Основен Болка

Защо искате да ядете преди менструация?

Много представители на справедливия секс са задавани на въпроса: "Защо искате да ядете преди месеците?". За повечето хора този въпрос няма нищо странно, защото много жени искат не само да ядат, но не само преди менструацията. Но каква е причината за тези изисквания на тялото в този период и как да се справим с него. Ще разгледаме тази статия.

Защо искаш да имаш месечен период: цялата вина на женската физиология

Повишеният апетит преди месечния - този феномен е доста масивен. Тя е добре проучена от учените, така че можете веднага да кажете, че става въпрос за характеристиките на женското тяло.

Не се паникьосвайте, че веднага ще получите мазнини. Ако винаги искате да ядете преди менструация, първо разберете защо това се случва. И като последица - какво да яде, какви порции, така че да не наддават на тегло и да се чувстват добре.

Помислете за двете най-убедителни причини, поради които човек иска да яде преди менструация:

  1. Ще бъде по-правилно да се каже, че много хора искат да ядат не само месечно, но след фазата на овулацията, след нея има и други циклични процеси в женското тяло. Метаболизмът след овулационния период се забавя. Следователно, храната се смила много по-бавно и мазнините се отлагат в гънките. Във връзка с това количеството течност в цялото тяло се увеличава. Това са тези процеси и депозити в мастните тъкани, които карат всяка жена да се тревожи през този период. Ако отговорим на въпроса дали теглото се увеличава по време на менструацията, тогава, разбира се, отговорът е "да". За да "тия" дни тихо и без вълнение трябва да следвате диета.

Защо искате да ядете сладки?

Говорители на жените казват, че преди месечните месеци често искате да ядете много брашно, шоколад, ролки и т.н. Защо това се случва, има ли някакви скрити причини.

Това е припокриването на сладкиши, което може да означава, че в кръвта ви нямате естроген. Най-голямо количество от този хормон се освобождава във фазата на овулация. Това е забележимо, обикновено момиче на добро място и се чувствам добре. След овулационния период нивото на хормона пада рязко и започва PMS, възникват дразнене, сънливост, умора и общо неразположение. Ето защо искаш да хапнеш много заради толкова рязък спад.

Има и други причини, например, с промени в хормоналния фон, количеството инсулин, което контролира нивото на захар в кръвта, може да се промени.

Какво препоръчват лекарите? Разбира се, човек трябва да се опита да не злоупотребява с брашно и сладкиши, по-добре е да се опита да мами мозъка и да премине към нещо друго. Опитайте се да замените сладкишите с плодове и храни, съдържащи натурална захар - фруктоза. Перфектно естествено кисело мляко със сладки сушени кайсии, круша, банан или ябълка с хляб.

Ако гладът е много силен, тогава непременно трябва да ядете нещо, за да не влошите това усещане за зора. Когато човек, който е много гладен, той може да абсорбира всичко и във всяко количество, но от това само ще се влоши.

Защо искате да ядете хляб преди критични дни?

Всяко момиче в този период има различни предпочитания и вкусове, също така някой иска да яде сладки, но някой харесва хляба, а някои дават картофи и други.

Това може да се обясни с факта, че нивото на естроген и прогестерон е ниско преди менструация. Ето защо през този период тялото се нуждае от храна, която може да успокои, храни, които съдържат нишесте - картофи, сладки, хляб.

Трябва да се опитате да не пиете алкохол и кафе през този период, тъй като те могат да увеличат глада и да предизвикат брутален апетит.

Препоръчва се да се консумират въглехидрати, които са концентрирани в цели храни:

Как да преодолеем този брутален апетит?

Разбира се, знанието, че хормоните са виновни и това е всичко лъжи, не трябва да бъде възпрепятствано, то не пречи на апетита все повече и повече.

Някои дами ще кажат: "Вече ям много преди менструацията, но по това време не мога да се откажа от сладкиши".

За да понесете достойно този труден период, просто трябва да се придържате към определени правила:

  • Планирайте предварително за този период развлекателна програма, особено ако имате деца. Тъй като настроението се променя и искате да се възползвате от него, по-добре е да се забавлявате и да забравите за проблема. Положителните емоции повишават нивото на ендорфина и могат да отвлекат вниманието от яденето.
  • Ако не можете да контролирате себе си и да не ядете нищо, опитайте се да обогатите диетата с полезни продукти: тестени изделия, тестени изделия, пресни плодове, риба, извара, бяло месо, бобови растения.
  • Пазете се от този труден период на пушени храни, туршии и пикантни ястия. Не пийте кафе, алкохолни напитки, колбаси, колбаси, захар, газирани коктейли и свинска мас.

Как да не наддават на тегло, но, напротив, да отслабнете?

Действителният въпрос за днес е как да не се възстановява, а напротив, да загуби повече паунда в период, в който зорът е най-силният.

Не всяка жена има воля, но ще се възстанови, всъщност не иска. Опитайте се да се придържате към диетата. Яжте често 5-6 пъти на ден, на малки порции, много добре дъвчете храната - тридесет пъти, а след това насищането идва по-рано.

Ако няма никаква възможност в дробната храна, тогава трябва да обърнете внимание на храната без мазнини. Това означава, че трябва да ядете варено месо или картофи за двойка. Увеличете асортимента от ястия, основното - не сол и не добавяйте подправки.

Също така не забравяйте, че ежедневието също влияе в този период върху тялото, така че се нуждаете от:

  • направете си ден на гладно - гладни веднъж седмично (можете двама);
  • спазвайте правилна и здравословна диета по време на менструацията;
  • упражнява най-малко минимума (клякам, натискане на пейка между коленете и движение на място) 20 пъти всяка, две серии от всяко упражнение.

Ако постоянно следвате такива препоръки, тялото Ви винаги ще бъде тънко и привлекателно, ще имате добро здраве.

Повишеният апетит преди критичните дни - това е нормално. Трябва да се научите да контролирате себе си и да преминете към нещо друго и не забравяйте да ядете често, на малки порции и да извършвате физически упражнения.

Защо искате да ядете много сладки преди месечния си период?

Защо искате да хапнете много преди периода си? В предменструалния период има много симптоми. Един от най-изявените от тях е нарастващата нужда от храна. В такива моменти изглежда, че искате да ядете всичко и повече. Защо се случва това и как да се справяте с него?

Причини за повишен апетит

Фактът, че през периода на ПМС искат да ядат много, е съвсем естествено и обяснява повишения апетит на обикновената женска физиология. Както е известно, целият менструален цикъл се състои от две фази, които са почти еднакви по време. Това е непрекъснат процес, който трае всеки месец.

През първата фаза се повишава нивото на естроген. Той е този, който допринася за узряването на яйцето. По време на тази фаза, благосъстоянието на една жена е на надморска височина. След като производството на хормони достигне своя връх, настъпва периодът на овулация. Това означава, че яйцето е напълно готова за оплождане. Тогава нивото на естроген започва да пада.

Въпреки това, в същото време, количеството на друг хормон прогестерон се увеличава в организма. Благодарение на него тялото на жената се подготвя за евентуална бременност, създавайки най-благоприятните условия за това.

Но този период не може да се нарече безвредно като времето на повишаване на концентрацията на естроген. Така че в повечето случаи жените се оплакват от умора, сънливост. Понякога вътрешното състояние става очевидно в буквалния смисъл на думата. По-специално, кожата може да се появи акне, както и подуване. Жените искат да ядат колкото е възможно повече. Поради това много хора смятат, че те значително увеличават теглото си, а раздразнителността от това само се увеличава.

Защо искате сладка преди менструация

Защо през месеците искате да ядете толкова много сладко, какво да правите с него и дали трябва да се отдадете на всички ваши желания? Много жени се интересуват от тези въпроси.

Както вече е известно, през втората половина на цикъла тялото се опитва да компенсира липсата на естроген, затова се опитва активно да го запълни с допълнителни калории. Оттук и повишеният апетит, по-специално искам да ям колкото е възможно по-сладко.

Естрогенът помага да се отслаби производството на инсулин. Той е основният регулатор на нивото на кръвната захар. Следователно, тялото компенсира липсата. Повечето жени искат да ядат много шоколад, сладкиши и други подобни бонбони.

И това желание възниква доста често. Факт е, че менструалният цикъл влияе и върху храносмилателната система. Преди месеците на нейното функциониране само се увеличава и следователно има активно производство на стомашен сок. И това означава, че желанието да се яде нещо, въпреки тортата, изядена тази сутрин, ще се засили с всеки нов импулс.

Ако не възникне зачеването, нивото на прогестерона в тялото пада и следователно апетитът постепенно намалява и след това напълно се връща към нормалното.

Защо има нарастваща нужда да се яде хляб преди месечно

В дните преди месечния вкус на жените могат да бъдат много различни. По този начин много хора предпочитат хляб вместо сладкиши.

Продуктите от брашно са източник на спокойствие преди месечното. Тези храни съдържат нишесте, което в някои случаи действа по-добре от всеки успокоител. В същото време се препоръчва да се използват колкото се може повече въглехидрати, които се съдържат в зърнени култури, бобови растения и кореноплодни зеленчуци. Трябва да избягвате да пиете кафе.

Защо жените се чувстват пълни преди менструацията?

Поради задържането на течности в периода преди менструацията, много жени могат да получат подуване, което отрицателно се отразява на психологическото състояние. Така, по-специално, някои жени се обаждат и се чувстват мазни и грозни.

Течността в тялото се забавя от солта. Повишеното му потребление обаче е неизбежно на фона на нарастващия апетит. В идеалния случай е по-добре да избягвате храни, които съдържат рафинирана захар и нишесте. Това са бисквитки или сладкиши, които също предизвикват задържане на вода. Същото важи и за консумацията на всички сладки или солени рафинирани напитки.

Диета, базирана на продукти, съдържащи високо съдържание на калий, може да бъде премахната от тялото. Това са плодове или зеленчуци. Но използването на кафе може да подобри пременструалния синдром, което ще доведе до увеличаване на болката в гръдния кош.

Дали всички жени страдат от повишен апетит?

Лекарите не се уморяват да повтарят - всеки организъм е индивидуален, затова функционирането и нуждите му също се различават една от друга. Особено когато става дума за PMS. Много жени искат да хапнат много, наведнъж. Но това, което е познато на едно момиче, може да бъде напълно различно от другото.

Така, менструацията е индивидуална афера. Някои не спират да посещават магазините в търсене на сладкиши. Но има случаи, когато PMS не предизвиква повишен апетит - жените се чувстват отвращение от всички брашна, сладки и особено ароматни продукти.

Как да се борим

Да откажеш да ядеш не е необходимо, тъй като ще предизвика силен дискомфорт както психологически, така и физиологически. Но не преяждайте, защото тогава проблемите с наднорменото тегло не могат да бъдат избегнати.

По-добре е да си спомняте една проста поговорка - толкова много, че не е готино. Ето защо, трябва да се отнасяте към сладкиши, но малко. Не е нужно да ядете цялата торта на едно заседание. Ограничен брой е най-доброто решение. Така че, как да се преодолее повишения апетит:

  • консумират въглехидрати от цели храни;
  • има малки порции;
  • се включат в любимите дейности - положителните емоции печелят апетита;
  • пийте повече вода;
  • добавете малко количество майонеза или масло.

Трудно е да се задържиш, ако в бюрото на бюрото има скрити шоколадови ленти. В такива случаи те трябва да бъдат заменени с такива, които не съдържат глутен.

Искам да ям много на месец или след месец без недостатък. Това е следствие от естествените физиологични процеси, които се случват в тялото на жената. В същото време човек не трябва да преяжда, защото няма проблеми с наднорменото тегло. Овулацията изисква допълнителна сила от тялото, поради което има нужда от калории.

Защо искате да ядете преди своя период?

Предменструалният синдром се проявява във всяка жена по различни начини. Някой страда от болки в долната част на корема, чувства умора и сънливост. Някои стават раздразнителни и крясъци. Има жени (и има много от тях!), Които имат повишен апетит преди менструация. Те буквално и фигуративно атакуват хладилниците и кухненските шкафове в търсене на храна и не могат да се спрат в атаките на зора. Дори най-завладяващите защитници на диетите губят контрол и се отдадат на ядене. Тогава след няколко дни представителите на справедливия секс се подиграваха заради своята слабост по всякакъв начин, обещават да не го правят и... отново, след един месец, се втурват към хладилника. Ето защо много жени се интересуват от това, което се случва с тялото им в навечерието на "критичните" дни. Нека видим защо ревността напада ежемесечно.

Това е всичко за физиологията

Известно е, че състоянието на тялото и благополучието при жените се контролират от хормони. По време на фазите на менструалния цикъл нивото на някои хормони намалява, докато други се увеличават и обратно. Така например, в първата фаза, когато производството на естроген се увеличава, жената се чувства отлична, кожата й блести. С появата на втората фаза нивото на естроген намалява, което се отразява в влошаване на настроението, чувство на неразположение и увеличаване на апетита преди менструация. Това се дължи на няколко фактора.

Първо, повишаването на нивата на прогестерон в кръвта води до увеличаване на производството на адреналин и норепинефрин. Те, на свой ред, повишават секрецията на стомашния сок. Храната, която навлиза в храносмилателния тракт, се смила в по-кратък период от време. И така, жените се чувстват невероятно зор преди менструация.

На второ място, поради липсата на женски полови хормони, веществото, регулиращо нивото на захарта в кръвта, инсулин, се произвежда в по-малко количество. Усещайки необходимостта от захар, тялото ни компенсира липсата на шоколад, сладкиши, ролки и торти, т.е. продукти, съдържащи въглехидрати. Ето защо, преди месеците, които искате сладки.

На трето място, обяснението за появата на зора преди ежемесечното, защо има желание да се ядат всички сладкиши, които се виждат, са подготвителните "дейности" за евентуална бременност. Нивото на прогестерона в кръвта във втората фаза на цикъла се увеличава, което сигнализира тялото за необходимостта от натрупване на хранителни вещества, което води до повишен апетит преди менструация.

Агресивно зор преди месечното: как да се биеш?

Разбира се, знанието защо искате да ядете преди месеците, не отслабва желанието да ядете нещо вкусно. Но за да не се измъчвате с бръчките на съвестта за безцелно абсорбираните калории в предменструалния период, опитайте се да следвате няколко правила:

1. Подредете развлекателни събития. Поради промяната в хормоналния фон, настроението при жените е намалено, те търсят утеха в храната. В начина на намаляване на апетита преди менструацията положителните емоции са важни, които ще увеличат производството на хормони на радостта - ендорфини - и ще отвлекат вниманието от храната.

2. Ако не можете да получите глад по време на периода на PMS, когато метаболитните процеси са бавни, опитайте се да ядете здравословни храни:

  • сложни въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци, макаронени изделия, хляб от цялата пшеница);
  • протеини (месо от сортове с ниско съдържание на мазнини, риба, извара и кефир с намалена мазнина, бобови растения).

3. Важно е да се ограничи количеството на мастната, солени и пушени продукти (колбаси, колбаси, бекон), сладкиши, захар, газирани напитки, алкохолни и кафе.

И ако наистина искате да се зарадвате, поглезете се в наши дни с деликатна торта или няколко резена от любимия си шоколад. Килограмите няма да се увеличат, а настроението определено ще се повиши!

Защо винаги искате да ядете преди периода си? 5

Много момичета забелязаха, че в навечерието на новия цикъл апетитът се увеличава значително и аз искам да ям непрекъснато, въпреки факта, че това не е особено полезно за фигурата. За да се противопоставим на такова желание, човек трябва да има завидна воля. По принцип не всяко момиче е в състояние да устои на изкушението да яде, нещо такова, така че се оказва, че след няколко дни теглото се натрупва и останалото време трябва да се ограничи, за да го върне обратно. Така че защо искате да ядете преди месеците и как да устоите на лакомия?

Прочетете в тази статия

Причината е в тялото

Силен апетит преди месечното - това е масов феномен. Към днешна дата тя е добре проучена и учените могат да дадат недвусмислен отговор за това защо се случва това. Всичко се отнася до характеристиките на женското тяло:

  • На първо място, ще бъде вярно да се каже, че идва не на зрението преди ежемесечното, а след овулацията - тя провокира по-нататъшни процеси в тялото. След овулацията метаболизмът се забавя, храната е по-бавна, а останалите се съхраняват в мастните тъкани. Увеличава количеството течност в тялото. Това са само килограмите и сантимерите, които ви карат да се притеснявате. Когато попитате дали е добавено тегло по време на менструацията, е ясно, че да!
  • Също така, остър хормонален изблик и последващо намаляване на хормоните. Тяхната липса и води до това познато чувство на не глад, а апетит. Това означава, че не може да се каже, че трябва да се яде допълнителна порция сладка, брашно, солена - това просто иска. Но аз искам толкова много, че не мога да се отрека от себе си.

Акцент върху сладкото

Сред цялото разнообразие от продукти най-често не искате да си направите ябълка или извара, а нещо от десерти - торта, сладолед, шоколад или дори цяла шоколадова торта. Време е да помислите: защо искате да сте сладка по време на вашия период? Този, който е сладък в любимата, има обяснение. И това е същото за всички.

Има две основни причини:

  • дефицит на ендорфин;
  • недостиг на захар в кръвта.

Какво е ендорфин или хормон на радост, много хора знаят. И, разбира се, знаят, че един от най-добрите им източници е шоколад. Малцина обаче знаят, че до голяма степен ендорфин, необходим за добро настроение, се произвежда от самия орган. Този процес е особено активен по време на периода на овулация.

Но щом този период на цикъла преминава, количеството на хормона намалява драматично. Крахливо доказателство за това е лошото настроение, раздразнителност, постоянно недоволство от всичко. Но дори ако жената е доволна от всичко, тялото не е доволно от това състояние на нещата и изисква доставката на ендорфин отвън. Това е причината, поради която се увеличава месечното увеличение и има непреодолимо желание за сладкиши.

Втората причина се дължи и на липсата на ендорфин. Ниското количество инсулин в кръвта предизвиква една позната реакция: растежа на апетита преди месечния и намаляването му веднага след тяхното прекратяване.

Как да се борим?

Да се ​​откаже от себе си в сладкиши е невъзможно: ще предизвика както физическа, така и психологическа дискомфорт. По-добре е да помните една проста истина: Добре - малко. Това означава, че не минавайте покрай стелажи с барове или витрини с торти, с копнеж в сърцето, гледащ нещо по-малко калорично. Вече знаем защо преди месеците искате да ядете нещо сладко и знаем, че това е важно. Ето защо сладко трябва да присъства, но в ограничен брой.

Вместо дузина бонбони в даден момент можете да ограничите до две или три, но напълно да се насладите на вкуса им. В кутията на работния плот шоколадовите бонбони трябва да бъдат заменени с барове без глутен: по-лесно е да се съпротивлявате на изкушението и ако изкушението победи, то няма да бъде толкова запълнено за фигурата. И не е нужно да се упреквате за факта, че по някаква причина през месеците, които искате сладко. Това наистина работи.

"Все повече и повече"

Понякога едно сладко нещо не е ограничено и искате: месо, риба, пресни зеленчуци и плодове. В този случай, причината вече не е ендорфини, а... природата! В основата си, овулацията е концепцията за плода. Женското тяло повтаря тази процедура от цикъл до цикъл. Независимо от факта, че често не е увенчан с успех, тялото се подготвя да донесе плод. Промените са претърпели не само от хормоналния фон, но и от мозъчната активност. Така се активира центърът на глада, който е в диенсефала. Сега е ясно защо е толкова желателно да се яде преди менструацията и това желание изглежда непреодолимо: тялото се готви да се храни два пъти наведнъж. Но тъй като това не се случи, последствията не отнемат много време - теглото се увеличава преди следващия месец. В отговор на въпрос, дали е възможно да се развива тънка по време на месечно, мога да кажа нежелателно, че организмът няма да получи допълнителен стрес.

Какво да направите и как да отслабнете по време на менструацията?

Най-лесният начин е да задоволите нуждите си от храна и следователно да увеличите теглото си по време на менструацията, но не много ще отидете до толкова рискова естетика на тялото. В края на краищата връщането на плосък стомах е много по-трудно, отколкото да го постигнеш и още по-трудно, отколкото да кажеш "не". Но тялото силно настоява за храна и затова има дилема.

Ако това не е възможно, обърнете внимание на нискомаслена храна. Това не е задължително прясна картофено пюре или варено месо. Не е мазна храна, тя също може да бъде вкусна, ако разширите гамата от ястия и ги победи с подправки. Благодарение на това, не е нужно да се чудите защо ICP отново иска да яде.

Всъщност, до следващата овулация метаболизмът ще се ускори и всички ненужни ще изчезнат. Но за най-добър резултат е целесъобразно да направите допълнителни усилия:

  • Дни за разтоварване - веднъж седмично
  • диета по време на менструация
  • спортни товари

Всичко това ще спомогне за по-бързото привличане на привлекателен облик и ако го направите редовно, тогава въпросът защо искате да ядете с PMS ще загуби своята релевантност. Повишеният апетит в навечерието на менструацията - това е естествено. Преодоляването на тази жажда е трудно. По-добре е да обръщате внимание на това, което е и как е: с разумен подход повишеният апетит няма да причини неудобства.

По отношение на хранителните препоръки, много се чудят дали е възможно да пиете алкохол по време на менструацията - определено не. Алкохолът има отрицателен ефект върху хормоналния фон, също директно върху новообразуваното яйце. Това може да служи в бъдеще като голям проблем за концепцията и бременността. Алкохолът допринася за повишаване на налягането в тялото, като по този начин увеличава кръвоносните съдове и увеличава кървенето, което може да доведе до замаяност и анемия.

Прочетете също

Какво се случва в тялото, обяснено защо искате да правите секс преди менструацията., Възможно ли е концепцията преди менструация. В норма на менструация в една жена трябва да бъде редовен, т.е. да има ясен модел.

Това се дължи на увеличаване на количеството мъжки хормон тестостерон преди менструация., Какво трябва да ядете и пиете. За диетата по време на менструацията, разнообразието и достатъчният брой храни са важни.

Препоръчваме Ви да прочетете статия за това, защо искате да ядете преди своя период. От нея ще научите за характеристиките на работата на женското тяло, причините за повишен апетит преди менструацията, начини за отслабване.

Преди менструацията и по време на това, жените изпитват различни дискомфорти, а тежката слабост по време на менструация, гадене и сънливост не са изключение., В същото време понякога жената възприема това като слабост: не иска да прави нищо.

предменструален синдром; ановулаторен менструален цикъл (пълен работен ден, но без овулация). Защо искате да ядете преди своя период?

И ако черния дроб боли преди месечната, това е поне с хормонален неуспех. Има и признаци на PMS, които могат да направят черния дроб болезнен преди менструация. Обикновено, преди мензисите, искате сладка и захар.

Преди това питахте:

Добре дошли! На 26-ия и 28-ия ден от цикъла имаше БКП с презерватив. Еякулацията се случва както обикновено в презерватива и извън вагината. На 30-ия ден те излизат месечно. Сега 4 дни. Но те ми изглеждат необичайни. Изобилие от уриниране. А останалото време, оскъдно. Мога ли да бъда бременна, ако е 3 менструация след 10-месечно закъснение. Изпих лутеин за менструация и дисмемон за стабилизиране. Много съм подозрителна и притеснена. Може ли да се счупи презерватива и ние не го забелязахме? Тъй като на първия ден от менструацията имало секс (в презерватив, еякулация извън влагалището). Но след като забелязах дупка от 4 см от върха.

Здравей, Мария! Да, кондомът може да се разкъса и може да не забележите, това се случва. Във вашето положение може да възникне бременност, защо не, защото сте лекувани, за да нормализирате функцията на яйчниците. Най-информативен е да дарите кръв на HCG, това е 100% сигурност. Всичко най-хубаво!

Много се плаши! Прости ми, за такива глупави подробности. Но през тези два дни, след като АП изпълних презерватива с вода и нищо не изтече. Така тя направи на първия ден от месеца и тогава водата течеше от тази дупка. Но беше твърде високо. Да, и месечно с отклонение от 1-2 дни дойде както обикновено. Пред тях имаше гръдна болка. Сега е изчезнала.

Все още ще добавя, че човекът никога не е свършил с мен. Винаги изскочи и едва тогава в презерватив.

Добре дошли! Вероятността е малка, не повече от 1-3%, но има). Дайте кръв на HCG и незабавно да се успокоите. Всичко най-хубаво!

Акушер-гинеколог на обекта

Свързани статии

Какво се случва в тялото, обяснено защо искате да правите секс преди менструацията., Възможно ли е концепцията преди менструация. В норма на менструация в една жена трябва да бъде редовен, т.е. да има ясен модел.

Това се дължи на увеличаване на количеството мъжки хормон тестостерон преди менструация., Какво трябва да ядете и пиете. За диетата по време на менструацията, разнообразието и достатъчният брой храни са важни.

Препоръчваме Ви да прочетете статия за това, защо искате да ядете преди своя период. От нея ще научите за характеристиките на работата на женското тяло, причините за повишен апетит преди менструацията, начини за отслабване.

Преди менструацията и по време на това, жените изпитват различни дискомфорти, а тежката слабост по време на менструация, гадене и сънливост не са изключение., В същото време понякога жената възприема това като слабост: не иска да прави нищо.

Защо искате да имате много сладки преди месечния си период и как да преодолеете повишения апетит

Повишеният апетит преди менструацията е следствие от ПМС, когато - настроението прескочи, емоционалната уязвимост се повиши и в същото време раздразнителността се разраства. Преди месечните, в повечето случаи дамите искат да ядат повече от обичайното и за предпочитане сладки. Защо се случва това и, най-важното, как може да се отречеш за един месец в излишък и вредно, но такова приятно хранене?

Причини за повишен апетит

PMS е познат на почти всички представители на справедливия пол, с изключение на няколкото късметлии, от които преминава незабелязано. Преди месеците може да има силно желание да се яде нещо солено, пикантно и по-често нещо сладко. Не само сладко, но много, много сладко: шоколад, торта или планина от шоколадови бонбони. Контролирайте апетита си много по-трудно, мразете килограми и се стремите да се явите в този период.

Разбира се, наддаването на тегло е много разочароващо за жените. Все пак, трябва да се помни, че теглото се увеличава до голяма степен поради задържането на течности, а не поради растежа на мастната тъкан. Ако наблюдавате тялото си, може би ще забележите, че преди месечното коремче, така или иначе, "набъбва", "набъбва", увеличава се газовото образуване, броят на уринирането намалява и понякога възниква запек.

Излишната течност задължително се екскретира по време на и след менструацията и други симптоми ще изчезнат. И най-важното, ако не преяждате, тогава теглото ще достигне нормалната си скорост. Какво да направите, ако желанието за ядене е просто неустоимо?

овулация

Има две основни периоди в работата на женското тяло, приблизително еднакви по времетраене и около 14 дни: преди и след овулацията. Дори ако торенето на яйцето не се случи, женското тяло е създадено за зачеване и след овулацията работи, както ако е необходимо да се започне натрупване на енергия и сила за съхранение и бременност.

На скалите през този период се наблюдава увеличение, главно поради задържането на течности в тялото, така че не бързайте да се ограничите. На първо място, това ще влоши значително вашето отрицателно емоционално състояние по време на PMS, и второ, е малко вероятно да потисне напълно апетита.

Много по-ефективно е да следите внимателно тялото си и да разберете каква наддаване на теглото във вашия случай е допустимо. Ако в края на месечното тегло се върне към нормалното, тогава не сте преяждали. Напълно премахване на натрупването на тегло преди месечния няма да работи, това е нашата женска природа.

хормони

За разлика от мъжете, които имат дори хормонален произход, при жените тялото зависи от цикличната си природа. Всеки нов цикъл на жената в кръг претърпява същите промени, включително хормонални.

Има 2 основни женски хормона: естроген и прогестерон. Преди овулацията женското тяло постепенно произвежда все повече и повече естроген, което е необходимо за узряването на яйцето, а пикът се дължи на самата овулация. През този период имаме добро настроение, силно сексуално желание, висока работоспособност, кожата блести, самата жена блести.

След овулацията, естрогенът вече не е необходим, тъй като яйцеклетката узрява и напуска яйчниците, така че нивото на този хормон пада рязко. Това се дължи на намаляването на естрогена, че настроението на жената се влошава драматично, сънливост и други признаци, които ви се появяват.

След овулацията в тялото, жената започва активно да развива прогестерон, нарича се още "хормон на бременността". Както вече споменахме, независимо от това дали яйцето е оплодено или не, женското тяло все още се готви да носи и "освобождава" голямо количество от този хормон.

Един от страничните ефекти на прогестерона е повишаване на секрецията на стомашния сок и вследствие на това скоростта на храносмилането расте, не можем да получим достатъчно от обичайната част и да ядем повече.

Акцент върху сладкото

Хормоналните флуктуации причиняват по-скоро апетит, отколкото глад. Разбирането на този факт вече може да облекчи състоянието на жената. Въпреки силата на това желание, тя има хормонална основа.

Защо искаш да е сладък? Има две причини:

Недостиг на ендорфин

Този ендорфин е хормон на щастието, много хора знаят. Мнозина също знаят, че малък далак може лесно да бъде отстранен от ухапване от шоколад. Навикът е сладък и особено шоколадът, за да стимулира производството на ендорфини, вече е твърдо укрепен. Ако обичате сладкото, няма смисъл да го забраните на себе си преди месечните. Оздравяваш само лошото настроение, нашата препоръка е по-добре да ядеш, но не много.

Дефицит на кръвна захар

Оказва се, че намаляването на ендорфина има още един негативен ефект, малко от които знаят. Поради липсата на този женски хормон, производството на инсулин намалява. Тази причина също води до неудържимо желание да се яде сладко и по този начин да се увеличи кръвната захар.

Как да се справяме с повишения апетит

Какво може да се направи, за да се преодолее повишения апетит и да се избегнат излишните килограми и преяждането:

  • балансирано хранене, да го направи по-здравословен, а не само преди менструацията, но непрекъснато, тогава е по-лесно да издържим атаките на апетита;
  • водят активен живот: Ако преди месечния се насладите на хоби или спорт, а не да седнете пред телевизора, възможността да преяждате ще бъде по-малко.

Най-важното в борбата срещу повишения апетит е да се грижиш добре за себе си, да не се занимаваш със саморазпрашаване и, ако искаш много, да си позволиш малки удоволствия под формата на сладки. Освен това сега знаете, че теглото във всеки случай ще нарасне преди месечния и ще намалее непременно по време на тях. Наблюдавайте колебанията му и ако след един месец сте в обичайното му тегло, тогава вие сте добре.

Защо през месеците наистина искате да ядете много

Известен романтичен постулат гласи: "В жената трябва да има загадка". И е много хубаво, че такива мисли идват в съзнанието на хората. Но е абсолютно неприемливо, когато една жена е толкова "мистериозна", че дори собственият й организъм е тайна за нея. И стотици глупави "защо?" Звучи като присъда за благополучие, настроение и самочувствие. Самият ти човек трябва да бъде изучен като мистерия и мистерия и да разбере причините за настроението ти. Тогава "защо?" Става прост въпрос и отговорът ще бъде прост. Защо искате да ядете много преди месечните жени? Мога ли да ям много в този момент? И как да намалите желанието да ядете много от това, което наистина искате?

Менструален цикъл


Организмът на жената е променлив. В относително кратък период от време, около 28-30 дни, той успява да премине през всички етапи на подготовка за торене, включително при избора и привличането на най-добрия партньор. И ако концепцията не се случи, матката се изчиства и се подготвя за следващия цикъл. През този период хормоналната фона се променя значително и самата жена не винаги е в състояние да следва проявите на тези промени.
За простота и яснота можете да си представите целия менструален цикъл под формата на таблетка:

Овариите произвеждат хормон, който насърчава развитието на фоликулите.

Също така се освобождава естрогенен хормон, който освежава лигавицата на матката и предотвратява зачеването.

Както може да се види, умора и раздразнение преди менструация не е причинен от враждебността и несправедливостта на света, желанието да плаче - не хитър приятелка или невнимателен съпруг. глада преди менструация чувство възниква не поради слаба воля или депресия. Цялата вина е промененият хормонален фон. В същия период има и други усещания:

  • Искам да пия много (жаждата се увеличава);
  • искам да плача или да се смея без причина;
  • желанието да се направи секс изчезва;
  • Искам да спя постоянно.

Средно PMS продължава една седмица (от 2 до 7 дни).

Тялото беше готово за бременност, но това не се случи. Сега тя интензивно се отървава от ендометриума и яйцеклетката, които не са изпълнили функциите си. Тялото наистина се нуждае от този период в покой и определени храни. Искам много добра, вкусна храна, искам да пия. Ако всичко това не е налице - стресът и дълъг период на неудовлетвореност са гарантирани. Сладък и шоколад са особено привлекателни сега. Но може ли да се получи всичко това? В края на краищата, всяко изядено парче е проблем с наднормено тегло в бъдеще.

Защо искате определени продукти


Вероятно вече сте забелязали, че този силен глад не се случва по това време. Но желанието да се яде нещо конкретно понякога става натрапчива. Тези продукти може да са различни, но като правило такова желание показва специфичните нужди на вашето тяло. Защо искаш месец, през който можеш да управляваш безопасно в обичайното време?

  • Липсата на ендорфини, на които по време на фазата на овулация, когато те са освободени в излишък, тялото се използва. Затова наистина искам сладка или друга "твърда" храна. Шоколад, нишесте, сладкиши, осолена риба и понякога повече месо. Всичко това подсказва, че нервната система иска да постигне ниво на спокойствие и сигурност, което се случи съвсем наскоро.
  • В лутеалната фаза се наблюдава промяна в метаболизма и тялото наистина се нуждае от допълнителни калории. Това обяснява защо искате да ядете много и често, а до известна степен оправдава и пристъпи на нощна лакомия.
  • Навикът да се яде стрес, който е достатъчен в живота на жените.

Как да се справяте с жаждата за храна преди месечното

Жените са много чувствителни към постиженията си. Една добра фигура е без преувеличение един от тях. Трудно е да не изпадаш в отчаяние, гледайки стрелката на везните, без да добавите допълнително килограм към обичайната марка. Но преди да вземете решение да се борите с такава скръб, трябва да вземете себе си и да покажете максимален мир и издръжливост.

На един килограм остава един килограм, което лесно ще изчезне след менструация, т.е. след няколко дни трябва да избягвате стрес колкото е възможно повече. Постоянното волно потискане на апетита за храна, толкова по-гладно е стресът. И чувство за вина за нарушена диета. Една жена става ядосана и гладна, което само влошава симптомите. В същото време сериозното физическо натоварване в периода, в който тялото се нуждае от почивка, ще обслужва лошо обслужване в бъдеще. Как можете да намалите нездравия интерес към храната и да не станете враг за себе си? Борбата с липсата на ще бъде необходима, но как не можеш да направиш вреда?

Отделете време докато ядете. Яжте малки порции и внимателно дъвчете. Количеството прием на храна също има значение.

Ако разпределяте храна 6-8 пъти на ден, но на малки порции, преяждането може да се избегне.

Колкото повече ядете, толкова повече трябва да пиете течности. И не се обърквайте с някои подпухналост тези дни. Тялото се опитва да задържа влагата. Яжте по-малко сол, кисел и пикантен - и водата ще се екскретира навреме.

В дните на повишен апетит е необходимо да се подготви

Това явление, подобно на апетита преди месечния, е доста подлежащо на корекция. Тя може да бъде контролирана, но работата по проблема не е необходима за тези конкретни дни, а през целия цикъл. Трябва да започнете да контролирате себе си по време, когато желанието да отидете на "пазаруване" е особено силно. Не позволявайте на себе си нервност, не се отдадете на желание да се възползвате от неприятни ситуации. Едно нещо е да искаш да ядеш малко, а другият непрекъснато да преяждаш. Критичните дни ще свършат, настроението ще се промени, а наднорменото тегло ще остане с вас.

С течение на времето, привикване на тялото към правилното потребление на вода. Понякога наистина искате да пиете, но изглежда, че искате шоколад.

Започнете месечен календар. Не се подгответе за самите червени числа, но вземете предвид още няколко дни преди тях. Освободете този път от стреса и обработката. Не се докосвайте. Успокойте тялото с лека диета и релаксиращи упражнения.

Скоро ще забележите, че разликата в настроението и хормоналния фон няма да се промени толкова радикално и да ви влияе. Това също така ще намали апетита преди менструация. И следващият период на възстановяване ще бъде още по-лесно.

Причини за повишен апетит преди менструация

Повечето жени имат въпрос: защо искате да хапнете много преди периода си? Много от тях смятат, че това е необичайно. По време на менструация в тялото на всяка жена, количеството хормони се променя, което се отразява не само на настроението й, но и на нейното здраве.

За да намерите отговора на въпроса защо искате да ядете преди месеците, трябва да разберете точно какви промени в женското тяло настъпват по време на този период от живота и какво е менструалния цикъл.

Повечето жени имат въпрос: защо искате да хапнете много преди периода си? Много от тях смятат, че това е необичайно. По време на менструация в тялото на всяка жена, количеството хормони се променя, което се отразява не само на настроението й, но и на нейното здраве.

За да намерите отговора на въпроса защо искате да ядете преди месеците, трябва да разберете точно какви промени в женското тяло настъпват по време на този период от живота и какво е менструалния цикъл.

Характеристики на женското тяло

Менструацията е кървавото изпускане от влагалището, което е отхвърлянето на част от маточната лигавица. Ако здравето на жената е нормално, тогава нейната месечна ще бъде редовна.

Средно продължителността на менструалния цикъл е 21-35 дни, а критичните дни траят само 3-5 дни. Мозъкът има хипоталамус, контролира производството на хормони в женското тяло, продължителността и естеството на менструалния цикъл напълно зависят от него.

В яйчниците се произвеждат женски хормони, които са отговорни за правилното развитие на яйцеклетката и за нормалното функциониране на матката.

Преди началото на менструацията този период е няколко дни, лигавицата на матката се готви да получи оплодено яйце. В случаите, когато не е имало торене, нивото на хормоните в оргазъм намалява рязко и поради стесняване на съдовете храненето на вътрешната обвивка на матката се влошава.

Това води до факта, че отхвърлянето на ендометриума се случи и заедно с малки плавателни съдове, той излиза от тялото през влагалището, и целият процес се нарича - месечно.

Отделянето на ендометриума се извършва не едновременно. Тя ще бъде разделена на части, така че този период е 3-5 дни. В матката се образува нова на мястото на отделената лигавица.

Ако този процес се случва редовно, това означава, че организмът на жената в детеродна възраст работи нормално. Тялото променя количеството хормони, а външната проява на това е менструация.

Наличието на хормони допринася за:

  • нормално развитие на яйчника на яйцеклетката;
  • благодарение на тях матката се подготвя да получи оплодено яйце и в нея се образува нов ендометриум;
  • хормоните осигуряват оптимални условия за нормалното развитие на оплоденото яйце.

Ако не е имало оплождане на яйцеклетката, производството на хормони намалява, това води до отхвърляне на лигавицата на матката, и в резултат на една жена започва менструация.

Това са тези хормонални промени в женското тяло, които дават отговор на въпроса защо искате да ядете преди месеците. Това важи за всички жени, така че не се притеснявайте много, след края на месеца всичко попада.

Защо наддаване на тегло?

Жените са по-загрижени дори за въпроса защо искат да ядат преди месеците и защо това увеличение на теглото е в момента.

Фактът, че увеличението на теглото настъпва по това време, се обяснява с факта, че през този период тялото натрупва вода, а не мазнина. Има увеличение на количеството прогестерон и естроген, което води до това, че тялото започва да натрупва течност.

Преди менструация в продължение на няколко дни, жените намаляват броя на уринирането и често има запек, освен това може да има подуване, тъй като има повишено образуване на газ.

Не се страхувайте от тези симптоми, тъй като след месец приключи, излишната течност се извлича, нормален стол, и образуването на газ, заедно с листата, както и допълнително тегло, което се появи в този момент.

Много жени имат повишен апетит преди менструация, но ако се поддаде на изкушението и да започне да яде в неограничени количества, това ще доведе до увеличаване на теглото наистина, за да се отърва от това е доста трудно.

Желание за сладкиши и брашно

Когато е налице повишен апетит преди менструация, най-често искат сладки, това се дължи на факта, че преди кръв менструация настъпва недостиг на естроген. По време на овулацията жените произвеждат максимално количество от този хормон, така че в наши дни те имат добро настроение и благополучие.

При настъпване на овулацията, кръв рязко намаляване на броя на естрагон, една жена става раздразнителен, нервен, всичко, което се нарича ПМС (предменструален синдром), и това е причината, поради която започва zhor преди менструация.

Понякога една жена казва: "Искам да ям сладки". Възможно е да се промени нивото на инсулин в кръвта, а именно този хормон е отговорен за регулирането на количеството захар в него.

През този период лекарите препоръчват контролиране на процеса на ядене на бонбони, независимо колко искате. Впоследствие това е навик, който е трудно да се отървеш и води до значително увеличаване на теглото и е много трудно да се пребориш с този проблем, отнема много време и усилия.

Ако по това време наистина искате сладко, тогава можете да ядете храни, които съдържат много фруктоза (естествена захар), предпочитат кисело мляко, плодове.

Човек не трябва да ви позволява да развиете усещане за тежък глад, в резултат на което е много трудно да се контролирате и хората ядат всичко и много.

Ясно е, че всички жени имат различни предпочитания. Ако някой от тях иска сладка, а след това друго брашно, а някои искат например картофи.

Всичко това се дължи на факта, че тялото има ниско ниво на хормони и за да се успокои, жените се нуждаят от източник на седация, често могат да бъдат нишесте, а в брашно, картофи. През този период човек трябва да се въздържа от пиене на кафе и алкохол, тъй като приемането им само увеличава чувството за глад. Препоръчва се да се ядат житни култури, кореноплодни растения, в които има много въглехидрати.

Отговорът на въпроса защо апетита се увеличава по време на менструацията ще бъде, че пред тях се появяват хормонални промени в тялото на всяка жена.

През този период жените започват да ядат порции храни, които са повече от обичайното, а ако това се прави непрекъснато, скоро ще има увеличение на теглото.

След овулацията, метаболитните процеси в организма се ускоряват, изгарят повече калории и се нуждае от постоянно захранване с енергия.

За да нямате проблеми с наднорменото тегло, особено внимателно консумирането на храна трябва да се контролира през този период.

Необходимо е да се храните правилно, докато храната трябва да е богата на витамин В, тя трябва да съдържа много сложни въглехидрати, магнезий и мастни киселини. Използването на такава храна позволява да се сведат до минимум синдромите, които възникват при PMS.

С помощта на подходяща диета става възможно да се регулира нивото на захарта в кръвта, така че няма силно привличане на сладкиши.

Борба с излишните килограми

Една от негативните последици от PMS е повишен апетит и в резултат на това увеличаване на теглото.

Преди менструацията жените започват инстинктивно да ядат мастни и захарни храни, за да увеличат нивата на хормоните, но това не е най-добрият начин. За да се постигне желаният резултат, е достатъчно да се ядат храни, които са богати на сложни въглехидрати.

Потреблението на шоколад, сладолед или подобни храни по време на ПМС влошава само състоянието на жените, както и рязко се увеличава в кръвта, а след това също толкова бързо понижение на нивата на глюкоза, което води до развитието на чувството на глад.

За да задоволите чувството на глад, лекарите препоръчват да ядете бобови растения и зърнени храни, можете да ядете постно риба, хляб трябва да бъде ръж или ориз. За да намалите апетита за храна, препоръчително е да добавите малко растително масло или майонеза.

По-важно не е това, което яде жената, но как го прави. Яжте 6 хранения на ден, но на малки порции, така че е възможно да се нормализира количеството глюкоза в кръвта и да се отървете от глада.

Трябва да се погрижим, че в тялото калций и магнезий са нормални, тогава желанието да се яде нещо сладко ще се случи много по-рядко. За да се предотврати натрупването на тегло, е достатъчно да се правят ежедневни упражнения и да се пие най-малко 6-8 чаши чиста вода на ден.

Много от тях се страхуват да пият вода, вярвайки, че това води до образуване на отоци. Всъщност, течността ви позволява да облекчите подуването и да почистите тялото. За да се намали вероятността от оток и подуване, менструацията трябва да бъде ограничен прием на солени храни.

Ако се придържате към приетите правила и определената диета, не само можете да избегнете появата на наднормено тегло, но и настроението през месеците, в които няма да бъдете депресирани. През този период, трябва да има чести, но малки порции, и не можем да допуснем, че има силно чувство на глад, което води до използването на големи количества храна, а оттам и до появата на допълнителни килограма.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа