Основен Клиники

Увеличава ли се теглото преди менструацията?

Жена тяло - е "цвете", което изисква постоянни грижи и внимателно отношение, както и поради спецификата на различни хормонални и физиологични процеси, които допринасят за идеята и подготовката на нормална бременност, статус и здравето на жените от време на време може да варира значително.

Защо момичетата печелят тегло преди менструацията?

Знаейки всички възможни "сигнали" на тялото и внимателни към тях ще помогне да се предотврати и предотврати възможното възникване на някакви заболявания.

Увеличава ли се теглото преди менструацията? На много жени се задават този въпрос. Всъщност теглото на една жена може да се увеличи с 2 кг преди менструалния период. Това се дължи на задръжка на течности в тялото, а не на натрупване на мазнини.

Той се натрупва поради промени в количеството хормони на прогестерон и естроген. Обикновено, няколко дни преди цикъла, не отивате на тоалетната, както обикновено.

Точно преди менструация, наддаване на тегло може да бъде причинено от запек, който може да възникне в резултат на хормоните, които се отпуснат мускулите на дебелото черво и в резултат на това е налице неправилна дефекация. Появата на газове в червата, същото е следствие от повишено ниво на хормони.

След края на менструацията, течността ще излезе с урина, а запекът и газовете ще изчезнат. Всичко ще се върне към норма, а оттам и тежестта ще бъде същата.

Друг значителен недостатък на предменструалния период е сложното емоционално състояние на повечето жени. Избухвания, апатия, неудовлетвореност от живота, както и неконтролираното избухването на глада - всичко това води до факта, че жените започват да "сладко" скръбта и тревожност.

В този случай, ако не следвате изядената сума, наистина можете да се възстановите. И тогава самите закупени килограми няма да изчезнат никъде.

За щастие на всички жени, всички тези явления са чисто временен характер, поради това, дори и ако скалата и да се покаже допълнителни килограма, за да се плаши и не изпадайте в паника. Ако контролирате апетита си и не си позволявате ненужни ексцесии, изглеждащите килограми се "изпаряват" сами.

Вагинални свещи след плуване в морето или в басейна

Доста често и особено през лятото много жени се чудят дали плуването в морето или в басейна през месеците ще бъде безопасно. Всеки лекар ще каже, че през този период е по-добре да не се къпете.

Разбира се, море, река и вода в плувни басейни може да съдържа много видове бактерии, микроби и други вектори неприятни "рани". Всеки може да улови инфекция или да хване гъбична болест. Това важи особено за жените по време на менструация. В крайна сметка, тези дни не матката или влагалището имат почти никаква защита, организмът е отслабен и понижен имунитет.

Положението е различно. Съществуват и моменти, когато едно момиче просто не може да се отрече от баня, дори и само за много кратко време: дългоочаквано пътуване до морето, например. Разбира се, грях да не се къпе в лечебната морска вода поне веднъж.

В този случай човек трябва да помни незачитането на личната хигиена. Половин час преди къпане, трябва да дезинфекцирате вагината с антисептични и антимикробни средства (свещички Betadin). По време на къпане се използва тампон, който трябва да се смени веднага след водата, както и бански (трябва да е сух).

За къпане е желателно да се ограничи времето, защото дълъг престой във водата може да повлияе неблагоприятно на вътрешната микрофлора на всяка жена. За вечерта трябва отново да използвате вагиналния препарат.

По този начин, към цялото добре известно изявление: "Ако е невъзможно, но наистина иска, тогава - възможно е", ефективно и в тази ситуация. Въпреки това спазването на предпазливостта е безусловно условие за къпане.

Болезнено месечно

Умерена болка по време на менструацията - това е абсолютно нормално. Те се срещат при почти 70% от жените. Твърде силни болки, които практически не позволяват на жената да води обичаен начин на живот, вече са болести.

В медицината се нарича Алгенорея и се придружава от следните симптоми:

  • силна болка (остри, спазми)
  • диария
  • гадене
  • повръщане
  • виене на свят
  • главоболие
  • припадък
  • раздразнителност
  • депресия

Всички тези симптоми са всъщност изключително неприятни и болезнени. Една жена в това състояние е практически забранена. Ето защо, когато тези симптоми се появят, трябва веднага да потърсите причината за появата им.

В края на краищата, в подобно състояние може да доведе до различни хормонални нарушения, нарушения на сексуалната, нервната, съдовата и други системи на тялото.

Диагнозата на алгонореята не е особено трудна, защото наличните симптоми често са достатъчни, за да се определи диагнозата. Трудността е в идентифицирането на причините, довели до появата му.

Следователно, пациентът ще трябва да премине общ клиничен преглед, лапароскопия, да направи ултразвук на тазовите органи и доплерография на съдовете.

Лечението е не само премахването на болката, но преди всичко, лечението на основното заболяване.
Всяка жена трябва да разбере, че появата на болезнени усещания няколко дни преди и по време на менструацията е нормално явление.

Ако болките са твърде силни, своевременното изследване е начин да се открие началото на болестта във времето и да се отърве от нея чрез преминаване на подходящо лечение.

Защо по време на менструацията увеличава теглото - диета по време на менструация

Много от дамите, едва наскоро обявен за жестока война на излишните мазнини, понякога се стигне до скърцане на спиране - тегла със стрелки драстично променени няколко дивизии напред, въпреки че специфичните хранителни разстройства или обучение не е било преди това. Отговорът на въпроса защо важно по време на месечния увеличава теглото дори на строга диета или някакъв друг ефективен метод за загуба на тегло се крие във физиологията на женското тяло - тегло винаги се увеличава преди менструация. Причината за това явление, което е толкова тревожно за жените и момичетата, е рязкото колебание на хормоналния фон.

Увеличава ли се теглото по време на менструацията?

Уникално творение на природата - хармонично механизъм, наречен "женско тяло" - е проектирана така, че всеки месец в него под влияние на специфичните женски хормони, настъпили циклични промени, свързани с удължаването на функция от степен. И тези периодични метаморфози засягат работата на абсолютно всички системи. Повече видим тези промени са само няколко дни преди секрети menstruatsionnyh - е познато на повечето жени предменструален синдром.

Неприятните симптоми на ПМС са не само във външния вид на физически и емоционален дискомфорт - преди критичните дни, непосредствено въведени няколко допълнителни килограма. По време на месечните периоди теглото се увеличава, без значение коя диета наблюдавате и колко активно упражнявате, за да отслабнете. Можете също така да спечелите един или два килограма дори по време на овулацията.

Колко се увеличава теглото по време на менструацията?

Нарастването на теглото по време на менструацията първоначално се дължи на генетична предразположеност. В тялото на всяка жена от раждането е поставена индивидуална програма за менструалния цикъл и всички съпътстващи заболявания. Един килограм или три часа ще пишете по време на женските дни - зависи единствено от характеристиките на тялото ви.

Въпреки това, погрешно да се помисли за генетиката на единствената причина за повишаване на теглото преди CD - повишаване на теглото по време на менструация, се определя пряко от размера на храна и течности, използването на в навечерието на началото на менструацията. Ето защо е толкова важно в периода на менструация да не се отклонява от обичайната диета и постоянно да наблюдава количеството на погълнатата храна, за да не се възстанови.

Защо натрупването на тегло преди менструацията?

Обикновено главните полови хормони на женското тяло - естроген и прогестерон - имат определени значения. Преди началото на менструацията, нивото им се променя драматично - количеството прогестерон започва да намалява до критично ниски стойности и естроген - да расте. Този процес провокира неконтролирано наддаване на тегло преди месечните: хормоните карат организма да се складира с течност, която толкова много губи с менструалната кръв. От излишната вода тялото започва да се набъбва, но менструалното подпухване преминава няколко дни след началото на CD.

Въпреки това, има и друг проблем, свързан с хормонални колебания и да доведе до бързо увеличаване на теглото по време на менструация: такива скокове в нивата на хормоните не е най-добрият начин да повлияе на апетита. Понякога става просто брутално - неконтролируемо, натрапчиво, непримиримо. Метаболизмът се забавя през този период, поради което всички допълнителни калории незабавно се преработват в мастни депозити.

Мога ли да отслабна по време на менструацията

Тъй като по време на менструалното кървене женското тяло изпитва значителен товар, строгата диета, както и активното обучение за износване, могат да навредят много. Те не са неуспешни само в процеса на загуба на тегло по време на менструация, но често изпълнен с неприятни последствия за системата хормон, че този подход може да даде сериозен провал. Загубата на тегло по време на менструацията е малко вероятно да работи, основното нещо в този период не е добре. За да направите това, е разумно да ограничите диетата си и да наблюдавате диетата си.

Видео: защо теглото преди месечното увеличение

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Защо натрупваме тегло преди месечното

Тези цифри, които се добавят на скалите - това е просто вода? Разберете как месечните гости влияят върху теглото ви!

Ти тренираш и ядеш правилно, но везните дават вдлъбнатина, казвайки ти, че тежиш два килограма повече от миналата седмица. Не се притеснявайте - ако наддаването на тегло се е формирало през последната седмица преди месечната, можете да го запишете във водата. Натрупването на тегло се случва 5 дни преди началото на менструацията, но веднага щом започне, ще се върнете към нормалното тегло.

Обемът на водата, който се натрупва преди менструацията, може да варира от 200 g до 5 kg, но средно около 2,5 kg за повечето жени. Защо? хормона прогестерон - са много важни в ранните етапи на бременността - поема отговорност, когато не е имало концепция (т.е., когато пъти месечно), нивото му пада. Като страничен ефект всяка клетка на тялото събира супер микроскопична капка вода.

Това не води до увеличаване на теглото, но подобно подуване води до чувството, че сте станали по-големи по размер.

Преди да попитате - да, можете да пресмятате колко много тежат вашите месечни гости, но е по-добре да не се концентрирате върху числата. Вместо това задайте нормален график за претегляне, за да поддържате всичко под контрол: ставайте веднъж седмично, в същото време, на една и съща скала. Основното нещо е да не прекалявате, тъй като колебанията в теглото - това е нормално.

5 причини за появата на излишни килограми преди менструацията

Тя притискаше като дяволите. Аз се хвърлям на всички, като... Няма значение. Има желание - ужас. Всичко боли и почивки. Познато състояние? Сега питам женската половина от населението. Въпреки че мъжките читатели със сигурност ще открият своя любим в определени дни. Преди началото на менструацията. Всички знаци са очевидни. Защо се получава повишаване на теглото преди менструацията? Да следваме целия цикъл.

Не забравяйте, какво определя теглото? О, това е повлияно от много фактори, за някой положителен, за някой отрицателен. Това е

  • генетиката (не е добре);
  • храна (добре, можем да повлияем на това);
  • моторна дейност (това също зависи от нас);
  • метаболизъм или метаболизъм (може също да се активира);
  • хормонален фон.

Стоп. Ето за хормоните и говорете повече. Те не са само за виновен за страданието на месечните жените, но също така може да "обясни" на външния вид на две или три допълнителни kilogrammchikov преди менструация. И така, какво очаква жените в различни периоди на менструалния цикъл.

периоди

От първия ден броят дните на цикъла. Цялата сексуална сфера се почиства и обновява. Женският организъм се подготвя за нов живот, бременност. В този период на естроген и прогестерон е много малък. Ето защо...

Първо, течността е хваната в тялото. Дори в тоалетната, жените започват да ходят по-рядко. Допълнителна течност - допълнително един и половина до два килограма. Опитайте се да се претегляте в първия ден на месеца или няколко дни преди да започнете. Бъдете разстроени.

На второ място, липсата на женски хормони лишава чувствата на щастие и мир. "Трябва по някакъв начин да направим това", казва тялото на мозъка. И той дава командата: "Там!". Яжте, това е. Ето защо вие толкова силно искате сладкиши или пържени картофи. В допълнение, жената започва да "конфискува" стреса (тя също каза: месечно - това е стрес).

За щастие, всички тези явления са временни. Всичко ще мине заедно с "дела".

Фоликулярната фаза

След менструацията, тялото започва да се подготвя интензивно за зачеване (независимо дали планирате бременност или не). В тази фаза се произвежда фоликул (впоследствие яйцето ще излезе от него). Нивото на естроген е неблагоприятно. За съжаление, за този хормон се нуждаете от мастна тъкан. Ако това не е достатъчно, мозъкът ще направи резерв.

овулация

Узряло яйце напуска фоликула и започва да се придвижва до матката през фалопиевите тръби. Количеството на половите хормони е извън размера. Жената е в добро настроение, тя е изпълнена с енергия и ярки мисли. Възможно е да има леко подуване и уголемяване на млечната жлеза. Тегло поради това нарастване, но леко.

Фазата на жълтото тяло

Както веднъж ми обясни гинекологът, това е някакъв плод (външно). Изглежда след овулация в яйчника. Това е временна жлеза, която произвежда прогестерон. Благодарение на този хормон, лигавицата на матката се подготвя да имплантира плода. В малко количество тялото произвежда и естроген.

Фазата на лутеала продължава до менструация. По отношение на теглото, това е най-благоприятният период за една жена. Диетите и спортните упражнения стават по-ефективни, теглото не се увеличава. Но няколко дни преди месеца всичко спира.

Някакво разклащане започва във всички системи. Тялото разбира, че не е имало бременност. Всичко беше напразно. Жълтото тяло избухва. Нивото на женските хормони спада. О, колко лошо е, че сме измамили очакванията на Майката Природа.

Има един необезпокояван глад (по-подходящо е да се каже - zhor). Искам нещо zhirnenkogo, а след това солено, или сладко. И всичко, и още.

Започва менструацията. И всичко се повтаря отново.

Докато сме млади, тялото се ореже с пълна сила. Нивото на метаболизма е достатъчно високо. Съотношението между прогестерон и естроген е оптимално. При жените на средна възраст метаболизмът е малко по-малък. Хормоналното равновесие е нарушено. Това означава, че количеството естрогени в сравнение с прогестерона става по-голямо. И естрогенът се нуждае от мазнини.

При такъв проблем жените могат да се сблъскат с неправилен цикъл, с цикъл без овулация. А броят им се увеличава с четирийсет години. Изчерпани кафяви отпадъци - и те стават редки гости. В такива периоди естрогенът е повече. Ето защо, мазнините се натрупват по-интензивно и по-бързо.

Защо се увеличава теглото преди менструацията?

Началото на "критичните дни", които много жени изпитват относно промяната в общото състояние на тялото и някои други признаци. Някой има по-ниско тегло в корема, гадене и замайване, други се чувстват подпухнали по гърдите, крайниците или страдат от запек. Всеки организъм реагира различно на наближаващия месец. Но много жени отбелязват, че теглото се увеличава по време на менструалния цикъл.

В повечето случаи това положение е напълно нормално, което се обяснява с физиологичните процеси, протичащи в тялото на жената преди менструацията. Но има случаи, когато увеличаването на теглото се разглежда в контекста на определена патология. Ето защо е възможно да се отговори на въпроса защо това се случва след диференциална диагноза.

Всички жени треперят от фигурата си, а сериозните промени в теглото в голямата партия стават повод за истинско огорчение.

причини

Произходът на натрупването на тегло по време на менструацията и непосредствено преди това трябва първо да се търси във физиологичните процеси. Всеки разбира, че в тялото на жена се появяват промени месечно, които са насочени към реализиране на възможността да забременеете. Те са причинени от хормонални промени и увеличаването на теглото зависи от влиянието на такива фактори:

  • Предменструален синдром.
  • Диетични грешки.
  • Наследственост.

Въпросът за генетичната предразположеност се обсъжда за много държави, а във въпросната ситуация има също и колебливо значение. Вие не може да отрече и нарушения в храненето на жените, които могат да присъстват по всяко време, заточване с пристигането на менструация.

Освен това е необходимо да се вземат предвид факторите, отговорни за патологичното повишаване на теглото преди менструация. Те трябва да се запомнят при провеждането на клиничен преглед, тъй като изключването на физиологичните причини изисква търсене на други отговори. По този начин, наддаването на тегло може да предизвика нарушения в ендокринната система, причинени от следните условия:

  • Хипотиреоидизъм.
  • Захарен диабет.
  • Патология на надбъбречните жлези.
  • Синдром на поликистозните яйчници.
  • Хипоталамо-хипофизна дисфункция.

Такива болести, разбира се, нямат връзка с месечните и времето на тяхното появяване може да бъде напълно различно. Но такива държави не трябва да бъдат отхвърляни.

За да разберете защо теглото се променя преди началото на менструацията, можете да го направите с резултатите от цялостното проучване.

Механизмът на развитие

Както знаете, менструалният цикъл е под контрола на хормоните. В различни периоди се променят концентрациите на основните регулаторни вещества, естрогените и прогестерона. Те засягат различни метаболитни процеси и функцията на вътрешните органи. Преди началото на менструацията в организма остава високо ниво на прогестерон. Неговата биологична роля е да осигури началото и нормалното протичане на бременността. Но е невъзможно да не забележите други ефекти. По-специално, в тялото има задръжка на течности, което може да достигне до 900 грама.

Също така трябва да се помни, че няколко дни преди месечното тялото изисква повече хранителни вещества, с право да очаква, че все още може да настъпи бременност. Това насърчава жената да яде повече, което не може да засегне фигурата й. В допълнение, хормоналните промени могат да провокират появата на запек поради намаляването на чревната подвижност. Намаляването на честотата на изпразване също допринася за увеличаване на теглото. Като цяло, всички фактори могат да предизвикат появата на допълнителни 2-3 кг.

По време на менструацията и пред тях има напълно физиологични процеси, които могат да причинят някакво наддаване на тегло.

симптоми

Изглеждането на излишни килограми, разбира се, не е много приятен знак за всяка жена. Това обаче няма да бъде критично, тъй като с края на месечното тегло ще се върнем към обичайните цифри. Ако това не се случи, трябва внимателно да разгледате тялото си и да помислите защо очакваното не се е случило. Ако е трудно да се отговори на въпроса сам, тогава лекарят е много по-лесно да разбере ситуацията.

При клиничния преглед се набляга на симптомите, които тревожат пациента. Ако други оплаквания, с изключение на наддаване на тегло, тя не се показва, тогава ние трябва да се справят с активната им идентификация и потвърждение. Често тази ситуация се разглежда в контекста на предменструален синдром, който се развива при голям брой жени. В допълнение към промените в теглото може да има и други прояви:

  • Чувствителност на гърдите.
  • Болка в корема.
  • Повишен апетит и жажда.
  • Слабост на крайниците и лицето.
  • Главоболие и световъртеж.
  • Сърцебиене.
  • Чувства се горещо в лицето.
  • Промяна на настроението.
  • Смущения в съня.
  • Гадене.
  • Запек.

Не е необходимо всички тези характеристики да присъстват, но като правило се наблюдава тяхното съчетаване. При някои хора симптомите имат подчертан характер, предизвиквайки значителни проблеми, а някои са почти невидими. Всичко зависи от чувствителността на жената към хормонални промени по време на менструалния цикъл.

За да определите защо една жена в кратко време спечели няколко килограма, трябва да се обърнете към диференциална диагноза с други условия, които също изискват изключение.

диагностика

В случаите, когато теглото на жената е въведено независимо от менструацията, струва си да се мисли за възможността от други причини, с изключение на физиологичните. Може би има основания да се смята, че има някои проблеми с ендокринната система. След това трябва да свържете допълнителни диагностични инструменти. Те включват следните методи за лабораторно и инструментално потвърждение:

  • Кръвен тест за глюкоза.
  • Тест за толерантност към въглехидратите.
  • Биохимичен кръвен тест (хормонален спектър, електролити и др.).
  • Ултразвуков преглед (щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза, яйчниците).
  • Компютърна томография.

Инспекцията на гинеколога ще трябва да бъде допълнена с консултация с ендокринолога. Въз основа на резултатите от цялостното проучване вече можете да направите окончателно заключение за причините за наднорменото тегло по време на менструацията.

Когато се открие патология, се определя специфично лечение, чиято същност е нормализирането на метаболитните и ендокринните процеси в организма.

Лечение и профилактика

За да избегнете сериозни промени в теглото по време на менструация, трябва да се вслушате в съветите на лекар. Много дейности са не само лечебни, но и превантивни. Когато една жена наблюдава появата на такива проблеми, трябва внимателно да вземете предвид Вашето здраве, като вземете предвид характеристиките на менструалния цикъл.

Общи препоръки

Нежеланите промени, настъпващи в тялото по време на менструация, могат да бъдат сведени до минимум поради доста прости препоръки. Това изисква само желание и организация, а ефектът няма да отнеме много време. На първо място, е необходимо да се вземат предвид следните правила относно храненето за периода на "критичните дни":

  • Не преяждайте, в същото време диетата трябва да е пълна.
  • Ограничете мастни и брашни продукти, сладкиши.
  • Яжте повече пресни зеленчуци и плодове, зелени.
  • Минимизирайте приема на кафе, шоколад и твърди сирена.
  • Приемайте храна по-често - до 5-6 пъти на ден.
  • Откажете алкохола и пушете.
  • Редовно контролирайте теглото си.

В допълнение към диетата е необходимо да се обърне внимание на адекватната физическа активност. Сега никой не се съмнява в ползата от сутрешните упражнения, разходките на чист въздух и плуването. Трябва да спиш най-малко 8 часа на ден. Ако има проблеми с безсънието, препоръчително е да вземете топла вана или да използвате други методи за релаксация, например дихателни упражнения, ароматерапия или релаксираща музика.

Такива препоръки ще помогнат да се преодолеят много прояви на предменструален синдром и да се подобри здравето в периода на менструация.

Медицинска терапия

Ако една жена е сериозно загрижена за състоянието си и изпитва значителни неудобства от ясно изразен предменструален синдром, това ще бъде подпомогнато от лекарства. Лекарят може да препоръча определени лекарства за отстраняване на неприятните симптоми. Те включват следното:

  • Успокоителни.
  • Нестероидни противовъзпалителни средства.
  • Диуретици.
  • Хормонални средства.
  • Витамини (B6, C) и микроелементи (магнезий, калций, желязо).

Всяко лекарство трябва да се приема в съответствие с медицинските предписания. В никакъв случай не трябва да се намесва самостоятелно работата на тялото, тъй като това е изпълнено с много нежелани явления.

Други методи

За да подобрите общото състояние на организма и да намалите въздействието върху него на неблагоприятните фактори, можете допълнително да използвате други лекарства. Не губете уместността на физиопротеза, между които си заслужава да се отбележи електрорелаксацията, рефлексологията и балнеолечението. В допълнение, методите на психотерапевтично лечение са широко използвани. Това помага да се подобри нервната регулация на процесите и да се нормализира емоционалната среда.

Попитайте защо теглото се добавя преди месечното тегло, е необходимо да се вземат предвид всички фактори. По принцип това е следствие от физиологичните промени. След това можете да използвате прости методи, които ви позволяват да поддържате добра форма по всяко време. Ако се установи някаква патология, не трябва да има съмнение относно необходимостта от специфично лечение.

Натрупване на тегло преди менструация

Критични дни съзнателно получиха името си. И как иначе може да ви опиша отвратително на периода, когато "дръпне" и "пищи" долната част на корема, болезнени подути гърди, "Атака" световъртеж и гадене?

На всичко отгоре се събужда "Брутален апетит" и като резултат стрелката на теглото показва увеличение от няколко килограма. Да видим дали си струва да обявиш война на тези килограми и как да контролираш теглото си по време на PMS.

Откъде идват излишните килограми?

В навечерието на менструацията, почти всички жени печелят тегло. Като правило, "излишъкът" е средно до 3 кг. От какво са направени? Част от причината за това е течността, която се натрупва в тялото преди началото на менструацията. Това се случва, главно поради промяна в нивото на половите хормони - прогестерон и естроген. По този начин, по време на пременструалния синдром (PMS), уголемяване на гърдата става на половин размер, подуване на матката и корема. Това е излишната течност, която причинява такива неприятни прояви като тежест в долната част на корема, гадене, дразнене на хранителния тракт.

Друга възможна причина за бързо увеличаване на теглото е запекът - типичен проблем "Критични дни". Всички тези фактори обаче работят само за кратко време. След края на месечния излишен флуид се изхвърля безопасно от тялото, работата на червата се нормализира и самото тегло се връща към нормалното.

Средно увеличение на теглото, дължащо се на оток, не надвишава 900 грама. Откъде идват другите килограми? Обикновено няколко дни преди менструация да нежния пол атаките на недвижими zhor - много жени изпитват постоянно чувство на глад и да започнат да се хранят повече, отколкото обикновено, облегнат на сладко, мазнини и сол. И тогава става навик и продължава редовно. Това увеличение на теглото просто не изчезва, което представлява сериозен риск от възстановяване в големи количества. Как да ограничите хормоналния апетит и да научите как да ядете точно в "критичните дни"?

Извършители на храносмилателни хормони

Пробуждането на апетита в предменструалния период и по време на менструацията е присъщо на самата природа. Приблизително в средата на месечния цикъл (14-15 дни) се узря яйце, което може да се оплоди и се увеличава производството на прогестеронов хормон, който отговаря за бъдещата бременност. Тялото започва да прави отговорни консумативи за бъдеща употреба, като правилно вярва, че те скоро ще бъдат необходими за двама.

Освен това, по време на PMS период, много жени се опират на шоколад и други сладкиши. В това страстно желание да се използват тези продукти няма нищо общо с глада. Той се основава на биохимични процеси, настъпващи в мозъка, в резултат на промени в хормоналния фон.

Sweet зъб преди менструация поради инстинктивното желание бързо да се повиши нивото на серотонин, норадреналин и ендорфини, които подобряват настроението и дори са естествени болкоуспокояващи. Също така по време на менструацията нивото на хемоглобина намалява, което предизвиква усещане за слабост. Опитваме се да компенсираме липсата на енергия с "вкусни" калории - това е един от най-бързите начини за стабилизиране на дисбаланса.

Това обаче обикновено утежнява проблема. Тортите, шоколадът и други сладкиши предизвикват бързо покачване на нивото на глюкозата в кръвта и почти веднага рязкото й понижение, което отново предизвиква желанието да се добавят повече "Бързи въглехидрати". В допълнение, колебанията в хормоналния фон предизвикват неуспехи при производството на инсулин, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар.

Хранене в PMS: как да избегнете натрупването на тегло

В периода на предменструален синдром и по време на менструация, е необходимо да контролирате теглото си по-внимателно, извършвате не само претегляне, но и измервания на тялото.

С подхода на пременструалния синдром е целесъобразно да се намали консумацията на течност и сол, което е по-добре да се откаже напълно. Така че можете да избегнете подуване. В храненето е по-добре да се даде предпочитание на сложен въглехидрат.

В сравнение с "бързите въглехидрати", храните, съдържащи сложни въглехидрати, са много по-полезни. Най-ярките представители - то бобови растения, пълнозърнести храни, зърнени храни, тестени изделия, пълнозърнест хляб от пшенично брашно, ечемик, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар: киви, ябълки, грейпфрут. Те не само повишават нивата на серотонин в организма, но също така помагат в по-пълния метаболизъм на непотърсения прогестерон.

Обогатете диетата си с микронутриенти. Благоприятните ефекти на калций и магнезий, които облекчават симптомите на PMS, отдавна са доказани. Например, приемането на 200 mg магнезий на ден почти наполовина намалява риска от оток, появата на гръдна болка и подуване на корема. Ако има достатъчно такива елементи в тялото, желанието за вкус на шоколад се появява много по-рядко. Магнезият нормализира нивото на глюкозата в кръвта и подобрява усвояването на калция от организма.

В аптеките можете да купите подходящи лекарства, съдържащи комплекс от аминокиселини, минерали, по-специално калций и магнезий, витамини и билки. Благодарение на богатия и балансиран състав те нормализират метаболизма и работата на храносмилателния тракт, помагат за намаляване на телесното тегло. Помагат за намаляване на апетита по време на употребата на някои храни, например на зърнени култури и бобови растения, на парче риба тон с ориз. Ако добавите малко растително масло или майонеза, така че можете да потискате желанието да ядете нещо сладко.

Въпреки това, за да се улесни преодоляването на апетита и да не се увеличава теглото в предменструалния период, да се наблюдава здравето ви по-добре постоянно, а не само преди "критичните дни". И тогава тези дни няма да са толкова критични за тялото.

Теглото се променя в критични дни

В критичните дни много от нас са изправени пред проблеми като подуване, запек, подуване и наддаване на тегло. Защо се случва това и как да се предотврати появата на излишни килограми?

Някои неприятни симптоми обикновено се появяват няколко дни преди началото на менструацията. В корема има болезнени усещания, замайване, гадене, оток на краката, ръцете, ставите, подуване на гръдния кош и корема.

Във връзка с промените, протичащи в хормоналния фон на жена, през месеците апетитът се пробужда - това е присъщо на природата. Приблизително от средата на цикъла в организма количеството на хормона на прогестерона се увеличава. Този хормон е отговорен за бременността и тялото на една жена за естествено здрави потомци естествено съхранява за бъдеща употреба.

Нормално явление може да се нарече повишаване на теглото с не повече от 900 грама, които изчезват след менструалния период. Въпреки това, много жени във връзка с голям апетит през този период увеличават теглото си с повече от един килограм. И, разбира се, допълнителни калории уреждане на фигурата. Тъй като това се случва месечно, излишната мазнина се натрупва постепенно

За да защитите фигурата си по време на критични дни, слушайте съветите на Passion.ru.

1. Не продължавайте да желаете

Ако имате огромно желание да ядете нещо забранено в критични дни, закачете знак в кухнята, казвайки: "PMS ще излезе, но теглото ще остане." Това ще ви помогне да се въздържате от "Вредна" храна.

2. Проведете образователен разговор с вашия човек

Мъжете също допринасят за натрупването на наднормено тегло от втората половина. В края на краищата, те трябва да се сблъскат с такива неприятни прояви на предменструален синдром в любимата си, като сълзи, истерия, лошо настроение.

И за да се защитят по някакъв начин от такива прояви, те са принудени да ни поглезят с бонбони, а някои се съгласяват да бягат в магазина за шоколад дори през нощта. В предменструалния период жените по цял свят ядат тонове шоколад. Говорете за това с партньора си, ако не искате тези плочки да се "уредят" на бедрата и талията.

3. Заредете зареждането!

За да се намали апетита, може да се улесни физическото натоварване. Тя може да бъде като 15-минутно таксуване сутрин, и танци. Много е важно обучението да носи емоционално удоволствие, да оставя приятно усещане за топлина в тялото и да не отнема всичките ви сили.

Научните изследвания показват, че поради физическата активност апетитът намалява. Това се дължи на повишаването на нивото на адреналин и норепинефрин в кръвта на фона на работата на мускулите. В допълнение към факта, че тези хормони помагат да се разграждат мазнините, те също допринасят за увеличаване на тонуса на мозъка, което намалява депресивното настроение на тялото. Съответно тялото спира да изпитва нуждата от храна като антидепресант.

4. Извършете контрол на теглото

Промяна на теглото в критични дни / shutterstock.com

В предменструален период матката набъбва и увеличава теглото с 1-1,5 кг, а през критичните дни теглото се увеличава с още 1 кг. Има също така увеличение на размера на гърдите от 1,5-2, а коремът може да изглежда като третия месец на бременността. За да не разваляте настроението си, не е нужно да се претегляте тези дни.

През определен период от време в тялото се натрупва излишък от течност, причинявайки такива неприятни прояви като тежест, гадене, повръщане, дразнене на хранителния тракт. Течност в мозъчната тъкан провокира такива нервни прояви като нервност, раздразнителност, депресия. И допълнителните паунда могат да бъдат само тази течност, която ще изчезне след критичните дни.

Претегляйте се поне веднъж месечно, но след менструация. По-добре е да направите това в същия ден на менструалния календар и да запишете резултата. Ако не настъпи промяна в теглото, това означава, че можете да контролирате "менструалния" апетит.

Включете в критичните дни

5. Обърнете внимание на вашата храна

Не яжте тези дни мазни храни: свинска мас, свинско месо, всички видове колбаси и сирена с високо съдържание на мазнини. Забравете за пържени картофи, пилешка кожа и универсален майонезов сос. Ограничете консумацията на кисели краставички, алкохол, бира и особено сладкиши (сладкарски изделия, печене, сладки плодове, шоколад).

6. Диета за добро настроение

Ако сте в състояние на значителен психологически стрес, с други думи, опитайте предменструален синдром, тогава ви съветваме да се придържате въглехидратна диета, който насърчава развитието на серотонин - хормон на удоволствието, и същевременно ви помага да не спечелите повече паунда.

Няколко дни преди менструацията и през всички "червени" дни диетата ви трябва да се състои от различни зърнени храни, зърнен хляб, зеленчуци и плодове. Необходимо е да включите възможно най-често в менюто листа от маруля, зеле, ябълки, броколи.

И вместо сладки, можете да се храните с банани, сушени кайсии, дини, слънчоглед и ядки. Ако не можете да правите без месо, предпочитайте филетата за птици. Отдайте солни храни, сладки и съдържащи кофеин, напитки.

Защо преди началото на менструацията се получава наднормено тегло

В навечерието на менструалния период се появяват в тялото хормонални промени, които засягат метаболитните процеси, настроението и водния баланс. Намаляването на нивото на естроген води до намаляване на секрецията на хормона на щастието на серотонина. Следователно, преди менструацията момичетата имат лошо настроение, стават раздразнителни. За подобряване на психоемоционалната държавна помощ сладкиши, които са причина за наднорменото тегло.

Задържане на течности

Защо се увеличава теглото по време на менструацията, какво е свързано с това и колко мога да се възстановя? Във втората фаза на менструалния цикъл, производството на прогестерон се увеличава. Тялото на жената след овулацията се готви да носи дете, така че половия хормон насърчава отлагането на мазнини в подкожния слой и предизвиква задържане на течности. В резултат на това теглото преди месечното увеличение с 1,5-2 кг.

Друга причина за хиперхидратацията е повишаването на нивото на алдостерона, което води до нарушаване на метаболизма на водата и солта. Жените могат да имат подуване на краката, лицето, торбичките под очите и корема се увеличава. Увеличаването на нивото на прогестерон води до отслабване на имунната система. Преди появата на менструация, често влошаваща се хронична болест, намалява устойчивостта на организма към вируси и инфекции. Промяната на хормоналния фон е причината за развитието на предменструален синдром.

Жените имат по-голяма вероятност да развият оток:

  • с прекомерно телесно тегло;
  • страдащи от заболявания на пикочната система;
  • в предменопаузалния период;
  • страдащи от нарушение на кръвното налягане.

Отокът в ПМС е причинен от нарушение на баланса между вода и сол. Увеличава отделянето на натриеви и хлорни йони в урината. Уринирането се случва по-рядко от обичайното. В допълнение, жените се притесняват от главоболие, миалгия, болки в тялото, метеоризъм, температурата може да се повиши преди менструация.

Предменструален синдром

Има няколко вида PMS, характеризиращи се с определени клинични прояви. 45% от жените в репродуктивна възраст се диагностицират с едематична форма на предменструален синдром. Патологията е придружена от следните симптоми:

  • главоболие;
  • подуване на тялото;
  • сърбеж на кожата;
  • метеоризъм;
  • свръхчувствителност към миризми, гадене;
  • подуване, нежност на млечните жлези;
  • болка в ставите;
  • нарушения на съня;
  • набор от наднормено тегло.

Овариалната форма на PMS е третата най-често срещана. Най-често синдромът се проявява при млади момичета и в по-малка степен патологиите засягат жени на по-зряла възраст, жени в периода преди менопаузата.

При по-голямата част от пациентите преди менструация има отрицателна диуреза, характеризираща се със задържане на течности до 500-700 ml. Състоянието се характеризира с очевидно подуване на ръцете, краката, лицето, клепачите. В някои случаи уринирането не се нарушава, но има преразпределение на течността в тялото, което води до развитие на подуване.

Психо-емоционално състояние

Защо се увеличава теглото преди месечния и винаги искат сладко? Един от симптомите на предменструален синдром е раздразнителност, променливо настроение, склонност към депресия, апатия. Отговаря за настроение, повишен апетит, жажда melanostimuliruyuschy хормон среден дял на хипофизата, невротрансмитер, се освобождава в по-голям брой от всякога менструация.

Сладките и висококалоричните храни допринасят за развитието на допамина в мозъка, тези хормони стимулират рецепторите за удоволствие, като по този начин помагат за подобряване на настроението. Поради тази причина, преди месеците наистина искам нещо вкусно. Положителният ефект на храната се проявява само в периода на употребата й, след като се появи лошо настроение. В резултат жените винаги могат да ядат сладкиши или други сладкарски изделия.

Излишните въглехидрати се отлагат под формата на подкожна мастна тъкан и стимулират комплект от наднормено тегло. При ПМС и по време на менструация, физическата активност намалява, калориите не се консумират.

Особено силно изразена раздразнителност, сълзи и агресивност при момичета, страдащи от невропсихичната форма на ПМС. Патологията се проявява при жени на средна репродуктивна възраст 30-35 години.

Възрастта се променя

Защо натрупването на тегло преди менструалния период е свързано с възрастта на жената? В младото тяло метаболизмът се осъществява по-бързо, а излишното тегло е по-бързо. Тъй като възрастните растат, нивото на естроген намалява, затова се изисква по-голяма мастна маса. Представителите на по-справедливия секс увеличават апетита, можете да спечелите тегло, а излишните килограми е трудно да се загубят.

Подкомпенсираната форма на предменструален синдром прогресира през годините, симптомите на патологията се влошават. При жени в края на репродуктивната възраст преобладават проявленията на едемната форма на PMS, което се съпровожда от образуване на отоци и задържане на течности в тялото. Това води до факта, че теглото преди началото на менструацията се увеличава до 2 кг. Съотношението вода-сол се нормализира до края на критичните дни, излишната течност се отстранява и везната показва предишните цифри.

С декомпенсирания стадий на PMS, симптомите растат с възрастта и продължават по време на менструацията, някои прояви могат да бъдат наблюдавани и след спиране на кървенето. Отокът е по-упорит, в някои случаи при прием на диуретици. С появата на менопаузата признаците на предменструален синдром изчезват.

Намаляване на физическата активност

Увеличава ли се теглото по време на менструацията и защо възниква? Синдром на болката, PMS кара жените да прекарват повече време в легнало положение. Всяка физическа активност причинява дискомфорт. Това състояние обикновено е придружено от раздразнителност и повишен апетит, жадуване за сладкиши.

Неразпределените калории се превръщат в мастна тъкан, жените наддават. С активен начин на живот можете да изгубите излишните килограми след края на критичните дни и да се върнете към обичайния ритъм. Но с възрастта, метаболизмът се забавя и става по-трудно да се бори с мастните депозити.

Как да се предотврати свръх тегло

За да се избегне появата на излишен обем в талията и бедрата преди месечния се препоръчва да се въздържате от ядене:

  • кафе;
  • газирани и енергийни напитки;
  • солена и пикантна храна;
  • подправки;
  • пушени продукти.

Тези продукти допринасят за запазването на излишната течност в организма и предизвикват появата на оток.

Нарушаването на равновесието между вода и сол оказва отрицателно въздействие върху храносмилателната система, появява се метеоризъм и запек може да предизвика смущения. За нормализиране на чревната перисталтика е необходимо да се добавят повече пресни плодове и зеленчуци към ежедневната диета (с изключение на зеле, боб). Каши от пълнозърнести житни растения са богати на растителни влакна: ако ги приготвите за закуска, тогава тялото е снабдено с енергия за целия ден и няма натрупване на мастни клетки.

Също така е необходимо да се борим с преяждането. Шоколадът най-добре се заменя с пресни плодове, нискомаслено кисело мляко с плодове, извара с канела и мед. Вкусните десерти могат да задоволят жаждата за сладки и няма да имат отрицателен ефект върху фигурата.

Не можете напълно да изоставите физическото усилие по време на менструацията и пред тях. Ако менструалният цикъл е нередовен, критичните дни са болезнени, а след това активните спортове трябва да бъдат заменени с ходене на чист въздух, посещение на басейна. Помогнете да се отпуснете йога, медитацията.

Жените с повишена раздразнителност в началото на ICP са полезни да приемат седативи, пият чай с лайка, валериан, мелиса. За да нормализирате чревната работа, можете също да използвате бульони от лечебни билки.

Лекото увеличение на теглото преди месечното е физиологична норма и може да бъде причинено от задръжка на течности в тялото, повишен апетит или понижена физическа активност. Корекцията на менюто, умереното упражнение помага да се предотврати появата на излишни килограми и да се поддържа тънка фигура.

Защо се увеличава теглото преди менструацията?

Това се случва, че една жена, която получава на скалите всяка сутрин, може да забележите повишени нива в периода преди менструация. На този етап възниква въпросът дали теглото се увеличава преди менструалния период. В повечето случаи, натрупването на тегло преди менструация е напълно нормално и редовно. Обмислете причините за появата на наднорменото тегло и начините за справяне с тях.

Повишаване на теглото преди месечно: основната причина

Отговорът на този въпрос е на повърхността. Причината за натрупване на тегло преди менструацията е хормоналните промени в тялото. Постоянното колебание на хормоналния фон е пряко свързано с цикъла на жената. Нека разгледаме по-подробно как месечното влияние върху теглото.

  1. Тези промени предизвикват задържане на течности в тялото. Често жените страдат от запек поради отпускане на мускулите на ректума. Това е една от причините, поради които теглото се увеличава преди менструацията. Веднага след менструацията преминава запек и излишък от течност също напуска тялото.
  2. По време на менструацията, теглото се увеличава в резултат на неконтролируемия апетит. Количеството естроген варира според следния принцип. Както знаете, веднага след овулацията нивото му спада рязко. През този период настроението значително се влошава и наистина искам да го вдигна сладко. Не за нищо, че шоколадовите барове в този период става най-очевидното решение на всички проблеми.
  3. Прогестеронът. След овулацията нивото му се повишава рязко. След това отново се нормализира за няколко дни. И преди началото на менструацията нивата на двата хормона са минимални. Ето защо женското тяло се нуждае от източници на радост и комфорт едновременно. Точно в този момент, и има увеличение на теглото преди месечния в резултат на неконтролируемия апетит.

Какво ще стане, ако теглото нараства по време на менструацията?

Ясно е, че не можете да контролирате хормоналните промени. Но това не означава, че теглото се увеличава преди менструация и не може да бъде предотвратено. Първо, опитайте да замените торти или други брашни продукти с плодове и зеленчуци. Те са по-малко калорични и все още помагат да се премахне излишната течност от тялото. Много полезен в този период е банановият: аминокиселината в състава си насърчава образуването на "хормон на радостта" в кръвта на серотонина.

Ако не сте пуснали диетата си и предпочитате здравословна храна, но не можете да разберете защо теглото се увеличава преди месечното ви тегло, ще бъдете третирани по различен начин. Консултирайте се със специалист за хапчета за контрол на раждаемостта. Хормоните в състава им изравняват хормоналния баланс в организма и помагат за контролиране на теглото.

Причини за наддаване на тегло по време на менструация, плът и подуване на краката

Менструация - един от периодите на женския цикъл, проявяващ се чрез освобождаване на кръв от гениталния тракт. И преди месеците много жени забелязват промени в тялото. Отокът, промените в настроението и натрупването на тегло са постоянни спътници на предменструален синдром. Последният знак се счита за най-разпространеният и се проявява под въздействието на вътрешни фактори. Познавайки защо теглото се увеличава преди менструацията, гинекологът ще даде препоръки за улесняване на хода на предменструалния синдром.

Фактори, влияещи върху теглото

Има следните причини, поради които теглото се увеличава преди началото на менструацията:

  • промени в хормоналния фон;
  • натрупване на излишен флуид в тялото;
  • психологически проблеми.

Всяка промяна в този период е временна и след края на месеца всичко се връща към нормалното. Загубата на кръв за жените е индивидуална, така че при приключване на разреждането може да се наложи коригиращо лечение.

Хормонален фон

Най-честата причина за наднорменото тегло - това увеличение на апетита на фона на хормоналните пренареждания. Следните хормони имат особен ефект:

Обикновено след прекратяване на кървене на 14-тия ден от първия ден на менструацията оставя зряла яйцеклетка. Оттук нататък нивото на естроген спада и количеството на прогестерона започва да се увеличава. Хормонът е отговорен за създаването на доставка на хранителни вещества, подготвя тялото за началото на евентуална бременност. Това състояние е естествено присъщо за нормалния растеж на ембриона в маточната кухина. Един набор от хранителни вещества, които една жена отбелязва в своята собствена под формата на допълнителни паунда.

Под влияние на прогестерон, една жена развива силен апетит всеки месец преди менструацията. Предпочитанията в храната се дават на сладкиши, които повишават настроението и успокояват.

Жената ще каже на лекаря: "Аз наистина искам сладкиши и по-добре преди менструалния период." Това оплакване се счита за най-често срещано на фона на предменструален синдром (PMS). Това състояние се наблюдава няколко дни преди менструалния цикъл.

В началото на втората фаза на цикъла, в допълнение към повишаването на концентрацията на прогестерон, се наблюдава намаляване на серотонина. Това засяга настроението, което се променя в предменструалния период. Жената става раздразнителна и емоционална. Тя е привлечена от шоколада, който засяга нивото на серотонина. От бонбоните настроението ще се увеличи, но това състояние ще трае кратко. След това отново има желание за шоколад. Прекомерната консумация на сладки неминуемо води до увеличаване на теглото.

Обикновено наднорменото тегло не надвишава 1 килограм, а след края на менструацията събраната маса остава без следа. Това условие е свързано със следните причини:

  • повишени млечни жлези;
  • задържането на излишната течност в тъканите;
  • склонност към запек.

Хормони концентрация, която обикновено се увеличава по време на втората фаза на менструалния цикъл, отпуснат черва на мускулните влакна. В резултат на това има нарушение на перисталтиката, което се проявява чрез запек и повишено производство на газ. Редките дефекации преди менструация също влияят върху наддаването на тегло.

Задържане на течности в тъканите

Натрупването на излишък от течност в тъканите преди критичните дни зависи от хормоналната активност. Естрогените забавят натрупването на натрий в организма и вследствие на това - вода. Най-често се наблюдава подпухналост в следните области:

Прогестеронният дефицит винаги се комбинира с високо ниво на естроген по време на предменструалния синдром. Заедно тези процеси имат диуретичен ефект. Чувствителността към пролактин може да се увеличи. В резултат на това той задържа течност, която обикновено трябва да се екскретира от бъбреците.

Количеството вазопресин преди месечния се добавя. Неговата задача е да има антидиуретичен ефект върху бъбреците. В резултат на това честотата на уриниране намалява и елиминирането на течността се забавя. Ето защо, теглото преди месечното увеличение, и има тежест в краката. Това условие предпазва жената преди предстоящата загуба на кръв и дехидратация.

Не само физиологичните процеси на задържане на вода са свързани с промяна в концентрацията на хормони. Често това се определя от вкусовите предпочитания на една жена. Използването на определени продукти улеснява натрупването на вода в тъканите. Те включват:

  • сол;
  • цитрусови плодове;
  • сладкиши;
  • хлебни изделия;
  • консервиране и маринати.

Тези продукти привличат вода и вече не я позволяват да излиза естествено. Постепенно теглото започва да се увеличава, което става забележимо не само на везните, но и на усещанията на жената.

Подуването постепенно намалява по време на менструацията. В някои случаи жените отбелязват, че губят до 2-3 кг тегло. Ето защо е важно да оцелеете в краткосрочните промени и да не започвате да губите тегло, изтощавайки женското тяло с диети.

Очевидно подуване на краката в областта на гърдите преди ежемесечно с намаляване на физическата активност. Намаляването на двигателната активност е свързано с появата на апатия, умора и сънливост.

анемия

При умерена кръвозагуба с менструалната кръв се оставят до 30 грама желязо. Анемията и хормоналните промени увеличават глада, а за охлаждането му е необходимо да се консумират сладкиши и брашно. В резултат на това жените отбелязват, че теглото се увеличава по време на менструацията и след като те свършат, отново приемат диета. За да предотвратите анемия, трябва да ядете храни, съдържащи желязо (говеждо, елда, черен дроб).

Психологически проблеми

Някои жени започват да се възстановяват, не само на фона на задържането на вода в тъканите или анемията. Чакането на предстоящата болка в предменструалния период и месечните често се плашат. Това разваля настроението, истерията започва, раздразнителност, безсъние. Необходимо е като седатив да се използват бонбони, брашно, което води до бързо увеличаване на теглото.

Когато апетита за сладкиши е страхотно, можете да се поглезите с шоколад в ограничени количества. За да не расте без да навреди на фигурата, може да яде няколко плочки на ден. Колко дни ще продължи това състояние, се определя от индивидуалните характеристики на всяко момиче. Желанието за бонбони ще изчезне със стабилизирането на хормоните след менструация.

Ако е трудно да контролирате апетита си, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Необходимо е да се заменят сладки с ястия от сложни въглехидрати. Най-добре е да превключите предпочитанията си за вкус към зеленчуци, плодове, които са богати на фибри, доколкото е възможно.
  2. Препоръчителна макаронени изделия и трици. Те ще ви помогнат не само да поддържате стабилно количество кг, но и да се отървете от подуване и запек.
  3. Менструалният цикъл кара тялото да губи определено количество кръв всеки месец. Поради това се препоръчва да се грижите за хемоглобина чрез приемане на препарати от желязо. За профилактика те се вземат 3-4 дни преди очаквания период на месеца.

За да улесните пременструалния синдром, трябва да знаете причините за натрупване на тегло преди менструацията. Това ще ви позволи да изберете начини за коригиране и предотвратяване на развитието на затлъстяването.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа