Основен Усложнения

Защо по време на менструацията увеличава теглото - диета по време на менструация

Много от дамите, едва наскоро обявен за жестока война на излишните мазнини, понякога се стигне до скърцане на спиране - тегла със стрелки драстично променени няколко дивизии напред, въпреки че специфичните хранителни разстройства или обучение не е било преди това. Отговорът на въпроса защо важно по време на месечния увеличава теглото дори на строга диета или някакъв друг ефективен метод за загуба на тегло се крие във физиологията на женското тяло - тегло винаги се увеличава преди менструация. Причината за това явление, което е толкова тревожно за жените и момичетата, е рязкото колебание на хормоналния фон.

Увеличава ли се теглото по време на менструацията?

Уникално творение на природата - хармонично механизъм, наречен "женско тяло" - е проектирана така, че всеки месец в него под влияние на специфичните женски хормони, настъпили циклични промени, свързани с удължаването на функция от степен. И тези периодични метаморфози засягат работата на абсолютно всички системи. Повече видим тези промени са само няколко дни преди секрети menstruatsionnyh - е познато на повечето жени предменструален синдром.

Неприятните симптоми на ПМС са не само във външния вид на физически и емоционален дискомфорт - преди критичните дни, непосредствено въведени няколко допълнителни килограма. По време на месечните периоди теглото се увеличава, без значение коя диета наблюдавате и колко активно упражнявате, за да отслабнете. Можете също така да спечелите един или два килограма дори по време на овулацията.

Колко се увеличава теглото по време на менструацията?

Нарастването на теглото по време на менструацията първоначално се дължи на генетична предразположеност. В тялото на всяка жена от раждането е поставена индивидуална програма за менструалния цикъл и всички съпътстващи заболявания. Един килограм или три часа ще пишете по време на женските дни - зависи единствено от характеристиките на тялото ви.

Въпреки това, погрешно да се помисли за генетиката на единствената причина за повишаване на теглото преди CD - повишаване на теглото по време на менструация, се определя пряко от размера на храна и течности, използването на в навечерието на началото на менструацията. Ето защо е толкова важно в периода на менструация да не се отклонява от обичайната диета и постоянно да наблюдава количеството на погълнатата храна, за да не се възстанови.

Защо натрупването на тегло преди менструацията?

Обикновено главните полови хормони на женското тяло - естроген и прогестерон - имат определени значения. Преди началото на менструацията, нивото им се променя драматично - количеството прогестерон започва да намалява до критично ниски стойности и естроген - да расте. Този процес провокира неконтролирано наддаване на тегло преди месечните: хормоните карат организма да се складира с течност, която толкова много губи с менструалната кръв. От излишната вода тялото започва да се набъбва, но менструалното подпухване преминава няколко дни след началото на CD.

Въпреки това, има и друг проблем, свързан с хормонални колебания и да доведе до бързо увеличаване на теглото по време на менструация: такива скокове в нивата на хормоните не е най-добрият начин да повлияе на апетита. Понякога става просто брутално - неконтролируемо, натрапчиво, непримиримо. Метаболизмът се забавя през този период, поради което всички допълнителни калории незабавно се преработват в мастни депозити.

Мога ли да отслабна по време на менструацията

Тъй като по време на менструалното кървене женското тяло изпитва значителен товар, строгата диета, както и активното обучение за износване, могат да навредят много. Те не са неуспешни само в процеса на загуба на тегло по време на менструация, но често изпълнен с неприятни последствия за системата хормон, че този подход може да даде сериозен провал. Загубата на тегло по време на менструацията е малко вероятно да работи, основното нещо в този период не е добре. За да направите това, е разумно да ограничите диетата си и да наблюдавате диетата си.

Видео: защо теглото преди месечното увеличение

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Защо се увеличава теглото преди менструацията?

Началото на "критичните дни", които много жени изпитват относно промяната в общото състояние на тялото и някои други признаци. Някой има по-ниско тегло в корема, гадене и замайване, други се чувстват подпухнали по гърдите, крайниците или страдат от запек. Всеки организъм реагира различно на наближаващия месец. Но много жени отбелязват, че теглото се увеличава по време на менструалния цикъл.

В повечето случаи това положение е напълно нормално, което се обяснява с физиологичните процеси, протичащи в тялото на жената преди менструацията. Но има случаи, когато увеличаването на теглото се разглежда в контекста на определена патология. Ето защо е възможно да се отговори на въпроса защо това се случва след диференциална диагноза.

Всички жени треперят от фигурата си, а сериозните промени в теглото в голямата партия стават повод за истинско огорчение.

причини

Произходът на натрупването на тегло по време на менструацията и непосредствено преди това трябва първо да се търси във физиологичните процеси. Всеки разбира, че в тялото на жена се появяват промени месечно, които са насочени към реализиране на възможността да забременеете. Те са причинени от хормонални промени и увеличаването на теглото зависи от влиянието на такива фактори:

  • Предменструален синдром.
  • Диетични грешки.
  • Наследственост.

Въпросът за генетичната предразположеност се обсъжда за много държави, а във въпросната ситуация има също и колебливо значение. Вие не може да отрече и нарушения в храненето на жените, които могат да присъстват по всяко време, заточване с пристигането на менструация.

Освен това е необходимо да се вземат предвид факторите, отговорни за патологичното повишаване на теглото преди менструация. Те трябва да се запомнят при провеждането на клиничен преглед, тъй като изключването на физиологичните причини изисква търсене на други отговори. По този начин, наддаването на тегло може да предизвика нарушения в ендокринната система, причинени от следните условия:

  • Хипотиреоидизъм.
  • Захарен диабет.
  • Патология на надбъбречните жлези.
  • Синдром на поликистозните яйчници.
  • Хипоталамо-хипофизна дисфункция.

Такива болести, разбира се, нямат връзка с месечните и времето на тяхното появяване може да бъде напълно различно. Но такива държави не трябва да бъдат отхвърляни.

За да разберете защо теглото се променя преди началото на менструацията, можете да го направите с резултатите от цялостното проучване.

Механизмът на развитие

Както знаете, менструалният цикъл е под контрола на хормоните. В различни периоди се променят концентрациите на основните регулаторни вещества, естрогените и прогестерона. Те засягат различни метаболитни процеси и функцията на вътрешните органи. Преди началото на менструацията в организма остава високо ниво на прогестерон. Неговата биологична роля е да осигури началото и нормалното протичане на бременността. Но е невъзможно да не забележите други ефекти. По-специално, в тялото има задръжка на течности, което може да достигне до 900 грама.

Също така трябва да се помни, че няколко дни преди месечното тялото изисква повече хранителни вещества, с право да очаква, че все още може да настъпи бременност. Това насърчава жената да яде повече, което не може да засегне фигурата й. В допълнение, хормоналните промени могат да провокират появата на запек поради намаляването на чревната подвижност. Намаляването на честотата на изпразване също допринася за увеличаване на теглото. Като цяло, всички фактори могат да предизвикат появата на допълнителни 2-3 кг.

По време на менструацията и пред тях има напълно физиологични процеси, които могат да причинят някакво наддаване на тегло.

симптоми

Изглеждането на излишни килограми, разбира се, не е много приятен знак за всяка жена. Това обаче няма да бъде критично, тъй като с края на месечното тегло ще се върнем към обичайните цифри. Ако това не се случи, трябва внимателно да разгледате тялото си и да помислите защо очакваното не се е случило. Ако е трудно да се отговори на въпроса сам, тогава лекарят е много по-лесно да разбере ситуацията.

При клиничния преглед се набляга на симптомите, които тревожат пациента. Ако други оплаквания, с изключение на наддаване на тегло, тя не се показва, тогава ние трябва да се справят с активната им идентификация и потвърждение. Често тази ситуация се разглежда в контекста на предменструален синдром, който се развива при голям брой жени. В допълнение към промените в теглото може да има и други прояви:

  • Чувствителност на гърдите.
  • Болка в корема.
  • Повишен апетит и жажда.
  • Слабост на крайниците и лицето.
  • Главоболие и световъртеж.
  • Сърцебиене.
  • Чувства се горещо в лицето.
  • Промяна на настроението.
  • Смущения в съня.
  • Гадене.
  • Запек.

Не е необходимо всички тези характеристики да присъстват, но като правило се наблюдава тяхното съчетаване. При някои хора симптомите имат подчертан характер, предизвиквайки значителни проблеми, а някои са почти невидими. Всичко зависи от чувствителността на жената към хормонални промени по време на менструалния цикъл.

За да определите защо една жена в кратко време спечели няколко килограма, трябва да се обърнете към диференциална диагноза с други условия, които също изискват изключение.

диагностика

В случаите, когато теглото на жената е въведено независимо от менструацията, струва си да се мисли за възможността от други причини, с изключение на физиологичните. Може би има основания да се смята, че има някои проблеми с ендокринната система. След това трябва да свържете допълнителни диагностични инструменти. Те включват следните методи за лабораторно и инструментално потвърждение:

  • Кръвен тест за глюкоза.
  • Тест за толерантност към въглехидратите.
  • Биохимичен кръвен тест (хормонален спектър, електролити и др.).
  • Ултразвуков преглед (щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза, яйчниците).
  • Компютърна томография.

Инспекцията на гинеколога ще трябва да бъде допълнена с консултация с ендокринолога. Въз основа на резултатите от цялостното проучване вече можете да направите окончателно заключение за причините за наднорменото тегло по време на менструацията.

Когато се открие патология, се определя специфично лечение, чиято същност е нормализирането на метаболитните и ендокринните процеси в организма.

Лечение и профилактика

За да избегнете сериозни промени в теглото по време на менструация, трябва да се вслушате в съветите на лекар. Много дейности са не само лечебни, но и превантивни. Когато една жена наблюдава появата на такива проблеми, трябва внимателно да вземете предвид Вашето здраве, като вземете предвид характеристиките на менструалния цикъл.

Общи препоръки

Нежеланите промени, настъпващи в тялото по време на менструация, могат да бъдат сведени до минимум поради доста прости препоръки. Това изисква само желание и организация, а ефектът няма да отнеме много време. На първо място, е необходимо да се вземат предвид следните правила относно храненето за периода на "критичните дни":

  • Не преяждайте, в същото време диетата трябва да е пълна.
  • Ограничете мастни и брашни продукти, сладкиши.
  • Яжте повече пресни зеленчуци и плодове, зелени.
  • Минимизирайте приема на кафе, шоколад и твърди сирена.
  • Приемайте храна по-често - до 5-6 пъти на ден.
  • Откажете алкохола и пушете.
  • Редовно контролирайте теглото си.

В допълнение към диетата е необходимо да се обърне внимание на адекватната физическа активност. Сега никой не се съмнява в ползата от сутрешните упражнения, разходките на чист въздух и плуването. Трябва да спиш най-малко 8 часа на ден. Ако има проблеми с безсънието, препоръчително е да вземете топла вана или да използвате други методи за релаксация, например дихателни упражнения, ароматерапия или релаксираща музика.

Такива препоръки ще помогнат да се преодолеят много прояви на предменструален синдром и да се подобри здравето в периода на менструация.

Медицинска терапия

Ако една жена е сериозно загрижена за състоянието си и изпитва значителни неудобства от ясно изразен предменструален синдром, това ще бъде подпомогнато от лекарства. Лекарят може да препоръча определени лекарства за отстраняване на неприятните симптоми. Те включват следното:

  • Успокоителни.
  • Нестероидни противовъзпалителни средства.
  • Диуретици.
  • Хормонални средства.
  • Витамини (B6, C) и микроелементи (магнезий, калций, желязо).

Всяко лекарство трябва да се приема в съответствие с медицинските предписания. В никакъв случай не трябва да се намесва самостоятелно работата на тялото, тъй като това е изпълнено с много нежелани явления.

Други методи

За да подобрите общото състояние на организма и да намалите въздействието върху него на неблагоприятните фактори, можете допълнително да използвате други лекарства. Не губете уместността на физиопротеза, между които си заслужава да се отбележи електрорелаксацията, рефлексологията и балнеолечението. В допълнение, методите на психотерапевтично лечение са широко използвани. Това помага да се подобри нервната регулация на процесите и да се нормализира емоционалната среда.

Попитайте защо теглото се добавя преди месечното тегло, е необходимо да се вземат предвид всички фактори. По принцип това е следствие от физиологичните промени. След това можете да използвате прости методи, които ви позволяват да поддържате добра форма по всяко време. Ако се установи някаква патология, не трябва да има съмнение относно необходимостта от специфично лечение.

Промяна в телесното тегло преди менструация

Жените, които гледат фигурата, забелязват интересна особеност: теглото преди месечното покачване се увеличава с 1,5-2 кг. В това няма нищо неестествено.

Характеристики на менструалния цикъл

Основната причина за увеличаването на телесното тегло преди менструация са промени в хормоналния фон. Менструалният цикъл се състои от две фази с продължителност 14-16 дни. По време на първата фаза на цикъла се увеличава нивото на хормоните, естрогените. В последния си етап, узрялото яйце напуска фоликула (овулацията). Ако яйцеклетката не се оплоди 2-3 дни, в края на втората фаза на менструалния цикъл започват менструалните цикли. От момента на овулацията количеството естроген намалява и нивото на хормона прогестерон се увеличава. Прогестеронът е отговорен за подготовката на тялото за бременност. Това е предполагаемата бременност, която принуждава една жена да яде силно след овулацията, да натрупа полезни микроелементи за ембрионален растеж.

Такъв апетит може да се преодолее и за двете седмици и няколко дни преди началото на менструацията. Хранителните предпочитания се сближават в едно, а именно в желанието за сладкиши: торти, сладкиши, сладки, шоколад и печене. Някои хора имат жаден за сладкиши и необходимост от месни ястия. Тук започва увеличаването на телесното тегло.

Във втората фаза на женския цикъл е със спад в нивото на серотонин (хормона на доброто настроение), че заедно с проявите на предменструален синдром (агресия, раздразнителност и маловажно здравословно състояние) предизвиква при жените желанието за шоколад. По този начин момичетата се опитват да се развеселят. Този метод, разбира се, работи, тъй като от тъмния шоколад и сладкишите серотонин се издига, но не и за дълго. В резултат на това се формира зависимост от бонбони: всяка скръб или стрес, която една жена се опитва да украси с торти. Теглото на това трябва да се увеличи.

Във втората фаза на цикъла расте вътрешната обвивка на матката и се натрупва течност в тъканите. В допълнение, увеличаването на обема на гръдния кош и талията. Обикновено увеличението е незначително (до 1 кг). Смята се, че това е количеството течност, което жената ще загуби по време на менструацията. Въпреки че тази цифра е индивидуална, се случва, че 2-3 килограмови увеличения на теглото след менструация изчезват без следа.

Действието на хормоните от втората фаза стимулира отпускането на мускулатурата на дебелото черво и това води до запек и повишено производство на газ. Рядката дефекация преди месец може също да доведе до увеличаване на скалите.

Какво ще стане, ако желанието за храна е невероятно силно?

Ако забележите, че консумирате прекалено много храна, положете ситуацията под контрол:

  1. Избягвайте кисели краставички и минимизирайте използването на сол, предизвиква оток.
  2. Временно забравете за наличието на свинска мас, свинско месо, пушени продукти, различни колбаси, майонеза, пържени картофи и др.
  3. Вместо сладки, предпочитайте храната със сложни въглехидрати. Превключете към зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри. Паста от твърда пшеница, житни растения от различни зърнени храни, хляб от пшенично брашно и трици винаги препоръчват диетолозите. Вместо буци и сладкиши, яжте ябълки, грейпфрути, киви и кайсии. Между другото, целулозата ще облекчи запека, а сложните въглехидрати ще вземат силата на тялото за храносмилане.
  4. Ако настроението по-зле от всякога и иска непоносимо сладко, яде банан, парче черен шоколад, шепа ядки или доматен салата. Тези продукти допринасят за производството на серотонин. Съхранявайте със сушени плодове, нискомаслено кисело мляко и плодово желе - това ще подобри настроението ви. Теглото се увеличава не от самата храна, а от нейното количество.
  5. През деня не се опитвайте да гладувате, в противен случай вечер или през нощта ще се откъснете и ще ядете огромно количество храна наведнъж. По-добре е да се яде по-често, но на малки порции. За да направите това, вземете чинийка или малка чиния. Тя ще се побере малко, но изглежда, че не се ограничавате.
  6. Увеличете приема на храни, съдържащи калций (млечни продукти, пшенични трици, ядки, халва, Папуда, нахут и други), както и магнезий (оризови трици, тъмнозелени листни зеленчуци, босилек, кориандър, черен шоколад, кафяв ориз, боб, кисело мляко, сирене и т.н.). Магнезият помага на организма да абсорбира калций и това е най-важният минерал за здрави кости, зъби, косми и нокти. Магнезият нормализира настроението и облекчава раздразнителността с PMS. Между другото, един от симптомите на липса на калций е желанието за бонбони. След като компенсира недостига, ще стане по-лесно.
  7. По време на месец на жена тя губи много хемоглобин, затова е важно да се грижи за натрупването му. Симптомите на анемията: главоболие, замайване и слабост - в много отношения повтарят признаците на PMS. В тази връзка, включват в диетата на постно червено месо, черен дроб, риба тон, сьомга, миди, миди, скариди, яйца, какао, тъмно зелени зеленчуци, боб, грах, магданоз, ядки и семена. В пшеничните трици се открива много желязо.
  8. Ако сте в активна загуба на тегло, повишена физическа активност постави на първата фаза от цикъла на втория етап само поддържа теглото на това ниво чрез контролиране на приема на калории.
  9. За да не се разстроите, отложете теглото за 7-10 дни след менструацията. Показанията за баланса ще бъдат надеждни. Теглото преди месечното увеличение с 100%. Невъзможно е да се разбере какво се натрупва е водата и какво - мастни депозити.
  10. Обърнете повече внимание на приятните физически упражнения: танци, ходене или колоездене. Те допринасят за производството на хормони на радост и в допълнение горят калории.

Какво трябва да направя, ако нищо не помогне?

Някой може да каже, че е лесно да се посъветва, но е трудно да се приложи. В някои случаи това е така. Смята се, че симптомите на ПМС са твърде силни и не могат да бъдат контролирани от самата жена. Важното в случая е не само неконтролирано апетита (резултат - повишаване на теглото), агресия, раздразнителност, сълзливост, подуване, болка в главата и други части на тялото, разстройствата на храносмилателната система. След менструацията една жена става съвсем различна личност: по-лесно е да общува с нея и тя се чувства много по-добре. Как да бъдем в този случай?

Ако не можете да се справите с него, консултирайте се с опитен гинеколог. Лечението на PMS е симптоматично. Лекарят предписва лекарства, които премахват проява на ПМС. Започнете с лекарства, които запълват липсата на витамини и микроелементи. Повишеният апетит и задържането на течности намаляват дневния прием на калциев карбонат. Магнезият оротат намалява отока и подуване на корема. Витамините от група Б намаляват психоемоционалните прояви на PMS. Усещането за болка в млечната жлеза намалява след приема на витамин Е.

Нервните прояви се лекуват с леки успокоителни средства, силно подуване с диуретици или диуретични билкови чайове. Veroneshpiron се предписва като химически диуретик от 16-ия до 25-ия ден на цикъла. Той не измива калций от тялото и има положителен ефект върху раздразнителността и промените в настроението. Нежеланите реакции са повишена сънливост, понижаване на кръвното налягане и нередовно месечно.

Ако преобладават тежките психиатрични прояви на ПМС, се предписват антидепресанти: Prozac, Zoloft, Cipramil. Те намаляват подуването и преливането на млечните жлези преди менструацията.

Друга възможност за лечение на PMS е използването на комбинирани орални контрацептиви (напр. Yarin). Хормоналните лекарства облекчават много тежки прояви на ПМС.

Най-често лекарствената терапия премахва симптомите на ПМС не за постоянно, а само за известно време.

Индивидуалните характеристики, поносимостта и реакцията на тялото трябва да се контролират от специалист.

Самолечението не е опция, само квалифицираният лекар може да знае всички нюанси на терапията.

Натрупването на тегло преди менструацията има много функции. Основното нещо тук не е да се разстроите и да запазите ситуацията под контрол. След като е разбрала характеристиките на менструалния цикъл и нейното тяло, една жена може правилно да реагира на промени в настроението и благосъстоянието. Разбирането и желанието да се промени - това е половината от пътя.

Защо се увеличава теглото преди менструацията?

Това се случва, че една жена, която получава на скалите всяка сутрин, може да забележите повишени нива в периода преди менструация. На този етап възниква въпросът дали теглото се увеличава преди менструалния период. В повечето случаи, натрупването на тегло преди менструация е напълно нормално и редовно. Обмислете причините за появата на наднорменото тегло и начините за справяне с тях.

Повишаване на теглото преди месечно: основната причина

Отговорът на този въпрос е на повърхността. Причината за натрупване на тегло преди менструацията е хормоналните промени в тялото. Постоянното колебание на хормоналния фон е пряко свързано с цикъла на жената. Нека разгледаме по-подробно как месечното влияние върху теглото.

  1. Тези промени предизвикват задържане на течности в тялото. Често жените страдат от запек поради отпускане на мускулите на ректума. Това е една от причините, поради които теглото се увеличава преди менструацията. Веднага след менструацията преминава запек и излишък от течност също напуска тялото.
  2. По време на менструацията, теглото се увеличава в резултат на неконтролируемия апетит. Количеството естроген варира според следния принцип. Както знаете, веднага след овулацията нивото му спада рязко. През този период настроението значително се влошава и наистина искам да го вдигна сладко. Не за нищо, че шоколадовите барове в този период става най-очевидното решение на всички проблеми.
  3. Прогестеронът. След овулацията нивото му се повишава рязко. След това отново се нормализира за няколко дни. И преди началото на менструацията нивата на двата хормона са минимални. Ето защо женското тяло се нуждае от източници на радост и комфорт едновременно. Точно в този момент, и има увеличение на теглото преди месечния в резултат на неконтролируемия апетит.

Какво ще стане, ако теглото нараства по време на менструацията?

Ясно е, че не можете да контролирате хормоналните промени. Но това не означава, че теглото се увеличава преди менструация и не може да бъде предотвратено. Първо, опитайте да замените торти или други брашни продукти с плодове и зеленчуци. Те са по-малко калорични и все още помагат да се премахне излишната течност от тялото. Много полезен в този период е банановият: аминокиселината в състава си насърчава образуването на "хормон на радостта" в кръвта на серотонина.

Ако не сте пуснали диетата си и предпочитате здравословна храна, но не можете да разберете защо теглото се увеличава преди месечното ви тегло, ще бъдете третирани по различен начин. Консултирайте се със специалист за хапчета за контрол на раждаемостта. Хормоните в състава им изравняват хормоналния баланс в организма и помагат за контролиране на теглото.

Преди месечното тегло

Добър масажист - Джулия

Отзиви за масаж в Москва и в Санкт Петербург от авторите на сайта

Ефектът на масажа върху кожата. Преглед на Джулия, Санкт Петербург Маша, Москва. Масаж след целулита Масаж след раждане. Преглед Nade, Петербург Корекция на тялото. Обратна връзка Элеоноры, МСК Масевро Александър относно масажния терапевт Валентин Денисов-Мелник Специален антицелулитен масаж. Джулия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обема на Джулия, Москва. Резултатите от масажа Катрин, Питър, съвет за антицелулитен масаж. Вероника, Москва. Чувство за масаж Джулия, MSK: Валентин е много добър масажист. Опитайте!
Архивна версия на форума

Зависимост на теглото от менструалния цикъл. Тегло преди месечно. Тегло по време на менструация. Естествено увеличаване на теглото по време на критични дни

В живота на жената има дни, когато изглежда, че целият свят е против нас! Стрелката на тежестите бързо се плъзгаше надясно, любимата пола, вчера свободна, не се събира в кръста и няма сила да се правят физически упражнения. И мислите работят в посока на: какво би хапнало сладкото! Какво се случва с вас? Цялата тайна в месечния цикъл на една жена, на която зависи теглото, метаболизма, апетита и физическата активност. Разкажете защо тегло преди месечно се увеличава, и как да оцелеем в този период.

Първата фаза е менструация.

По време на менструацията всяка диета е категорично забранена. Нивото на прогестерон в кръвта по време на този период се намалява и започва да произвежда голям брой на простагландини - вещества, дразнещи маточната лигавица и предизвиква неговото откъсване (самият менструация). В същото време нивото на естроген в кръвта пада рязко. Имайте предвид, че този женски хормон участва директно в производството на хормона на щастието, серотонин. Логично е, че в този период на жените в най-добрия случай настроението пада в най-лошия - сегашното депресивно състояние. Естествено. Тялото компенсира липсата на серотонин чрез апетита за сладки, което не е най-хубавото изображение, което се отразява на фигурата. Тегло по време на менструация Той се разраства.

Няма да направите нищо с физиологичната нужда от въглехидрати. Въпреки това, вредните въглехидрати могат да бъдат заменени от полезни: зеленчуци, плодове, порции, мед. Отбягвайте чай, кафе, шоколад, силни бульони, защото те засилват действието на простагландини върху тялото и вие ще искате по-сладки. Също така, под въздействието на тези производни на организма увеличава теглото. Ако наистина искате шоколад, яжте няколко резена, не повече.

Менструация - времето, когато балансът е по-добре да се скрие. Промяната на хормоналния фон води до натрупване на течност в тялото и внезапно увеличаване на теглото с няколко килограма. Не забравяйте, че печалбата се дължи на течността, а не на мазнини. Не е необходимо да се разстройвате, след 5-7 дни метаболизмът отново се нормализира и излишната вода ще напусне тялото. Просто следвайте златното правило: по време на менструацията не претегляйте!

В първите дни от цикъла (около 7 дни) всяка физическа активност се дава много трудно. Ако имате болезнени периоди, отказвайте да давате никакви спортове изобщо. Но не лежат цяла седмица в леглото на леглото: много експерти съветват да се разхождат през този период. В хоризонтално положение тонусът на матката се променя, което може да влоши болката, слабото физическо натоварване (ходене) води до тонус до нормално, което намалява синдрома на болката.

Ако можете да излезете от леглото, отидете на разходка до най-близкия парк. Половин час - един час ходене - и не просто насищате тялото с кислород, но премахнете болката в матката. Между другото, преди месечно Препоръчва се също да се увеличи времето за ходене.

По време на овулацията тялото работи според програмата за евентуална бременност. Тялото интензивно произвежда мъжки полови хормони - андрогени. С променен хормонален фон, метаболизмът се увеличава до максимум, така че всички диети през този период са много ефективни. Но не прекалявайте с ограничаване на приема на калории. По време на менструацията тялото претърпява загуба на кръв и диетата само ще увеличи липсата на желязо, което може да доведе до анемия с недостиг на желязо. За да избегнете проблеми, яжте балансирано и включете в храната на храни, богати на желязо - черен дроб, елда, ябълки, яйца, спанак.

Резултатите от претеглянето в този период са толкова добри, колкото винаги. След края на менструалния период, хормоналния фон се променя и всички излишни течности се елиминират от тялото. Теглото е стабилизирано.

Природата е положена. Че през периода на овулацията една жена става издръжлива. Тя е устойчива на стреса, е в добро настроение, е активна. Поради тази причина на 12-ия и 14-ия ден от цикъла (плюс два дни преди и след това) всяко физическо натоварване е лесно. Тялото през този период без последствия може да издържи на големи и необичайни товари, така че това е идеалното време за стартиране на нов спорт.

Фазата на унищожаване на яйцето

В случай, че не забременеете по време на периода на овулация, яйцето умира. И това означава, че ако в първата фаза на цикъла тялото е настроено да създаде, във втората фаза тялото е настроено за унищожаване. Поради това периодът от 15-20 дневен цикъл се счита за идеален за отслабване.

Подредете дни на гладно, започнете диета, отидете на правилната храна. Но не забравяйте, че една седмица преди началото на менструацията можете да почувствате бруталния глад. Нейната природа се състои в увеличаване нивото на лутеинизиращия хормон (LH), което стимулира изхода на жълтото тяло от яйчниците и увеличава нивото си преди менструалния период. Този хормон влияе пряко върху теглото и апетита.

През този период, ефективността на всяка диета ще е с нулева стойност, идва плато на тегло. Не се оставяйте напразно да се мъчите, а тежестта преди месечните месеци няма да изчезне. Въздържайте се от прости въглехидрати (брашно и сладкиши) и отидете до комплекса (пълнозърнест хляб, зърнени култури от необработено зърно) и протеини. Така че ще можете да поддържате хармония без диета.

А теглото?

През този период можете безопасно да стоите на скалата, защото теглото остава нормално. Въпреки това, в края на цикъла много жени изпитват повишено потене, подуване на млечните жлези. Коремът преди месечното увеличаване на размера, напомпан. Вижда се увеличение на площта от един и половина килограма. Намалете количеството сол и вода, ако имате тенденция към подуване. Въведете в диетата диета чайове (липа, малина, karkade, чай от бреза пъпки). През този период е чудесно да ядете малини, ябълки, дини.

По това време физическите натоварвания се дават лесно и ефективно. Хормоналния фон е стабилен и жената е пълна със сила. Физическото натоварване става все по-трудно в края на цикъла с промяна в хормоналния фон. През този период не се налагайте да се занимавате със спорт, тъй като това може да предизвика главоболие, повишено напрежение, подуване.

Както виждаме, месечно и тегло са тясно свързани. Теглото на тялото е подчинено на законите на природата, а природният физиологичен цикъл диктува на жената каква трябва да бъде нейната тежест. Регулирайте цикъла си, след което намалете теглото си.

- Делириум какво! Винаги правя спорт по време на моя период! И аз го правя. И разтърсвам пресата. По дяволите за мързеливи магарета.

- След менструацията не винаги е отговорът. Глупости.

- Ако сте ангажирани в спорта навреме, може би здрасти. Мускулите растат, те тежат повече и задържат вода. Тук и теглото се увеличава.

- Всеки има тази уникална физиология. Имам оловна линия по време на моя период. И след - наддаване на тегло. Така че всичко е индивидуално.

- Е, не само физиологията, но и храната. Възможно е в края на месечния солен за нощувка да се сортира, а също така и ореховият боб няма да бъде, солта отнема вода. И вие можете да подредите седмично zazhorchik в средата на цикъла - тогава няма да ви нападне цикълът.


- Искам да кажа, ако някой от загуба на тегло е озадачен от неочакваното наддаване на тегло, дори и с максимални усилия и спазване на ежедневния калориен прием, не се разстройвайте. Може би този цикъл е виновен.


- Всички със сигурност! Моето тегло зависи от цикъла!

- Критичните ми дни болезнено преминават, затова не мога да понеса нито една от физичните жители. Една седмица преди началото на менструацията атакува зора, емоционалното състояние се променя: ставам крясъч, раздразнителен, има промяна в настроението. През месеците са характерни "горещи вълни" (когато нормалното състояние е внезапно заменено от търкалящата се слабост). В тези дни се опитвам дори без много да се налага да седя зад волана. Ето как аз "kolbasit" за една седмица преди и по време на менструация!

- Имам стомаха по време на моя период като шести месец от бременността. Синът ми пита - дали това ли родиш брат ми?

- Никога не се гледаше наистина на теглото и този път за една седмица някъде, теглото изскочи. Аз самият претеглят 46-46,5 кг и се претеглят, а след това, точно преди менструация започна: на 47,5, а след това 47.9, а след това, ужас на ужасите! 48kilogramm, или 48.2 48,4.YA и дори яде както обикновено, нищо мазни, осолени, пушени, в двойно дъно се готви за себе си, висящи ледени натрупвания не са били, но съгрешили сладък, но не прекалено много. И изведнъж почти половин процент!

- Да, чакате, ще минете месечно и ще видим.

- Очаквам с нетърпение и малко страх и изведнъж не са виновни месечните, може би истината, която получих твърде много! Тогава ще умра от чувство на неудовлетвореност.

- О, и аз чакам! Бях благословен с това щастие до 3 килограма. Макар че мисля, че това не е месечно, а халва, блат, шоколад. Макар че съпругът говори. Че толкова много ме харесваш. И като цяло, отново се подобри. И аз се страхувам!

- И тук е отговорът: една седмица преди месечното тяло една жена натрупва вода и ресурси в случай на бременност.

- Винаги съм удивен, че при мен за един ден преди месечното увеличение на теглото се случи вече на 3 кг. Но в края на месеца се връща към нормалното и става същото. Въпреки, че не знам много за отслабване, гледам обема, тонуса на кожата, твърдостта на мускулите.

- Аз също търся тегло. Ако теглото скочи рязко, утре ще трябва да получите бяло с крила.

- Вчера на домашния канал гледах една програма за намаляване на теглото -Family размер, по мое мнение, така че има диетолог казва, че една жена по време на менструация добавя до 6 килограма, като се увеличава на матката като 3-4 месеца бременна, плюс има всевъзможни PMS, промени в настроението, разбира се, неуспехи и грехове. Накратко, по време на месечния про баланс е по-добре да забравите.

- Просто потвърдихте още веднъж подозренията си, че един рязък скок в теглото е бил няколко килограма седмично преди месеца, само с тях и вързани. Просто се успокоих, иначе аз се побърках. Сега чакам завършването на менструацията и да видим какво става с теглото. Въпреки че преди това не е спазвал.

Аз съм в истински шок!

- О, и аз тегло преди месечно расте средно с 3-4 килограма. Аз дори не се претеглям по това време, за да не се разстройвам.

Как променяте теглото в зависимост от цикъла? Имате ли полза от статията?

За да коментирате, обсъдете четенето може да бъде на нашия форум

Подготвен специално за сайта Krasotulya.ru

Как теглото зависи от менструалния цикъл

Има дни, когато изглежда - всичко срещу нас! Физически натоварвания се дават силно, стрелката на везните се върти коварно, любимата пола, носена буквално вчера, днес не се слива! Какво става? Тайната се крие в характеристиките на менструалния цикъл, от който зависи както апетитът, така и метаболизма, както и физическата издръжливост на жените.

Първата фаза на цикъла (менструация).

Диета и загуба на тегло. В началото на цикъла, всички диети са противопоказани. През този период, нивото на прогестерона пада и започва да се развива голям брой простагландини - вещества, които дразнят лигавицата на матката и провокират началото на менструацията. Същевременно нивото на естроген спада рязко. Но този хормон участва в развитието на серотонин - хормон с добро настроение. Не е изненадващо, в началото на цикъла, много жени изпадат в депресия и се опитват да компенсират липсата на добри емоции за сметка на сладкиши, които, както знаете, загуба на тегло не е благоприятна. Единственият изход е да се заменят вредните въглехидрати с полезни: плодове, зеленчуци, порцели, мед. Но от силни месни бульони, чай, кафе и шоколад в този период е по-добре да се въздържа, защото те засилват действието на простагландини. Въпреки това, ако наистина искате скъпа, можете да си позволите няколко шоколадови парчета, но нищо повече.

Не е най-доброто време за претегляне. Под въздействието на хормоните, течността се отделя много слабо от тялото и следователно една жена печели повече паунда. Но не за сметка на мазнини, а за сметка на водата, която се натрупва във всички тъкани. Не се обезсърчавайте, след 5-7 дни метаболизмът ще се върне към нормалното, а излишната вода ще напусне тялото ви.

Физическа активност. В първите дни от цикъла (1-7 дни от менструацията) физическата активност е трудна. Жените с болезнена менструация не се занимават със спорт. Експертите обаче не съветват да лежат постоянно на дивана, тъй като пасивната почивка в хоризонтално положение намалява тона на матката, като по този начин увеличава болката. Ако усетите силата да излезете от леглото, отидете на разходка. След като сте се разхождали в парка или по улиците на града поне за половин час, ще подобрите кръвоснабдяването на тазовите органи и ще облекчите спазмите на матката.

В средата на цикъла (овулация).

Диета и загуба на тегло. През този период природата планира началото на бременността и затова женския организъм произвежда голям брой андрогени - мъжките полови хормони. Под тяхно влияние метаболизмът се увеличава и следователно всички диети постигат отлични резултати. Въпреки това, твърде ревностни лекари не препоръчват. Не забравяйте, че по време на менструацията, много кръв се губи и следователно преминаването към строга диета само ще влоши дефицита на желязо. За да предотвратите това, хапнете балансирано, без да забравяте за храни, богати на желязо (говеждо месо, ябълки, елда, нар, телешко месо, черен дроб).

Тегло. Идеален период за претегляне. След края на менструацията, женския хормонален фон се променя към естроген. Всички излишни течности се екскретират в урината и теглото се нормализира.

Физическа активност. По време на овулацията жената става по-издръжлива. Той е активен и устойчив на стрес. Ето защо на 12-14 ден от цикъла (плюс два дни преди и след това) лесно се дава физическа усилия, включително екстремни.

Втората фаза на цикъла (унищожаване на яйцето)

Диета и загуба на тегло. Ако по време на овулация, не е имало случай на бременност, а след това във втората фаза на менструалния цикъл започва смъртта на неоплодена яйцеклетка. Това означава, че в първата фаза на цикъла женското тяло е конфигуриран при създаването (узряването на фоликулите), а вторият - за унищожаване. Ето защо се смята за периода от 15 до 20 ден на цикъла, за да бъде идеален за "унищожаването" на мазнини. Чувствайте се свободни да си организирате дни на разтоварване или да отидете на диетична храна. Въпреки това, една седмица преди началото на менструацията, можете да почувствате брутален апетит. Това се случва поради повишаването lyutoiniziruyuschego хормон (LH), който стимулира жълтото тяло от яйчника. Под негово влияние се променя настроението и апетита. Намаляването на теглото през този период ще бъде особено болезнено и ефективността на диетата обещава да бъде много ниска. Така че не се губете напразно. По-добре е да се въздържат от прости въглехидрати (сладки и брашнени продукти) до сложни (пълнозърнести зърнени храни, хляб от пшенично брашно) и протеин (постно месо, риба). Това ще ви помогне да поддържате хармония дори без диета.

Тегло. През този период теглото е все още нормално, но тъй като можете безопасно да стоите на везните. Но в края на цикъла много жени започват да се оплакват от преобръщането и болезнеността на млечните жлези, изпотяващи се. Често има увеличение на теглото (1-1,5 кг). Ако сте склонни към подуване, опитайте се да намалите количеството използвана вода и сол. Пийте диуретични чайове (брезови пъпки, каркади, малина или вар). Можете да ядете дини, ягоди, ябълки.

Физическа активност. Хормоналния фон остава стабилен, жената е весела и активна, физическите усилия преминават през урагана. Но по-близо до края на цикъла под влиянието на хормоните физическите натоварвания стават все по-трудни. Не се разрушавайте, принуждавайте да ходите на спорт, тъй като това може да доведе до повишено налягане или главоболие.

Благодарим ви за помощта в подготовката на материалите за гинеколог Наталия Lelyukh.

Причини за натрупване на тегло преди и по време на менструацията

За всяка жена, наддаването на тегло е нежелано и неприятно събитие, и ако все още се случва на месечна база, тогава е време да се помисли дали всичко е наред с вашето тяло.

Специалистите казват, че една от характеристиките на женската физиология е промяната в теглото малко преди критичните дни. Ако телесното тегло се е увеличило с не повече от 3 кг и след края на менструацията, теглото се връща към нормалното, тогава не трябва да се паникьосвате. Ако телесното тегло не се понижи след правилото, трябва да потърсите патологична причина защо теглото преди и по време на менструацията се увеличава.

Вътрешни фактори в килограми

Най-често увеличаването на теглото с менструация води до процесите, които се появяват в тялото преди началото им. Критичните дни не са получили такова име, защото преди тяхното пристигане женското тяло активно се подготвя за възможно зачеване, в резултат на което се променя хормоналната фона заедно с метаболизма. Натрупването на тегло преди месечното може да се дължи на комбинация от следните фактори:

  • задържане на течности в тялото. Периодът на критичните дни се характеризира с висока скорост на потока, особено при изобилен отток. Ако интензивната менструация се повтаря от цикъл до цикъл, тялото започва да се подготвя за дехидратация и се съхранява от влага. По това време една жена може да се оплаче от подуване на лицето и крайниците. Обикновено загуба на тегло се случва веднага след менструация поради отстраняването на течността от тялото. Ако отокът не изчезне след менструация, струва си да пиете диуретици, а с по-продължително подпухване може да се наложи да се консултирате с специалист;
  • проблеми с храносмилателната система. Малко преди менструалния период концентрацията на прогестерон в тялото на една жена се увеличава значително. Този хормон има релаксиращ ефект върху мускулатурата на матката, което води матка притиска на червата, което води до образуване на газове, защото от това увеличение може визуално стомаха. Някои жени имат предвестник на менструация, запек и се натрупват в този стол причиняват промени в теглото. Обикновено колебанията на теглото спират с началото на критичните дни;
  • неудържим апетит. Дори и с слаби прояви на предменструален синдром в по-голямата част от жените имат хормонални проблеми преди менструация, така че да има силно желание да се яде колкото се може повече на вредни въглехидрати, които включват хлебчета и шоколадови бонбони. Нарастващата концентрация на прогестерон утежнява ситуацията, която може да предизвика атаки на глад и истински лакомства. Ако появата на излишни килограми в критичните дни, свързани с преяждане, а след това с края на месеца те няма да си отиде от само себе си, но ще се натрупват от месец на месец, и в крайна сметка да се развие в пълнота;
  • анемия. Това заболяване е познато на всички жени, които се опитват да преодолеят наднорменото тегло с помощта на изтощително небалансирано хранене. Подобни гастрономични експерименти предизвикват спад на хемоглобина. Когато по време на менструалния период тялото, заедно с менструалната кръв, губи около 30 мг желязо всеки ден, ситуацията допълнително се влошава на фона на намален имунитет. Анемията на дефицит на желязо може да предизвика остро главоболие, което се придружава от гадене до повръщане. За да не се увеличава телесното тегло, такива пристъпи на глад не трябва да се наситят с брашно и сладко, но с морски дарове, черен дроб или яйца.

Психологически причини

Не само физиология виновен за наддаване на тегло преди менструация, в действителност 90% от жените с такива явления може да доведе нестабилно психическо състояние, предизвикано предменструален синдром. Една седмица преди критичните дни настроението започва да се променя рязко, атаките на раздразнителност могат да бъдат заменени от пълна апатия. И ако една жена в същото време е болезнена за тежестта на тежестта, тогава всяка от неговите колебания може да предизвика допълнителни психологически проблеми.

Някои жени се подозрително се страхуват отново да почувстват менструалната болка, поради което са много обезпокоени от началото на критичните дни. Липсата на самоконтрол и желанието да "завладеят" своите страхове вкусна, но висококалорична храна води до факта, че килограмите се добавят към очите. Не на последно място в тази игра, която, виждайки потиснатото или раздразнено състояние на една жена, се опитва да я принуди с шоколад или други сладкиши.

Понякога жените съзнателно се отпускат, когато научат, че натрупването на тегло преди менструацията е физиологичен процес. Но това е "подводният камък", защото ако добавянето на тегло е наистина физиологично, то след регулирането на масата се нормализира, но след преяждане, за да се загуби наднорменото тегло е трудно.

Колко тегло може да се увеличи

Експерти не могат да кажат каква е точната степен на събиране на маса в периода на менструация, защото теглото се увеличава в зависимост от генетичната предразположеност на жената. Тази основна причина не може да бъде преодоляна с лекарства и строги диети. Както показва изследванията, предразположението, поради което се добавя теглото през критичните дни, се полага в женското тяло дори при раждането.

Но не само заради наследственост и характеристики на женското тяло увеличава телесното тегло по време на менструация, nekotrolirovannoe прием на храна и течности преди и по време на регламента също допринася за увеличаване на теглото. За да се увеличи не е значителна, тя трябва да бъде внимателен към промените в предпочитанията на храните в навечерието на критичните дни и да се избегне употребата на вредни храни и ястия.

Вина в сладки

В периода на менструация, желанието за бонбони, особено за шоколад, може значително да се увеличи, което се обяснява с намаляването на хемоглобина в кръвта. За да се гарантира, че сладкишите и брашното не оказват влияние върху телесното тегло, през този период е необходимо да се повиши хемоглобинът с съдържащи желязо препарати или продукти.

През втората половина на цикъла се наблюдава menstruatsionnogo прогестерон нива се покачват, а с идването на менструацията падне рязко, там се увеличава производството на простагландини, вещества, които насърчават ексфолиране на ендометриума. В допълнение, нивото на естроген, осигуряващо секрецията на хормона на щастието, серотонин, рязко намалява. Една жена може да развали настроението, но какво най-добре може да я повдигне? Разбира се, сладък бонбон или свеж бухал. Но сладкиши попълване серотонинов дефицит има негативно влияние върху женската фигура, в тази ситуация, жената трябва да убие апетита на няколко скилидки горчив шоколад, или да положи усилия и да се откаже лоша храна в полза на бавни въглехидрати (зърнени и зеленчуци).

Правилното хранене

Не е необходимо да започнете да намалите теглото веднага с пристигането на менструация, този път в женското тяло намалява защитните функции, както и строги диети могат да влошат здравето като цяло. За да не се подобри, основното е, че диетата по това време беше балансирана. Има няколко съвета за създаване на менюта за регулатора на времето:

  • 7 дни преди очакваната менструация е необходимо да се увеличи приема на фибри, тя ще премахне подпухналостта. В диетата трябва да се добавят ябълки, бобови растения и зеленчуци;
  • около час след хранене не е необходимо да пиете течност, освен това се простира на стомаха, допринасяйки за по-нататъшно увеличаване на порциите;
  • Серотонинът може да се увеличи с обикновена храна: банани, домати и царевица;
  • Ние трябва да се използва отделно едни от други продукти от желязо и kislomolochku защото заедно те не могат да бъдат усвоени, което води до спад в силата и желанието да се "прескочи" към диетата.

За да се гарантира, че диетата е ефективна, тя не бива да води до отрицателни емоции на дадена жена. И тъй като по време на менструация тегло може да се промени бързо в голям начин или избледняване (ефекта на "плато"), е необходимо да се приеме правило, не се претеглят по време на менструация.

Общи правила

Няма значение защо жената натрупа тегло преди или по време на менструация, спазването на общите правила ще помогне да се намали:

  • не яжте мастни, пържени и солени храни. Изключете майонезата и соса, заменете ги с растително масло в малки количества. Отказвай да пиеш, консерви и печене. Тези продукти държат течност в тялото;
  • Вместо изключени продукти, човек трябва да яде зеленчуци, риба и хляб от пълнозърнесто брашно;
  • трябва да ограничите приема на течности вечер, защото чай, кафе или бутилка минерална вода може да предизвика развитие на едем;
  • За да се предизвика повишаване на апетита може да има липса на полезни вещества. Ако използвате калций и магнезий, е възможно да се намали значително симптомите на ПМС, извадете оток, подуване на корема и гърдите. В аптеките се продават специални витаминови комплекси, които нормализират работата на цялото тяло през този период;
  • тя трябва да се забравя, че през първата половина menstruatsionnogo тегло цикъл загуба е по-бързо, а вторият - на процеса на отслабване може да забави или дори да спре;
  • не забравяйте за умерено физическо натоварване, през този период можете да правите гимнастика, плуване или танци.

За регулиране престана да донесе дискомфорт и отрицателни емоции, трябва да контролирате теглото си и да избягвате преяждане.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа