния произход на момичето. Бирата сама по себе си съдържа фитоестрогени, т.е. женски полови хормони от растителен произход, които в тялото могат също да изместят хормоналния фон и да доведат до болезнени прояви.

Трябва да се отбележи, че при жените, живеещи в селски райони, честотата на ПМС е много по-рядко. И в отдалечени племена в Африка, Азия и други труднодостъпни места - такива синдроми при жените обикновено са редки. Това се дължи на факта, че хормоналния фон при тези жени е стабилен и не подлежи на внезапни колебания.


Диагностика на PMS

Диагнозата на ПМС е прерогатив на гинеколозите. Обаче симптомите, характерни за този синдром, могат да се появят при много заболявания. Ето защо, на първо място, трябва да ги изключим: да изключим заболявания на нервната система, психични заболявания, сърдечни заболявания, натиск, настинки и т.н.

Отличителна черта на PMS е ясната връзка на този синдром с месечните, т.е. цикличните прояви на този синдром. Често гинеколозите могат да направят правилна диагноза само въз основа на една цикличност на тези симптоми. И в случай на правилна диагноза - и лечението ще бъде ефективно.

Не забравяйте да запазите дневник на самоконтрол!

Един тип самодиагностика на PMS може да се нарече самоконтрол. Жената трябва да държи дневник за самоконтрол, където записва всички симптоми, които възникват в нея от два до три месеца, или дори шест месеца. Всеки ден от менструалния цикъл, а вечер тя пише в този дневник всичко, което се е случило с нея на ден - се казва в налягането и температурата, която симптомите на нарушена (главоболие, болки в стомаха, болки в гърдите, е изтръпване, сърцебиене, изпотяване, и т.н.) включително нощта, предхождаща този ден.
И след това, след известно време той показва този дневник на своя лекар. Въз основа на такива записи е достатъчно да се диагностицира ПМС, тъй като има ясно видими дни, когато има признаци, и има дни, когато тези признаци изобщо не са били. И тези дни се повтарят всеки месец.
Между другото, по време на лечението такова самоконтрол е задължително - поради това е възможно да се проследи ефективността на лечението.

Какво имам - бременност или PMS?

Понякога подобна клиника се появява в началния период на бременността: раздразнителност, сълзи могат да бъдат заменени от периоди на еуфория и обратно. Правилната диагноза в този случай, всяка жена е много лесно да се поставят сами: купете тест за бременност и се тествайте сами.


Лечение на PMS

Какво ще стане, ако жената има симптоми на ПМС? За да се излекува, разбира се. Борба със симптомите.
Но преди всичко, лечението трябва да започне с отстраняването на причините, които могат да доведат до появата на този синдром:

- увеличаване на физическата активност. Запишете се във фитнес клуб, направете йога, други видове упражнения. През лятото - бягане, през зимата - велоергометър. Това е, движете се, не седи пред телевизора или компютъра през цялото време.
- опитайте се да намалите наднорменото тегло или увеличете теглото, ако теглото е недостатъчно.
- спрете прекомерния прием на сладки храни - шоколад, сладкиши, торти, торти, сода и т.н.
- спрете да приемате контрацептиви.
- един уикенд почивка в провинцията, в почивни домове в страната, при баба в селото, или просто да отидат на природата колективно, колоездене и разсейва от проблемите на града.
- да се отървете от лошите навици. Често се отказваме от тютюнопушенето или лекия алкохол (бира, тоник), което може да доведе до прекратяване на симптомите на ПМС (и такива отзиви от млади момичета не са необичайни).
- лекува, ако има такива, инфекциозни или ендокринни заболявания.

Във всеки случай трябва да Ви бъде предписан и наблюдаван от Вашия лекар.

Ако горните методи за елиминиране на непосредствените причини не са помогнали, тогава трябва да свържете допълнителна терапия:

1) Хормонална терапия. Обикновено PMS предписва прогестерон и гестагенни лекарства във втората фаза на менструалния цикъл, т.е. 15 дни преди началото на менструацията.

2) Витамини и микроелементи: в този случай най-добре е да купите сложни витаминни препарати като "Complivit".

3) успокояване и седативни средства (например, диазепам, relanium), включително билкови: валериана, valokordin, motherwort тинктура т.н.

4) Рефлексотерапия и акупунктура.

5) Физиотерапия, водни процедури, плувен басейн, масаж.

Възможно ли е сексът?
Сексът с PMS е напълно възможно. Ако една жена не е сериозно заболяване или нараняване, което може да бъде противопоказание за секс, а след това предменструален синдром здрав секс може напротив, има терапевтичен ефект.

Обикновено сложното лечение и нормализирането на начина на живот води до елиминиране на симптомите на ПМС и животът на жената се нормализира.

Ако никое лечение не помогне, трябва да отидете на операция, в крайни случаи, за да премахнете яйчниците.

Друг нетрадиционен начин за лечение на ПМС, особено в случаите, когато няма лечение, не помага - обръща се към Бога. Обикновено, религиозност и благочестие жена стабилизира своя вътрешен свят, нормализира нервната и умствена сфера, не позволяват да се развиват различни симптоми като раздразнителност или агресия, сълзливост или депресия.
И такива прегледи са, когато само благочестието на жената помогна за лечението на тежки декомпенсирани форми на предменструален синдром.

И в заключение бих искал да представя полезно видео за "ПМС" от Елена Малишева:

PMS: какво е това и как да се отървете от него

В живота на всяко момиче идва моментът да се превърне в момиче. На първо място, има вътрешни промени, които не се виждат от външен човек. Промяната в хормоналния фон води до външни промени: гръдните жлези се разширяват, скалпа на пубиса и подмишниците се появяват. Фигурата придобива закръглена контур, започва менструацията. Скоро цикълът става редовен. Не всички представители на слабото поле знаят какво е PMS, но тези, които изпитват неприятни симптоми всеки месец са запознати с това явление.

Определение на PMS

Преди началото на менопаузата, с изключение на периодите на бременност и кърмене, тялото преминава месечно в колебания на хормоналния фон, преминавайки през три фази: фоликуларен, овулационен и лутеален. Това е последното, което може да причини редица симптоми, чиито съвкупности се наричат ​​пременструален синдром - това е съкращението на ПМС.

Синдромът не е независимо заболяване, въпреки разнообразието от симптоми. Редовността на заболяването означава връзката му с менструалния цикъл.

По правило, ПМС при момичета в напреднала възраст се характеризира с подуване на гръдния кош, болки в гърба, изтръпване на усещания в долната част на корема и издръжливост на няколко дни.

Мама трябва да обясни на дъщеря си какво е ПМС при момичетата, да даде препис на тази концепция и да препоръча начини за облекчаване на вашето здраве. Колкото по-голяма става жената, толкова повече симптоми на предменструален синдром, който тя вижда. В особено тежки случаи неприятните усещания не изчезват дори по време на менструацията.

5 форми на тази патология

Експертите отбелязват до 150 различни симптома на ПМС при момичета и жени. За удобство те са разделени на пет групи:

  1. Психо-вегетативна форма на PMS. Характеризира се с психическата нестабилност, изразена в повишена раздразнителност, негодувание, сълза. През този период жената е трудно да контролира емоциите си, тя може да покаже агресия или да е в депресивно състояние. Либидото намалява, чувствителността към дразнители, като звуци и миризми, се увеличава. Има нарушения в работата на стомашно-чревния тракт: метеоризъм, нарушения на дефекацията.
  2. Едематозна форма. Той се проявява в задържането на течности в тялото, причинени от нарушения на водно-солевия баланс. Отокът е най-забележим по лицето, краката и ръцете и поради това увеличава телесното тегло.
  3. Форма на главата. Наблюдавани са атаки на главоболие, гадене, повръщане. Особено тежки прояви причиняват припадък.
  4. Формата на врата. Проявява се при високо кръвно налягане. Някои жени забелязват тахикардия и пристъпи на паника, при които чувства на задух са възможни, страх от смърт. Тези явления се наблюдават най-често в периода преди менопаузата. Има чести патологии от бъбреците, сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.
  5. Атипична форма. Характеризира се с повишена телесна температура, възпаление на устната кухина, астматични пристъпи, повръщане и мигрени.

Често в рамките на един цикъл има усещания, характерни за различни групи от предменструален синдром. В този случай можем да говорим за смесена форма на PMS. Ако има 3-4 симптома, това означава лека форма, тежката се характеризира с проявление на 5 или повече симптоми.

3 стадия на синдрома

Всяка жена е индивидуална, нейното физиологично и морално-психическо състояние е повлияно от много фактори, така че признаците на PMS при жените могат да се променят по време на живота. Има три степени на предменструален синдром:

  1. Компенсирани. Симптомите на ПМС са изгладени, не напредват с възрастта, изчезват с началото на менструацията.
  2. Subcompensated. Характеризира се със силна проява на симптоми, които имат отрицателно въздействие върху здравето и работния капацитет. С течение на годините тежестта на PMS е изострена.
  3. Декомпенсирана. Най-трудната фаза. Признаците на PMS не преминават с началото на менструацията, могат да се наблюдават след нейното прекратяване.

Статистическите наблюдения показват, че във втората фаза на цикъла жените са по-склонни да попаднат в пътнотранспортни произшествия и да извършат умишлени престъпления.

Симптоми и признаци

Когато втората половина от менструалния цикъл доказва значителен дискомфорт, не е нужно да издържате на неудобството. Трябва да посетите Вашия лекар, ако от месец до месец се появят следните симптоми:

  • Депресивни и агресивни състояния, безпокойство;
  • нестабилност на емоционалния фон, промени в настроението;
  • намаляване на жизнената активност, умствено представяне;
  • загуба на сила, слабост;
  • повишен апетит и промяна в хранителните навици, набор от телесно тегло;
  • нарушения на съня;
  • оток на лицето и крайниците, преливане на млечните жлези, изпъкналост на долната част на корема.

Ако една жена страда от хронични гинекологични заболявания, по време на ПМС период те могат да се влошат.

За да запазите мира в семейството, обяснете на партньора си какво е това прословуто PMS. Човек трябва да разбере, че приятелката му става раздразнителна във връзка с предменструалния синдром.

Ако броят на проявите на ПМС се увеличава с всеки месец, има признаци на влошаване на благосъстоянието, което означава, че е време да се види лекар.

Как да разберем, че това е PMS

Синдромът на ПМС и ранните признаци за бременност имат много общи черти. И в двата случая психоемоционалната сфера е нестабилна, привлича болки в долната част на талията и корема, както и нарушения на храненето.

По време на бременността и през втората половина на цикъла една жена отбелязва подуване и увеличаване на гърдите. ПМС при момичета е лесно да се обърка с първите признаци на зачеване. Някои могат, с едва забележимите нюанси на своята държава, да разграничат началото на интересна ситуация, но тази способност идва с опит.

Ако жената живее сексуално, няма патологии и не е защитена, вероятността за оплождане е голяма. Когато забавяте друга менструация, трябва да си купите тест лента. По-точен резултат е кръвен тест за hCG, който може да определи наличието на бременност още на 11-ия ден след зачеването.

Теории за появата на PMS

Въпреки многобройните проучвания, точната причина за появата на предменструален синдром все още не е установена. Учените казват, цяла гама от фактори, които са в зависимост от хормонални, наследствена или придобита, всички те са в различна степен влияят на външния вид на ICP, неговата продължителност и тежест:

  • неблагоприятни наследствени фактори;
  • повишени нива на стресовия хормон кортизол, намалено производство на серотонин;
  • промяна в баланса на прогестерон и естроген в лутеалната фаза на цикъла;
  • инфекциозни лезии на централната нервна система и мозъка;
  • предишни аборти;
  • заболявания на тазовите органи;
  • неконтролирано приемане на контрацептивни лекарства;
  • недостиг на магнезий и витамини от вида B;
  • недохранване или наднормено тегло;
  • нарушение на водно-солевия баланс на организма.

Според изследването е по-добре да знаем какво означава ПМС, представители на по-слабия пол, които живеят в мегаполис и се занимават с умствена работа. Жените от селските райони, които работят по-физически, са много по-толерантни към цикличните флуктуации на хормоните.

Превенция и лечение

Въпреки че PMS на момичето не принадлежи към болестите, в този случай твърдението, че болестта е по-лесна за предотвратяване от лечението, е вярно. За предотвратяване на тежки прояви на предменструален синдром е необходимо да се преразгледа начинът на работа, почивката и начинът на живот. Можете да препоръчате да запазите индивидуален дневник, в който заслужава да се отбележат всички промени във вашето състояние за всеки ден от цикъла.

Активните потребители на компютри и смартфони могат да изтеглят приложения, предназначени специално за проследяване на цикличните промени.

Правенето на дневник не само отбелязва дните на началото на менструацията, но и анализира симптомите за няколко цикъла. Това ще помогне на гинеколога да назначи лечение.

Преди да прибягвате до медикаменти, опитайте се да работите върху симптомите.

Променете режима на деня

Сънят най-малко 8-9 часа на ден, легнете не по-късно от 23 часа. Отидете в леглото и станете сутрин по едно и също време. Преди да си легнете, не потърсете съоръжения, които оказват негативно влияние върху нервната система.

За 1,5-2 часа преди сън поставете настрана смартфона, таблета или лаптопа, включете тиха музика. Вечер можете да вземете топла вана с ароматни масла.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане, да се даде предимство на лесна вечеря.

Нормализиране на храната

За да направите това, изпълнете следните препоръки:

  • Премахнете от диетата солени, пушени и мазни храни. Направете хранителна програма с преобладаване на не-скорбялни зеленчуци, зърнени храни, постно месо и риба;
  • намаляване на приема на прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши, захар);
  • приемат като правило сезонния прием на витамини и минерални комплекси;
  • Пийте вода, стандартът е 30 ml течност на килограм тегло;
  • Намалете нивото на консумация на кафе и силен чай, заменете тези напитки със зелен или билков чай ​​и роза на бедрата;
  • да се откажат от пушенето и алкохола.

Увеличете нивото на физическата активност, включете в графика си:

  • сутрешен джогинг;
  • правят йога или пилатес;
  • плуване;
  • ходене на чист въздух.

Духовните практики ще намалят нивото на стреса.

Всичко това не само помага за облекчаване на отрицателните прояви на периода на ПМС, но също така оказва положително влияние върху здравния статус като цяло.

Ако предприетите мерки не доведат до значително облекчаване на цикличните симптоми, трябва да се обърнете към лекар. Съвременната медицина практикува няколко начина за елиминиране на ПМС:

  • хормонална терапия;
  • приемане на витаминови комплекси, обогатени с микроелементи;
  • приемане на седативни лекарства;
  • рефлексо-, физио- и хирудротерапия.

Не се диагностицирайте самостоятелно и самолекувайте. Лекарят ще проведе цялостен преглед и ще избере индивидуален терапевтичен режим.

Симптомите на PMS и декодирането

Всеки месец жените получават възможността да оправдаят своите капризи, да отхвърлят лошо настроение и раздразнителност на PMS. Тази неприятна диагноза преследва момичетата през по-голямата част от живота им. Симптомите на ПМС и тълкуването на техните стойности помагат на женския пол да определи дали тяхното състояние през този период е норма или има някои отклонения. В някои, предменструален синдром не е толкова лесно, така че те трябва да следи тяхното здраве.

Какво е PMS при жените

Комплекс от симптоми се появява в определена част от женската популация няколко дни преди началото на менструацията. Как се прехвърля PMS? Терминът се описва като предменструален синдром - така стои съкращението. Признаците на месечното приближение според лекарите могат да се появят много преди началото им, тъй като продължителността на ПМС варира от 2 до 12 дни. По това време някои системи в женското тяло се провалят и нормалното функциониране се възстановява само с появата на критични дни или дори след прекратяването им.

Начинът, по който се намира абревиатурата на PMS, поставя всичко на своето място, обяснявайки странното поведение на жените чрез физиологично обусловен процес. Причината за това са хормоналните промени. Нервната система се регулира от женски хормони, които се натрупват в големи количества с PMS. В повечето случаи ярки, забележими симптоми започват да се усещат една седмица преди менструалните симптоми.

Единните промени няма да доведат до негативни явления. Налице е потискане на един хормон на друг: прогестеронов естроген, който причинява лошо здраве в тази фаза на цикъла. Има теория, че жените с ПМС са податливи на собствените си хормони. Поддръжниците на тази хипотеза се наричат ​​система от симптоми на прост алергичен синдром към естроген.

Признаци на PMS

Общите предменструални признаци за медицинска статистика са около 150 вида и могат да имат различни комбинации. За удобство симптомите преди менструацията бяха разделени на групи. Първият от тях е невропсихичен. Тя отразява емоционалното състояние и води до промени в поведението. Ето някои признаци на месечните, които се приближават, са типични за тази форма:

  • депресивно настроение;
  • агресивно отношение;
  • раздразнителност на другите;
  • рязка промяна на агресията до сълзите;
  • повишена телесна температура;
  • сънливост, обща слабост.

Втората форма е едематозна, с такива неприятни симптоми като:

  • чувствителност на гърдите;
  • оток на млечните жлези;
  • подуване на краката, ръцете и дори лицето;
  • повишено изпотяване;
  • повишена чувствителност към миризми.

Третата форма на PMS се нарича cephalic. Тя се изразява в следните симптоми:

  • чувствителност на очните топки, чувство на пулсация в тях;
  • главоболие, замайване;
  • усещане за гадене с възможно повръщане.

Последната форма на ПМС се проявява в адреналиновите кризи, поради което се нарича кризисна форма. Провокира се от допълнителни стресови преживявания, инфекция и прекалена работа. Най-тежката PMS има следните симптоми:

  • скокове на кръвното налягане;
  • усещания за натиск под гърдата;
  • сърцебиене;
  • уплашено състояние, появата на страх от умиране;
  • треперещи крайници, има чувство на изтръпване в ръцете и краката;
  • припадъци;
  • често уриниране.

Как да разпознаете ПМС от бременността преди забавяне

Симптомите на ПМС често са объркани с признаци на бременност, но ако разбирате нюансите, тогава тези две състояния лесно се разделят. Първото нещо, на което момичето обръща внимание е: "Започнах да ям много." Тогава веднага идва заключението - "бременна", но повишен апетит и промяна в предпочитанията за вкус са характерни едновременно за бременност и PMS. Ако го разбереш, токсимията започва след закъснението, но не се показва. Оказва се, че няма какво да се притеснявате поради желанието да ядете шоколад, ако все още не е имало закъснение.

Има и други фактори, които правят възможно отделянето на признаците на ПМС преди месечно от бременността:

  1. Болка в гърба. Това се случва по-често на по-късна дата на бременност. В случай, че все още нямате приличен корем, това е симптом на ПМС.
  2. Емоционално състояние. Бременността причинява промени в настроението, т.е. това може да е лошо и след това да се подобри драматично. Предменструалният синдром е причина само за депресия и депресия.
  3. Болка в долната част на корема. По време на бременността е ненатрапчив и краткосрочен, и в ICP - е по-силен и може да продължи едно денонощие или в цялата менструация.
  4. Менструален цикъл. Ако го празнувате редовно, ще можете да определите следващото начало на менструацията. Закъснение от един или два дни е разрешено и все още не говори за бременност.
  5. Разпределение. Ако кръвта се освобождава в периода преди началото на менструацията и в незначителни количества - това показва възможна бременност. Яйцето потъва в тялото на матката, което предизвиква появата на няколко розови капки кръв.
  6. Базова температура. По време на периода на овулация тя се издига. Каква трябва да е основната температура преди менструацията? Той пада от 37,1 до 36,7 ° С. Ако температурата не спадне - може да се говори за бременност или цервикално възпаление.
  7. Още на забавяне се дължи на прогестерон, произведено може да изглежда пенеста, с течение на времето, те стават воднисти - характерен симптом на състоянието на бременност.
  8. Тестът за бременност е най-ефективният метод. Купете в аптеката и, следвайки инструкциите, направете тест, за да установите точния резултат.

Какво да правим с PMS?

Изненадващо, с високо ниво на медицинско развитие, предменструален синдром остава слабо разбран. Жените, които не страдат от това, се смятат за късметлии. Какво правят останалите, когато всеки месец целият свят сякаш се срива? Има няколко начина за избягване на неприятен синдром и намаляване на симптомите. След няколко прости съвета можете лесно да се справите с PMS.

лекарства

След изследване на симптомите на PMS и декодиране за всеки отделен случай, лекарят ще предпише правилното лечение. Ефективни за отслабване на признаците на синдрома са следните лекарства:

  1. Magnelis В6. Основният компонент е магнезиевият лактат. Лекарството намалява раздразнителността при PMS, като действа като успокоително средство. В допълнение, възстановява съня, облекчава студовете и болезнените мускули. След консултация с лекар, приемайте 6 до 8 таблетки дневно с храна. Цената от 200 r.
  2. Mastodinon. Хомеопатично средство за менструални нарушения, мастопатия и ПМС. Приемайте 1 таблетка два пъти дневно. Продължителността на лечението трябва да бъде повече от 3 месеца. Цената е 480 рубли.
  3. Cyclodynon. Основната съставка е екстракт от обикновените запържвания. Има нормализиращ хормонален ефект. Ефективен с PMS, менструален цикъл. Приемайте сутрин 1 таблетка в продължение на 3 месеца. Цената е от 400 рубли.

диета

Предменструалния синдром се улеснява от диетата. Избягвайте тези продукти:

  • сладкарски продукти под формата на сладкиши, торти, сладки напитки;
  • захар;
  • кофеин;
  • алкохолни напитки;
  • чипове.

Ограничете необходимостта от продукти, които съдържат протеини:

Използвайте препоръчаните продукти от следния списък:

Постменструален синдром

PMS е лесна за дешифриране и по различен начин - постменструален синдром. Той се проявява след края на критичните дни. Има теория, че такъв синдром е свързан със стреса, който се увеличава по време на менструацията. Ако гинекологичният план е в ред, трябва да се консултирате с психотерапевт. Често след диагностицирането, лекарите предписват същите лекарства, както при предменструален синдром.

Видео: защо момичетата PMS

Тялото на жената често страда от тежък курс на предменструален синдром. Постоянната раздразнителност, главоболието и други симптоми на ПМС не им позволяват да се справят с обичайните си проблеми. Семейните отношения също могат да се влошат. За да поддържате обичайния ритъм на живот и ефективност, трябва да следвате препоръките на специалистите. Те развиха терапия за поддържане на женското тяло в труден период. Симптомите на PMS и тяхното декодиране можете да научите повече, като разгледате полезен видеоклип с обяснение на причините за синдрома и неговото лечение.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Какво представлява пременструален синдром?

На менструалния цикъл е сложна хормонална регулация, неговите фази се заменят с друг, и всеки един от тях в тялото на жената е доминиран от някои хормони. При някои жени втората фаза на цикъла е придружена от появата на признаци на PMS.

PMS щандове за предменструален синдром и е сложен комплекс от симптоми, които се появяват няколко дни преди очакваната менструация.

Той се проявява от разстройства от метаболизма, ендокринната и автономната нервна система. Има и други имена на патологията: "предменструален синдром на напрежението" и "предменструална болест".

1. Симптомите на ПМС

Първите признаци се появяват 2-10 дни преди началото на менструацията. Те могат да се наблюдават при овулационни и ановулаторни цикли. Симптомите изчезват с появата на кървене, по-рядко след края му.

Има повече от 150 признаци, които могат да съпътстват предменструалния синдром. Основните са:

  1. 1 Промени в храносмилателната системаГадене, повръщане, подуване на корема и дискомфорт в коремната област, нарушения на изпражненията (запек или диария), булимия, промяна във вкуса, жаден за алкохол или сладкиши.
  2. 2 Болка с различна локализация: в долната част на гърба, в долната част на корема и в областта на таза, главата, в областта на сърцето.
  3. 3 Разрушаване на млечните жлези, оток с различна степен на краката, ръцете, лицето, намалена диуреза и задържане на течности.
  4. 4 Невропсихиатрични нарушения: промяна на настроението, сълза, агресия, депресивно настроение, немотивиран страх, изолация, депресия, мисли за самоубийство.
  5. 5 Кожни прояви: повишено съдържание на мазнини, изпотяване, акне, хиперпигментация.
  6. 6 Отстрани на мускулно-скелетната система: болка в ставите, мускулна слабост, лубалгия, исхиалгия.
  7. 7 Други прояви: тахикардия, сърбеж, замайване, жажда.

Подобни симптоми затрудняват 5 до 40% от жените, 10% от тях отбелязват, че PMS нарушава обичайния ритъм на живота и взаимоотношенията с другите.

Известни са някои признаци на предменструален синдром. Тя е по-изразена при младите жени, въпреки че става след 40-50 години.

Момичетата са по-склонни да имат настроение, депресия, сълзи в жените след 40 години - агресия. Пременструалните симптоми са по-характерни за жените в големите градове, които се занимават с умствена работа и имат дефицит на телесно тегло.

2. Клинични форми

Различни прояви, които учените са се опитали да намалят до една единствена класификация на формите на ПМС. Понастоящем често се използва класификацията, предложена от VP Smetnik. Той разделя всички прояви на ПМС в четири форми: невропсихиатричен, едематичен, цефалален и криза.

2.1. психоневрологичния

С тази форма преобладават симптомите на нарушение на функцията на нервната система - промени в настроението, агресия, лабилност, слабост и умора. Може да възникнат слухови халюцинации, сексуални смущения, когнитивни разстройства (памет, внимание).

2.2. подпухналост

Една жена има оток в различна степен на краката и ръцете си. Отокът на пръстите предотвратява премахването на годежен пръстен. Млечните жлези са грундирани, стават болезнени или чувствителни, обемът на корема се увеличава, процесът на храносмилане се променя.

Някои пациенти съобщават за увеличаване на теглото, което се дължи на задръжка на течности (до 700 ml / ден).

Често има прекомерно изпотяване и повишена чувствителност към миризми. Много жени с тези симптоми се обърнат към терапевтите, не анализират честотата на поява на оплаквания.

2.3. cephalgic

При жени с тази форма на ПМС, главоболие, замаяност, повишена чувствителност към звуци и миризми, може да е гадене, повръщане. Главоболието често пулсира, се появява в определена част на черепа, но не е придружено от повишаване на кръвното налягане.

Някои жени забелязват бързо сърцебиене, повишено потене. Възможно е да има подуване, подуване на млечните жлези, докато диурезата е положителна (количеството на отделената урина е по-голямо от течността пияна).

2.4. krizovoe

Характеризира се от симпатико-надбъбречни кризи. Кръвното налягане се повишава рязко, в гърдите има натискаща болка, сърцебиене. Понякога пациентът отбелязва студени крайници, появата на страх от смърт.

Няма промени в ЕКГ. Кризите се случват вечер или през нощта, както и след стрес или претоварване. След нападение жената уринира обилно.

Тази форма на PMS е резултат от отказ за лечение на едематозни, цефгалични или невро-психични форми.

2.5. Атипични форми

Някои жени имат симптоми, които не се вписват в общоприетата класификация. Някои изследователи посочват такива прояви на PMS:

  1. 1 Хипертермия с редовно повишаване на температурата в лутеалната фаза до подферилните цифри. Симптомите на възпаление в кръвните тестове отсъстват, а телесната температура е нормална с появата на менструация.
  2. 2 менструална мигрена. Тя се проявява като мигренозно главоболие по време на менструацията.
  3. 3 С циклични алергични реакции (по-често под формата на кошери, по-рядко - оток на Quincke).
  4. 4 Офталмоплегична форма - едностранно увисване на клепача в лутеалната фаза.
  5. 5 Hypersomatic - появата на летаргичен сън във втората фаза на цикъла.
  6. 6 Циклична бронхиална астма.
  7. 7 Цикличен гингивит и стоматит.

При PMS тези симптоми трябва да се повтарят на всеки цикъл в продължение на няколко месеца. За да установите комуникация с цикъла, можете самостоятелно да запазите дневник и да маркирате времето на появата на неприятни усещания. Това ще помогне да се систематизира информацията и да се улесни диагностицирането от страна на лекаря.

3. Теории за произход

Защо някои жени циклират фази лесно и безболезнено, докато други се превръщат в истински тест? Все още няма консенсус по този въпрос.

Следните условия допринасят за влошаването на здравето:

  1. 1 Честота на стрес, заседнал начин на живот.
  2. 2 Нарушения на менструалния цикъл и обилни, болезнени периоди.
  3. 3 Невроинфекции.
  4. 4 Тежка бременност и раждане.
  5. 5 Последици от абортите.
  6. 6 Гинекологични заболявания.
  7. 7 Травми и операции.
  8. 8 Хронични заболявания.
  9. 9 Сексуално недоволство.
  10. 10 Нерационално хранене, хранене с ниско съдържание на фибри храни, B и D витамини, калций.

Един от първите е изтъкнал хормоналната теория на PMS. Понастоящем са разработени други теории:

  1. 1 Интоксикация с вода.
  2. 2 Алергични.
  3. Пролактинова киселина.
  4. 4 Prostaglandin.
  5. 5 Психосоматични.

В полза на хормоналната теория на ПМС са следните факти:

  1. 1 Признаците на патологията първо възникват с появата на пубертета, за момичетата това състояние не е характерно.
  2. 2 Неприятните усещания преди менструация могат да бъдат наблюдавани през репродуктивния период и на практика изчезват с появата на менопаузата.
  3. 3 Симптомите не изчезват при жени, които са били отстранени от матката при запазване на яйчниците.

Хормоналната теория е свързана с разпространението на нивата на естроген над прогестерона (относителния хиперестрогенност) и нежеланите им ефекти.

Развитието на водната интоксикация е свързано с нарушаване на водно-солевия метаболизъм в организма. Обикновено задържането на течности се случва в лутеалната фаза на цикъла, но с дисбаланс, тази цифра се увеличава допълнително. Последствията от това са мастодинията - болка и зачервяване на гърдите.

Главоболието се свързва и с хиперхидратация и повишено вътречерепно налягане. При някои пациенти, на които се предписват диуретици, тежестта на болката намалява.

4. Диагностика

При диагностицирането на ПМС е от първостепенно значение потвърждаването на цикличността на симптоматиката. Не е необходимо да се използват всички налични методи за проучване. Предпочитание се дава на тези, които са подходящи за определена форма на патология.

Списъкът с основните диагностични методи:

  1. 1 Анализите за хормони ще бъдат показателни за повечето жени с PMS. Определете нивото на естрогени (естриол), прогестерон, пролактин във втората фаза на цикъла.
  2. 2 поддържаща значимост нива рейтинг на тироидни хормони, кортизол, С-пептид, пол стероид свързващ глобулин и изпитване на глюкозен толеранс.
  3. 3 Според указанията се извършват ултразвук на щитовидната и млечната жлеза, ЕКГ, ЕЕГ, КТ, ЯМР.
  4. 4 При неврологични симптоми, CT или MRI на мозъка са необходими за изключване на туморните образувания. Тълкуването на резултатите се извършва съвместно с невролози.
  5. В невропсихиатрична форма е желателна електроенцефалография, според резултатите от които се определят функционални нарушения в диенсефалимимуличната структура на мозъка.

5. Методи на лечение

Възможно е леките форми на ПМС да се лекуват с помощта на психотерапия и промени в начина на живот. Важно е жените да обърнат внимание на режима на работа и почивка.

За да се отървете от неприятните усещания, ще ви помогнем да наблюдавате режима на деня, времето за лягане (най-добре не по-късно от 22-23 часа). Тези, които имат нощни смени и смени, е по-добре да се прехвърлят на дневна работа.

През деня е важно да се редуват работата и почивката. Желателно е да се провеждат редовни тренировки, да се упражняват сутрешни упражнения, някой да е достатъчен и дневна разходка вечер.

Работата с психолог е съчетана с поддържането на специален дневник, който отразява всички симптоми, които предхождат периода на началото на менструацията.

Също така е полезно да се очертае основната температура, която ще ви позволи да забележите появата на лутеалната фаза на цикъла и също така да определите колко дни преди началото на менструацията се появяват първите признаци на PMS.

Бременността може да бъде един от начините за лечение на ПМС. Някои жени със забавяне отбелязват изчезването на дискомфорта.

5.1. Рационално хранене

Необходимо е да се преразгледа диетата. Необходимо е да направите меню, базирано на принципите на здравословния начин на живот, с ограничаването на прости въглехидрати, кофеин, сол, алкохол, транс мазнини.

Препоръките за ограничаване на "вредните продукти" са по-подходящи за втората фаза на цикъла. Но през останалите дни не бива да ги злоупотребявате. Необходимо е обогатяването на храната с фибри, витамини, минерали и микроелементи. В повечето случаи се препоръчва използването на специални мултивитаминови комплекси.

Няколко изследвания са показали, че като добавки, съдържащи витамин D и калций, могат да намалят тежестта на предменструален болка, мигрена, промени в настроението и елиминира други симптоми. Ефективността на допълнителния прием на препарати от магнезий и витамин В (особено В1, В2 и В6) се проучва. Продължителността на тяхното прилагане не трябва да бъде по-малка от 3-4 месеца.

Калоричното съдържание на диетата се поддържа на средно 1200-1500 kcal, по-точно изчисление се извършва на базата на възраст, телесно тегло и височина.

5.2. препарати

Лечебното лечение включва назначаването на хормонални лекарства. Могат да се използват следните групи лекарства:

  1. 1 комбинирани орални контрацептиви (например, ангелика, Джес плюс Yaryna плюс Dimia, Жанин, Chloe Diana-35 LOGEST и др.). Тяхната ефективност е доказана в проучвания, изборът на лекарството се извършва само от лекуващия лекар. Той ще ви каже колко да вземате хапчето и какво да правите, ако има странични ефекти.
  2. 2 агонисти на допаминовия рецептор (бромокриптин, Dostinex).
  3. 3 Гонадотропин-освобождаващи хормонални агонисти (Buserelin, Diferelin) се използват за лечение на тежки форми. Те могат да причинят горещи вълни, депресия и безсъние, така че те не се препоръчват за продължителна употреба.
  4. 4 гестагени (Dyufaston, Mirena). Тази група все още понякога се назначава в медицинската практика, въпреки че данните за тяхната ефективност в ICP са противоречиви. Теорията за дефицита на прогестерон във втората фаза на цикъла в чужбина вече се счита за остаряла, тъй като ефектът на пролактин, простагландини, е доказан.

За подобряване на метаболизма и функционалното състояние на централната нервна система се прилагат Fezam, Lucetz, Vinpocetine, Magne B6. При дисфория психотерапевтът може да предпише леко успокоително, антидепресанти.

Нормализиране на реологията на кръвта, подобряване на кръвоснабдяването на тъканите Pentoxifylline, Troxerutin, Nicergoline. Диуретиците се предписват с очевидно подуване.

Като помощни средства се използват билки, които имат седативен ефект: екстракт от валериан, тинктура от майонеза.

Народните средства за защита със силна PMS може да са неефективни. Физиотерапевтичните методи имат добър ефект.

Всеки опит за справяне с ПМС трябва да се комбинира с правилното отношение, промяна в възприемането на болестта и околната среда. За мъжете състоянието, в което се намира жената, може да е непонятно. Важно е съпругът или сексуалният партньор да разберат, че причините за промененото поведение са хормонални колебания, а не прищявка или прищявка.

ПМС при жените - какво е това, защо възниква? Симптоми и методи на лечение

За това, че подобно PMS при жените, неговото декодиране, признаци и лечение не са чути от много жени. Мъжете под това съкращение по-често означават самата менструация, която е фундаментално погрешна. Какво е зад това име и трябва ли да се лекува?

Описание на синдрома

PMS (означава "предменструален синдром") - това е цял набор от промени в тялото на една жена, която се проявява чрез промяна на физическото състояние и емоционалния произход. Тя започва да се появява средно една седмица преди началото на менструацията, но по-точен период е 2-10 дни. През този период се появяват промени в хормоналния фон в тялото на жената, наблюдава се дисбаланс на микроелементите, което води до промяна в настроението и дискомфорта.

Предменструалния синдром (PMS) е орган на промени в тялото на жената

Декодирането на PMS може да бъде в такива варианти:

  • предменструален синдром;
  • цикличен синдром;
  • синдром на предменструално напрежение.

Според статистиката проявите на симптоми на жени с ПМС са изложени по различен начин в определени възрастови периоди. Така например, само 1/5 от жените на възраст под 30 години са изправени пред прояви на ПМС. Сред справедливия секс на възраст от 30 до 40 години се наблюдават признаци на PMS на почти половината. В по-късния репродуктивен период около 60% от хората вече изпитват това. Трябва да се отбележи, че жените са най-често засегнати от проявите на синдрома, които страдат от дефицит на телесно тегло и са предмет на интелектуален товар. Също така се среща главно в представители на кавказката раса.

Най-често колко дни преди началото на месечния ПМС зависи от възрастта - постепенно започва да се появява в по-ранни периоди и е трудно. Доказано е, че момичетата, чиято менструация току-що е започнала, изобщо не се сблъскват с прояви на ПМС. Изключения се появяват в изключително редки случаи.

Трябва да се отбележи, че през този период жената става по-раздразнителна, тя е обект на чести промени в настроението. Възможно е да има лека болка в корема и пренарязване на млечните жлези. Много момичета не могат да разберат дали PMS или бременност се проявява по този начин, но обикновено с възрастта те се научават да разпознават сигналите на тялото си.

Причини за възникване на

Когато жените започват PMS, симптомите постепенно се увеличават и напълно завършват с началото на менструацията. Тази закономерност е забелязана от лекарите още във времето на древната медицина. Дори тогава Гален забеляза корелация между приближаващото начало на нов цикъл и състоянието на жената.

По-точни изследвания са били проведени в средата на ХХ век. Установено е, че проявите на симптомите на ПМС са засегнати точно от нивото на прогестерона и съотношението му с нивото на естроген в организма. Също така беше отбелязано, че през този период жените изпитват недостиг на витамин В.9 и магнезий.

Лекарите все още не знаят причината за PMS

Точните причини за това и защо се дължи PMS, лекарите не го правят. Трябва да се отбележи, че това състояние може да доведе до необмислени действия и импулсивни решения. През този период справедливият пол може да почувства някакво неразположение, което понякога ги кара да се съмняват - PMS или бременността са причината за това състояние.

Като провокативен фактор лекарите разграничават такива аспекти:

  • намаляване на нивото на хормона на щастието - серотонин;
  • дефицит на пиридоксин (витамин В.6);
  • Магнезиев дефицит;
  • загуба на тегло - както недостатъчност, така и излишък;
  • наследственост;
  • чести хормонални изблици: прием на КОК, аборти;
  • тютюнопушенето.

Интересен факт: Според теорията на австралийския биолог Майкъл Гилингс, появата на ПМС има еволюционно основание. През този период, хормоналния фон се променя, така че една жена може да се разпръсне с този мъж, чиято способност да се наторява е ниска.

симптоматика

Отличителна черта на това състояние е фактът, че по време на PMS, симптоматиката винаги е доста ярка. Някои лекари разпределят до 150 различни признаци на синдрома. Смята се, че до 4 симптома се появяват в нормата. Ако показателят от 4 до 10 е проява на МКП с умерена тежест, а повече от 10 вече е тежък синдром, който обикновено води до увреждане на жената. Познавайки конкретните признаци, можете лесно да навигирате, как да разграничите ПМС от бременност.

Физиологични прояви

От страна на физиологичното състояние има редица забележителни промени. Във фазата на действие на жълтото тяло - временната жлеза на вътрешната секреция, която отделя прогестерона, възникват промени, които подготвят тялото за следващия цикъл. През този период ендометриумът расте, той се сгъстява и се подготвя за откъсване.

В допълнение, нивото на прогестерона в тялото се увеличава и в комбинация всичко това води до появата на такива признаци:

  • оток на млечните жлези;
  • намалено либидо и остра екзацербация в навечерието на менструацията;
  • чувство за сухота или, обратно, повишено вагинално изхвърляне;
  • издърпване на болката с PMS в долната част на корема;
  • появата на обрив по брадичката;
  • подуване;
  • появата на жажда за храна с подчертан вкус - твърде сладка или солена;
  • често жаден;
  • може да има диария или, обратно, запек;
  • появата на болезнени усещания в мускулите и ставите, долната част на гърба.
Повишената жажда и глад за храна с подчертан вкус са някои от симптомите на PMS

Наред с тези симптоми, нивото на кръвното налягане в тялото се променя. Това води до редица вегетативно-съдови признаци.

Вегета-съдови прояви

По време на PMS, голям брой признаци от сърдечно-съдовата система започват да се появяват при жените. Това се дължи на факта, че в тялото се образува излишък от простагландини, които предизвикват такива състояния:

  • резки скокове в кръвното налягане;
  • мигрена;
  • виене на свят;
  • гадене;
  • повръщане;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • сърцето може да започне да боли.

Такива признаци са редки, но вероятността от появата им се увеличава с възрастта.

Психо-емоционални прояви

Най-често срещаният "пратеник" от началото на нов цикъл се смята за преливане на млечните жлези - с PMS, гърдите боли повечето момичета. Но не по-рядко са промените в емоционалния фон, които са много по-видими за другите, отколкото болка в гърдите.

  • Бързи промени в настроението. През този период честотата на промените може да бъде много голяма. Знаейки какво е PMS за момичета, лесно можете да различите този период само от посочения симптом.
  • Депресивни състояния и депресия.
  • Повишена раздразнителност, която често става причина за импулсивни действия.
  • Смущения в съня - както отсъствието му, така и прекалено дългото "хибернация".
  • Разпиляването в този период е по-остра от всякога. Някои лекари дори сравняват това състояние с бременността и намерят връзката между увеличаването на нивото на прогестерона и забравата.
  • Паника атаки. Този симптом е изключително рядък и често показва кризисна форма на синдрома.
  • Повишена агресия.
  • Поява на суицидни тенденции. Мислите за самоубийство могат да се появят до няколко пъти на ден - това е много рядкост за жените, но този знак също се появява.

Важно! Забавянето в PMS, както и твърде ранният му вид, може да са причина за хормонално разстройство. Ако една жена систематично се сблъсква с проявите на синдрома, но изведнъж се спре, струва си да се види лекар.

Форми на проявление

ПМП при жените може да се осъществи в няколко форми:

  1. Невропсихиатрична форма. В този случай най-често има нарушения от емоционалната сфера.
  2. Форма на главата. Характеризира се със силни и продължителни мигрени.
  3. Форми на сърцето. То се причинява от нарушения на водно-солевия баланс и води до натрупване на течност в тъканите. Има също така често жажда и може да увеличи кръвното налягане.
  4. Полумесечна форма. Смята се за един от най-трудните. Придружен от силни натискания на налягането и загуба на ефективност за периода.
Настроението на жената по време на ПМС често може да се промени

Методи на лечение

Ако се появи ПМС, лечението се извършва само ако синдромът пречи на ежедневния живот. Дешифрирането на PMS показва, че с появата на менструационни признаци преминават сами. Но в някои случаи, когато синдромът се удължава във времето и води до сериозно нарушение на работата, се използва специализирано лечение за смекчаване на симптомите.

лечение

При наличие на психоемоционални разстройства жената е предписана да приема антидепресанти или транквиланти. При леки прояви може да се предписват успокоителни. Но тяхното приемане трябва да бъде строго контролирано от лекар. Каква група лекарства ще бъдат предписани, лекарят решава на базата на колко ясно се появяват симптомите.

При наличие на мигрена препоръчваме да използвате анестетични лекарства на базата на ибупрофен. Такива лекарства бързо премахват неприятните симптоми. Повишеното подпухване ще бъде причината за приемането на диуретици, които трябва да започнат да приемат няколко дни преди началото на ПМС.

Домашно лечение

Много по-често, лечението се извършва вкъщи, което помага да се отървете от леките прояви на синдрома:

  1. Физическите упражнения повишават нивото на ендорфина в кръвта и помагат за преодоляване на депресивните състояния.
  2. Пълният сън ще помогне да се нормализира работата на нервната система и да се облекчат промени в настроението.
  3. Необходимо е да се ограничи приема на кофеин и сладкиши за този период. Това ще ви помогне да избегнете натрупване на тегло, появата на обрив и ще улесни обмяната на веществата.
  4. Приемането на витамини. Особено добре подпомагат витамините от група В и витамин С. Редовната им употреба помага да се запази работоспособността.

Предотвратяване на възникването

Предотвратяването на PMS при жените трябва да се извършва всеки месец преди началото на лечението. Обикновено достатъчно от горепосочените препоръки за домашни методи на лечение - те помагат да се нормализира работата на нервната система и да се отървете от неприятни симптоми. Знаейки какво да правим с PMS, е много по-лесно да прехвърлите този период като себе си, за да го улесните за другите.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа