Основен Клиники

Лечение на безсъние при жени след 40 години

Безсъние с менопауза - какво да правиш, как да върнеш сън? Въпросът възниква във всяка жена по време на изчезването на репродуктивната функция. Сложният физиологичен процес засяга нервната система. Безсънието е един от основните симптоми на менопаузата. Възможно ли е да се върне един пълноценен сън? За кого да кандидатствате за помощ?

Произходът на безсънието

Човешкият мозък, като компютър, трябва да рестартира всички системи. Съня преминава на няколко етапа, отказът на един от тях води до нарушения, здравословни проблеми. Безсънието не изглежда сама по себе си, винаги трябва да има причина. Връщането на пълен сън е възможно само когато е елиминирано, въпросът ще бъде решен. Специалистите разграничават няколко типа безсъние:

  • ситуационен. Тя възниква поради определена ситуация. Провокирайте да използвате кафе, алкохол, скандал, провал на режима на почивка и т.н. Причината за неприятния феномен е изключително ясна. Обикновено ситуацията продължава около седмица, докато нервната система се успокои, всичко ще бъде забравено или въпросът ще бъде решен.
  • Краткосрочен. Тя произтича от нервен стрес, шок. Остава около месец.
  • хроничен. Причината за това е алкохолната зависимост, тютюнопушенето, депресията, болестите на вътрешните органи, неблагоприятната емоционална ситуация. Най-опасната форма на нарушение на съня. Появява се с продължително излагане на негативни фактори, присъства повече от 1 месец, изчерпва морално и физически.

Менопаузата включва всички тези видове. Основната причина е в промяната в хормоналния фон. Повечето жени изпитват подобен феномен преди менструация. Няма причина за безпокойство, всичко е нормално, но сънят изчезва. Жената прекарва часове и часове от една страна до друга, не може да заспи. Същото се случва и в началото на бременността. Изчезването на репродуктивните функции се осъществява постепенно, някои хормони заменят останалите. Той е отговорен за цялата тази мозъчна кора - хипофизната жлеза, хипоталамуса. С всички органи и системи тя е свързана с помощта на нервните окончания. При стресова ситуация е нервната система, има промени в психологическия, емоционален аспект. Какво трябва да направя, за да се заспя с менопаузата?

Причини за нарушения на съня при менопаузата

Безсъние с менопауза се появява по-често при жени с чувствителна, уязвима тънка нервна система. Впечатляващите дами реагират рязко на всичко, разграждат информация, няколко пъти всички се движат в паметта си. Такива процеси се усилват през нощта. После в главата ми се въртят много мисли, които ми пречат да спя.

Всяка жена трябва да премине през менопаузата, но не всички от тях са готови. Причините за безсъние при менопаузата се намират във вътрешните преживявания. Наред с другите симптоми на менопаузата се наблюдава:

  • понижено самочувствие;
  • загуба на интерес към обществения живот;
  • мисли за самоубийство;
  • чувство за безпомощност;
  • усещане за безполезност;
  • обвинението на другите във всичките им беди;
  • осъзнаване на наближаването на старостта;
  • външни промени.

На този фон има раздразнителност, агресия, депресия, апатия, депресия. Безсъние с менопауза присъства поради вътрешни чувства.

Освен това, нарушаването на пълноценния сън може да бъде болезнено. Честите атаки на горещи вълни, обостряне на хронични заболявания, появата на нови не дават почивка. Една жена не може да заспи.

Безсъние с менопауза се появява поради недохранване. В тялото на една жена, заедно с промените в хормоналния фон, метаболизмът се забавя. Обичайните ястия, които бяха добре приети от тялото, бяха разградени без проблеми, сега те зареждат вътрешните органи. Особено се отразява на прием на калории преди лягане. Тогава една безсънна нощ очакват жена, една неприятна сутрин.

След разбиране на причините за безсъние с менопауза, начините за елиминирането му са изяснени. Какво трябва да направя, за да спим спокойно?

Как да се отървете от безсъние с менопауза

На първо място, е необходимо да се решават въпроси с колебания на хормоналния фон. Връщане на предишното състояние няма да работи, но можете да намалите естрогените по-бавно. Как да го направите, зависи от индивидуалните характеристики на тялото, наличието на болести, собствените им предпочитания.

  • За регулиране на хормоналния фон в менопаузата могат да бъдат лекарства хормонална заместителна терапия, хомеопатични природни средства, хранене, упражнения, секс.
  • Успоредно с това, трябва да изберете време, за да помислите за ситуацията. Вземете го, намерете предимствата на менопаузата. Премахвайки тайните им преживявания, можете да възвърнете мира, а с него и мечта.
  • За жени с изключително чувствителна нервна система можете да използвате седативи на естествена основа. Те включват тинктура от валериана, майчинка. Novo-Passit и други подобни. Понякога лекарите препоръчват хапчета антидепресанти за успокояване на нервите - Афобазол, Глиций, Глицин, Фенибут, Зопиклолон, Розмарин.
  • Необходимо е да се намери начин да се облекчи емоционалното напрежение. Например умереното упражнение спомага за подобряване на функционирането на вътрешните органи, увеличава кръвообращението в тазовите органи, принуждава яйчниците да работят и допринасят за производството на хормона на удоволствието. Препоръчва се да правите това всеки ден, но през първата половина. Физическото упражнение преди лягане води до свръхекспирация, безсъние. Успокоява нервната система с приятна музика, добър светъл филм, разходки на открито, секс, йога.
  • Увеличаване на нивото на естроген, подобряване на състоянието на нервната система може да бъде чрез продукти. Например, допринасят за производството на хормона щастие банан, ягоди. Те съдържат фитоестрогени чесън, спанак, магданоз, соя, покълнали пшеница, бобови растения.
  • Последното хранене трябва да бъде най-малко 2 часа преди лягане. Вечерята трябва да е лесна. Преяждането не е разрешено. Трябва да бъдат изоставени солени, сладки, мастни, пикантни. Полезни кисели млечни продукти, билков чай ​​с успокояващ ефект.

Не вземайте хапчета за сън. При менопаузата те са неефективни. Провокира много нежелани реакции, което още повече изостри проблема. Коментарите на жените във форумите в Интернет показват, че за да се справяте с безсънието с менопаузата, в повечето случаи можете сами да се справите. Само тежките нарушения на нервната система под влиянието на менопаузата се лекуват от специалисти с определени лекарства.

Лечение с народни средства

Безсънието с менопауза се лекува с билки, пчелни продукти, сокове. Рецепти се приемат от година на година, като помагат на жените да преодолеят труден стадий в живота си.

  • Успокояващ чай. В аптеката можете да си купите специална колекция, съдържаща няколко билки. Обикновено се продава в филтрирани торби. Всичко, което е необходимо, изсипете чаша варена вода. Можете също така да купите билки отделно, да направите чай сам, като изберете правилния състав. Успокояващ ефект има лайка, мащерка, лимонов балсам, мента, хмел. Помага за нормализиране на хормоналния фон, възстановяване на вътрешния мир и сън, листа от малини, къпини, тинктура от глог, липа цветя, риган.
  • Червено вино. Алкохолните напитки в големи количества оказват негативно влияние върху тялото на жената, нервната система. Но в определени дози може да облекчи напрежението, да подобри съня. Особено, ако препаратът е приготвен по специална рецепта. Необходимо е да се вземат 50 грама копър семена, добавете 150 грама червено вино "Кагор", кипете на слаб огън за 20 минути. Охладете го. Вземете 20 ml преди лягане. Копърът има диуретичен ефект, но в тази ситуация не трябва да се страхуват пътуванията до тоалетната през нощта. Заедно с червеното вино от копър има различен ефект - осигурява здрав сън.
  • Мед с мляко. За жените с нормална глюкоза в кръвта могат да се вземат такива естествени, полезни хапчета за сън. В чаша топло мляко добавете лъжичка мед. Пийте точно преди сън.
  • доматсок с индийско орехче. Препоръчително е да използвате прясно изцеден сок или собствен подготовка. Добавете смачкания мускус към него. Използвайте за вечеря.

Преди сън човек трябва да избягва напрежението на нервната система. Изважда се от равновесие както от негативните моменти, така и от положителните емоции. Преди да си легнете, проветрете стаята или дори по-добре да се разхождате на чист въздух. Спаси от безсъние с процедури за кулминационна вода. Можете да се къпете с морска сол, да плувате, да направите вана за крака.

Женски обратна връзка

Можете да оставите отзивите и съветите си за лечение, в коментарите към статията те ще бъдат полезни за други жени!

Вероника:

- Безсъние с менопауза, която просто преследвах. Виж Афобазол. Не винаги съм помагала. Валериан действа слабо върху мен. Намерих спасение във водни процедури, билков чай. Всяка вечер направих вани за крака. Пих чай с лайка, мелиса, мента, мащерка.

Анастасия:

- Опитвам се да си взема чист въздух, преди да си легна, излъчвам стаята. Като вечеря - мляко с мед.

Олга:

"С безсъние смесвам 10 капки валерианска тинктура, майчинство, хранопровод. Преди да си легна, се опитвам малко да си помисля. Добър релаксиращ секс. "

Дария:

- Приемам хомеопатичното лекарство Stop Climax. Спестява не само от безсъние, но и от други неприятни прояви на менопаузата. "

Какво да направите, ако кулминацията започне безсъние: лечение с наркотици, народни средства и превенция

Климаксът е преходен период, свързан с хормоналната реорганизация и умирането на репродуктивните и менструалните функции на жената.

Най-често тя се доближава до 50 години, въпреки че за всяка жена тя е поотделно.

Този период се осъществява на три етапа: перименопауза, менопауза, постменопауза.

За първи характеристика и намаляването на производствените хормон смущения в менструалния цикъл и началото на втората е свързано с прекратяване на менструацията, и трети климактерични симптоми са атенюирани и изчезват напълно.

Основните симптоми на менопаузата

Климаксът - или менопаузата - се свързва с намаляване на синтеза на яйчниците при жените хормони на естрогени, които са отговорни за детето. Това разстройство фундаментално променя общото състояние на жената.

Прочетете също и за първите предшественици на менопаузата.

Менопаузата съпътства редица характеристики симптоми:

  • приливи и отливи - феномен на вегетативно-съдов характер, при редуване на чувство на топлина, бързо сърцебиене и потене с втрисане, слабост, студена пот. Може да се съпровожда от натиск, гадене;
  • скокове на настроението, когато спокойно състояние отстъпва на раздразнение, чувство на безпокойство, безпокойство и дори раздразнение;
  • депресия;
  • появата на наднормено тегло поради хормонално регулиране;
  • безсъние поради нощни вълни и безпокойство.

Прояви на безсъние

Прояви на безсъние при менопаузата са индивидуални за всяка жена.

Те се характеризират с:

  • трудности при заспиване;
  • чести събуждания след плитък сън с продължителни или неуспешни опити за заспиване;
  • навреме, но нискодоходен сън, когато на сутринта жената стане не отпочинала за нощта, а разчупена;
  • рано събуждане с трескаво мислене за различни проблеми, тревоги и заспиване, когато е време да стане;
  • невъзможност да се отпуснете в сън с факта, че дори обичайните ниски звуци стават дразнещи.

Причини за нарушения на съня при менопаузата

Основната причина за разстройствата на съня при менопаузата е хормонална промяна на тялото, в резултат на което синтезата е значително намалена хормона на съня мелатонин.

Този процес е обременен с други причини, които са присъщи признаци на менопаузата:

  • приливи и отливи. чувство интензивна топлина, "Вливане" на кръв към главата и шията, придружено от интензивно изпотяване, което често се случва през нощта. Често се заменя с главоболие и тахикардия.
  • нервност състояние, повишена емоционалност, когато всяко дребно нещо е драматизирано, може да предизвика възмущение, депресия, раздразнение и буквално води до сълзи. Той се усилва, преди да заспи със спомени за провалите на изминатия ден.
  • често желание за уриниране. Това се дължи на намалена функционалност исухата лигавица на гениталните и пикочните органи. Следователно сърбеж, изгаряне, дискомфорт, често уриниране през нощта. Всичко това няма дълбок и спокоен сън.

Такива отклонения не позволяват на жената да почива напълно през нощта. Това влияе върху неговото състояние през деня, което води до чувство на неудовлетвореност и раздразнителност. Жената винаги иска да спи, но дневната почивка, по правило, е невъзможна поради трудова заетост.

Какво да направите, за да избегнете безсъние с менопауза без лекарства

В борбата срещу безсънието тези дейности и фактори помагат:

  • балансирано хранене, което е добре изградена диета с преобладаване на зеленчуци и плодове. Преди да заспите вредната тежка храна, защото предотвратява заспиването, предизвиква спад на налягането и приливите. И след като се накисва за една нощ в големи количества, течността води до подуване и често уриниране през нощта.
  • създаване удобни условия в спалнята с въздух преди лягане, температура не повече от 20 градуса, нормална влажност, без ярки предмети и остри миризми.
  • трябва ходи редовно преди леглото, и през деня да отделят време за спортни дейности.
  • преди да вземете ароматна баня, под релаксираща и не силна музика правят няколко прости дихателни упражнения.

Прочетете също как да поддържате красотата и здравето при менопаузата.

лечение

Има много лекарства, които подобряват състоянието и правят сън в менопаузата. Ето някои от тях.

Комплексен хормонален агент Ангелика

Наркотикът "Ангелика" смекчава последствията липса на естроген, включително горещи вълни, прекомерно изпотяване, безсъние, нарушения на психоемоционалното състояние, сърдечни патологии.

Друго лекарство подобрява функционирането на опорно-двигателния апарат, помага за борба със стареенето на кожата, атрофичен цистит, инконтиненция на урината и сухота на вагината.

Има доказателства за ефективността на използването му в превенцията рак на яйчниците, който ежегодно отнема живота на сто хиляди жени.

Вземете го на хапче на ден.

Gynodian Depot

Това е комбинирана естрогенна замяна, Представено е като инжекционен разтвор в ампула от спринцовка.

За един месец имате нужда само от едно мускулно инжектиране.

Той е продуктивен за лечение астенични явления, атрофия на пикочната система и кожни усложнения, свързани с менопаузата. В този случай наркотикът помага да се установи сън.

klimonorma

Лекарството "Klimonorm" се използва за лечение климактерични разстройства, повишава костната плътност, намалява риска от фрактури, оказва положително влияние върху сърдечно-съдовата система, подобрява състоянието на кожата. В допълнение, тя намалява стресовите симптоми, повишава настроението и нормализира съня.

Това е добре толерирано и не предизвиква увеличаване на теглото, може да намали холестерола.

Продуктът се произвежда под формата на хапчета, които в кутията са 21 броя. От тях 9 са жълти и 12 са кафяви.

Отдадени са на парче на ден.

proginova

Това е хормонален таблетен препарат, който е ефективен за ранна менопауза.

Той помага да се отървете от приливи и отливи с повишено потене, полезно за безсъние, неврози, замаяност, главоболия.

Използва се след яйчникова резекция или облъчване, ефективен при намаляване на функциите на лигавиците и пикочния мехур, служи за лечение и превенция на остеопороза.

Практикуваха триседмични курса на лечение (една таблетка на ден) с седмична пауза.

Premarin

Използва се таблетно лекарство с естрогени лечение на вазомоторни нарушения при менопауза, включително изпотяване, безсъние, тревожност, нощно приливане и изпотяване.

Полезен за остеопорозата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на червата. Добре понасяни, взети курсове с прекъсвания или непрекъснато.

Klimadinon

"Клидадинън" е екстракт от корените на tsimicifugi, произведени под формата на таблетки или течност. А капките се използват за захар, а таблетките не могат да се счупят.

Почиства вегетативните и психоемоционалните патологии, хормоналните нарушения, присъщи на всички симптоми на менопаузата, включително безсъние и тахикардия.

Лекарството е предназначено за дългосрочни трикове, тъй като ефектът му засяга само няколко седмици след началото на курса. Но те не могат да се използват повече от шест месеца.

Той се понася добре от всички пациенти, с изключение на тези, които са алергични към лактоза, не се препоръчва за определени видове тумори.

Ново-Pass

Успокояващо въз основа на растителни екстракти, Предлага се под формата на капки и таблетки, има естрогенни свойства.

Това е антидепресант, помага за борба срещу страха и разстройствата на съня. Помага с Вегетативни симптоми и тахикардия. Лекарството е превантивно срещу остеопорозата.

Тя се приема три пъти дневно на таблетка или на лъжица с чай или сок.

Kliofit

Това е вътрешно лекарство, на което се основава екстракти от около две дузини компоненти на растенията, които включват анасон, глог, низ, кимион, хмел, сладник, елеутерокок и други.

Подобен еликсир с постоянно приемане има укрепващ, успокояващ ефект, облекчава умората, нормализира съня, елиминира замаяността, горещите вълни и емоционалните смущения.

Sonilyuks

Най-новото вътрешно развитие, което е прах на базата на повече от три дузина растителни и други природни компоненти.

Лекарството помага да се отървете от психоемоционалните разстройства по време на менопаузата. Укрепва тялото, нормализира функциите на нервната и сърдечно-съдовата система, помага за продуктивен нощен сън.

Какви са националните средства

Арсенал от ефективни народни средства за безсъние в менопаузата има десетки рецепти.

Ето някои от тях:

  • от смущението на съня, билките помагат добре: мента, шипка, мащерка и лайка. Съберете от тези билки трябва да се пие като чай преди леглото;
  • цветя и конуси от хмел: две супени лъжици суровина, за да настоявате за 4 часа в чаша вряща вода и да пиете една четвърт чаша преди да си легнете;
  • мляко и мед: една лъжичка мед добави към чаша топло мляко и пие през нощта;
  • в чаша доматен сок добавете малко индийско орехче и пийте няколко часа преди лягане;
  • лъжица сушен киселец издържайте един час в чаша вряща вода, пийте четвърт чаша преди всяко хранене;
  • три лъжици листа от розмарин да поддържа в чаша алкохол три дни. Пийте две дузини капки преди да ядете;
  • лъжица от натрошени корени от синя цианоза да поддържа в чаша вряла вода за половин час. Охладеното означава да вземете лъжица след хранене.

Причини и лечение на безсъние с менопауза

Хормоналните промени по време на менопаузата засягат емоционалното и физическото състояние на жените, качеството на активността и отдиха. Разстройствата на съня могат да бъдат ранни предшественици на менопаузата, наблюдавани от време на време или постоянно. Безсъние с менопауза е естествен феномен за 60% от жените.

Безсънието е симптом на менопаузата

Естествените цикли на съня са комплексен баланс на хормоналните компоненти в организма. Когато в женското тяло има възходи и падения в нивата на прогестерон и естроген, биохимичните процеси се нарушават в световен мащаб. Хормоналните флуктуации се изразяват чрез физически реакции ден и нощ.

Безсъние с менопауза се придружава от един или повече от следните симптоми:

  • нередовна менструация;
  • горещи вълни и изпотяване;
  • раздразнителност и промени в настроението;
  • промяна в сексуалното желание;
  • загуба или повишен апетит.

По-изразните вторични симптоми, по-изразната безсъние по време на менопаузата. С увеличаване на сълзите и раздразнителността умората се увеличава, възбудимостта на нервната система предотвратява съня.

Има няколко фази на менопаузата и нейните ефекти върху женския сън:

  1. Перименопаузалната безсъние може да започне 10 години преди менопаузата, но забележимите признаци идват само за 5 години. Тежестта и продължителността зависят от семейната история. По време на перименопаузалните нива на естроген попадат, което намалява симптомите, свързани с менопаузата. Възможно е да има редки горещи вълни, нощно изпотяване, смущаващ сън, неизправности в менструалния цикъл.
  2. Климакерна безсъние се наблюдава, ако 12 месеца преминат без менструация. Симптомите стават по-чести. Приливи, нощни изпотявания и тревожност ви карат да се събудите през нощта, развивате хронична безсъние.
  3. Постменопаузната инсомния се развива въз основа на вкоренен поведенчески модел, свързан с прекъсването на съня през целия живот: по време на PMS, бременност, по време на отглеждането на дете.

Безсънието може да се превърне в симптом на по-сериозни нарушения на съня. Статистиката показва, че след менопаузата много жени се оплакват от синдром на неспокойните крака и апнея. Като цяло, разпространението на патологията е много по-високо в напреднала възраст, което се свързва и с емоционалните промени, свързани с възрастта, и с приема на наркотици.

Средната възраст на началото на перименопаузата е 47 години, а кулминацията е 51 години.

Най-честите признаци се появяват 3-5 години преди края на менструалния цикъл. Приблизително 40-50% от жените развиват безсъние, заедно с повишена реакция на стрес, нервно напрежение и депресия. Жените са три пъти по-склонни да се оплакват от затруднение при заспиване по време на перименопауза. Странни интензивни сънища, внезапна тахикардия почивка почивка.

Биохимия на менопаузата и безсънието

При менопаузата нивото на два основни хормона намалява:

Веществата засягат съня по различен начин. Кръв тест за хормони подсказва какво да правим с безсънието при менопаузата, ако решите за заместваща терапия.

Естрогенът е важен за поддържане нивото на магнезия в организма. Този минерал спомага за отпускане на скелетните мускули. С намаляване на нивото на магнезий, има проблеми със съня.

Когато пада менопаузата, нивото на естроген, което може да доведе до изпотяване

Капка в нивото на естроген е фактор в нощното изпотяване, създавайки дискомфорт в съня. Хормонът е отговорен за регулирането на температурата на тялото и неговите колебания предизвикват респираторни смущения по време на сън, което прилича на апнея.

Прогестеронът е необходим, за да заспи и да спи цяла нощ. С понижаването на нивото си, жените трудно се потопиха във фаза на дълбок сън, сън неспокойно и събуждане. Жените с ниски нива на хормони се пробуждат два пъти по-често. Прогестеронът е стимулатор на дишането, той влияе върху стабилността на вдъхновението.

Хормонален дисбаланс

Нивото на прогестерон започва да намалява по-рано, поради потискане на функцията на яйчниците под влиянието на стреса. Ако количеството на естрогена по отношение на прогестерон е по-висока, на менструалния цикъл е по-кратък или по-дълъг от 28 дни, разработена симптомите на ПМС, промени в настроението, подуване на корема, подуване. Менструалната болка, фиброма, полипи и тежко кървене се появяват, когато доминира естрогенът.

При повишаване на нивата на естроген могат да се развият признаци на PMS

Има три форми на хормона:

  • естронът е най-силната форма;
  • Естрадиол - най-разпространената форма при жени в детеродна възраст;
  • естриол - е често срещано по време на менопаузата.

Всички форми се метаболизират от черния дроб и се екскретират под формата на жлъчка, която се движи от жлъчния мехур през червата. Процесът на метаболизъм се нарича метилиране, което зависи от генетиката, работата на храносмилателния тракт и нервната система. Ако тялото не детоксифицира естрогена, тогава жената е изложена на риск от развитие на ендометриоза, маточни миоми и рак на гърдата.

С напредването на перименопаузата, яйчниците също така намаляват производството на естроген и това се случва бързо или рязко. С всяко понижаване на нивото мозъкът изпраща сигнали към тялото и реагира с безсъние, изпотяване, горещи вълни, мигрени и раздразнителност. След спиране на хормона на овулацията нивата се намаляват до минимум. Жените изпитват влагалищна сухота, инфекции на пикочните пътища, болки в ставите и наддаване на тегло - тези фактори също нарушават съня.

Кортизол, мелатонин и тестостерон

Много хормони засягат нивата на естроген и прогестерон, както и сън и настроение. Поддържането на баланс зависи от нормалното взаимодействие:

  1. Кортизолът започва да се развива след сън в 6 часа сутринта, както и под въздействието на светлина през нощта. Навикът да четеш през нощта, седнал късно на компютъра, разстройва ритъма на съня и събуждането. На фона на безсънието, инсулинът на кортизол антагонист се произвежда неконтролиран, принуждавайки да консумира прости въглехидрати.
  2. Тестостеронът се синтезира през нощта и е антагонист на кортизола. Когато стресът и безсънието развият хормонален дисбаланс, депресията се превръща в слаба мускулатура, метаболизмът се забавя.
  3. Мелатонинът е необходим за неутрализиране на оксидативния стрес, бавно стареене. Хормонът се произвежда в тъмното. Хормонът осигурява сън и непрекъснат сън. Въпреки това, когато се приема меланин в таблетки, естественият синтез на веществото се нарушава.
  4. Синтезът на мелатонин зависи от кортизола, естрогена, тестостерона и холестерола, вещество, намерено в топка, масло, яйца. Недостатъчното хранене, което води до намаляване на серотонина и увеличаване на епинефрин, е причина за безсъние. Прекомерната консумация на кофеин и бонбони, които помагат да се преодолее сънливостта, повишава нивото на инсулина, води до диабет.
  5. Серотонинът е хормон с добро настроение, а с депресията продукцията му намалява или клетъчната устойчивост на веществото се установява. Лечението се състои в премахване на дисбаланса.

Вторични причини за безсъние

Безсънието при жени в менопаузата може да бъде причинена от други фактори:

  1. Болести и условия. Сънна апнея, артрит, хронично главоболие, астма, хипертиреоидизъм, киселини в стомаха, в допълнение към физически симптоми, провокира паника и тревожност, повишаване на нивото на кортизол.
  2. Медицински препарати. Медикаментите за астма, алергии, както и артериална хипертония (бета-блокери) имат странични ефекти от проблеми със съня.
  3. Активни вещества и стимуланти: кофеинът, никотинът и алкохолът нарушават съня по много начини. Злоупотребата с алкохол може да наруши циркадния ритъм и да ви накара да се събудите в средата на нощта.
  4. Социалните проблеми, като например преместване на деца от дома, грижа за родителите, проблеми в отношенията и кариерата, стрес - всичко това допринася за освобождаването на кортизола, изчерпване. Намаленият естроген на фона на растежа на стресовия хормон причинява безсъние.

Практически решения срещу безсъние

Когато безсъние оплаквания по време на менопаузата терапевти предписани успокоителни и депресия - инхибитори на обратното захващане на серотонина, хормон-заместителна терапия. Лечението се определя след проучване на анамнезата, лекарствата не могат да се приемат самостоятелно.

По-добре да не седите на компютъра преди лягане

Вкъщи можете да коригирате нарушението на съня по други начини:

  1. Използвайте спално бельо от естествени тъкани за добра вентилация и управление на потта. Естественото бельо и памук, коприната, допринасят за отпускането на тялото поради охлаждащия ефект.
  2. Получете подложка или матрак за охлаждане на матрака с страни за лятото и зимата, за да поддържате комфортна температура на сън.
  3. Използвайте вместо традиционните пижами върхове и шорти, изработени от високотехнологични тъкани, които изцеждат влагата и бързо изсъхват. Такива дрехи са често срещани сред спортистите.
  4. Опитайте се да спите сами, може би променяте сексуалните отношения с партньора на фона на менопаузата, засягайки съня.
  5. Придържайте се към правилната хигиена на съня, избягвайте да гледате телевизия и работите на компютър в леглото. Спалнята трябва да бъде изцяло посветена на почивка.
  6. Задайте специфичен режим на заспиване и събуждане, като ограничавате времето, прекарано в леглото през нощта, според графика. Основната цел е да спим 85% от времето в леглото. Опитайте се да ставате по едно и също време.
  7. Правилно яжте за здрав сън. Мазнините или сладките храни повишават нивото на инсулина, пряко свързано с кортизола, което предотвратява съня. Захар и съдържащи кофеин храни предизвикват нощно изпотяване.
  8. Балансирайте калций и магнезий в диетата. Магнезият е важно да спи, но се губи по време на всяка стресова ситуация. Спанакът, фъстъците и бобът са лидерите в съдържанието на магнезий.
  9. Научете един от методите за релаксация, като например йога, медитация, хипнотерапия. Използването на техники ви помага да спрете потока от мисли в главата си, да се отпуснете и да настроите сън.
  10. Правете редовни аеробни упражнения за качествен сън, повишено настроение и жизненоважна енергия. Жените, които водят седалищен начин на живот на възраст над 55 години, реагират на леки тренировки четири пъти седмично, като намаляват признаците на безсъние.

Препарати и други средства

Безсънието не е просто често оплакване, а симптом на основния проблем. Причината за разстройството може да бъде хормонална, храна, фармакологична или психологична.

Има два основни терапевтични подхода:

  • лечение на конкретна основна причина;
  • елиминиране на симптомите в краткосрочен план.

Ако безсънието стане по-силно по време на ПМС, подобни промени очакват жена по време на перименопауза или менопауза.

Специалистът трябва да избере как да третира безсънието:

  • психолозите провеждат когнитивна терапия за облекчаване на стреса;
  • ендокринолозите предписват хормонозаместителна терапия, засягаща причината за безсъние;
  • терапевти и кардиолози лекуват основните заболявания, чиито симптоми могат да нарушат съня.
Има много лекарства, които могат да помогнат при безсъние, но те трябва да бъдат предписани от специалист

Дори много ниски дози естроген Помогнете на жена да преодолее безсънието. Хормонът не е седативен, но мозъкът изпитва симптоми на отнемане по време на менопаузата, което води до повишаване нивото на норепинефрин. Някои жени, по време на нощната почивка, реагират на "полет или борба" поради липсата на репродуктивни хормони, които вече не се произвеждат от яйчниците. Лечението с естроген от друга страна увеличава риска от тромбоза, тъй като лекарството се предписва от специалист.

мелатонин се счита за лекарство за безсъние с менопауза. Изследването показа как да се справят с нарушенията на съня: 0,5 мг от хормона значително намалява времето за заспиване след две седмици, но не оказва влияние върху поддържането на съня или подобряването на неговата дълбочина. Друго проучване показва, че приемането на 2 mg дневно мелатонин намалява дозата на хипнозата с 50% само за две седмици. Попитайте за по-доброто приемане на лекарството заедно с Вашия лекар.

5-хидрокситриптофан намалява времето, необходимо за заспиване, намалява честотата на нощните събуждания. Субстанцията повишава нивото на серотонина и от своя страна витамин В6 е важен за ендогенното производство на триптофан.

валериан Използва се като успокоително средство и се бори срещу безсънието. Едно швейцарско проучване показа, че екстрактът подобрява латентността на съня, намалява събуждането през нощта, особено при жените. Учените смятат Валериан заедно с пасифлора и лимоновата трева. За растенията, които имат релаксиращ ефект, включват хмел и пасифлора.

Как да се отървете от безсъние с менопауза 11

Те казват, че за да може да спи спокойно, човек трябва да има само чиста съвест. Но много жени, които навлизат в епохата на менопаузата, едва ли ще се съгласят с това. Една от болезнените прояви често е безсъние в менопаузата, какво да се направи в този случай, е решен по много начини. И това не винаги е хапче.

Прочетете в тази статия

Как се проявява безсънието и какво го причинява?

Менопаузата обикновено е тревожно време. И въпреки че много важни задачи вече са изпълнени, нови проблеми се натрупват. Повечето от тях са причинени от хормонални промени. Основното нещо, свързано с нарушения на съня, намаление на естроген.

Тези хормони, заедно с прогестини, осигуряват не само репродуктивната функция на тялото. Те участват в метаболизма, образованието и асимилацията на много компоненти, които поддържат здравословното състояние на тялото. Един от тях е мелатонин, който се нарича хормон на съня. Неговият достатъчен брой осигурява дълъг и дълъг нощен отдих.

При менопаузата мелатонинът се произвежда много по-малко, отколкото преди, и това може да се нарече първата и очевидна причина за нарушения на съня, но не и единствената. Безсъние с менопауза провокирана и сама по себе си е причина за други симптоми на това състояние:

  • Tides. Няколко пъти на ден една жена страда от чувство на топлина в горната половина на тялото, а след това много потене. Особено често това се случва през нощта, което предотвратява пълна почивка. След прилив често се случва главоболие, което също не допринася за заспиване, сърцебиене;
  • Повишена нервност. Емоциите при менопаузата са достойни за трагедиите на Шекспир, тъй като те са преувеличени и негативни. Всяко дребно нещо причинява силно раздразнение или негодувание, често жената постоянно се депресира, иска да плаче. През нощта тя отново може да си представи въображението в последния ден, възприемайки събитията в черно;
  • Нуждите често минават към тоалетната. Той произтича от процесите на атрофия на лигавицата в областта на репродуктивните и пикочните органи, които също могат да бъдат обезпокоени от сърбеж. Но непрекъснато почивка в такива условия не е осъществимо.

Защо трябва да се стремите да се отървете от безсънието

Нарушенията на съня при менопаузата трябва да бъдат победени. Постоянната умора, която в крайна сметка възниква, води до влошаване на благосъстоянието, което се проявява:

  • Оздравяване на сърдечно-съдови заболявания. Болка в сърцето, световъртеж, мигрена, хипертония се провокират от невъзможността за сън;
  • Недостатъци в работата на нервната система. Уморена, раздразнена жена през деня не може да се концентрира, да се направи работата харчи повече енергия. В резултат на това тя "стяга" болка, която може да излезе от гръбначния стълб, да се труди в корема, крайниците;
  • Влошаването на психологическото състояние. От безсънието, близо до нервно разпадане и депресия, справянето с тях е много по-трудно.

Как да се премахне безсъние

Когато безсънието започва с менопаузата, какво трябва да се направи, за да се възстанови нормалния сън, основният проблем. Необходимо е да предприемете действия, ако не можете да постигнете достатъчен сън в продължение на поне една седмица. Не фактът, че трябва веднага да вземете хапче за сън, но трябва да посетите лекар.

Самата жена трябва да полага усилия да се върне към нормалния сън:

  • Правилно да се яде. Не става въпрос за глад, а за разумна диета с преобладаване на зеленчуци, плодове, бавни въглехидратни предпочитания за захар и намаляване на мазнините. Тежката храна, особено когато яде през нощта, предотвратява съня, провокира скокове под налягане, приливите и отливите. Също така, не пийте много течност преди лягане. Това са гарантирани едем, дразнене на пикочния мехур и нощта, прекарана предимно в тоалетната;
  • Създайте удобни условия. Понякога, с такова проявление като безсъние с менопауза, това е единственото нещо, което трябва да направите. Стаята трябва да бъде запълнена с чист въздух, температурата в нея трябва да бъде регулирана така, че да не е повече от 20 градуса. Матракът и възглавниците се нуждаят от удобно спално бельо, изработено от естествен плат, чиста, без остър мирис на аромати и ярки цветове;
  • Бъдете физически активни. Спортът е необходим, за да не умората е не само интелектуална и емоционална, но и мускулна. Правейки го за нощта, разбира се, не може, то само насърчава свръхекспресията. Сънят ще помогне за добър секс, ще се разхожда, преди да го остави в леглото;
  • Не пропускайте приятните малки неща. Успокой превъзбуден нерви топла (не попарване) вана с етерични масла, отвара от борови клонки или мед, дихателни упражнения, спокойна отпускаща музика. Киното, седи в социални мрежи, алкохол, сладки, не принадлежи на тях. Всичко това ще доведе до превъзбуждане и ненужни емоции.

Традиционна медицина срещу нарушения на съня

Мисли за това как да се лекува безсъние с менопауза, не всеки дава поради народни, налични на ръка средства. И напразно, защото те са за някои да станат панацея, и със сигурност с спазването на мярката няма странични ефекти, като фармацевтични продукти. Сред лечебните растения са известни техните успокояващи свойства:

  • Мента, лимонов балсам, мащерка, лайка, роза. Тези билки могат да се приготвят един по един или да се приготвят от тях, като се събират еднакви дялове от всеки;
  • Хмел. Цветя и конуси от растения (2 ч.л.) са пара на 200 мл вряща вода, настояват 4 часа. Вземете лекарството за няколко часа, преди да си легнете;
  • Семена от копър. Те имат диуретичен ефект, но в този случай не бива да се страхуваме. 50 грама сурово 20 минути, приготвени в 150 мл червено вино (по-добре е да вземете Cahors), след охлаждане, вземете 20-30 грама на нощ.

Като лекарство за безсъние с кулминация, добре известни продукти са полезни:

  • Мед и мляко. Ако една жена има нормално ниво на глюкоза, можете да вземете чаша от сместа за нощта. В 100 мл топло мляко се разбърква 1 ч.л. мед и пийте половин час преди лягане;
  • Доматен сок. В него добавете малко индийско орехче и пийте преди вечеря, в продължение на 2 часа. Вкусът на напитката е особен, но спомага за заспиване.

Препоръчваме да прочетете статията за необходимостта от приемане на витамини с менопауза. Ще научите за важни вещества за тялото на жената по време на менопаузата, препоръчва витаминни комплекси.

лечение

Продължителните прояви на такъв симптом като безсъние с менопауза, лечението изисква медицински наркотици. Някои сънчета са възпрепятствани предимно от други, вече споменати тук, симптоми на намалена овариална активност.

Ето защо, за да възстановите нормален нощен сън помага за хормонална терапия с естрогени. Това може да бъде phytopreparations:

Или агенти, съдържащи естриол:

В допълнение, могат да се предписват успокоителни:

И също така по-слаби, но все още ефективни:

При симптоми като безсъние с менопауза лекарствата, предписани от специалист, могат да съдържат хормон мелатонин:

Използването им не може да надвишава един месец, а тези средства имат доста противопоказания, които от времето на менопаузата в някои са налице:

  • Онкологични заболявания;
  • Захарен диабет;
  • Тежка бъбречна недостатъчност;
  • Автоимунни заболявания.

Следователно, независимото назначаване на тези средства е изключено. Дължината на употреба и дозировка на препарати, съдържащи мелатонин, се избират индивидуално.

Много здрави лекарства, които облекчават безсънието:

  • Roser. Засяга мозъчните рецептори, отговорни за съня;
  • Zopiclone (аналог на Imovan). Дава дълбок непрекъснат сън, се нуждае от специален контрол на дозата;
  • Phenibut. Също така премахва страховете, замаяността;
  • Afobazol. Подравняването на емоционалния фон спомага бързо заспиване.

Безсънието с менопауза не трябва да се възприема като нещо тривиално, което не изисква вниманието на специалист. За да се адаптираме безопасно към менопаузата, се нуждаем от сила. И те са дадени, включително дълбок сън, за който трябва да се погрижите.

Методи за борба с безсъние с менопауза

Климатът е период, характеризиращ се с големи промени в активността на организма. Този хормон-зависим процес се проявява във всеки представител на по-слабия пол в различна степен на интензивност, но малцина, за които преминава абсолютно незабелязано. Една от най-често срещаните оплаквания по време на менопаузата е нарушение на ритъма на съня. Нека да разгледаме какво представлява безсъние в менопаузата, колко опасно е и как можете да се справите с нея.

Причини за нарушения на съня при менопаузата

Всичко има своя причина и своя ефект. Така че появата на проблеми със съня по време на menostasis не възниква от нищото и не отива никъде. Какво провокира това състояние при жените на този етап от живота?

Всички причини за този проблем могат да бъдат разделени на три групи:

  1. Хормонални причини, които са пряко свързани с биологичната метаморфоза, настъпваща в дълбините на женското тяло. Дисбалансът на женски хормони провокира много неприятни симптоми, които имат пряко въздействие върху качеството на съня: има пристъпи на нощта горещи вълни, изпотяване, сърцебиене бързи епизоди. Намаляването на количеството на естроген предизвиква хъркането, често е появата на краткосрочни пристъпи на дихателна недостатъчност - сънна апнея. Намаляването на нивото на прогестерон, една от функциите на които е да се регулира процесът на заспиване, причинява възникването на трудности в тази област.
  2. Психологическите фактори са неразривно свързани с първата група. Една жена неволно преживява началото на меностазата. Боли уязвимост към заплашват да се промени, неспособност да се спре на собствените си усилия, неволно плаши мисълта за приближаването старост, плашеща възможност от загуба на атрактивен външен вид и измъчваше опит за собственото си здраве. Всички тези негативни мисли могат да излязат на заден план през деня, но в полунощ на мълчание те достигат гигантски размер, без да позволяват пълно спи.
  3. Допълнителните причини за развитие на безсъние при менопауза могат да бъдат:
  • наднормено тегло;
  • лоши навици (алкохолна и никотинова зависимост);
  • злоупотреба с кофеин;
  • заседнал начин на живот;
  • стрес и опит;
  • нарушаване на режима на работа и почивка.

Какво е опасно поради липсата на сън по време на менопаузата?

Психологически фактор

Първото нещо, което нощните виделини заплашват, е негативният ефект върху функционирането на нервната система, която вече има увеличен товар. Жената става още по-раздразнителна, хриптяща, емоционално нестабилна, няма вътрешни резерви за извършване на актуални дела. От менопаузата обикновено се случва в момент, когато на жените, работещи в живота не са завършени, липсата на нормални отдих провокира понижена производителност и концентрация. И тогава един порочен кръг: на работа сложност - през нощта очите не се затвори, но няма почивка - на работа отрицателна динамика. Последният етап на системна липса на сън, влошен от ежедневните проблеми, е развитието на климактерични депресивни състояния.

Имунната система

Нарушена нощна почивка подкопава имунната защита, тялото просто нямаше сили да издържат на негативните фактори, а в действителност menostaz - сега доста опасно, защото много хормонално-зависими заболявания "повишаване на главите си". По това време, както никога преди, способността на естествения имунитет да даде пълен отговор на заболяванията е важна.

Вегетативни прояви

Малко спящо лице е изложено на риск от получаване на проблеми със сърдечно-съдовата система. В резултат на това има неравномерности в сърцето, се развива артериална хипертония, възниква вазоспазъм и е възможно развитието на инсулт.

Когато нарушаването на качеството на нощната почивка е епизодично, няма причина да се говори за потенциална заплаха за здравето, защото много фактори могат да повлияят на общото състояние на дадено лице. Но ако проблемът придобие глобален характер, тогава възниква естественият въпрос: какво да правим с безсънието при менопаузата?

Промяна в начина на живот като метод за контрол на нарушенията на съня при менопаузата

За да започнете целенасочена борба срещу болестта, трябва внимателно да проучите условията за развитие на този феномен, неговите модели и значението на тези допълнителни фактори. Има няколко основни правила, които непряко могат да помогнат за неутрализирането на проблемите на нощното събуждане.

  • Обърнете внимание на температурния режим на стаята. Отдавна е известно, че даден човек спи най-добре само в хладно и добре проветриво помещение.
  • Премахнете факторите, които дразнят зрението и слуха ви. Капене кранче, мигащ LED на аудио дисплея, фенер, насочва светлината директно в прозореца, както и много други провокативни моменти са в състояние да направи това, че сън ", както лифт ръка." Но в случай на менопауза този проблем се засилва многократно и без провокации отвън.
  • Не преяждайте вечер. Предпочитайте леката храна, която бързо се абсорбира. Процесите на ферментация, тежестта на мастните храни пречат на естествения процес на почивка.
  • Отидете в леглото по едно и също време. Режимът на деня може сам да елиминира проблема или да го облекчи много, особено в неоткрити случаи.
  • Обърнете внимание на физическата активност. Всяко умерено натоварване е добро. Все пак, човек не трябва да ги практикува вечер, за да се избегне свръхвъзбуда на нервната система. Единственото изключение може да бъде тихо ходене.
  • Намалете консумацията на алкохол, никотин, опитайте да пиете по-малко кафе. Тези три зависимости удрят нервната система, което води до прекомерно пренасищане.
  • Избягвайте не само физическо, но и емоционално претоварване преди лягане. Наказателни доклади, екшън филми, прекалено емоционални разговори за говорене са гаранция, че няма да имате достатъчно сън.
  • Прибегне до релаксиращи вечерни ритуали: каничка успокояващ чай, топъл (! В никакъв случай не е горещо) Баня, на няколко страници на любимата си работа или слушане на аудио книга с тих парцел понякога може да направи чудеса.

Ако всички тези мерки не помогнат, трябва да се обмислят методи за лечение на безсъние с менопауза по-дълбоко. Решението е едновременно фармакопеечна терапия и помощ за народни средства.

Да се ​​отървете от проблеми със съня с народни средства

Народните лекарства за безсъние при менопаузата са най-предпочитаната стъпка в борбата срещу липсата на сън, което не е прекомерно. В такива случаи, различни от асистенти могат да бъдат базирани на билкови известен със своите успокояващи свойства на растенията: маточина, мента, лайка, хмел, Leonurus, жълт кантарион, корен на валериана. Тези билки помагат за намаляване на напрежението, облекчаване на мускулни спазми и скоби, което помага да се отпуснете след тежък работен ден.

Друг известен инструмент, предназначен да третира нарушението на съня през нощта, може да се нарече производството на възглавница, изпълнена със същите успокояващи заряди. Ароматът му ще има благотворен ефект върху дейността на нервната система, облекчаване на напрежението и осигуряване на пълна почивка.

Отлично изпълнение може да бъде релаксиращ вани с билкови бульони или добавяне на ароматни масла като лавандула, розмарин масло или сандалово дърво.

Понякога чаша топло мляко с лъжица мед, извадено през нощта, също може да подобри качеството на почивката през нощта.

Лечение на нарушения на нощна мечта при менопауза с помощта на медицински препарати

Трябва да се каже, че обжалването на решение, базирано на наркотици, трябва да бъде оставено в краен случай и самолечението не трябва да се разглежда в никакъв случай.

Само действия, съгласувани с лекуващия лекар, могат да станат верни и ефективни. Предписаните лекарства могат да бъдат насочени:

  1. Първо, корекцията на хормонални промени, използващи комбинирани препаратури посока комбиниране като смес от витамини и минерали и растителни съставки, положително да повлияе на синтеза на полови хормони (Менса, Klimadinon, Qi-Clim Orthomol Femin и др.). В особено тежки случаи, за да стабилизирате хормоналния фон и да възстановите мира, ще трябва да приемате хормонални лекарства.
  2. На второ място, като средство за преодоляване на хроничните нарушения на нощната почивка, лекарите предписват успокоителни средства. Те помагат да се успокои нервната система и отново да спи напълно. От най-разпространените лекарства могат да бъдат идентифицирани Fenibut, Afobazol, Rosemary, Zopiclone. По-силните лекарства, а именно хипнотиците, които ефективно функционират в рамките на 15-20 минути, могат да бъдат закупени стриктно според предписанието на лекаря. Тяхното назначаване и приемане трябва да бъдат строго контролирани от специалист, тъй като те могат да бъдат пристрастени и също да имат странични ефекти върху тялото.

Често само набор от мерки спомага за установяване на режим на нощна почивка през периода на меностазата. Важен момент в борбата срещу този проблем е положителното отношение. Не се концентрирайте прекалено много върху този проблем от самото начало, така че тя не се превърна в хронично заболяване. Трябва да се опитаме да живеем пълноценен живот с разбирането, че всички тези процеси са временни. Ако болестта не позволява да живеете нормално, най-разумно ще бъде търсенето на помощ от специалист.

За Повече Статии За Месечните
Социална Мрежа